POUND® ist eine intensive Ganzkörper-Cardio Jam Session, inspiriert vom schweißtreibenden Schlagzeug spielen. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leichtgewichteten RIPSTIXs® verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!
All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet und bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung an und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern.

Schau Dir auch gern das
Video
an und lass Dich von POUND® mitreißen!

Ziel:
Spaß an der Bewegung, Stärkung der gesamten Muskulatur und des Herz-Kreislaufs, Stressabbau

Anmerkung:
Bitte eine Matte / ein Handtuch, angemessene, Sportbekleidung und ausreichend Trinken mitbringen. Ripstixs® werden gestellt.

Formate

"Rockout-Workout"
- So lautet das Motto der ersten Fitness-Jamsession der Welt. Pound® kombiniert Cardio-, Pilates- und Kräftigungselemente zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Inspiriert wurde Pound® durch die Bewegungen von Drummern, sodass während des Workouts von der ersten bis zur letzten Minute mitreißendes Festival-Feeling herrscht. Deshalb kommen beim Training Drumsticks, die sogenannten Ripstix®, zum Einsatz. Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis.

„Pound® Unplugged“
 verbindet ein fokussiertes, hochintensives Training mit erholsamen Dehnungen, gezielten Atemtechniken und Meditation. Mit Ripstix® (speziell für das Pound designte Drumsticks) führt das Workout die Teilnehmer*innen durch eine tiefgreifende rhythmische Reise, die die physische und psychische Gesundheit fördert.

(Bildquelle: Pound Rockout Workout, LLC)




POUND® is an intense full-body cardio jam session inspired by sweaty drumming. The workout combines cardio, Pilates, strength training elements and plyometric and isometric movements. Through the continuous movement of the upper body with the help of the lightweight RIPSTIXs®, you will transform into a calorie-burning drummer with every song!
 All Ages - All Stages! POUND® is suitable for all ages and levels of ability and offers variations in execution for each exercise, creating the perfect atmosphere to work out in a special way. 
Watch the
Video
and let yourself be carried away by POUND®!

Aim:
Fun with movement, strengthening of the entire musculature and the cardiovascular system, stress reduction.

Note:
Please bring a mat/towel, appropriate, sportswear and enough to drink. Ripstixs® will be provided. 

Styles

"Rockout workout"
This is the motto of the world's first fitness jam session. Pound® combines cardio, Pilates and strengthening elements into an effective full body workout. Pound® was inspired by the movements of drummers, so that during the workout there is a rousing festival feeling from the first to the last minute. That's why drumsticks, the so-called Ripstix®, are used during the workout. You don't just hear the music, you are the music and this gives the class a very special group experience.

"Pound® Unplugged"
combines a focused, high-intensity workout with restorative stretches, targeted breathing techniques and meditation. Using Ripstix® (drumsticks specially designed for Pound), the workout takes participants through a profound rhythmic journey that promotes physical and mental health.

(Image source: Pound Rockout Workout, LLC)

Aikido ist eine traditionelle japanische Kampfkunst, bei der es keinen Wettkampf gibt, also auch keine Gewinner oder Verlierer. Seinem Wesen nach ist Aikido mehr Kommunikation als Konfrontation. Es ist kein Weg (jap. 'do') des Kämpfens, sondern ein Weg, den Kampf zu vermeiden bzw. zu beenden.

Ziel:
Verbesserung der Selbstwahrnehmung durch Atem- und Meditationsübungen. Erlernen der Basistechniken in statischer und dynamischer Form und Einführung in die Fallschule. Vertraut werden mit den Grundprinzipien des Aikido (Zentriertheit, Kontakt, Integrität, Achtsamkeit).

Anmerkung:
Die Aikido-Angebote sind auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet.






Aikido is a traditional Japanese martial art in which there is no competition, no winners or losers. By its very nature, Aikido is more communication than confrontation. It is not a way (Japanese ’do') of fighting, but a way to avoid or end the fight.

Objective:
Improvement of self-perception through breathing and meditation exercises. Learning the basic techniques in static and dynamic form and introduction to the case school. Become familiar with the basic principles of Aikido (centeredness, contact, integrity, mindfulness).

Note:
The Aikido offers are also suitable for participants with previous knowledge.

Ziel der Achtsamkeit ist das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt- Ganz im Moment sein. Achtsamkeit ist eine wichtige Basis der Meditations- und Entspannungspraxis in der Selbstwahrnehmung und in der Wahrnehmung des aktuellen persönlichen Kontextes. Gelassenheit und
Akzeptieren: "Du kannst die Wellen im Ozean nicht verhindern, aber Du kannst lernen auf Ihnen zu surfen."

Dieser regelmäßige Kurs soll ein Ort der Stille und der Kontemplation sein und wichtige Impulse für den Alltag geben. Es werden verschiedene Meditationsformen vorgestellt (Sitz-, Gehmeditation, Body-Scan) und behandelt eine Grundhaltung der Achtsamkeit (Nicht-Anhaften, Vertrauen, Loslassen etc.). Ein weiterer Schwerpunkt ist die Schulung der Wahrnehmung, der einzelnen Sinneskanäle (Sehen, Hören etc.).

Hinweise:
Gerne eine Yogamatte bereithalten, Medikissen wäre optimal. Es geht aber auch eine feste Decke, die man falten kann und eine rutschfeste, bequeme Unterlage. Lockere Kleidung.

Buchungsbedingung
:
Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @ HOME Tickets
.
Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden
ca. 30 Minuten
vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet!



The aim of mindfulness is to consciously direct the attention to the here and now in the moment. Mindfulness is an important basis of meditation and relaxation practice in self-perception and in the perception of the current personal context. Serenity and Acceptance: "You can't stop the waves in the ocean, but you can learn to surf on them. "

This regular course is intended to be a place of silence and contemplation and to give important impulses for everyday life. Different forms of meditation are presented (situation, walking, body scan) and a basic attitude of mindfulness (non-attachment, trust, letting go, etc. ). Another focus is the training of perception, the individual sensory channels (seeing, hearing, etc. ).


Notes:
Gladly have a yoga mat ready, medicine pillows would be optimal. But there is also a firm blanket that can be folded and a non-slip, comfortable base. Loose clothes.



Booking conditions:
A prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the
UniSport @ HOME Tickets
.
The access data for the online course will be sent to all participants
about 30 minutes
before the course starts.


Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor.


Note:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.

Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!


 

Das Zentrum der Praxis wird sich Bewusstheit und Verankerung auf die Sprache des Körpers einlassen. Mit viel Atmung, Bewegung und Kommunikation. Der erweiternde Fokus wird in dieser Klasse besonders auf Achtsamkeit in ganz verschiedenen Lebenssituationen liegen und Ausgleich schaffen können. Bewährte Techniken sind der guter Begleiter der Praxis.

Es ist nichts falsch daran, sich Ziele zu setzen und Dinge erreichen zu wollen. Schwierig wird es nur, wenn wir daraus einen Ersatz machen für das Fühlen des Lebens, des Seins, denn zu dem finden wir nur über das Jetzt Zugang. (Eckhart Tolle)

Workshop
: Dieser Workshop in Achtsamkeit bietet in fünf Stunden ganz kompakt und doch ohne Hast Techniken zur Entspannung und tieferer, körperbezogener Achtsamkeitspraxis an. Dieses Tagesseminar kann einen Einstieg in unverhoffte Entwicklungsmöglichkeiten aufzeigen. Erkennen im Tun.

Anmerkung:
Bitte gerne eigene Decke, Kissen, warme Socken mitbringen.



The goal of mindfulness is the conscious directing of attention to the here and now - being completely in the moment. Mindfulness is an important basis of meditation and relaxation practice in self-awareness and in the perception of the
current personal context. Serenity and Acceptance: "You can't stop the waves in the ocean, but you can learn to surf them."

This regular course is intended to be a place of silence and contemplation and to provide important impulses for everyday life. Each course unit introduces different forms of meditation (sitting, walking meditation, body scan) and deals with a basic attitude of mindfulness (non-attachment, trust, letting go, etc.). Another focus is the training of perception, of the individual sensory channels (seeing, hearing, etc.).

Note:
Please bring necessary tools if possible (mat, blanket, pillow,..etc.).

Workshop

Shinrin Yoku (Waldbaden) und Naturverbindung sind mittlerweile in aller Munde. In diesem Kurs werden wir uns in die Natur begeben, um uns wieder mit ihr und uns selbst zu verbinden. Wir werden langsamer und weiten unsere Sinne. Diese Zeit soll ein Ort zum Ausprobieren sein, die Natur und vielleicht auch sich selbst neu kennenzulernen. Wir haben die Chance, das Rationale hinter uns zu lassen und uns für neue Erfahrungen zu öffnen.

Lasst uns gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen. An jedem Termin werden wir uns einzeln einen Sitzplatz suchen, um an diesem für eine Weile die Natur still auf- und wahrzunehmen. Wir werden berühren, hören, unsere Intuition schärfen, schleichen, uns mit verbundenen Augen bewegen, verstecken, fangen und einiges mehr. Immer wieder fließen Spiele und Bewegungselemente mit ein, die auch mal Rennen oder Kriechen erfordern können. In Redekreisen tauschen wir uns über die gemachten Erfahrungen aus und stärken die Gemeinschaft.

Die Methoden des Kurses stammen vor allem aus der Wildnispädagogik, dem Shinrin Yoku, Ninjutsu, Yoga und der Meditation.

Bei vielen Übungen werden wir länger sitzen oder uns nur langsam bewegen. Um nicht auszukühlen werden wir uns zwar zwischendrin auch durch intensivere Bewegung aufwärmen, gleichwohl ist entsprechend warme Kleidung unbedingt erforderlich.


Hinweise

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Mitzubringen sind daher: Eine ausreichend isolierende Sitzunterlage (lässt sich leicht selbst basteln), ein bis zwei (!) extra Schichten warme Kleidung,  ausreichende Menge heißes Getränk

Der Kurs findet im Plänterwald auf Höhe der Eichbuschallee statt. Der genaue Treffpunkt wird vorab per Email bekanntgegeben.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Traditioneller
Tango Argentino
(Buenos Aires)

Themen
Gehtechniken (Parallelsystem, Crosssystem), Achsenarbeit-alleine und paarweise, Ochos - vorwärts, rückwärts, Kreuz, Kreuz mit Musikalität, Ocho cortado
Rhythmusarbeit - Tango (4/4), Milonga (2/4), Vals (2/4), Piazzola (3-3-2)
Musikalität im Tango, in der Milonga und im Vals
Drehtechniken(Giros) - alleine und mit Partner/in, Drehungen auf Kleinem Raum
Sacadas, Barridas, Ganchos, Drehungen mit Sacadas, Barridas, Ganchos
Tango Nuevo: Out of Axis -Übungen, Volcadas, Colgadas
Soziales Verhalten, Respekt im Paar und auf der Milonga
Diskussion über Tango Musik (Tango Geschichte, Golden Age, Kompositor, Verschiedene Musik Stil)
Tanzen zu verschiedenen Orchestern (Di Sarli Darienzo, Pugliese, Tanturi, Demare, Troilo, Nuevo Tango)

Jede Lektion hat folgende Inhalt
10 min: Meditation, Ruhe, Atmen
10 min: Tango Bewegungen
Tango Steps integriert mit Bewegungen - Thema des Tages (Gehtechnik, Ochos, Kreuz, verschiedene Themen von oben)
Interpretation von Tango mit Musik
Am Ende - Zusammenfassung und cool down

Bitte beachte

Bitte lockere Kleidung und Wechselsportschuhe mit abriebfester Sohle, Hallen-Tanzschuhe oder Socken tragen.

Eine/-n Tanzpartner/-in ist von Vorteil, man kann aber auch alleine kommen.

Ausreichend Getränke werden empfohlen.

Der Kurs wird teilweise in Englisch angeboten.

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Unser Kursleiter
Kalyan ist ein Musiker (Bandoneonist) und tanzt Argentinischen Tango seit 2008. In dieser Zeit hat er von vielen Maestros in Buenos Aires (Argentinien), den USA und in Europa gelernt (Tango, Vals und Milonga). Seit 2021 unterrichtete er in Auroville, Indien und bildete viele Studenten aus.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Meditation & gesundes Atmen für AnfängerInnen - Entspannung im Hier und Jetzt

Infos/Zielsetzung Basiskurs
Herzlich willkommen zu unserem Kurs "Meditation & Gesundes Atmen"! Dieser Kurs richtet sich an alle, die einen Einstieg in die Welt der Meditation und bewussten Atemtechniken suchen.

Dieser Kurs bietet eine einfache und zugängliche Einführung in die Praxis der Meditation und des gesunden Atmens. In einer hektischen Welt ist es oft schwer, einen Moment der Ruhe zu finden. Wir zeigen dir grundlegende Meditationstechniken, Atemübungen und geben praktische Tipps, wie du Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst.

Kursinhalte
Meditationstechniken: Lerne verschiedene Ansätze, um deine Gedanken zu beruhigen und inneren Frieden zu finden.
Gesundes Atmen: Entdecke die Kraft bewusster Atemtechniken, um Stress abzubauen und die mentale Klarheit zu fördern.
Praktische Anwendung: Erfahre, wie du Meditation und gesundes Atmen in deinen täglichen Ablauf integrieren kannst.

Ziele des Kurses
Stressabbau: Erlange Werkzeuge, um Stress und Spannungen zu reduzieren.
Bewusstsein: Entwickle Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment.
Gesundheit: Verbessere deine mentale und physische Gesundheit durch bewusstes Atmen.

Voraussetzungen
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Egal, ob du schon Erfahrung mit Meditation hast oder komplett neu in diesem Bereich bist, du bist herzlich willkommen.
Sitzkissen und Decken sind vorhanden.

Praktische Tipps für den Kurs

Bequeme Kleidung tragen.

Evtl. Warme Socken mitbringen.

Bitte erscheine 10-15 Minuten früher, um pünktlich zu Beginn umgezogen und angekommen zu sein.

Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir die Welt der Meditation und des gesunden Atmens zu entdecken. Finde innere Ruhe, steigere dein Wohlbefinden und erlebe, wie diese Praktiken positive Veränderungen in deinem Leben bewirken können.

Bis bald auf dem Kissen!

Ort                                                                                                              
Walk The Path Studio                                                                           
Max-Steinke-Str.6, 13086 Berlin-Weißensee                                
Tram-Station Antonplatz (M4, M13, 12)

TrainerInnen
Ayelet Savilla

Yogadance ist eine dynamische und vielfältige Form des Yoga, in der Momente der Selbstwahrnehmung durch Meditation und Entspannung einfließen. Der kreative Ausdruck wird durch ausgewählte Musik unterstützt. Diese bildet die Basis für die Reise durch die Chakren (Energiezentrum). Während des Trainings werden verschiedene Rhythmen einbezogen, wie z.B. lateinamerikanische, indische, arabische, afrikanische und Trance-Musik. Durch geführte Improvisationen und die freie Bewegung werden Verspannungen und innere Konflikte gelöst, die uns möglicherweise daran hindern, Freude und Freiheit in unserem Leben zu erfahren. Dadurch fließt Prana (Lebensenergie) frei durch den Körper und Geist.

 

Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Bei diesem Yoga-Dayretreat findest du in 3 1/2 Stunden mehr Entspannung und Gelassenheit, die du mit in deinen Alltag nehmen kannst.

Das Dayretreat ist auch für Yoga-Anfänger geeignet, da verschiedene Variationen während des Yogaflows angeboten werden.

Was dich erwartet:

Wir beginnen mit einer Meditation und beruhigenden Atemübungen (begleitet von Klangschalen).

Danach folgt ein dynamischer Yogaflow, der alle Chakren miteinschließt und übergeht zum ruhigeren Yin Yoga.

Wir schließen nach einer kurzen Pause, zum Reflektieren und wenn du magst Journaling, mit Yoga Nidra.

Yoga Nidra ist eine bewusste Entspannungstechnik, die in Shavasana durchgeführt wird. Optional sind hier ätherische Öle.

Mitzubringen sind lediglich entspannte Yogaklamotten und gegebenenfalls etwas zum Schreiben.

Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.

 

Vinyasa Yoga:


Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.


Hatha Yoga:


Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.


Yin Yoga: 


Yin Yoga ist eine Form des Yoga, bei dem die einzelnen Asanas lange gehalten werden und fast nur im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Durch die lange Haltedauer, wird am tieder liegenden Bindegewebe/Faszien gearbeitet. So können Haltungsmuster aufgebrochen werden und es finet eine optimale Dehnung statt. 


 

Level/Niveaustufen: 

A1:
Voraussetzungen: für Anfänger und Personen mit wenig Yogaerfahrung (< 1 Jahr) 

A2:
Voraussetzungen: für fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene. Es wird z.T. auf bestehende Kenntnisse aufgebaut bzw. weniger detailliert erklärt.

 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung und Getränk 

ggf. eigene Matte

Handtuch

evtl. Socken und Jacke zum drüberziehen


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Es werden keine Kleingeräte genutzt

Es können nur eigene Materialien genutzt werden (Handtuch und Matte mitbringen)

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
sind einzuhalten


Allgemeine Informationen zur Teilnahme

 

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Description:

More and more people are using yoga exercises and conscious breathing techniques for improved health and concentration. Relaxation exercises or sun salutations are taught, as well as various stretching and strength exercises through which physical tension is released and strength, endurance and flexibility are developed. The focus is on learning the individual yoga exercises step by step and on individual correction.

A1: Prerequisites: for beginners and people with little yoga experience (< 1 year). 

A2: Prerequisites: for advanced beginners and advanced practitioners. Some of the exercises build on existing knowledge or are explained in less detail.

 

Vinyasa Yoga:


Vinyasa Yoga is a dynamic form of yoga in which different yoga postures flow smoothly into one another. The flowing movements promote strength, endurance and flexibility and build up energy in the body. By synchronising breathing and movement, a state of meditation and inner peace can be achieved.


Hatha Yoga:


Hatha yoga is a form of yoga in which the balance between body and mind is sought primarily through physical exercises (asanas), through breathing exercises (pranayama) and meditation.


Yin Yoga: 


Yin yoga is a form of yoga in which the individual asanas are held for a long time and practised almost exclusively in a sitting or lying position. The long holding time works on the underlying connective tissue/fascia. In this way, postural patterns can be broken up and an optimal stretching takes place.


 

Important notice:


Indoor classes can only take place under strict conditions and compliance with measures to contain the spread of COVID-19. Therefore, contact and hygiene rules must be strictly adhered to!

No small equipment will be used.

Only own materials can be used (bring towel and mat)