Du bewegst dich gerne achtsam durch die Natur? Und du praktizierst gerne Yoga? Bei diesem Angebot hast du die Möglichkeit, beides miteinander zu verbinden und eine kleine Auszeit vom Alltag zu genießen.TreffpunktWir treffen uns um 11 Uhr am Bootshaus. Nach einer Vorstellungsrunde und einer ersten Atemübung machen wir unsere Boote startklar und paddeln in Richtung Klein-Venedig. Mit verschiedenen Übungen schulen wir dort unsere Achtsamkeit uns selbst und der Natur gegenüber. Nach der Rückkehr zum Bootshaus ziehen wir uns bei Bedarf um, schnappen uns die Yogamatten und fließen durch eine 60minütigen Yogapraxis im Vinyasa-Stil.VoraussetzungDu kannst schwimmenFreude an der Bewegung in der NaturDie Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to passthis test.HinweisDie Teilnehmer*innen erhalten nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung der Saisonkarte Paddeln ist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.Bitte mitbringenWetterangepasste Kleidung für die Bewegung auf dem WasserHandtuchWechselsachen für die YogapraxisYogamatten gibt es vor Ort. Wer mag, kann gerne die eigene mitbringen!

Das Bootshaus der TU hat, wie jedes Jahr, eine Menge Flaschenpost erreicht. Zusammen mit euch wollen wir die Verschmutzung unserer Gewässer und Grünanlagen eindämmen und laden euch ein, mit uns zusammen für Ordnung zu sorgen. Dabei sollt ihr selbsverständlich nicht leer ausgehen!Zu drastisch reduzierten Preisen bekommt ihr zu diesem Sondertermin nicht nur viel Zeit auf dem Wasser, sondern auch eine Paddeleinweisung, die euch mit Erwerb der Paddelkarte zum Ausleihen unserer Kanus und Kajaks berechtigt. Auf einer gemeinsamen, netten Frühlingspaddeltour genießen wir die schönen Gewässer Klein-Venedigs und/oder der Unterhavel und befreien die Ufer vom angespülten Müll. #trashtagchallengeDie Teilnehmer*innen der Einweisung erhalten nach dem Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung derSaisonkarte Paddelnist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.HinweisNicht-SchwimmerInnen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.

Die Einweisung beinhaltet die theoretische und praxtische Einweisung in das Paddeln in Wanderpaddelbooten (Einer und Zweier) und Canadiern. Während der 4 Stunden haben alle die Möglichkeit, alle Bootstypen zu paddeln. Die Teilnehmer*innen der Einweisung erhalten nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung derSaisonkarte Paddelnist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.HinweisNichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to passthis test.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Sommersemester für Externe und Alumni am 22.04.2024Du läufst gern zusammen mit anderen. Du bist fit genug, um mindestens 50 Minuten locker durchzuhalten und möchtest auch längere Strecken in Angriff nehmen. Einmal pro Woche ist dir zu wenig.Hier bist du richtig!Lauftreff heißt: bis zu 40 Leute treffen sich dreimal pro Woche, um gemeinsam zu laufen.Die Streckenlänge variiert zwischen 8 und 18 km. Kleinere Gruppen laufen auch mal länger. Training zur Vorbereitung auf Wettkämpfe ist möglich.Gelaufen wird auf unterschiedlichen Wegen durch den Grunewald oder auf verkehrsarmen Straßen (bei den Abendterminen im Winterhalbjahr).Du bist bisher noch nicht oder lange nicht mehr gelaufen?Um beim Lauftreff bei einer langsamen Gruppe mitlaufen zu können, solltest du etwa einen Schnitt von 6 Minuten bis 6:15 Minuten pro Kilometer laufen können.Solltest du dir das nicht zutrauen, schau dir mal unsereLaufkursean.Eine Kursleitung ist jeweils vor Ort für alle organisatorischen Fragen ansprechbar. Das Duschen und die Nutzung der Schließfächer an den Trainingstagen sind Teil des Angebots. Reflektierende Kleidung und aktive Beleuchtung sind notwendig.Bitte mitbringenwetterangepasste, reflektierende Kleidungaktive Beleuchtung (z.B. Stirnlampe)

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 22.04.2024Du bist bisher nicht viel oder lange nicht mehr gelaufen? Diese Laufkurse bringen dich voran.Wenn Du schon fortgeschritten bist, schau dir unserenLauftreffan. Dort findest du bestimmt die passende Untertützung und eine tolle Gemeinschaft für Dein Training.Im Level 1-2lernst du verschiedene Routen im Grunewald kennen. Es ist der richtige Kurs für Dich, wenn Du das Ziel hast, deine individuelle Ausdauer zu verbessern und lernen möchtest, 8-10 km am Stück zu laufen. Die Streckenlänge wird in kleinen Schritten ausgebaut. Im Vordergrund steht die Entwicklung der Ausdauerfähigkeit durch gemeinsames Laufen in der Gruppe.Sei unterwegs mit netten Leuten und nimm Tipps von Laufprofis mit. Dies ist deine Geheimwaffe gegen den Schweinehund, denn gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.Persönliches Material kann während der Kurszeit in Schließfächern aufbewahrt werden. Bitte bring trotzem  - wie in jede Sportanlage - möglichst keine Wertsachen mit.Bitte mitbringenwitterungsgerechte Kleidung

High Heels Beginner ist der perfekte Start für alle, die lernen möchten, sicher auf High Heels zu stehen, zu laufen und natürlich auch zu tanzen - Für mehr Weiblichkeit, Sinnlichkeit und eine extra Portion Self-Confidence.Die eigene Wahrnehmung und das Selbstbewusstsein stehen neben der Technik ganz weit im Vordergrund.Jede Einheit startet mit einem fußbetonten Warm-Up. Dann folgen Technik-Übungen a la across the floor/durch die Raum-Diagonale (z.B.Schritte, Linien, Drehungen, Balance) und zum Abschluss wird eine Choreografie (beginner level) erlernt.Bitte mitbringenSaubere High Heels mit möglichst heller Sohle/Absatz

Bist du bereit für ein spannendes Floorball-Turnier? Es wird der Höhepunkt unserer laufenden Kurse und Ferienangebote sein, bei dem auch externe Spieler herzlich willkommen sind.Wir werden die Teams entsprechend deiner Spielstärke zusammenstellen, also mach dir keine Sorgen, ob du schon ein Profi sein musst. Hier geht es vor allem um den Spaß am Spiel und die Gemeinschaft.Vergiss nicht, saubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking) mitzubringen, um den Hallenboden zu schonen und gleichzeitig das Beste aus deinem Spiel herauszuholen.Freue dich auf eine energiegeladene Veranstaltung, bei der wir gemeinsam die Faszination von Floorball erleben und jede Menge Spaß haben werden. Sei dabei und lass uns gemeinsam eine großartige Zeit haben!

Kursinhalte Level 1Erlernen der Grundtechniken des Boxens (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken), TaktikPartner*innenübungenAm Ende des Kurses, je nach Lernerfolg, leichtes SparringKursinhalte Level 1-3Steigerung (Kraft-) Ausdauer durch eine umfangreiche Erwärmung und Durchführung vielfältiger ÜbungenErlernen der Grundtechniken des Boxens für Anfänger*innenFortgeschrittene üben im Sparring und mit Hilfe von Partner*innenübungen, Schattenboxen, Üben am BoxsackZiel ist es, dass Anfänger*innen am Ende in der Lage sind, sich im Sparring zu behaupten, erfahrene Boxer*innen ihre Technik verbessern können und alle Teilnehmenden ihre Fitness und Ausdauer steigern.Kursinhalte Level 2-3Erweiterung aller Grundtechniken (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken)Taktisches BoxenAuf das Boxen ausgerichtete Konditions- und KraftausdauerübungenAlle 2-3 Wochen Sparring, bei Bedarf gerne wöchentlich (mit Beobachtung des Übungsleiters)Kursinhalte Level 2-4 Sparringspeziell auf das Sparring ausgerichtetes Training, um Boxtechniken zu verfeinern und Athlet*innen (Boxer*innen) auf Wettkämpfe vorzubereiten.Die Teilnehmenden sollten bereits Erfahrung in Angriff und Verteidigung haben und in der Lage sein, mindestens drei Minuten ununterbrochen anzugreifen und sich zu Verteidigen.Die richtige Ausrüstung wie Wickelbandagen, Springseil, Mundschutz und zwei Paar Schuhe (Wechselschuhe für die Halle) sind erforderlich, das Laufen im Freien wird als Erwärmung genutzt.Bitte mitbringenBitte in der ersten Stunde mit dem Trainer abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material empfohlen: Mundschutz; Bandagen (elastisch, 4m lang), Springseil

Bachataist der romantischste Tanz aus der Salsa-Familie. Emotionen und Sensualität pur. Bachata ist auch ohne Vorkenntnisse zu der eng verwandten Tanzrichtung Salsa leicht zu erlernen. Bachata ist ein Tanz dessen Wurzeln im karibischen Bolero liegen. Er entstand in den 1960er Jahren in der Dominikanischen Republik. Bachata ist einer der sinnlichsten Tänze überhaupt, da er in der Regel auch sehr eng und hüftbetont getanzt werden kann.Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen. Wer als Leader:in (führende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte als Mann an, wer als Follower:in (folgende Rolle) teilnimmt, gibt bitte in der Anmeldung "weiblich" an.Bachata ist genauso wie Salsa, Tango oder Swing ein Social Dance. Um dem Charakter des Tanzes gerecht zu werden, wird in den Kursen grundsätzlich getauscht.Beschreibung der LevelLevel 1:Grundschritte (Basic, Cuadrado, Rompe Adelante, Madrid Step), einfache gelaufene Drehungen, Tanzhaltungen (offen, halbgeschlossen, geschlossen, Shadow Position, Reverse Shadow Position), grundlegendes Musikverständnis, Grundlagen des Führens und Folgens, einfache Figurenbausteine (Media Luna, Completo, Paseala, Rodeo), Einführung in Isolationen, verschiedene Ausschmückungen (Handableger, Stylingelemente, Armwürfe)Level 2:Wiederholung und Festigung der Inhalte vom Level 1, komplexere Figuren, Headroll, Cambré, Tree Movement, vorwärtsdiagonale und seitliche Körperwellen (Chest Body Roll, Hips Body Roll), Rául, Culito, Pivotdrehungen, einfache Kombinationen mit fließenden Übergängen zwischen verschiedenen Bachata Sensual Elementen (Headroll/Cambré, Culito, Tree Movement, Körperwellen), Musikalität (Austanzen des Intros, Tanzen auf verschiedene Instrumente, Akzente), einfache Fall- und Hebefiguren, Footwork (einzeln und im Paar)Level 3:Wiederholung und Festigung der Inhalte vom Level 2, komplexere Kombinationen mit fließenden Übergängen zwischen verschiedenen Bachata Sensual Elementen (Headroll/Cambré, Culito, Tree Movement, Körperwellen), Musikalität (Derecho, Majao, Mambo), Fall- und Hebefiguren, komplexeres Footwork (einzeln und im Paar)