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Crossfit

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Crossfit.html
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„FUNCTIONAL HIGH INTENSITY TRAINING - dafür steht CrossFit - der effektivste und nachhaltigste Weg eine ganzheitliche Fitness zu erreichen.  Übungen aus dem Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen und Turnelementen werden miteinander kombiniert, sodass eine allumfassende, funktionelle Fitness trainiert wird. Im Gegensatz zu herkömmlichem Fitnesstraining, bei dem der Fokus v.a. auf isolierten Übungen aus Kraft- und Ausdauer liegt, werden beim CrossFit alle Elemente der Fitness gleichzeitig beansprucht.

Im Vordergrund jeder Einheit steht - nach einer Erwärmung - das Erlernen von Techniken in den grundlegenden Übungen, wie beispielsweise der Kniebeuge, dem Kreuzheben oder dem Klimmzug. Diese sogenannten "Skill- & Strengthparts" werden den Kern einer jeden Stunde darstellen. Die erfahrenen Trainer*innen skalieren dabei die Workouts stets individuell angepasst an den jeweiligen Leistungsstand des Einzelnen, sodass auch jede*r sich am Ende des Training am individuellen Fortschritt erfreuen kann.





"FUNCTIONAL HIGH INTENSITY TRAINING - that's what CrossFit stands for - the most effective and sustainable way to achieve holistic fitness.  Exercises from weight lifting, sprinting, bodyweight exercises and gymnastics elements are combined with each other so that an holistic, functional fitness is trained. In contrast to conventional fitness training, where the focus is primarily on isolated strength and endurance exercises, CrossFit uses all elements of fitness at the same time.

After a warm-up, the focus of each session is on learning techniques in the basic exercises, such as the squat, deadlift or pull-up. These so-called "skill & strength parts" will form the core of each class. The experienced trainers always scale the workouts according to the individual's level of performance, so that everyone can enjoy the individual progress at the end of the training.

wöchentliches Training / weekly training
Hier können einzelne Termine gebucht werden! / Single sessions can be booked here!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Di17:30-18:3018.02.- 15.04.Win Club CrossFit120/ 129/ 129/ 139 €buchen
Drop-In - Einzeltermine / single sessionsDi17:30-18:3018.02.- 15.04.Win Club CrossFit16/ 18/ 18/ 20 €buchen

FunctionalFit & Bootcamp Special (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_FunctionalFit__und__Bootcamp_Special__INDOOR_.html
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Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!!

Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/ Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert!

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen!


Hier ist eine Übersicht, welche Kursleitung an welchem Tag den Kurs durchführen wird:




09.02.2025

Hannes Ulrich



23.02.2025

Harriet Schulz



09.03.2025

Juliane Sommer



23.03.2025

Juliane Sommer



06.04.2025

Hannes Ulrich




 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelSo10:00-12:0009.02.- 06.04.keepFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen

Functional Step (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Functional_Step__INDOOR_.html
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Functional Step ist eine spannende Mischung aus Kraft und Kondition, wobei vor allem das Stepbrett als Trainingsgerät im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht um komplizierte Choreographien, sondern vielmehr um kraftvolle Übungskombinationen. Die Übungen stammen dabei insbesondere aus dem Functional Fitness, welche symmetrisch aufgebaut und mit einfachen Grundschritten aus der Step Aerobic kombiniert werden. Dabei sind weder Vorkenntnisse im Step- noch im Functionalbereich notwendig.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDo18:00-19:0027.02.- 10.04.cityFIT13/ 21/ 26/ 30 €Warteliste
alle LevelDo18:00-19:0027.02.- 10.04.cityFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen