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Mehr als nur Burpees: Lerne die Welt von Cross Training kennen!
Du hast von Cross Training gehört – aber weißt nicht genau, was sich wirklich dahinter verbirgt? Dann ist dieser Kurs deine perfekte Einstiegsmöglichkeit!
In diesem Kurs bekommst du einen umfassenden Überblick über die Grundlagen von Cross Training: Was macht das Training so besonders, wie sind Workouts aufgebaut und welche Übungen begegnen dir immer wieder?
Was dich erwartet:
Einführung in typische Workout-Formate: AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute), For Time, Chipper und mehr
Überblick über die zentralen Bereiche des Cross Trainings: Olympisches Gewichtheben (z. B. Power Cleans), Turnelemente (z. B. Toes to Bar, Klimmzugvariationen), Functional Fitness (z. B. Kettlebell Swings, Box Jumps), Cardio-Elemente (z. B. Spinning, Double Unders)
Technikeinführung in typische Grundübungen
Zielgruppe: Alle, die Cross Training unverbindlich ausprobieren möchten, verstehen wollen, was sich hinter dem Trainingskonzept verbirgt und eine sichere und fundierte Einführung in Bewegungen, Technik und Struktur wollen.
Anmerkungen:
Bitte ein Handtuch, etwas zu Trinken und sauberes, festes Schuhwerk mitbringen.
Levels:
Bitte beachte das Angebot von
Level 1 und Level 2
.
Zur einfacheren Einordnung:
Für Level 2
– Mind. 6 Monate Erfahrung im Crosstraining oder regelmäßiges Kraft- und Functional Training inklusive guter Grundkenntnisse im olympischen Gewichtheben (z.B. Power Clean & Jerk). Eine grundlegende Trainingsroutine sowie ein sicheres Körpergefühl werden vorausgesetzt.
More than just burpees: get to know the world of cross training!
Have you heard of cross training - but don't really know what it's all about? Then this course is the perfect way to get started!
In this course, you'll get a comprehensive overview of the basics of cross training: what makes it so special, how are workouts structured and which exercises do you come across again and again?
What you can expect
:
Introduction to typical workout formats: AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute), For Time, Chipper and more
Overview of the key areas of cross training: Olympic weightlifting (e.g. power cleans), gymnastics elements (e.g. toes to bar, pull-up variations), functional fitness (e.g. kettlebell swings, box jumps), cardio elements (e.g. spinning, double unders), cardiovascular elements (e.g. kettlebell swings, box jumps). e.g. spinning, double unders)
Technique introduction to typical basic exercises
Target group: Anyone who would like to try cross training without obligation, wants to understand what the training concept is all about and wants a safe and sound introduction to movements, technique and structure.
Notes:
Please bring a towel, something to drink and clean, stable shoes.
Levels:
Please note the requirements for
Level 1 and Level 2
.
To clarify:
For Level 2
– At least 6 months’ experience in cross-training or regular strength and functional training, including a good basic understanding of Olympic weightlifting (e.g. power clean and jerk). A basic training routine and good body awareness are required.
