In diesem besonderen Kombi-Angebot machst du dich fit für`s Uni-Lernen und verbesserst deine SUP-Skills auf einer Tour:

Donnerstag, 23. Mai 2024

SUP-Tour in den „Große Krampe“-„Fjord“ Richtung Müggelheim

SUP-Plus-Studienzeit-Booster-Workshop-Zusatzangebot:

Effektiv lernen = Echte Freizeit haben und Studienzeit genießen

Wie du aus einem Angebot wissenschaftlich evaluierter, gehirnfreundlicher Lern-Optimierungs-Strategien deine bestmögliche Auswahl alltagstauglich anwenden kannst!

 

Sonntag, 28. Juli 2024

SUP-Tour Sehenswerte Seerosen in Sichtweite im „Seddinsee“,

Richtung eines der größten Naturschutzgebiete Berlins

SUP-Plus-Studienzeit-Booster-Workshop-Zusatzangebot:

Persönliche Ressourcen aktivieren = Lächelnd mit Plan B weiterkommen

Wie du dir deine persönlichen Resilienz-Ressourcen bewusstmachst und dich so vorbereitest, dass du auch (d)einen Plan B aktivieren kannst, um auf dem Weg zum Ziel zu bleiben!

 

Mittwoch, 31.Juli 24

SUP-Tour Auf dem Zeuthener See „Ab in den Süüüüden“ Richtung Rauchfangswerder

SUP-Plus-Studienzeit-Booster-Workshop-Zusatzangebot:

Effektiv lernen = Echte Freizeit haben und Studienzeit genießen

Wie du aus einem Angebot wissenschaftlich evaluierter, gehirnfreundlicher Lern-Optimierungs-Strategien deine bestmögliche Auswahl alltagstauglich anwenden kannst!

 

Freitag, 2.August.24

SUP-Tour “Krossinsee”- Cruising Richtung Wernsdorf

SUP-Plus-Studienzeit-Booster-Workshop-Zusatzangebot:

Gelingens-Gewohnheiten aufbauen = Mission Possible möglich machen

Wie du mit deinen täglichen kleinen Entscheidungen, Verhaltensweisen und passenden Gewohnheits-Routinen deinem Ziel näherkommst!

 

Bitte beachten:

+ Du kannst sicher schwimmen (mindestens „Bronze“ oder vergleichbar)

+ Du hast erfolgreich unseren  SUP-Hochschulsport-Einsteiger-Kurs absolviert und kannst dein SUP-Board mit Bogenschlägen sicher steuern und z.B. mit der Crossbow-Turn-Technik sicher wenden.

+ Du schaffst es sicher mit einer energiesparenden Paddeltechnik und mit einer entsprechenden Fitness, ca. 4 Stunden (inkl. kleiner Pausen) mit ca. 4-5 Km/h konstant zu paddeln.

+ Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer bleiben während der SUP-Tour immer in Sicht- und Rufweite (d.h. schneller Sportlerinnen und Sportler warten bitte z.B. vor unübersichtlichen Stellen auf den Rest der Gruppe. Alle, die sich anmelden, achten darauf, die Voraussetzungen zu erfüllen)

+ Bitte unbedingt mitnehmen: Sonnenschutzcreme, Getränk und Essens-Snacks (wasser- und outdoortauglich verpackt), Badekleidung

 

Ablauf des Tages:

10 Uhr bis 12:30 Uhr Workshop-Phase 1 (im Seminarraum im Wassersportzentrum):

+ Du bekommst Input zum jeweiligen Themenschwerpunkt,

+ Durch Austausch und durch eine erste, intuitive, individuelle Reflexion kannst du dir die Bedeutung, die Chancen und Möglichkeiten des Themas für dich und dein Studentenleben bewusstmachen

 

12:30 Uhr bis 13:00 Uhr Pause und individuelle Vorbereitung SUP-Tour

+ Wir genießen eine kleine Pause, ziehen uns um für die SUP-Tour und bereiten unsere SUP-Boards vor

 

13 Uhr bis ca. 17 Uhr SUP-Tour:

+ Aktiv auf dem SUP paddelnd erleben wir die schöne Natur und genießen und spüren die wohltuende aktive Erholung

+ Wenn du das Zusatzangebot SUP-Plus gebucht hast, gibt`s hier auch während des Paddelns in kurzen Mini-Coaching-Session-Momenten (z.B. 1:1-Coaching-Austausch) Möglichkeiten den Input aus unserem ersten Workshopteil vor dem Tour-Start weiter zu besprechen und zu vertiefen.

+ Erfahrungsgemäß kann uns auch die Bewegung in der Natur neue Denkhorizonte und neue Möglichkeitsräume eröffnen, so dass du während unserer SUP-Tour auch in eigenen inspirierenden Gedankenfluss kommen kannst und erste Ideen entwickeln kannst, wie du das Workshop-Thema für dich umsetzen und anwenden kannst

17:00 Uhr bis 17:30 Uhr Verstauen des Materials, umziehen, Pause genießen

17:30 Uhr bis ca. 18:30 Uhr Workshop-Phase 2 (wieder im Seminarraum):

+ Du hast das Workshop-Thema jetzt für dich so gut durchdacht, dass du jetzt genau, konkret und alltagstauglich planst, wie es für dich am besten zum Studentenleben-Booster wird

 

Folgende Materialien werden gestellt:
Board, Paddel, Neoprenanzug

Ausbildungsort:
WSZ Schmöckwitz, Alt-Schmöckwitz 8, 12527 Berlin

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Beschreibung:

Das Programm "Rückenfit am PC" bietet die Möglichkeit, per CD und mit minimalem Aufwand der einseitigen Belastung durch Büroarbeit effektiv am Arbeitsplatz entgegenzuwirken.

Es wurde nach sportwissenschaftlichen und physiotherapeutischen Richtlinien in Zusammenarbeit des Hochschulsports mit der Charité entwickelt. Neben animierten Selbstuntersuchungen werden Übungen vermittelt, die Schulter- und Nackenbeschwerden präventiv und nachhaltig vermindern können. Darüber hinaus enthält die CD auch eine umfangreiche "Wissensbibliothek" zu typischen Schmerzbildern des Schulter-Nacken-Bereichs sowie einen Fragebogen zur Ergonomie des Arbeitsplatzes.

Auf der Präsentations-CD können Sie einen kleinen Einblick in die Wissensbibliothek und die empfohlenen Übungen erhalten. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass das Trainingsprogramm hier nicht getestet werden kann.

Bitte die Versandadresse bei der Bestellung angeben! Bei abweichender Rechnungsanschrift bitte per Mail an Christoph.barth@hu-berlin.de die Rechnungsanschrift mitteilen.

Viel Erfolg beim rückengesunden Arbeiten!

Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

Beschreibung:

Das Programm "Rückenfit am PC" bietet die Möglichkeit, per CD und mit minimalem Aufwand der einseitigen Belastung durch Büroarbeit effektiv am Arbeitsplatz entgegenzuwirken.

Es wurde nach sportwissenschaftlichen und physiotherapeutischen Richtlinien in Zusammenarbeit des Hochschulsports mit der Charité entwickelt. Neben animierten Selbstuntersuchungen werden Übungen vermittelt, die Schulter- und Nackenbeschwerden präventiv und nachhaltig vermindern können. Darüber hinaus enthält die CD auch eine umfangreiche "Wissensbibliothek" zu typischen Schmerzbildern des Schulter-Nacken-Bereichs sowie einen Fragebogen zur Ergonomie des Arbeitsplatzes.

Bitte die Versandadresse bei der Bestellung angeben! Bei abweichender Rechnungsanschrift bitte per Mail an Christoph.barth@hu-berlin.de die Rechnungsanschrift mitteilen.

Viel Erfolg beim rückengesunden Arbeiten!

Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Wirbelsäulengymnastik - ausgewogene Verteilung von Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Balance

Rückenkraft - Schwerpunkt sind Kraftübungen

Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Hip Hop ist kein eigenständiger Tanzstil. Seine Wurzeln liegen in den verschiedenen Tanzformen "der Straße" amerikanischer Großstädte der 1970er Jahre. Die Techniken des Hip Hop sind eng verwandt mit denen des Jazztanzes. Auf aktuellen Rhythmen werden in den Kursen Technikelemente aus der gesamten Bandbreite des Hip Hops vermittelt. Anschließend wird eine festgelegte Choreographie einstudiert. Das Training fördert das Rhythmusgefühl und die koordinativen Fähigkeiten, hält fit und verspricht jede Menge Spaß.

Level/ Teilnahmevoraussetzungen
Level A1
Teilnahmevoraussetzungen: keine
Inhalte: Erlernen der grundlegenden Technikelemente

Level A2
Teilnahmevoraussetzungen:

Vorkenntnisse aus dem A1-Kurs
Inhalte: Vertiefung des Erlernten aus dem A1-Kurs

Level F

Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse aus dem A1/A2 oder anderweitig erworben oder auch in anderen Tanzarten

Inhalte: Erlernen von fortgeschrittenen Techniken und Choreografien

 

Hip Hop Fusion:

In dem Kurs werden verschiedene zu HipHop zugehörige Tanzrichtungen noch integriert und auch verwandte Styles abgedeckt (Popping, Locking, House, Waacking, Voguing, Krumping, Dancehall, Afro, Breakdance, Commercial/Jazz Funk).

 

Der L.A. Style zeichnet sich durch das Erlernen von Choreografien aus, sowie dem Verinnerlichen von Rhythmus und Lyrik der Songs. Die Bewegungen sind präzise und werden durch klare Linien und flüssige Übergänge dargestellt. Die Choreografien bilden unterschiedliche Facetten des Tanzes zu verschiedenen Musikstücken ab.

 

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


 

Was ist mitzubringen?
Bequeme Sportbekleidung, Getränk, Handtuch

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Individueller Trainertermin - Kompetente Beratung durch unser Fachpersonal

English version down below!


Bitte nach Buchung und Überweisung, einen individuellen Termin direkt bei den Trainer:innen im Campusfit unter:
030 - 2093 46111
(innerhalb der Öffnungszeiten) vereinbaren.

Bei dem individuellen Termin können im Sinne eines effektiven Trainings alle weiterführenden Fragen und Probleme 1:1 mit einem Trainer/ einer Trainerin besprochen und bearbeitet werden. Empfohlen wird eine Trainingsplananpassung/-änderung nach 8-12 Wochen.
Bei diesem Termin werden neue Übungen gezeigt, Trainingspläne modifiziert oder neu erstellt und andere neue Trainingsbereiche erläutert (z.B. Functional Training). Zudem können spezifische Settings bearbeitet werden. Nur möglich mit einer Campusfitmitgliedschaft.

 

Ort
Interventionsforschungsraum in der Sportforschungshalle Haus 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

 

 

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After booking

please

arrange
an
appointment
by
calling
: 030 - 2093 - 46111 (
during

our

opening

times).

 

This course gives you the opportunity to ask our trainers all open questions you have about training. In a 1:1 conversation our trainers will enhance the effectiveness of your training by showing you new exercises or making a new training schedule.

We recommend changing your training schedule every 8-12 weeks.

 

 

Location
"Interventionsforschungsraum" of the "Sportforschungshalle" houes 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)

 

booking information

 

English version down below !

Um ein effektives und gesundheitsförderndes Training zu gewährleisten, ist dieser Kurs
Voraussetzung
für das freie Training im Campusfit Mitte!

Hier
geht´s zum Anmeldeguide.

Bitte nach Buchung und Überweisung den Termin direkt bei den Trainer:innen im Campusfit Mitte unter 030 2093 46111 (innerhalb der Öffnungszeiten) vereinbaren.

Das erwartet dich:


Erläuterung der theoretischen und praktischen Grundlagen des Fitnesstrainings durch qualifizierte Trainer:innen

Individuelle, zielorientierte Trainingsplangestaltung

Einweisung in die Geräte


Ort
Interventionsforschungsraum in der Sportforschungshalle Haus 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)

 

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

 

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This course is a
precondition
for a safe and healthy training at our gym "Campusfit Mitte".

Klick here
for the registration guide.

After you have finished the booking and the transfer please call 030 2093 46111 to make an apointment (during the opening times).

This

course

offers

you:


Explanation of the theoretically and practically basics of fitness training through our qualified trainers

individual training schedule

briefing on the use of the machines


 

Location

Interventionsforschungsraum in der Sportforschungshalle house 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)

 

booking information

 

 

 

 

English version down below!


Voraussetzung
für die Teilnahme am Training im Campusfit Mitte
ist die Buchung einer Campusfitmitgliedschaft und die Teilnahme an einem Einsteiger:innen-Kurs
, den ihr
hier
buchen könnt.

Gezieltes Fitnesstraining im Campusfit Mitte bietet die Möglichkeit, die eigene physische Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu verbessern und gesundheitlichen Risiken vorzubeugen bzw. Beschwerden zu lindern. Dazu steht ein umfangreicher moderner Gerätepark der Firma Cybex sowie ein Cardio-, Freihantel- & Funktionaler Trainingsbereich zur Verfügung. Fachkräfte stehen beratend zur Seite, bieten Programme an und erstellen individuelle Trainingspläne.

Wichtige Hinweise:
1. Das Angebot ist
jederzeit buchbar
und in dem gebuchten Zeitraum (innerhalb der Öffnungszeiten) kann unbegrenzt oft trainiert werden.
2. Für weiterführende Trainingspläne bedarf es einer Buchung des
individuellen Trainertermins
und einer individuellen Terminvereinbarung.
 

Ort
Interventionsforschungsraum in der Sportforschungshalle Haus 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)

Campusfit Mitte:
030 / 2093 - 46111

 

Unsere Öffnungszeiten findest du gleich
hier
.

I
nformationen zu den TARIFGRUPPEN

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The "Einsteiger:innen" course is a precondition for the participation in our gym!
You can book it
here
.

The fitness training in our gym "Campusfit Mitte" is a great opportunity to improve your physical ability and prevent health issues.Therefore, our studio offers you an extensive selection of modern training machines as well as a cardio area & an area for functional training. A further benefit are our trainers who advice our customers and create schedules for a safe and effective training.

 

Important information


You can
book the offer at any time
and use our gym as often as you want (during our opening times).

For further training schedules or personal consultation, please book the course "
Individueller Trainertermin"
.


 

Location
"Interventionsforschungsraum" of the "Sportforschungshalle" house 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)

Campusfit Mitte:
030 / 2093 - 46111

 

You can find our opening times right
here
.

 

 

Booking information

 

 

 

English version down below!


Wir bitten unsere Mitglieder des Campusfit Fitness- & Gesundheitsstudios nur mit Handtuch zu trainieren.

Solltet ihr das Handtuch doch mal vergessen, könnt ihr es bequem über diesen Kurs ausleihen und online bezahlen. Gerne buchen unsere Trainer*innen euch ein. Meldet euch hierfür einfach vorne am Tresen.

Please do only train with a towel. In case you forgot it, book a towel here and pay online.

If you have problems booking the course feel free to ask our tainers at the counter for help.

 

In dem 1,25 stündigem Power-Kurs für Tanzbegeisterte wird vor allem viel Wert auf das Stärken der inneren Muskulatur gelegt. Wir beginnen mit einem tänzerischen warm-up und gehen über zu kräftigenden Übungen auf der Matte und im Raum. Es werden Elemente aus dem Ballett, Contemporary Tanz, Jazz, Salsa und Akrobatik aufgegriffen, um diese Tanzstile muskulär zu trainieren.

Die Stunde endet mit intensiven Dehnübungen, um neben der Tiefenmuskulatur auch die Beweglichkeit zu verbessern.

Es wird keine Tanzerfahrung voraus gesetzt.

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.


 

Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch,

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN