Angebot des
Hochschulischen Gesundheitsmanagements (HGM)
im Rahmen der Frauenvollsammlung am 13.03.2025

Ein erhöhtes Stressniveau wirkt sich insbesondere auf die Herztätigkeit aus und kann auf Dauer krank machen. Anhand der sogenannten Herzratenvariabilität kann das Stressniveau zuverlässig gemessen werden. Bei psychischem Stress reduziert sich die Herzratenvariabilität, die Taktung der Herzrate wird immer gleichmäßiger. Deren Messung erlaubt daher eine objektive Bestimmung des Stressniveaus.
Beim Entspannungscoaching wird dieser Parameter auch zur Steuerung und Kontrolle eines Atemtrainings genutzt, mit dem eine unmittelbare
Entspannung eingeleitet werden soll. Diese einfache Entspannungstechnik kann in Alltag und Beruf spontan und flexibel zur Stressregulation eingesetzt werden.
 

Wie wird gemessen? 

Die Teilnehmenden tragen während der Messung einen Sensor, der die Herzrate erfasst und die Berechnung des Stress-Indexes ermöglicht. Am Monitor wird die Herztaktung visualisiert und kontinuierlich dargestellt. Die Teilnehmenden erleben auf diese Weise, wie sich eine vertiefte Atmung unmittelbar stressregulierend einsetzen lässt.

ACHTUNG: Dieses Angebot gilt ausschließlich für Frauen* der Humboldt-Universität (Beschäftigte und Studierende)