Mit dynamischen Körperübungen und einfachen Haltepositionen aus dem traditionellen Hatha Yoga wird dein Körper sanft zu mehr Ausgeglichenheit geführt. Informationen über die Yoga Philosophie geben dabei Hilfestellung Muster in der eigenen Ausführung zu erkennen und die Komfortzone auszudehnen. Mit den abschließenden Entspannungstechniken aus dem Yoga Nidra werden Wege zu innerer Ruhe geübt und ein meditatives Loslassen ermöglicht. Dafür bringe dir bitte eine Decke mit, um den Körper warm zu halten.



Hinweise:





Die Yogakurse sind NICHT für Schwangere geeignet, da Yogaübungen systemisch wirken. Auch in der frühen Schwangerschaft sollten spezielle Schwangerenkurse bevorzugt werden.


Bitte vor dem Kurs nichts Schweres essen.


Bequeme Kleidung tragen.





Gesamter Kurszeitraum


Einzelterminbuchungen:

Du suchst nach Möglichkeiten mehr Kraft und Energie für den Alltag zu sammeln? Dann ist dieser Yogakurs genau das Richtige für dich.

Mangelnde Entspannungskompetenzen führen dazu, dass Menschen ihren Alltag nicht mehr adäquat meistern können und unnötigerweise schneller an ihre Belastungsgrenzen geraten. Haben sich bestimmte ungünstige Muster erst einmal festgesetzt, ist es fast unmöglich ohne äußere Hilfe neue, förderliche Handlungsstrategien zu erkennen und einzustudieren. Hier kommt der Hatha Yoga ins Spiel, der darauf abzielt genau diese Spannungsmuster aufzudecken und mit effektiven, jahrhundertelang erprobten Techniken Abhilfe zu schaffen. Somit kann auch der Alltag wieder mit mehr Gelassenheit angegangen und das eigene Potenzial vollständig entfaltet werden.
Die übergeordnete Zielstellung ist der Aufbau von und die Bindung an gesundheitsorientierte Aktivität. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag aufgegriffen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben.

Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Hatha Yoga für Gelassenheit"  im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde!

Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
oder bei
Ulrike Görsdorf
.

Hinweise:


Bitte Kurszeitraum beachten!

Die Yogakurse sind NICHT für Schwangere geeignet, da Yogaübungen systemisch wirken. Auch in der frühen Schwangerschaft sollten spezielle Schwangerenkurse bevorzugt werden.

Outdoor Yoga berührt all deine Sinne und sorgt für tiefe Entspannung. Du übst Yoga an der frischen Luft, entschleunigst und bringst den Körper-Geist-Komplex in Harmonie. Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem. Neben Beweglichkeit und Kräftigung schenkt dir Yoga auch eine verfeinerte Wahrnehmung, die zusätzlich im Alltag zur Entwicklung konstruktiver Verhaltensmuster beiträgt. Eine Yogastunde besteht aus dynamischen und statischen Asanas (Körperübungen), Atemarbeit und Tiefenentspannung bzw. Achtsamkeitsmeditation.

Level 1-2:
In diesem Kurs werden wichtiges Grundlagenwissen über funktionelle Zusammenhänge des Körpers vermittelt und  Basisübungen für die Asanapraxis geübt. Wer bereits geübt ist, kann sich den nötigen Feinschliff für die persönliche Yogapraxis holen.

Level 2-4:
Die friedliche Morgenstimmung genießen und die Natur spüren. Beim Morgenyoga kannst du perfekt in den Tag starten und dich mit neuer Energie aufladen! Du wolltest schon immer einmal den Sonnengruß richtig lernen? Dieser Kurs dient zum Schnuppern und bietet eine wunderbare Basis, um den Körper systematisch auf die Bewegungsabfolge vorzubereiten. Du erlernst detailliert die einzelnen Positionen des Sonnengrußes und erfährst, wie du sie später gekonnt in einen Fluss bringen kannst.

Hinweise:


Kurszeitraum beachten.

Bitte wenn möglich eigene Yogamaterialien (Matte, Klotz/Sitzerhöhung, Gurt oder Theraband) mitbringen.

Der angegebene Standort ist nur der Treffpunkt. Der Kurs findet möglicherweise in der Nähe an einer geschützten Stelle statt.

Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt dem/der Kursleitenden. Ggf. wird der Kurs ersatzweise online durchgeführt.

Bitte bequeme Kleidung tragen und etwas zum Überziehen mitbringen (Socken, Decke, Wollpulli).

Die Kurse sind für Schwangere nicht geeignet.

Griebnitzsee: angegebener Ort ist nur Treffpunkt.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzelterminbuchungen:

"Celebrate Your Life" - 18.04.2024

Mentale Gesundheit ist in aller Munde. Wie DU Körper und Geist in Einklang bringen kannst und achtsam und zufrieden durch den Alltag gleitest, kannst du hier erproben. An diesem Tag erwarten dich sorgfältig ausgewählte Körperarbeit, Meditation und inspirierende Gespräche. Unsere erfahrenen Lehrer:innen werden dich durch verschiedene Body and Mind Stile führen, die darauf abzielen, den Körper-Geist Komplex zu heilen.

Genieße die großzügige und ruhige Atmosphäre unserer Sportstätten, die wir extra für dich besonders hergerichtet haben, damit sie einen idealen Raum für deine persönliche Entwicklung bieten. Zwischen den Sessions kannst du dich in den gemütlichen Ecken entspannen, mit Gleichgesinnten austauschen und köstliche, gesunde Snacks genießen. Den Abend lassen wir Ausklingen bei einer gemütlichen Tee-/Kakaozeremonie oder im Mindful-PopUP Kino.

Wir laden dich ein, an diesem Abend eine Pause vom Alltag zu machen, deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken und eine tiefere Verbindung zu dir und allen anderen zu schaffen.

Timetable:




Halle 1

Gymraum

obere Mensa

Judoraum/ Lounge

Seminarraum, Lounge, Outdoor 

Outdoor



16:30-17:00

Ankommen

Ablegen und Umziehen, Loungen: Snacks & Tee; 19:00-20:00 Lesung 

Personal Coaching (Feel Good Team)

 



17:00-17:45

Qi Gong - Einführung Hunyuan Stil

17:00-17:45

Mindful Pilates

17:00-17:45

Vinyasa Yoga Flow

Waldbaden
"Spring Magic"



17:50-18:50

Personal Hatha Yoga - "Körperwerkstatt"

17:50-18:50

Trommelworkshop

17:50-18:40

Dancing Mindfulness

 



18:55 - 19:30

 Achtsamkeit, Atemarbeit & Yoga Nidra

19:00-20:00

Somatic Art - colourful Expression

18:45-19:20

Faszien-Stretch
und Massage Workshop

Waldbaden:
"Magic Sunset"



19:40-20:10

Workshop "richtig Sitzen in der Meditation" - mit anschließender geführter Meditation 

 

 

19:25-20:10

Yin Klang Yoga



20:15-21:00

Kakao & Teezeremonie



21:00-22:30

Late Night Cinema




 

Gesamte Veranstaltung:
Mit diesem Ticket kannst du uneingeschränkt das gesamte SPIRIT - Angebot genießen und neue Eindrücke für deine Persönlichkeitsentwicklung sammeln.
Schnupperticket:
Mit diesem Ticket kannst du den ganzen Nachmittag die gemütliche Atmosphäre genießen und max. zwei Kurse besuchen. Kakaozeremonie und Late Night Cinema inklusive:
Late Check In Ticket:
Für alle diejenigen, die erst später dazustoßen können, gibt es unser Late Check In Ticket. Freu dich auf einen tollen Abend in entspannter Atmosphäre, Meditation, Kakaozeremonie und Late Night Cinema:

Wir kommen in dein Wohnzimmer!

Mit dem OnlineFlex-Ticket bieten wir all unsere Online-Kurse vereint in einem Ticket an und ermöglichen euch damit maximale Flexibilität. Hier müsst ihr euch nicht auf einen Kurs in der Woche festlegen, sondern könnt von Montag bis Samstag an 19 Sportkursen zu unterschiedlichen Tageszeiten teilnehmen. Je nachdem wonach euch gerade ist, könnt ihr euch entweder entspannen, mobilisieren oder auspowern. Stellt also euren individuellen Trainingsplan zusammen und bestimmt selbst, wann ihr welchen Kurs mitmachen möchtet, um eure persönlichen Ziele zu erreichen.

Vorteile auf einen Blick:


19 Sportkurse unverbindlich ausprobieren und persönliche Favoriten finden

Fühl dich wohl und bewege dich in deinem Safe Space

Mache Sport zu Hause, im Urlaub oder wo du möchtest

Hohe Qualität unserer Inhalte und TrainerInnen

ein kleiner Preis für viel Bewegung

ein super Geschenk für deine Freunde, Familie und alle die mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen


Hinweise:


Beim Betreten des "Zoom-Kursraumes" bitte immer den korrekten Namen angeben (Beispiel: M. Mustermann).

Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mailadresse angeben.

Die ZOOM-Meeting Zugangsdaten, mit denen ihr alle Kurse besuchen könnt, befinden sich unten rechts auf eurer Anmeldebestätigung, bitte speichert euch diese separat ab.






KURSPLAN*





Montag



Dienstag



Mittwoch



Donnerstag



Freitag



Samstag





08:30-09:00

Morning
Mobility

mit Lydia




08:30-09:00

Morning Mobility

mit Lydia




08:15-08:45

Mindful morning

mit Annemarie



08:15-08:45

Mindful morning

mit Tashina



08:30-09:00

Morning Mobility

mit Lydia oder Susi



 




 

 

 

 


 



10:00-10:45

HIIT & Core

mit Elisa






16:15-17:00

FunctionalFit

mit Hanna ab 06.05.24






 




 

 



16:00-17:30

Hatha Yoga

mit Satya





10:45-11:30

Mobility & Stretch

mit Elisa







17:30-18:15

Pilates meets Bauch spezial

mit Elisa




18:00-18:45

Bodyweight & HIIT

mit Nele*





18:00-18:45

Ba
chata Solo

Johanna





 



 



 




 


18:45-19:15

Mobility

mit Nele*


 

18:40-19:40

Dance Workout

mit Thomas*

 

 




19:30-20:15

Zumba®


mit Yoana



 




19:30-20:45

Yoga für den Bauch

mit Harini





20:00-20:45

Rücken & Flow

mit Annabell*



 

 



 

20:30-21:15

Stretch & Relax

mit Inara

 


21:00-21:45

Healthy sleeping routine

mit Annabell*


 

 




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*Änderungen und Anpassungen vorbehalten.

In diesem Kurs praktizieren wir klassischen Hatha Yoga und Meditation. Die Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atemübungen und Tiefenentspannung lässt Wohlbefinden und neue Energie entstehen. Wahrnehmungsübungen und Meditation fördern einen wachen, klaren und ausgeglichenen geistigen Zustand. Zur Vertiefung des Yoga-Verständnisses fließen auf praktische Weise wichtige Aspekte der Yogaphilosophie und -psychologie ein. Das Verhältnis wird ca. 70% Körperarbeit und 30% Meditationsanteil umfassen.Level 2-4: Ist geeignet für Teilnehmende, die längere Zeit Hatha-Yoga (auch unter anderem Namen, anderer Traditionen) praktiziert haben, ein gutes Körpergefühl besitzen und bereit sind, sich auf etwas Neues einzulassen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatteHandtuch (groß)Warme Kleidung inkl. Socken für die Meditationggf. Decke

Yoga hilft uns über körperliche Übungen zu mehr Gelassenheit und Ruhe zu kommen. Ganz nebenbei wird der Körper gekräftigt und Verspannungen gelöst. Es gibt viele verschiedene Yogarichtungen. Eine der bekanntesten ist Hatha Yoga. Wenn du einen Yogakurs suchst, der Kraft, Beweglichkeit und Entspannung gleichermaßen fördert bist du hier genau richtig. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen, Wiedereinsteigende und alle die ihren Sport mit Yoga ergänzen möchten.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). In den Kursräumen 4001 und 4034 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)