Zumba® + LIFT ist eine tolle Kombination aus Tanz-Workout und Krafttraining. In diesem Kurs werden die mitreißenden, lateinamerikanischen Rhythmen von Zumba® mit gezielten Kräftigungsübungen unter Einsatz leichter Gewichte kombiniert.
Der Kurs besteht aus zwei sich ergänzenden Elementen: dynamische Zumba®-Choreografien bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung, während Zumba® LIFT gezielt Arme, Schultern, Bauch, Beine und Po formt. Durch das Training mit leichten Gewichten wird die Muskulatur gestärkt, ohne an Beweglichkeit oder Spaß zu verlieren.
Vorteile des Kurses:


Verbesserung von Ausdauer und Koordination

Aufbau und Straffung der Muskulatur

Steigerung der Energieverbrennung

Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor


Der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet, da Intensität und Gewichte individuell angepasst werden können. Egal, ob Einsteigerin oder Fortgeschrittener – Zumba® + LIFT bringt dich ins Schwitzen und sorgt für ein motivierendes Trainingserlebnis.



Zumba® + LIFT is a great combination of dance workout and strength training. This class combines the infectious Latin American rhythms of Zumba® with targeted strengthening exercises using light weights.
The course consists of two complementary elements: dynamic Zumba® choreography gets your cardiovascular system going, while Zumba® LIFT specifically tones your arms, shoulders, stomach, legs and bottom. Training with light weights strengthens your muscles without compromising on flexibility or fun.
Benefits of the course:


Improved endurance and coordination

Builds and tones muscles

Increases energy consumption

Full-body workout with a high fun factor


The course is suitable for all fitness levels, as the intensity and weights can be adjusted individually. Whether you're a beginner or advanced, Zumba® + LIFT will make you sweat and provide a motivating workout experience.

Du hast Freude am Tanzen, Spaß an der Bewegung und Lust auf ein Cardio-Training inklusive Kräftigungselementen? Dann bist du hier genau richtig, denn das Dance Workout vereint all dies miteinander. Verschiedene Bewegungen aus dem Fitness- und Tanzbereich werden im Lauf des Kurses zu einer Choreografie zusammengestellt, sodass du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Koordination verbesserst.



Level 1-2:
Hier sind die Bewegungen und das Tempo der Schritte so gewählt, dass keine Vorerfahrungen nötig sind, du aber trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommst.



Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Dance Workout ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Fitness und einfache Tanzschritte miteinander verbindet. Zu moderner Musik und den schnell zu lernenden Choreografien entsteht ein dynamisches Workout, das keine Vorkenntnisse erfordert. Die Kombination aus Tanz und Fitnessübungen stärkt die Muskulatur, Ausdauer und Koordination. Gleichzeitig fördert das Training Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Die Schritte sind bewusst unkompliziert gehalten und wiederholen sich innerhalb der Choreografie, weshalb der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Dance Workout eignet sich für jedes Fitnesslevel und bietet eine ideale Möglichkeit Körper und Geist zu stärken.