Der Kurs vermittelt die essentiellen, als auch fortgeschrittenen Techniken des Boxens. Ein Schwerpunkt liegt auf der Steigerung von körperlicher Fitness durch Ausdauertraining, Schnelligkeitsübungen und Koordinationsverbesserung. Teilnehmende haben zudem die Möglichkeit, durch Sparring-Sessions das Gelernte praktisch anzuwenden und ihre Fähigkeiten im direkten Austausch zu testen. Der Kurs bietet eine umfassende Einführung in die Welt des Boxens, indem er nicht nur praktische Fertigkeiten schult, sondern auch Einblicke in die Regeln und Ethik des Sports gibt.

Anmerkung:
Boxhandschuhe werden gestellt. Wer eigene Boxbandagen, Mundschutz, Handschuhe hat (mindestens 14oZ), kann diese gerne mitbringen. Bitte außerdem Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und ausreichend Wasser zum Trinken mitbringen.

 




The course teaches the essential and advanced techniques of boxing. One focus is on increasing physical fitness through endurance training, speed exercises and improving coordination. Participants also have the opportunity to put what they have learned into practice in sparring sessions and test their skills in direct exchanges. The course offers a comprehensive introduction to the world of boxing, not only teaching practical skills but also providing an insight into the rules and ethics of the sport.

Note:
Boxing gloves will be provided. If you have your own boxing bandages, mouth guard and gloves (at least 14oz), you are welcome to bring them along. Please also bring sports clothing, clean indoor shoes, a towel and enough water to drink.


 

Thaibox-Fitness ist ein dynamisches Trainingsprogramm, das die vielseitigen Aspekte des Thaiboxens ohne den Kampfaspekt nutzt. Es kombiniert Schlag- und Tritttechniken mit Kraft- und Ausdauerübungen, um ein umfassendes Workout mit allen Aspekten eines Thaiboxtrainings zu bieten. Teilnehmende verbessern ihre Fitness, Koordination und Beweglichkeit und erlernen gleichzeitig die Grundlagen des Thaiboxens. Das Programm ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet eine herausfordernde, aber zugängliche Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken. Ideal für diejenigen, die ein intensives Workout suchen, das technische Fähigkeiten mit körperlicher Fitness verbindet.

Anmerkung:
Wir trainieren barfuß/in Socken auf Matten. Bitte ein Handtuch und ausreichend zu Trinken mitbringen.

 

 

 

 

 




Thai Boxing Fitness is a dynamic training program that utilizes the versatile aspects of Thai boxing without the fighting aspect. It combines punching and kicking techniques with strength and endurance exercises to provide a comprehensive workout with all aspects of Thai boxing training. Participants improve their fitness, coordination and agility while learning the basics of Thai boxing. The program is suitable for all fitness levels and offers a challenging but accessible way to strengthen body and mind. Ideal for those looking for an intense workout that combines technical skills with physical fitness.

Note:
We train barefoot/in socks on mats. Please bring a towel and enough to drink.


 

Entdecke den Wannsee auf dem SUP! Ein geführter Paddelausflug mit kleiner Inselumrundung, Sightseeing und Boxenstopp in einem Imbiß oder einer Beachbar.
Während des Ausflugs könnt ihr Eure Paddelkenntnisse vertiefen und ausbauen.

Abhängig von der Windrichtung können folgende Touren gepaddelt werden:



am Ufer entlang Richtung Lindwerder mit Umrundung der Insel Schwanenwerder 



Richtung Heckeshorn und dann am Ufer entlang Richtung Pfaueninsel, wo wir uns das Schloß vom Wasser aus ansehen. 



Die endgültige Routenplanung trifft die Kursleiter*in und entscheidet nach den jeweiligen Wetterverhältnissen.

Nehmt Euch bitte Geld mit, unterwegs steuern wir einen Imbiß oder eine Beachbar an.

Nach dem Ausflug  kann eine Ausleiheberechtigung für die SUP-Boards ausgestellt werden.

Sommer, Sonne, Fitness im Freien! Unsere Outdoor-Fitness-Anlage steht euch täglich für euer freies Training zur Verfügung! 

Du bist dir unsicher und möchtest eine Einweisung und ein erstes gemeinsames Gruppentraining? Dann buche dir eine Einweisung inklusive Trainingseinheit!

Diese Veranstaltung kann auch öfter besucht werden. Dann kann mehrmals angeleitet trainiert werden. 

Auf unserer Anlage ist ist alles zu finden, was das Outdoor-Fitness-Herz begehrt: Calisthenicsgerüst, Barren, Sprungboxen, Slings, Kettlebells, Sprossenwand, Rückenstrecker, Koordinationsleiter u.v.m.

Du bist dir unsicher, ob du die Geräte richtig nutzt oder die Übungen korrekt ausführst? Nutze einfach die
kostenfreie KOMPAN-App
! Sie begleitet dich durch dein Training an unserer Outdoor-Fitness-Anlage.

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Du benötigst Material für dein Training? Dann nutze unsere
Sportboxen
! 




Summer, sun, outdoor fitness! Our outdoor fitness facility is available daily for your outdoor training! 

Are you unsure and would like to have an introduction and a first group training session? Then book a first introduction including a training session!

This event can also be attended more often. You can then train several times under supervision. 

Here you'll find everything your outdoor fitness heart desires: calisthenics gym, parallel bars, jump boxes, slings, kettlebells, wall bars, back extension, coordination ladder and much more.

Are you unsure whether you are using the equipment correctly or performing the exercises correctly? Simply use the
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It will guide you through your training at our outdoor fitness facility.

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Do you need equipment for your training? Then use our
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Muay Thai - Thaiboxen
Muay Thai, auch Thaiboxen genannt, ist eine Kampfsportart, die körperliche und geistige Disziplin vereint. Dieser Kurs ist für  alle Level konzipiert und vermittelt die grundlegenden, als auch fortgeschrittenen Techniken des Thaiboxens. Der Kurs zielt darauf ab, den Teilnehmenden ein fundiertes Verständnis für Muay Thai zu bieten, indem er sowohl die technischen Aspekte, die für Muay Thai so wichtigen Rituale, die Geschichte, als auch die kulturellen Werte hervorhebt. Durch eine Mischung aus praktischem Training und theoretischen Inhalten entwickeln die Teilnehmenden ihre Fertigkeiten in einem strukturierten Rahmen. Dieses Angebot richtet sich an alle, die ihre körperliche Fitness verbessern als auch tiefere Einblicke in die Traditionen und Techniken des Muay Thai gewinnen möchten.

Muay Thai Boran
Muay Thai Boran ist der historische Vorläufer des modernen Thaiboxens. Dieser Kurs legt einen starken Fokus auf die Anwendung traditioneller Kampftechniken zur Selbstverteidigung. Im Unterschied zum sportlich orientierten Thaiboxen, bei dem der Wettkampfaspekt im Vordergrund steht, konzentriert sich Muay Thai Boran auf die Bewahrung alter Techniken, die speziell für die Selbstverteidigung entwickelt wurden. Teilnehmende erlernen nicht nur Kampftechniken, sondern auch die philosophischen und ethischen Prinzipien, die Muay Thai Boran als Lebenskunst auszeichnen. Dabei wird besonderer Wert auf Respekt und Disziplin gelegt. Der Kurs bietet eine praxisorientierte Einführung in die historischen und kulturellen Hintergründe des Muay Thai Boran, wobei die Selbstverteidigung im Zentrum steht. Er richtet sich an Interessierte, die über das sportliche Thaiboxen hinaus in die Tiefe der traditionellen thailändischen Kampfkunst eintauchen und effektive Selbstverteidigungstechniken erlernen möchten.

Anmerkung:
Für das Training wird eine kurze Hose und ein T-Shirt benötigt. Trainiert wird barfuß auf den Matten. Wer bereits Schützer, Boxhandschuhe und Mundschutz besitzt, sollte diese bitte mitbringen.




Muay Thai - Thai boxing
Muay Thai, also known as Thai boxing, is a martial art that combines physical and mental discipline. This course is designed for all levels and teaches the basic and advanced techniques of Thai boxing. The course aims to provide participants with a thorough understanding of Muay Thai by emphasizing the technical aspects, rituals, history and cultural values that are so important to Muay Thai. Through a mixture of practical training and theoretical content, participants will develop their skills within a structured framework. This course is aimed at anyone who wants to improve their physical fitness as well as gain a deeper insight into the traditions and techniques of Muay Thai.

 

Muay Thai Boran
Muay Thai Boran is the historical forerunner of modern Thai boxing. This course places a strong focus on the use of traditional fighting techniques for self-defense. In contrast to sport-oriented Thai boxing, which focuses on the competitive aspect, Muay Thai Boran concentrates on preserving old techniques that were developed specifically for self-defense. Participants not only learn fighting techniques, but also the philosophical and ethical principles that characterize Muay Thai Boran as an art of living. Particular emphasis is placed on respect and discipline. The course offers a practice-oriented introduction to the historical and cultural background of Muay Thai Boran, with a focus on self-defense. It is aimed at those interested in going beyond sporting Thai boxing and delving into the depths of traditional Thai martial arts and learning effective self-defense techniques.

Note:
Shorts and a t-shirt are required for the training. Training is barefoot on the mats. Those who already own protectors, boxing gloves and mouth guards should please bring them.

Kick-Boxen ist eine moderne Wettkampfsportart, die ihren Ursprung in Nordamerika hat. Die zugrundeliegenden Kampfkünste wie Taekwon-Do & Karate wurden durch asiatische Einwanderer in die USA getragen und dort zu der reinen Wettkampfdisziplin weiterentwickelt wie wir sie heute kennen. Neben der Technikschulung und dem Sparring wird vor allem die Kondition gefordert und gefördert, wodurch das Training ebenso ein optimales Fitnesstraining ist.

Anmerkung:
Bitte zehn Minuten vor Kursstart vor Ort sein und am Tresen melden.

Wir empfehlen bequeme Kleidung zu tragen. Wer bereits Schützer besitzt, kann diese gerne mitbringen. Das Tragen eines Mundschutzes ist obligatorisch.



 


Kick-Boxing is a modern competitive sport that originated in North America. The underlying martial arts such as Taekwon-Do & Karate were carried by Asian immigrants to the United States and developed there to the pure competition discipline as we know it today. In addition to the technical training and the sparring, above all the condition is required and promoted, whereby the training is also an optimal fitness training.

Note:
We recommend wearing comfortable clothes. If you already have protectors, you are welcome to bring them with you. Wearing teeth protection is mandatory.


 

Beim FightFitness werden einfach zu erlernende Faust- und Kicktechniken mit Musik zu kleinen Choreographien zusammengestellt. Techniken aus dem Boxen, dem Karate und dem Taekwondo bilden zusammen mit simplen Fitnesselementen eine dynamische Kombination, die es für jedes Fitnesslevel möglich macht teilzunehmen. Egal, ob man sich einfach auspowern oder die Ausdauer für den Kampfsport verbessern möchte, dieser Kurs bietet ein Ganzkörper-Bewegungstraining.

Ziel:
Verbesserung der Ausdauer, Stärkung der gesamten Muskulatur, Spaß an der Bewegung

Anmerkung:
Es sind keine besonderen Kenntnisse notwendig.




In FightFitness, easy-to-learn fist and kick techniques are combined with music to create small choreographies. Techniques from boxing, karate and taekwondo together with simple fitness elements form a dynamic combination that makes it possible for every fitness level to participate. Whether you simply want to work out or improve your endurance for martial arts, this class offers a full-body movement workout.

Objective:
Improve endurance, strengthen all muscles, enjoy exercise.

Note:
No special skills are necessary.

Unter Fitness Box & Kick ist ein vielseitig ausgerichtetes Workout zu verstehen, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (auspowerndes Schlagtraining, Seilspringen, Krafttraining, Arbeit am Sandsack und Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitness - Aktivitäten (z.B. Tritt-Techniken aus Karate und Kickboxen, Aerobic, Stretching) ergänzt werden.

Auf diese Weise werden beim Fitness Boxen alle motorischen Grundeigenschaften, wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination bestmöglich entwickelt und verbessert. Im Prinzip alles, was für eine ganzheitlich perfekte Fitness nötig ist.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen.

Bitte beachte:

Trage im Kurs passende Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle.

Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen.

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

 

 

Muay Thai, im Westen auch als Thai Boxen bekannt, ist eine Kampfsportart aus Thailand. Es wird mit Schlägen und Tritten gearbeitet. Auf den ersten Blick scheint es dem Kickboxen sehr ähnlich zu sein, unterscheidet sich allerdings deutlich durch den Einsatz der Ellenbogen, Knie, Tritte zum Oberschenkel und durch Clinchsituationen.


Im Kurs wird der Kampfsport mit einem ganzheitlichen Ansatz unterrichtet. Neben den grundlegenden Bewegungen der Tritte und Schläge sind auch Kraft- und Ausdauertraining, Übungen für die Atmung und Entspannungstechniken ein Kernelement des Trainings. Auch Dehnübungen und die Verbesserung von Schnelligkeit, Fokus, Reaktion und Explosivität werden vermittelt. Damit sollen die Teilnehmer auf körperlicher und mentaler Ebene entwickelt und in eine kampfsportorientierte Konstitution gebracht werden.

 

Trainiert wird barfuß auf Matten. Socken sind optional, aber keine Schuhe.

Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene. Jeder ist willkommen.

Bitte beachte

Eigene Boxhandschuhe, Mundschutz, Bandagen sind von Vorteil, trage im Kurs passende Sportkleidung.

Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen.

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

 

Kickboxen ist eine moderne Kampfsportart, die ihre Wurzeln im traditionellen Karate hat. Durch die große Vielfalt der körperlichen Anforderungen (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit) ist Kickboxen im Vergleich mit vielen anderen Sportarten eine hervorragende Möglichkeit seinen Körper fit und gesund zu halten. Und, wie der Name schon sagt, fließen Elemente aus dem Boxen mit ein. Kickboxen ist eine sehr dynamische, wettkampforientierte Kampfsportart, bei der Fitness, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gleichermaßen wichtig sind.

Im Sparring (Zweikampf) werden gelernte Techniken unter der Maßgabe von Fairness, das eigene Können sowie das Können anderer trainiert. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, der Übungsaufbau wird so gestaltet, dass jeder seine Leistungsgrenzen ausloten kann.

Level Anfänger:
Keine Vorkenntnisse nötig.

Level Intermediate - Aufbaukurs:
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer des Anfänger-Kurses und baut auf Gelerntes auf. Neben der Verfeinerung der technischen Fertigkeiten wird weiter an Koordination, Timing und Taktik gearbeitet. Dafür steht das Sparring als wichtiges Instrument auf dem Trainingsplan. In Abgrenzung zum "Fortgeschrittenen Training" steht die Erfahrung der Teilnehmer, d.h. in diesem Kurs wird auch weiterhin an theoretischen Grundlagen gearbeitet - fortgeschrittene Kampfsportler sind natürlich trotzdem willkommen.

Level Fortgeschrittene:
Vorkenntnisse, Fitness und Erfahrungen sind vorhanden. Je nach Kondition wird Sparring als Trainingselement eingesetzt.

Bitte beachte

Trage im Kurs passende Sportkleidung. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung. Weitere Schoner sind von Vorteil.

Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen.

Wir empfehlen umgezogen zum Kurs zu erscheinen.

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.