Body Fit - ist ein Workout, das auf Elemente unterschiedlicher Stilrichtungen zurückgreift. Es fließen Übungen aus Body Shape, Pilates, Rücken Fit und dem funktionellen Training ein. Dabei wird der gesamte Körper ganzheitlich einbezogen und besonderes Augenmerk wird auf die Stabilisation der Körpermitte gelegt. Ziel ist es, neben Kraft und Koordination auch Ausdauer und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung zu verbessern. Die individuelle Rhythmik des Atems steht bei der Übungsausführung im Vordergrund. Der Rhythmus und Takt der Begleitmusik spielt für die Übungsausführungen eine sehr untergeordnete Rolle.

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.


Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk,Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen

Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Dieser Kurs beinhaltet ein gezieltes Kraftausdauertraining zu Musik und sorgt für die richtige Trainingsdosis, um alle großen Muskeln des Körpers in Form und Funktion zu halten. Der Kurs ist so aufgebaut, dass sowohl Kalorien verbrannt als auch Muskeln trainiert werden! Stabilisations- und Koordinationsübungen komplettieren das Trainingsprogramm.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Du hast Lust Dich mal im Wassersport auszuprobieren und ein ganz neues Gefühl vom fast lautlosen Fliegen zu bekommen? Der neue Trendsport Wingfoilen ist dafür perfekt! Bei uns lernst Du im weiten, stehtiefen Wassersportrevier des Saaler Boddens in Born den sicheren Einstieg ins Wingen. In unseren Anfängerkursen lernst Du zunächst den Umgang und das Handling mit dem Wing und wie Du Dich damit auf einem großen Surfbrett sicher auf dem Wasser bewegst. Sobald du in den Grundlagen fit bist, gehts auch schon auf das Foil und du bekommst das KnowHow, wie du von der Wasseroberfläche abhebst. Die Kurse sind sowohl für Wassersport-Neulinge, als auch für kite- oder windsurferfahrene Teilnehmende geeignet. Sollten die Bedingungen zum Wingsurfen und Foilen mal nicht perfekt sein, können die schuleigenen Kajaks und SUPs kostenfrei genutzt werden.



Hinweise:





Bitte habt Verständnis, dass das Angebot vorwiegend für Uni-Zugehörige (Statusgruppe 1-3) buchbar ist und für Gäste (Statusgruppe 4) die Plätze begrenzt sind. 


DieAGB´s von
Kiten-lernen.de
werden mit der Buchung anerkannt!


Detaillierte Infos findet ihr hier im
Infoblatt
.













Leistungen








2 Übernachtungen in 4er Wohnwagen auf dem Campingplatz in Born


5 Std. Wingsurf-Basiskurs in Born


Option auf Foil nach Basisumgang mit Wing und Board


komplette Ausrüstung (Wing, Board, Anzug, Schuhe)


freie Nutzung der schuleigenen Kajaks und SUP’s


freie Nutzung von Windsurf-Anfänger:innenausrüstung (nur mit Surfschein)












Anreise/Abreise








Selbstanreise: Freitag Nachmittag 15-18 Uhr / Kursbeginn Samstag 10 Uhr


Selbstabreise: Sonntag Nachmittag - Wohnwagen räumen bis 11 Uhr


such dir deine
Mitfahrgelegenheit












Hinweise








Zusätzliche Kosten: ortsübliche Kurtaxe laut Satzung


Zusätzliche Kosten: Campingplatz Gebühr von aktuell 4 EUR pro Erw./pro Nacht













*Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Du hast Lust Dich mal im Wassersport auszuprobieren und ein ganz neues Gefühl vom fast lautlosen Fliegen zu bekommen? Der neue Trendsport Wingfoilen ist dafür perfekt! Bei uns lernst Du im weiten, stehtiefen Wassersportrevier des Saaler Boddens in Born den sicheren Einstieg ins Wingen. In unseren Anfänger:innenkursen lernst Du zunächst den Umgang und das Handling mit dem Wing und wie Du Dich damit auf einem großen Surfbrett sicher auf dem Wasser bewegst. Sobald du in den Grundlagen fit bist, gehts auch schon auf das Foil und du bekommst das KnowHow, wie du von der Wasseroberfläche abhebst. Die Kurse sind sowohl für Wassersport-Neulinge, als auch für kite- oder windsurferfahrene Teilnehmende geeignet. Sollten die Bedingungen zum Wingsurfen und Foilen mal nicht perfekt sein, können die schuleigenen Kajaks und SUPs kostenfrei genutzt werden.



Hinweise:





Bitte habt Verständnis, dass das Angebot vorwiegend für Uni-Zugehörige (Statusgruppe 1-3) buchbar ist und für Gäste (Statusgruppe 4) die Plätze begrenzt sind. 


DieAGB´s von
Kiten-lernen.de
werden mit der Buchung anerkannt!


Detaillierte Infos findet ihr hier im
Infoblatt
.













Leistungen








5 Übernachtungen in 4er Wohnwagen auf dem Campingplatz in Born


7,5 Std. Wingsurf/Wingfoil-Kurs in Born


Nach Einführung auf Surfboard wird mit Foil geschult


komplette Ausrüstung (Wing, Board, Anzug, Schuhe)


freie Nutzung der schuleigenen Kajaks und SUP’s


freie Nutzung von Windsurf-Anfänger:innenausrüstung (nur mit Surfschein)












Anreise/Abreise








Selbstanreise: Sonntag Nachmittag 15-18 Uhr, Kursbeginn Montag

10 Uhr


Selbstabreise: Freitag Nachmittag, Wohnwagen räumen bis 11 Uhr


such dir deine
Mitfahrgelegenheit












Hinweise








zusätzliche Kosten: ortsübliche Kurtaxe laut Satzung


zusätzliche Kosten: Campingplatz -Gebühr (aktuell: 4,00€/Erw. pro Nacht)













*Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen.

Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

RückenFit - alles fit! Dieser Kurs widmet sich besonders der wirkungsvollen Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Neben gezielten Kräftigungsübungen im Kraftausdauerbereich geht es auch um die richtige Ansteuerung der wichtigen Rückenmuskeln sowie um die Verbesserung der Körperstatik und Koordination. Zu motivierender Musik verbesserst du auch gleichzeitig die Kraft aller anderen Muskeln. Verschiedene Kleingeräte wie Tubes und Hanteln finden beim Üben Anwendung. Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet.

Hinweise:


Outdoorkurs: Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Indoorkurs: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

POUND® Unplugged Pro Training

POUND® Unplugged ist eine 30-minütige Class, in der hochintensive Übungen mit kräftigenden Bewegungen, rhythmischen Atemtechniken und Meditation kombiniert zu einem ganzheitlichen Erlebnis werden. Kurz, effizient und herausfordernd, begleitet dieses Workout Teilnehmer*innen auf eine tiefe, bewusste Reise, die speziell dafür designt wurde, um die Gesundheit der ganzen Person zu fördern – mental, physisch und emotional.

Durch die Nutzung der Ripstix®, Trainings-Drumsticks, verbindet POUND® Unplugged den Geist, Körper und Klänge um eindrucksvolle, sensorische Erlebnisse zu kreieren, ganz anders als Alles, was Du bis jetzt in einer Group Fitness Class erlebt hast.

Let's
ROCK & RESET

Einen ersten Eindruck vom Programm bekommst du hier:
http://poundfit.com/pound-unplugged/

Das Programm ist für jedes Alter und Level geeignet. Du brauchst keine Vorerfahrungen, um an der Ausbildung teilzunehmen.

Ausbildungsdetails:

Datum:
Sonntag, 29.09.2024

Uhrzeit:
10:00-18:00 Uhr (Check-In 09:30 Uhr)

Ort:
keepFIT Hochschulsport Potsdam, Annemarie-Wolff-Platz 5, Potsdam

Ausbilderin:
Pia Victoria Thiemann

Preis:
Early Bird 299$
--> mit dem Code
ICONTHIEMANN
sparst du
50$
bei deiner Anmeldung

Hier kommst du direkt zu mehr Infos und
zur Anmeldung:

http://poundfit.com/event/20240929-german-potsdam-de-up/

Bei Fragen zur Ausbildung melde dich gerne direkt bei Ausbilderin Pia (
pia@poundfit.com
)
.

* Der Veranstalter führt die Ausbildungen in eigenem Namen durch!

Leider mussten wir das Open Outdoor Gym stornieren - es gab keine Anmeldungen für dieses Angebot.

Trainieren wie am Muscle Beach in Californien

Jeden Freitag in der Zeit von 16.00 bis 18.30 Uhr stellen wir euch auf unserer Outdoor Gym Trainingsfläche unser umfangreiches Material für euer individuelles Training zur Verfügung. Egal ob klassisches Krafttraining (Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben, Latissimuszug, Dips, Klimmzug etc.) oder sensomotorisches Training, Functional Training, Agility Training, Bauch Beine Po oder Bodystyling - für jedes Ziel haben wir die richtigen Materialien vor Ort.  Wenn du das Open Outdoor Gym nutzen möchtest, dann solltest du über eine grundsätzliche Trainingsidee verfügen, da es
keine direkte Traininigsanleitung
vor Ort gibt.

Auswahl der zur Verfügung stehenden Trainingsmaterialien (zusätzlich zu allen Stangen und Barren):


Langhanteln bis 200kg (Racks für Kniebeuge + Bankdrücken) und Kettlebells 6-32Kg

TRX Slingtrainer und Seilzüge

Superbands, Miniband, Therabänder

Slamballs und Medizinbälle

Boxsack

Battleropes

Faszienrollen

Slashpipes

Treckerreifen und vieles mehr...


2,5 Stunden Zeit für dich und dein Training - komm wann du magst - geh wann du magst - Open Outdoor Gym eben. Überzeuge dich selbst von dieser einzigartigen Trainingsathmosphäre.

In diesem Jahr bieten wir dir ein flexibles Ticketsystem für unser Outdoorgym - wähle zwischen 1er, 5er und 10er Ticket und komm zum Training wann es dir passt.

Hinweise:


Das Open Outdoorgym findet ihr am Sportplatz Neues Palais (
siehe Lageplan
).

Alle Tickets sind im Zeitraum vom 26.04.24 bis zum 19.07.24 gültig.

Am 14.06.24 und 28.06. ist das open Outdoor Gym nicht geöffnet, an diesen Tagen findet das
Match & Sweat
und eine interne Veranstaltung für alle TrainerInnen des HSP statt.


Alle mit einem aktiven goFIT Fitnessclubticket können ohne vorherige Anmeldung jeden Freitag kostenlos trainieren.

Gut studieren. Krisen überstehen. Zufrieden leben. Geht das? Und wie! Euch erwarten
spannende Fakten rund ums Studium und seelische Wohlergehen. Ihr lernt Menschen kennen, die im Studium psychische Krisen gemeistert haben und ihre Lebenserfahrungen mit Euch teilen möchten. Hier erfahrt Ihr mehr über...


Warnsignale psychischer Krisen

Bewältigungsstrategien

Unterstützung, Hilfe und Beratung an Eurem Studienort

Tausende Studierende haben schon teilgenommen: Jetzt freuen wir uns auf Dich!


Irrsinnig Menschlich e.V. begeistert seit seiner Gründung im Jahr 2000 junge Menschen mit Präventionsangeboten zur psychischen Gesundheit. Wir machen psychische Krisen in Schule, Studium und Beruf besprechbar. Damit greifen wir ein hochrelevantes Thema auf, das in der Gesellschaft kaum Platz findet, Familien oft überfordert sowie persönliches Leid und immense gesellschaftliche Kosten verursacht. Unsere Programme sind besonders wirksam durch die Begegnung mit Menschen, die psychische Krisen gemeistert haben.
 


Hinweise:


Der Workshop wird in Kooperation mit der Zentralen Studienberatung der Universität Potsdam veranstaltet und durch Irrsinnig Menschlich e.V. gehalten.

Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Der Workshop findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz. Dieses Format fordert auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler:innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. FunctionalFit macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern bzw. zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, dann bist du in diesem Kurs richtig.

Level 2+3:
Um Kurse dieses Skilllevels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen.

Hinweise:


Die Kurse finden im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine: