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40 Kurse gefunden

Yoga (Adlershof)

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_Yoga__Adlershof_.html
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Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.

 

Vinyasa Yoga:


Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.


Hatha Yoga:


Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Achtung: Der Hatha Yoga Kurs wird auf Englisch unterrichtet! 


Yin Yoga: 


Yin Yoga ist eine Form des Yoga, bei dem die einzelnen Asanas lange gehalten werden und fast nur im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Durch die lange Haltedauer, wird am tieder liegenden Bindegewebe/Faszien gearbeitet. So können Haltungsmuster aufgebrochen werden und es finet eine optimale Dehnung statt. 


 

Level/Niveaustufen: 

A1:
Voraussetzungen: für Anfänger und Personen mit wenig Yogaerfahrung (< 1 Jahr) 

A2:
Voraussetzungen: für fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene. Es wird z.T. auf bestehende Kenntnisse aufgebaut bzw. weniger detailliert erklärt.

 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung und Getränk 

ggf. eigene Matte

Handtuch

evtl. Socken und Jacke zum drüberziehen


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Es werden keine Kleingeräte genutzt

Es können nur eigene Materialien genutzt werden (Handtuch und Matte mitbringen)

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
sind einzuhalten


Allgemeine Informationen zur Teilnahme

 

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Description:

More and more people are using yoga exercises and conscious breathing techniques for improved health and concentration. Relaxation exercises or sun salutations are taught, as well as various stretching and strength exercises through which physical tension is released and strength, endurance and flexibility are developed. The focus is on learning the individual yoga exercises step by step and on individual correction.

A1: Prerequisites: for beginners and people with little yoga experience (< 1 year). 

A2: Prerequisites: for advanced beginners and advanced practitioners. Some of the exercises build on existing knowledge or are explained in less detail.

 

Vinyasa Yoga:


Vinyasa Yoga is a dynamic form of yoga in which different yoga postures flow smoothly into one another. The flowing movements promote strength, endurance and flexibility and build up energy in the body. By synchronising breathing and movement, a state of meditation and inner peace can be achieved.


Hatha Yoga:


Hatha yoga is a form of yoga in which the balance between body and mind is sought primarily through physical exercises (asanas), through breathing exercises (pranayama) and meditation.


Yin Yoga: 


Yin yoga is a form of yoga in which the individual asanas are held for a long time and practised almost exclusively in a sitting or lying position. The long holding time works on the underlying connective tissue/fascia. In this way, postural patterns can be broken up and an optimal stretching takes place.


 

Important notice:


Indoor classes can only take place under strict conditions and compliance with measures to contain the spread of COVID-19. Therefore, contact and hygiene rules must be strictly adhered to!

No small equipment will be used.

Only own materials can be used (bring towel and mat)




 


 



 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Vinyasa Yoga A1Mi17:30-18:4519.02.2025-09.04.2025Adlershof Sportzentrum der HU/ Gymnastikraum 118/ 29/ 44 €Warteliste
Vinyasa Yoga A2Mi19:00-20:1519.02.2025-09.04.2025Adlershof Sportzentrum der HU/ Gymnastikraum 118/ 29/ 44 €buchen

Qi Gong Kompaktkurs - Indoor

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_Qi_Gong_Kompaktkurs_-_Indoor.html
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Beschreibung

Qi Gong Kompaktkurs

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Entspannungs- und Heilmethode, die ganzheitlich wirkt und Körper, Geist und Seele in Balance bringt.

Wir werden die Einklang-Übung kennen lernen und üben. Sie hilft Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden, sie stärkt das Immunsystem und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit und bringt die sogenannten fünf Elemente in Einklang.

Je nach Zusammensetzung und Interesse der Gruppe werden wir diese mit bewegten Übungen wie z.B. der Himmlischen Schwalbe (eine kräftigende Übung zur Entgiftung und Gewichtsregulierung) oder der Himmlischen Leiter (eine gehende Meditation) kombinieren und auch stille geführte Meditationen praktizieren.

Der Kompaktkurs richtet sich sowohl an diejenigen, die noch keine Qi Gong-Erfahrungen gesammelt haben, als auch an diejenigen, die diese erweitern und vertiefen möchten.

Was ist mitzubringen?
Bequeme Kleidung, dicke Socken, warmer Tee und Kleinigkeiten zum Essen für die Pause

Wichtiger Hinweis:


Bitte ein großes Handtuch mitbringen, das die Matten des Hochschulsportes nur damit genutzt werden.


 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Fr09:00-15:0014.03.2025Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 12/ 20/ 31 €buchen

Meditation@Work

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_Meditation_Work.html
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In diesem Kurs üben wir die Recollective Awareness Meditation nach Jason Siff (Autor: "Meditation verlernen" und "Die Gedanken sind nicht der Feind"). Die Recollective Awareness Meditation ist ein sehr offener, sanfter und reflektiver Ansatz.

Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen geeignet, als auch für erfahrene Praktizierende anderer Meditationsformen, die ihre bestehende Praxis aus einer neuen Perspektive betrachten möchten. Aufgrund der Offenheit des Meditationsansatzes eignet sich die Meditation sehr gut für Menschen, die bei klassischen Achtsamkeits- oder Konzentrationsmeditationen Schwierigkeiten empfinden.

Recollective Awareness Meditation unterscheidet sich von klassischen Achtsamkeitsmeditationen, da die Aufmerksamkeit nicht bewusst auf ein Objekt wie den Atem oder den Körper gelenkt wird. Stattdessen lässt die/der Meditierende seiner Aufmerksamkeit freien Lauf. Ohne die Aufmerksamkeit aktiv zu steuern, wandert sie auf ganz natürliche Art zu Gedanken und Gefühlen, die in diesem Moment auftauchen. Gedanken und Gefühle werden also nicht durch einen Fokus auf den Atem oder den Körper weg geschoben, sondern erlangen Raum, werden gedacht und gefühlt.

Im Anschluss an die stille Meditation nimmt sich die/der Meditierende bewusst Zeit, um zu reflektieren, was während der Meditation passiert ist. Die/der Meditierende schreibt in der Reflexion auf, welche Gedanken und Gefühle aufgetaucht sind, und was diese ausgelöst haben. Auf diese Weise entsteht eine Form der Achtsamkeit, die nicht zum Ziel hat, stets im jetzigen Moment zu sein, sondern möglichst alle Gedanken und Gefühle, sowie die eigene Vergangenheit und Zukunftsprojektionen einbezieht.

Der/die Meditierende setzt sich mit schwierigen Themen auseinander, um sie zu untersuchen. Langfristig können innere Konflikte und Verhaltensmuster erkannt werden und sich verändern. Widerstände gegenüber schwierigen Gefühlen und Gedanken können im Laufe der Praxis abgebaut werden. Durch diesen Ansatz wird Freundlichkeit zu sich selbst geübt.

Jeder Kurstermin beginnt mit einem kurzen Input durch die Kursleitung. Daraufhin folgt eine Meditation in Stille von ca. 20 Minuten. Anschließend findet eine 5-minütige Reflexion statt. Zum Abschluss gibt es eine gemeinsamen Austausch- und Fragerunde.

Bewegungsmeditation:

In dieser Mediation kommen wir in Bewegung. Wir nehmen uns Zeit, im Körper anzukommen und uns im Fluss unseres Körpers zu bewegen. Nach einer Aufwärmphase wandern wir durch eine Phase des freien Tanzes. Hier darfst du ganz in die Intuition deines Körpers vertrauen. Wir enden mit einer Meditation in Stille im Liegen oder Sitzen. Eine Gute Möglichkeit den Kopf anzuschalten und dich zu spüren.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Do10:00-10:4528.11.2024-30.01.2025Online0/ 0/ 20 €abgelaufen

Exkursion Wildniswandern Schweden *NEU*

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_Exkursion_Wildniswandern_Schweden__NEU_.html
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Der Prüfungsstress frisst euch auf? Der Großstadtdschungel erdrückt euch? Wir bieten euch ein einmaliges Gruppenerlebnis mitten in der malerischen Landschaft Schwedens - rund um Norrköping.

Wir begeben uns auf eine gemeinschaftliche Reise, sind mit einfachen Mitteln unterwegs und haben alles dabei, was wir für 7 Tage brauchen. Gemeinsam bahnen wir uns den Weg durch die angrenzen Wälder entlang der vielen natürlichen Seen der Umgebung Norrköpings. Dabei geht es nicht ums Strecke machen, sondern darum die wunderschöne Natur um uns herum zu erleben. Täglich befinden wir uns an einem der vielen Seen in der Region, wo wir unser Trinkwasser filtern und jeden Abend ein passendes Lager zum übernachten errichten.


Wir üben uns in Wildnisfertigkeiten, z.B.: Bau eines Unterstands aus Naturmaterialien, Identifikation von Tierspuren, Nutzung von Wildpflanzen, Techniken zum Feuermachen (niedrige Waldbrandgefahrenstufe vorausgesetzt), Achtsamkeit/Meditation in der Natur und eventuell Angeln.
Die genauen Inhalte werden anhand der Begebenheiten vor Ort und der Gruppe entschieden.

WICHTIG: In dieser Jahreszeit kann die Temperatur herausfordernd sein, denn nachts kann es noch um die 0 Grad werden (Infos über Klima der Region:
https://de.climate-data.org/europa/schweden/oestergoetlands-laen/norrkoeping-448/#climate-graph
). Ein entsprechender Schlafsack (relevant ist die Komforttemperatur), Isomatte und Kleidung sind unbedingte Voraussetzung! Sollten Teilnehmende vor Ort unzureichende Kleidung oder Ausrüstung zum Schlafen mitbringen, kann die Teilnahme aus Gründen der Verantwortung durch die Kursleitung verwehrt werden.

Rechtzeitig vor Kursbeginn am 18.03.25 findet ein verbindlicher Zoomcall statt, um die Reise zu besprechen.

ACHTUNG
: Ob die Reise stattfinden kann wird am 01.03.2025 entschieden.


Voraussetzungen
- Ausrüstung: Camping-Equipment inkl. Trekking-Rucksack, Tarp (kein Zelt), Isomatte &
Winter
Schlafsack, idealerweise auch Wasserfilter, Gaskocher & Topf
- moderates Fitness-Level, um 20 kg oder mehr an Gepäck tragen zu können und ca. 10 km pro Tag im Wald laufen zu können
(Wir wandern jedoch in der Regel ca. 5-7 km/Tag und sind nicht jeden Tag unterwegs. Nach Absprache können längere Tagestouren unternommen werden.)
- die Bereitschaft 8 Tage lang mit einer Gruppe nur draußen zu sein, auf uns selbst gestellt, und ohne sanitäre Einrichtungen und Tmeperaturen bis zu 0° bei Nacht
- die Bereitschaft 8 Tage lang sehr einfaches veganes Essen zu sich zu nehmen und selbst gefiltertes oder abgekochtes Seewasser zu trinken


Zusätzliche Kosten

- Reise nach Schweden, Norrköping hin und zurück (Stand 23.01.25: ab ca. 210 € insgesamt)
- in Schweden lokaler Bus von Norrköping in die ländliche Umgebung (30 Minuten Fahrtzeit, Fahrpreis wenige Euro)
- Lebensmittel für die gesamte Reise
- ggf. Sauna am See (wenige Euro/Person)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
tägl.12.04.2025-19.04.2025Norrköping199/ 259/ 349 €Warteliste

Yogalehrausbildung (PRÄSENZ/ONLINE)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yogalehrausbildung__PRAeSENZ_ONLINE_.html
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Jetzt geht es wieder los! Die neuen Ausbildungen starten zum Sommersemester 2025!


Yogalehrausbildung
Basic:
200h
Ausbildung mit Ausbildungszertifikat. in dieser Ausbildung lernst du die Grundlagen im Bereich der Yogaphilosophie und -geschichte. Du erhältst Einblicke in pädagogisch-didaktischen Herangehensweisen der Yogavermittlung. Natürlich erhältst du auch Basiswissen im Bereich Yoga-Anatomie, Physiologie und Ernährung. Im Zentrum der 200 h steht aber vor allem die eigene Yoga - Selbsterfahrung und Reflektion bei strukturierter intensiver Yogapraxis, angeleitet durch erfahrene Lehrer*innen.
 

Yogalehrausbildung
kompakt
: In der
300h
Kompaktausbildung vertiefen wir die Inhalte der Basisausbildung und beschäftigen uns mit komplexeren Yogatechniken. Du verstehst immer mehr wie wichtig ein systematischer Übungs- und Stundenaufbau ist und entwickelst Sicherheit in der Umsetzung und Anwendung der einzelnen Techniken. Neben Themen der allgemeinen Gesundheitsförderung beschäftigen wir uns immer mehr mit Atem- und Meditationstechniken. 
 

Yogalehrausbildung

komplett
: unsere
500h +
Ausbildung beinhaltet umfangreiche Inhalte zu allen Bereichen der Yogalehre. Über 200 Stunden in den Bereichen Pädagogik, Psychologie und Medizin. Dazu kommen über 270 Stunden fachpraktische Kompetenz im Bereich Yoga für Gesunde und Yoga und Krankheit. Die Ausbildung umfasst die Grundlagen der Gesundheitsförderung und Prävention. Die Ausbildung erfüllt inhaltlich alle Bedingungen der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP). Mit diesem Zertifikat besteht die Möglichkeit auf Anerkennung bei den Krankenkassen.






Voraussetzungen




Eignungsgespräche und Zusage vom Ausbildungsteam (zum Info- und Schnupperworkshop)

gute Deutschkenntnisse

Erfahrungen als Kursteilnehmende





Terminplanung


1. ein Info- und Kennenlernworkshop (01.02.25)
2. drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Link unten)
3. wöchentlicher "Yoga Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr
4. ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm)
5. einwöchiges Retreat in den Semesterferien

Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Ausbildungstermine finden Sie hier.




Inhalte


Die der Ausbildung orientiert sich an den
Vorgaben der ZPP
.





Prüfung



Abschlussprüfung in Theorie und Praxis





Zertifikat



Yogalehrer*in 200h/300h/500h(mit Möglichkeit auf ZPP Anerkennung)





Zeitraum



Yogalehrausbildung
Basic
: 2 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn) 

Yogalehrausbildung
kompakt:
3 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn) 

Yogalehrausbildung komplett: 5 Semester (für ZPP Anerkennung; entspricht der gesetzlich vorgegebenen 500h Ausbildung)





Bemerkungen




Die Ausbildung findet in einem Hybridmodell statt. Das heißt, ein Teil der Ausbildung wird online durchgeführt. Die Präsenztermine finden in den Räumen des Hochschulsports/Uni Potsdam statt. Die Retreats finden voraus.  statt.

Es gelten die Teilnahmebedingungen für Aus- und Fortbildungen des Hochschulsports sowie der Rahmenlehrplan der Ausbildung.

Die Ausbildung beinhaltet ein umfassendes Lehrgangsmaterial, dass gegen ein geringes Entgelt semesterweise erworben werden muss.

Das Lehrteam orientiert sich an traditionellen yogischen Inhalten und nimmt stets Bezug zu aktuelle Forschungsergebnissen. Das Lehrteam und die Gastdozierenden kommen u.a. aus den Bereichen der Sportwissenschaft, Medizin, Psychologie und Ernährungswissenschaft.






 Info und Kennenlernworkshop (Pflicht für die Teilnahme an der Ausbildung)
Einschreibung ins 5. Semester:
Einschreibung ins 1. Semester:
Hier kannst du dich auf eine Info- und Mailingliste zum übernächsten Ausbildungszeitraum setzen. So erfährst du als erstes, wann es 2028 wieder los geht.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Info- und KennenlernworkshopSa10:00-15:0001.02.N.P., Haus 12, Halle 115/ 20/ 25/ 30 €abgelaufen
5. Ausbildungssemester 500hMo-Fr Sa-So22.04.- 20.07.655/ 722/ 794/ 866 €buchen 🔒
1. Ausbildungssemester (200/300/500h)Mo-Fr Sa-So22.04.- 20.07.655/ 722/ 794/ 866 €buchen 🔒
Infoservice Ausbildungen ab 2028Mo-Fr Sa-So06.02.- 05.04.entgeltfreiInfoservice

Yoga - Meditation - English (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Meditation_-_English__INDOOR_.html
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"
Relax, be aware, meditate
"

This course will help you to relax, to increase your awareness and to look within to know yourself. Meditation is the vehicle which takes one on an inner trip, without the requirement to buy a ticket. The ticket is one´s mind. Prerequisites to meditation are relaxation and awareness, hence facilitating those will be an essential part of the course as well as ancient yogic and tantric techniques for sense withdrawal, concentration and meditation. Basic experience in Meditation or Yoga isn´t required but Hatha Yoga practice would certainly help.

It is recommended to also attend
Yoga - Hatha Yoga English (INDOOR
), hosted directly before this course.

Tip:
The course is also suitable for people with little knowledge of the language. The course is held with clear, slow and distinct language.

Entire period:
One-time sports class:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo19:40-20:4017.02.- 10.03.beFIT10/ 16/ 20/ 23 €buchen
alle LevelMo19:40-20:4017.02.- 10.03.beFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

Yoga - Hatha - English (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Hatha_-_English__INDOOR_.html
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In these classes you will receive above-average verbal guidance and more support in the execution of the exercises. This is achieved through the use of selected yoga aids in the asanas and an additional teacher, so that the teacher has more time for individual guidance in the room. With this concept your individual yoga development will be improved enormously. A yoga class that is built from the ground up to teach the fundamental principles for an effective asana practice. This class is designed for beginners who are looking for techniques with a beneficial effect on the body and mind as well as for the experienced who want to focus on the underlying principles before turning to further stages. The class is finished with a deep relaxation practice. At the end of the class there is an opportunity to ask questions.

It is recommended to also attend
Yoga Meditation (english)
, hosted directly before this course.

Tips:
.


Locker rooms and showers are available. However, showing up in sportswear is still strongly recommended.

Please wear comfortable clothing.

The yoga classes are NOT suitable for pregnant women, as yoga exercises have a systemic effect. Also in early pregnancy special pregnancy classes should be preferred


Entire course period:
One-time sports class:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
open levelMo18:00-19:3017.02.- 10.03.beFIT15/ 24/ 30/ 35 €Warteliste
open levelSo11:00-12:3023.02.- 13.04.Golm, Haus 11, Fitnesshalle27/ 43/ 54/ 62 €buchen
open levelMo18:00-19:3017.02.- 10.03.beFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen
open levelSo11:00-12:3023.02.- 13.04.Golm, Haus 11, Fitnesshalle6/ 8/ 9/ 10 €buchen

Qi Gong - Wudang Stil (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Qi_Gong_-_Wudang_Stil__INDOOR_.html
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Beginne die Woche mit harmonischen Übungen, mit denen du dich selbst immer wieder ins Gleichgewicht bringen kannst. Durch langsame geführte Bewegungen, bewusste natürliche Atmung und die eigene Vorstellungskraft wird der Energiefluss im Körper harmonisiert und der Geist kommt zur Ruhe. Es entwickelt sich die Fähigkeit zur entspannten Konzentration. Gemeinsames Üben verstärkt dabei die Wirkung. Wenn du Schwierigkeiten mit langem Stehen hast, dann kannst du auch gerne im Sitzen teilnehmen. In diesem Kurs lernst du die 5 Übungen des Wudang Qi Gong, kombinierte Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen.

Hinweise:


Bitte bequeme und warme Kleidung tragen und dicke Socken mitbringen.

Wenn du möchtest, kannst du gerne eine kleine Decke oder ein Handtuch als Unterlage mitbringen. Matten sind vorhanden.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1Mo08:00-08:4517.02.- 07.04.N.P., Haus 12, Gymraum10/ 16/ 20/ 23 €storniert
Level 1Mo08:00-08:4517.02.- 07.04.N.P., Haus 12, Gymraum3/ 5/ 6/ 7 €storniert

OnlineFlex-Ticket

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_OnlineFlex-Ticket.html
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Online! Sport! Für Alle!

Mit dem OnlineFlex-Ticket bieten wir all unsere Online-Kurse vereint in einem Ticket an und ermöglichen euch damit maximale Flexibilität. Hier müsst ihr euch nicht auf einen Kurs in der Woche festlegen, sondern könnt von Montag bis Sonntag an 19 Sportkursen zu unterschiedlichen Tageszeiten teilnehmen. Je nachdem wonach euch gerade ist, könnt ihr euch entweder entspannen, mobilisieren oder auspowern. Stellt also euren individuellen Trainingsplan zusammen und bestimmt selbst, wann und mit wem ihr eure persönlichen Ziele erreichen wollt.

Vorteile auf einen Blick:


19 Sportkurse ausprobieren und persönliche Favoriten finden.

Fühl dich wohl und bewege dich in deinem Safe Space.

Mache Sport zu Hause, im Urlaub oder wo du möchtest.

Hohe Qualität unserer Inhalte und Trainer*innen.


Hinweise:


Wir nutzen die Video-Konferenz-Software ZOOM. Für PC/Laptop empfehlen wir die Nutzung der
Desktop App von Zoom
. Sie kann
hier
heruntergeladen werden. Bitte stelle sicher, dass deine Version aktuell ist!

Die Zugangsdaten für den "ZOOM-Kursraum" befinden sich unten rechts auf eurer Anmeldebestätigung.

Bitte gib beim Betreten des "ZOOM-Kursraumes" den korrekten Vor und Nachnamen an. (Beispiel:
Max Mustermann
)



 




KURSPLAN OnlineFlex-Ticket (17.02.2025 - 13.04.2025)





Montag



Dienstag



Mittwoch



Donnerstag



Freitag



Samstag


Sonntag




08:15 - 08:45

Morning Mobility

mit Alessandra
(in english)




08:15 - 08:45

Morning Mobility

mit Maria




08:15 - 08:45

Mindful morning

mit Annemarie



08:15 - 08:45

Mindful morning

mit Annemarie



08:15 - 08:45

Morning Mobility

mit Susi




09:30 - 10:30

Yoga

mit Shila




 






 






16:00 - 17:00

Pilates & Flow

mit Inara





 


 



16:00 - 17:30

Yoga

mit Satya



 

 




 




17:00 - 18:00

Stretch & Relax

mit Inara









17:00 - 17:45

Achtsamkeit & Meditation

mit Matthias










 





 



 


 







18:30 - 19:15

HIIT & Core

mit Runa






 





18:00 - 18:45

Pilates & Power

mit Runa




18:40 - 19:40

Dance Workout
mit Thomas


17:45 - 18:30

HIIT & Core

mit Elisa


 

 





19:30 - 20:15

Yoga

mit Aruna




 



19:00 - 19:45

Mobility & Stretch

mit Runa




20:00 - 20:45

Rücken &
Flow
mit Annabell




 



 



19:00 - 19:45

Dance Fitness

with Alessandra

(in english)




 

 

 


20:50 - 21:35

Healthy sleeping routine

mit Annabell


 

 

 



Eine druckbare Version des Kursplanes findest du
HIER
.




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
OnlineFlex-Ticket17.02.- 13.04.Zoom Online-Konferenzraum (OnlineFlex-Ticket)19/ 30/ 37/ 43 €buchen

Meditation - ZEN (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Meditation_-_ZEN__INDOOR_.html
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Die Zen-Meditation ist eine gegenstandslose Meditationsform, bei der es um nichts Geringeres geht als die Verwirklichung unseres Wahren Seins. Im Kurs werden die Grundlagen der Sitz- und Geh-Meditation in der Tradition des ZEN-Buddhismus vermittelt und gemeinsam praktiziert. Aufrechte Sitz- und Körperhaltung, Atmung und geistige Sammlung stehen im Mittelpunkt der Übungen. Aufmerksames, absichtsloses und akzeptierendes Wahrnehmen des Augenblickes kann zu großen Glücksgefühlen führen. Nutze diesen Kurs, um dich Stück für Stück dieser Form der Achtsamkeit zu nähern.

Hinweise:


Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte bequeme Kleidung, eine leichte Decke, etwas zum Überziehen und warme Socken mitbringen.

Empfehlenswert ist eher in dunklen Farben gehaltene Kleidung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzelterminbuchungen

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1Mi19:45-21:1526.02.- 16.04.beFIT27/ 43/ 54/ 62 €buchen
Level 1Mi19:45-21:1526.02.- 16.04.beFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen