Habt ihr Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Möchtet ihr eure Stärken an der Wand effektiv einsetzen und an euren Schwächen arbeiten? Unsere Kursleiterinnen zeigen euch, wie ihr eure Power an der Kletterwand optimal nutzen könnt.

In den folgenden Wochen erwarten euch Techniktraining, funktionelles Krafttraining, Körperwahrnehmungs-Training sowie eine Sensibilisierung für Unfallrisiken beim Bouldern. Zudem werden euch neben verschiedenen Tritttechniken und Eindrehübungen auch das richtige Auf- und Abwärmen sowie Übungen für die Finger-Kräftigung vorgestellt. Ziel dieses Kurses ist es, schwere sowie dynamische Züge motiviert anzugehen und dabei die Maximalkraft und die Selbstsicherheit zu erhöhen. Das alles von Frauen für Frauen!

Hinweise
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Kletterschuhe ausleihen
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Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch hier eure Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben!

Chalk-Regeln beachten: Chalkbags nutzen & loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).


Gesamter Kurszeitraum:


Would you like to boulder and train together in a group of motivated women? Do you want to effectively use your strengths on the wall and work on your weaknesses? Our instructors will show you how to make the most of your strength on the climbing wall.

Over the next few weeks, you can expect technique training, functional strength training, body awareness training, and education on accident risks when bouldering. In addition to various footwork techniques and foot-hooking exercises, you’ll also learn proper warm-up and cool-down routines, as well as exercises to strengthen your fingers. The goal of this course is to help you tackle difficult and dynamic moves with confidence, while increasing your maximum strength and self-assurance. All of this—by women, for women!

Notes
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Renting climbing shoes: Don’t have climbing shoes? Then book your climbing shoes here per course or per day. Show your booking confirmation to the course instructors, provide your shoe size, and climb to your heart’s content. After the session, disinfect the shoes, bundle them up, and return them to the course instructors!

Follow the chalk rules: Use chalk bags—loose chalk lying around and liquid chalk are not allowed! Failure to follow the gym rules may result in cancellation of your course spot (no refund).


Entire course period:



Einzeltermine (30 Tage im Voraus buchbar):






Single sessions (30 days in advance):