Bouldern besteht aus kleinen Kletterrouten unterschiedlichen Schwierigkeitsgrades, die es ohne abzufallen, durchzusteigen gilt. Es erfordert Kreativität, Technik, Bewegungsvielfalt, Gelenkigkeit, Körperspannung und Gleichgewicht. Geklettert wird ohne Seil und Karabiner, in einer Absprunghöhe von ca. 3m über weichen Matten. Der Kurs gibt Gelegenheit für intensives Üben und Feilen an der Bouldertechnik. Ob in der Gruppe oder allein, bouldern ist eine schöne Alternative den Körper fit zu halten.



Kursinfo Bouldern für Einsteiger

Erlernen der Basics sowie Bewegungstechniken in der Vertikalen, z.B. Einsatz auf Füße und Tritte, Griffe richtig belasten, Hände optimal einsetzen, Abspringen und Spotten. Bouldern in verschiedenen Wandstrukturen (Überhang, Verschneidung, Kante etc.), Körperschwerpunktarbeit, dynamisches Klettern, Balance


Voraussetzungen:
Keine - Alle sind willkommen



Kursinfo Bouldern für Fortgeschrittene

Vermitteln von Bewegungstechniken, wie Hooks, Toehooks, Körperwelle, Läufer und Balance sowie das Erlernen spezifische Trainingszeiten zu setzen: Fingerkraft, Schnellkraft, Körperspannung.


Voraussetzungen:
Grundlagen des Boulderns sollten beherrscht werden.



Gut zu wissen:


Der Eintritt ist im Kurspreis enthalten.


Freies Klettern im Anschluss sind inklusive.


Fachspezifische Fragen beantwortet euch gerne das Team vom Ostbloc unter 030 554 994 22 oder direkt vor Ort

Bleib fit und leistungsfähig mit der Kraft der Akupressur und Reflexzonenmassage!

In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie Akupressur und Reflexzonenmassage helfen können, Stress abzubauen und die Energiereserven deines Körpers zu aktivieren. Mit einfachen Techniken und nach kurzen Übungen wirst du dich gestärkt und entspannt fühlen – perfekt für den Studienalltag. Der Kurs bietet außerdem die Möglichkeit, gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.

Hinweis:
Keine Vorkenntnisse erforderlich


Acupuncture and Reflexology



Stay fit and productive with the power of acupuncture and reflexology!

In this practical course you will learn how acupressure and reflexology can help reduce stress and activate your body's energy reserves. Simple techniques and short exercises will leave you feeling invigorated and relaxed - perfect for everyday life at university. The course can also be tailored to meet individual needs.

Note:
No previous experience required. Sorry, but booking is only available in German.

Lernt das Rudern auf den Gewässern von Berlin Köpenick/Treptow! Erlebt, wie man als Team funktioniert und gemeinsam Spaß am Rudern haben kann. Gleichzeitig machen wir euch fit in Sachen "Verhalten auf dem Wasser (inkl. Bootsteuern)". Bei schlechtem Wetter, was für Ruderer nur bei Sturm/Gewitter gilt, können wir unsere Räumlichkeiten nutzen, um Kraft-/Ausdauertraining und auch Rudertheorie durchzuführen.



Neugierig geworden? Bei Fragen steht euch Heiko unter 0172 - 3858448 gerne zur Verfügung.



Voraussetzungen für die Teilnahme

Gute Schwimmfähigkeiten!



Allgemeines

Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn da sein. Ansonsten ist keine Teilnahme am Kurs möglich.

Kickboxen ist eine sehr dynamische und wettkampforientierte Kampfsportart, bei der Kondition, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gleichermaßen wichtig sind. Es bietet somit eine hervorragende Möglichkeit, den Körper fit und gesund zu halten.

Kursinfo
Wir trainieren immer unter dem Aspekt der Fairness! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, der Trainingsaufbau ist so gestaltet, dass jeder seine Leistungsgrenzen ausloten kann. Im
Anfängerkurs
sind alle willkommen, im
Aufbaukurs
feilen wir an unseren Grundlagen und arbeiten an Koordination, Timing und Taktik.

Ein Training, das in die Tiefe geht! Zu rhythmischer Musik bringen wir unseren Kreislauf in Schwung, kräftigen unseren Körper und regen verschiedene Stoffwechselprozesse an. Intensiviert wird das Training durch verschiedene Impulse mit dem Schwingstab.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Wir machen Frauen selbstbewusst und mutig!

Es werden neben frauenspezifischen Selbstverteidigungstechniken auch Strategien zur Gewaltprävention und -deeskalation vermittelt.

Wie behaupte ich mich als Frau in gefährlichen Situationen?
Was kann ich gegen die lähmende Angst tun?
Wie kann ich auch Alltagsgegenstände zur Selbstverteidigung einsetzen?

------ Kurs am Sonntag -----

Der Kurs richtet sich an Frauen jeglichen Alters und basiert auf dem Gracie Jiu Jitsu Programm, das zur Verteidigung speziell für Frauen weiterentwickelt wurde. Es werden hierfür keine Vorkenntnisse im Kampfsport benötigt und man muss nicht sportlich Fit sein. Vermittelt werden grundlegende Techniken, die der Befreiung aus unterschiedlichen Situationen dienen, wie z.B. Griffbefreiungen im Stand und im Liegen, wie befreie ich mich aus Würgegriffen, wie schütze ich mich vor Schlägen, wie komme ich aus Situationen heraus, bei denen mir an den Haaren gezogen wird oder ich umarmt oder umklammert werde. Zudem wird vermittelt, wie ich mich befreien kann, wenn ein Angreifer mich zu Boden zieht oder gar auf mir drauf sitzt.

Wichtig
: Bitte lockere Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk und Handtuch mitbringen!

Beschreibung
In diesem Kurs wird eine Ausgleichsgymnastik zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Teilnahmevoraussetzungen:
keine

Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 15-30min vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet.



Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Wirbelsäulengymnastik - ausgewogene Verteilung von Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Balance

Rückenkraft - Schwerpunkt sind Kraftübungen

Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Beschreibung
Hip Hop ist kein eigenständiger Tanzstil. Seine Wurzeln liegen in den verschiedenen Tanzformen "der Straße" amerikanischer Großstädte der 1970er Jahre. Die Techniken des Hip Hop sind eng verwandt mit denen des Jazztanzes. Auf aktuellen Rhythmen werden in den Kursen Technikelemente aus der gesamten Bandbreite des Hip Hops vermittelt. Anschließend wird eine festgelegte Choreographie einstudiert. Das Training fördert das Rhythmusgefühl und die koordinativen Fähigkeiten, hält fit und verspricht jede Menge Spaß.

Level/ Teilnahmevoraussetzungen
Level A1
Teilnahmevoraussetzungen: keine
Inhalte: Erlernen der grundlegenden Technikelemente

Level A2
Teilnahmevoraussetzungen:

Vorkenntnisse aus dem A1-Kurs
Inhalte: Vertiefung des Erlernten aus dem A1-Kurs

Level F

Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse aus dem A1/A2 oder anderweitig erworben oder auch in anderen Tanzarten

Inhalte: Erlernen von fortgeschrittenen Techniken und Choreografien

 

Der L.A. Style zeichnet sich durch das Erlernen von Choreografien aus, sowie dem Verinnerlichen von Rhythmus und Lyrik der Songs. Die Bewegungen sind präzise und werden durch klare Linien und flüssige Übergänge dargestellt. Die Choreografien bilden unterschiedliche Facetten des Tanzes zu verschiedenen Musikstücken ab.

 

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


 

Was ist mitzubringen?
Bequeme Sportbekleidung, Getränk, Handtuch

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN
Beschreibung Kompaktkurs

Während des 4-stündigen HipHop Fusion -Kompaktkurses beschäftigen wir uns zuerst mit den Basics (Grundschritte, -techniken, groove, musicality). Das gelernte setzen wir dann in einer Choreografie um.

Ihr benötigt bequeme Sportsachen und saubere Sportschuhe, (keine Straßenschuhe) sowie ausschließlich Wasser in einer bruchfesten Flasche.

Tanzerfahrung sind von Vorteil aber keine Voraussetzung.

 

Individueller Trainertermin - Kompetente Beratung durch unser Fachpersonal

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Bitte nach Buchung und Überweisung, einen individuellen Termin direkt bei den Trainer:innen im Campusfit unter:
030 - 2093 46111
(innerhalb der Öffnungszeiten) vereinbaren.

Bei dem individuellen Termin können im Sinne eines effektiven Trainings alle weiterführenden Fragen und Probleme 1:1 mit einem Trainer/ einer Trainerin besprochen und bearbeitet werden. Empfohlen wird eine Trainingsplananpassung/-änderung nach 8-12 Wochen.
Bei diesem Termin werden neue Übungen gezeigt, Trainingspläne modifiziert oder neu erstellt und andere neue Trainingsbereiche erläutert (z.B. Functional Training). Zudem können spezifische Settings bearbeitet werden. Nur möglich mit einer Campusfitmitgliedschaft.



Ort
Interventionsforschungsraum in der Sportforschungshalle Haus 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)



Informationen zu den TARIFGRUPPEN





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After booking

please

arrange
an
appointment
by
calling
: 030 - 2093 - 46111 (
during

our

opening

times).



This course gives you the opportunity to ask our trainers all open questions you have about training. In a 1:1 conversation our trainers will enhance the effectiveness of your training by showing you new exercises or making a new training schedule.

We recommend changing your training schedule every 8-12 weeks.





Location
"Interventionsforschungsraum" of the "Sportforschungshalle" houes 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)



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