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Guten Morgen Pilates

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1405&cHash=47d05c0d57cb50863e3fc313c9a00df9
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Eine belebende Pilatessession am Morgen, die dich frisch und fit in den Tag starten lässt. Der Körper wird einmal durchbewegt, belebende Sequenzen und Atemübungen energetisieren.Der Wechsel aus dynamischen und kräftigenden Übungen sorgt für mehr Stabilisierung der Wirbelsäule und macht dich gleichzeitig beweglicher. In Kombination mit der typischen Pilates-Atmung lenken wir den Fokus auf die Körpermitte und versuchen mit jedem Training das Körperbewusstsein etwas mehr zu stärken.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Di08:00-09:0022.10.-04.02.TU-H 40323€/4€/4€/6€keine Buchung
Level 1-2 EinzelterminDi08:00-09:0029.10.-04.02.TU-H 40323€/4.5€/4.5€/6€ausgebucht

Capoeira

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1457&cHash=57dc002e924518e5b992426a4d107648
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Capoeira für Anfänger*innenWas ist Capoeira?Der vielseitigen afrobrasilianischen Kultur entspringend ist Capoeira eine einzigartige Mischung aus Tanz, Kampf, Spiel, und Musik. Sie gilt seit 2014 als UNESCO Weltkulturerbe. Abgesehen davon ist Capoeira ein tolles Training für Fitness und Freude.Was erwartet dich im Training?Bewegung! Nach einem kurzenKonditionstrainingüben wir neue Bewegungsmuster (z.B.Kicks und Bodenakrobatik,Handstand) und lernen, unsfrei und achtsamzu bewegen. Das Gelernte wenden wir direkt imPartnerspielan, wobei auch die traditionelleMusikder Capoeira integriert wird.Was solltest du mitbringen?Neugierde und bequeme Sportkleidung (Hallenschuhe und lange Trainingshose bevorzugt). Keinerlei Vorkenntnisse sind nötig. Der Kurs ist auch für Englischsprechende offen und wird auf bilingualer Basis durchgeführt.Der TrainerOndinhalernt, lebt und lehrt Capoeira seit 2010. Er hat in den USA, Deutschland, Indien, China und Singapur unterrichtet.—Capoeira for BeginnersWhat is capoeira?Part of the rich legacy of Afro-Brazilian culture, capoeira is a unique blend of dance, martial art, game, and music. It has been on UNESCO’s intangible cultural heritage list since 2014. It’s also a great way to get fit and have fun.What can you expect from a training session?Movement! Following a shortconditioning workout, we will practice new movement patterns (e.g.kicks and floor acrobatics,handstands) and learn to move withfreedom and mindfulness. We will apply what we've learned together in playfulpartner games, always integrating the traditionalmusicof capoeira.What do you need to bring?Curiosity and comfortable, loose sports clothing (indoor shoes and long trousers preferred). No previous experience is necessary. You don’t need to speak German to participate (classes are bilingual).The instructorOndinhahas been a student, practitioner, and teacher of capoeira since 2010. He has taught all over the world, including in the US, Germany, India, China, and Singapore.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
für Anfänger*innenMi19:00-21:0019.02.-16.04.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B25€/37€/37€/50€buchen
für Anfänger*innenSa10:00-12:0022.02.-12.04.TU-H 400119€/28€/28€/38€buchen
für Anfänger*innen, EinzeltermineSa10:00-12:0022.02.-12.04.TU-H 40014€/6€/6€/8€buchen
für Anfänger*innenDo21:00-22:3024.10.-13.02.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4€/4€/5€keine Buchung
für Anfänger*innen, EinzeltermineDo21:00-22:3024.10.-13.02.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4€/4€/6€ausgebucht
für Anfänger*innenSa10:00-12:0026.10.-15.02.TU-H 40013€/5€/5€/7€keine Buchung
für Anfänger*innen, EinzeltermineSa10:00-12:0026.10.-15.02.TU-H 40014€/6€/6€/8€ausgebucht
für Anfänger*innen, EinzeltermineMi19:00-21:0019.02.-16.04.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B4€/6€/6€/8€ausgebucht

Calisthenics

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1319&cHash=7747c2c79561e850e8efc607b9848984
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Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024Unser Abgebot für alle, denen "normale" Fitness nicht reicht.Achtung: diese Kurse starten ab Fitness-Level 2- Du brauchst eine solide Grundfitness. Das bedeutet, du solltest dich problemlos 20 sec in der Liegestützposition auf Händen und Füßen halten können und auch sonst fit sein.Am Mittwoch und Donnerstag werden die Turngeräte in der Halle genutzt (Parallelbarren, Reck, Ringe, Schwebebalken).Trainingsziele: Toes-to-Bar, Skin the Cat, Pull-Over auch als gymnastic Variante, Pull-Up vor allem die dynamische Variante als Chest-to-Bar, mit dem Focus auf: Front/Back Lever und Muscle-UpZusätzlich werden Nordic Hamstring Curl und Dragon-Flag behandelt.Am Freitag geht es um Übungen am Boden, die gut geeignet sind, Dich für die Calisthenics Skills vorzubereiten.Trainingsziele: Elbow-Lever, L-Sit, Kopfstand mit allen dazu gehörenden Progressionen.Als Abschluss: Intensives Bauch Training und tiefe Squats mit eine Stange.An beiden Tagen gibt es Dips, Stützen in allen Variationen (Krabbeln, Liegestütz halten usw.), Training der Beweglichkeit von Schulter und Beinrückseite, Krafttraining für Arme, Rücken und Beine, GleichgewichtstrainingBitte mitbringenein Handtuch als Trainingsunterlageein zweites Handtuch als Trainingsgerät

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-4Do18:00-19:0020.02.-10.04.TH Zinzendorfstr. 14-16 unten14€/21€/30€/37€buchen
EinzelterminDo18:00-19:0020.02.TH Zinzendorfstr. 14-16 unten3€/4€/6€/8€buchen
Level 1-4Fr20:15-21:3021.02.-11.04.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B14€/21€/21€/28€buchen
EinzelterminFr20:15-21:3021.02.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4€/4€/6€buchen
Level 1-4Mi16:00-17:0006.11.-12.02.TH Zinzendorfstr. 14-16 unten2€/3€/5€/6€keine Buchung
EinzelterminMi16:00-17:0006.11.TH Zinzendorfstr. 14-16 unten3€/4€/6€/8€ausgebucht
Level 1-4Do18:00-19:0007.11.-13.02.TH Zinzendorfstr. 14-16 unten2€/3€/5€/6€keine Buchung
EinzelterminDo18:00-19:0007.11.TH Zinzendorfstr. 14-16 unten3€/4€/6€/8€ausgebucht
Level 1-4Fr20:00-21:1525.10.-14.02.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4€/4€/5€keine Buchung
EinzelterminFr20:00-21:1525.10.-01.11.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4€/4€/6€ausgebucht

3-in-1 Fitness für Studis - Einzeltermin

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1537&cHash=e93a210ba942c3413ed79f34a6f88022
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Du willst die volle Flexibilität beim Fitnesstraining? Oder du möchtest 3-in-1 Fitness kennenlernen? Du möchtest mit anderen Studis trainieren?Dann buche einen Einzeltermin 3-in-1 Fitness. Damit bekommst du:3 wichtige Trainingsziele in einem Kurs: Cardio, Kraft und Beweglichkeit in jedem Training - der ideale Mix für einen fitten Körper!Mit 3-in-1 brauchst du keine anderen Kurse, um deiner Fitness eine gute Basis zu schaffen.Im Kurs erwarten dichein Cardiotraining, das über ein reines Aufwärmen hinaus geht,Krafttraining mit Intervallen, Abwechslung und immer neuen herausfordernden Challenges für jedes Leistungslevel,Stretching und Entspannung für mehr Beweglichkeit und schnelle Regeneration.Du bist gerade nicht so fit? Kein Problem!Die Übungen können in verschiedenen Levels ausgeführt werden. Pass das Training an dich an und wähle aus, was zu deiner Tagesform passt.Wähle ein Datum, melde dich an und trainiere uninah mit anderen Studis.Du willst mehr? Dann buche3-in-1 Fitness als Kursund wähle frei zwischen den drei Trainingsterminen pro Woche oder komm mehrmals pro Woche.Our fitness special just for students!Ideal for all those whowant to do sport with likeminded people,are new to university,want to get or stay fit,don't want to commit to a single course,want to get back into fitness training after a break.With 1 booking you get 3 fitness classes per week.3-in-1 Fitness is on Monday, Thursday and Friday from 17:15 to 18:30 in Dovestraße, Hall B.You can decide each week which and how many of these three classes you want to attend.3 important training goals in one course: cardio, strength, and flexibility in every workout - the ideal mix for a fit body!With 3-in-1, you don't need any other classes to build a good foundation for your fitness. In the course you can expecta cardio workout that goes beyond just a warm-up,strength training with intervals, variety, and new challenges for every performance level,stretching and relaxation for greater flexibility and rapid regeneration.You're not that fit right now? No problem! The exercises can be performed at different levels. Adapt the training to you and choose what suits your daily form. Secure your place and train together with other students, uninhibited and directly after studying - that's real university sport!Are you studying at another university and would like to take part? Please contactkathrin.bischoff@tu-berlin.deBitte mitbringensaubere HallenturnschuhHandtuch

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mo17:15-18:3017.02.-07.04.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B2€/0€/0€/0€buchen
Mo17:15-18:3007.10.-14.02.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B2€/0€/0€/0€ausgebucht