Bouldern (engl.
boulder
Felsblock) ist das Klettern ohne Kletterseil und Klettergurt an Felsblöcken, Felswänden oder an künstlichen Kletterwänden in Absprunghöhe. Es ist eine eigene Disziplin des Sportkletterns.

Bildquelle: Marion Kuka (FU Berlin)

Anmerkung:
Kletterschuhe (bis Schuhgröße 50) können vor Ort gegen eine Gebühr im Südbloc und im Cliffhanger ausgeliehen werden. Alternativ können auch Hallenturnschuhe verwendet werden.
Eine Stornierung des Kurses ist ausgeschlossen!

Niveaustufen

Level 1:
Du hast Lust, Bouldern auszuprobieren oder warst schon mal in einer Boulderhalle und möchtest etwas mehr über die Trendsportart lernen? Dann bist Du im Level 1 Kurs genau richtig. Hier kannst Du gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen die ersten Schritte in der Vertikalen machen und Basistechniken wie beispielsweise Eindrehen und Fußtechnik üben.

Level 2:
Der Kurs ist für Interessierte, welche bereits etwas Vorerfahrung haben. Wer schon häufiger bouldern war, aber das Gefühl hat, trotz Kenntnisse einiger Grundtechniken häufiger an persönliche Grenzen zu stoßen, ist in diesem Kurs super aufgehoben. Hier werden Techniken vertieft und erweitert. So kann zum Beispiel aus dem Eindrehen das Deadpointen weiterentwickelt werden. Auch wenn Dir keine der bereits genannten Techniken bekannt sind, Dich aber bereits relativ sicher an der Wand bewegst, ist dieser Kurs das richtige Level.

Level 3:
Der Kurs ist für Teilnehmer*innen, die regelmäßig bouldern. Er vermittelt grundlegende Techniken wie Eindrehen, Griff- und Trittbelastung oder leichtes dynamischen Bewegen, um auf dieser Basis das Verständnis für die Anforderungen und Lösungsmöglichkeiten schwieriger und komplexer Boulder zu erweitern.



Bouldering (Boulder Felsblock) is the climbing without a rope and a climbing harness on boulders, rock walls or on artificial climbing walls at jump height. It´s a separate discipline of sport climbing.

Bildquelle: Marion Kuka (FU Berlin)


Note:
Climbing shoes (up to size 50) can be rented on site for a surcharge of EUR 4 (Südbloc) and EUR 3,5 (Cliffhanger).



Levels

Level 1:
Do you want to try bouldering or have you ever been to a boulder hall and want to learn more about the trend sport. Then you are right in the Level 1 course. Here you can take the first steps in the vertical together with other participants and practice basic techniques such as turning and foot technique.

Level 2:
This course is intended for those who already have some previous experience. Those who have been bouldering more often, but have the feeling of coming up against personal limits despite knowledge of some basic techniques, are in great hands in this course. Here, techniques are deepened and expanded. Thus, for example, deadpointen can be further developed from the turning. Even if you don´t know any of the above mentioned techniques, but you are already relatively safe on the wall, this course is the right level.

Level 3:
This course is intended for athletes who regularly boulder. Level 3 teaches basic techniques such as turning in, grip and pedal loads or light dynamic movement to broaden the understanding of the requirements and possible solutions of difficult and complex boulders.

Bouldern besteht aus kleinen Kletterrouten unterschiedlichen Schwierigkeitsgrades, die es ohne abzufallen, durchzusteigen gilt. Es erfordert Kreativität, Technik, Bewegungsvielfalt, Gelenkigkeit, Körperspannung und Gleichgewicht. Geklettert wird ohne Seil und Karabiner, in einer Absprunghöhe von ca. 3m über weichen Matten. Der Kurs gibt Gelegenheit für intensives Üben und Feilen an der Bouldertechnik. Ob in der Gruppe oder allein, bouldern ist eine schöne Alternative den Körper fit zu halten.



Kursinfo Bouldern für Einsteiger

Erlernen der Basics sowie Bewegungstechniken in der Vertikalen, z.B. Einsatz auf Füße und Tritte, Griffe richtig belasten, Hände optimal einsetzen, Abspringen und Spotten. Bouldern in verschiedenen Wandstrukturen (Überhang, Verschneidung, Kante etc.), Körperschwerpunktarbeit, dynamisches Klettern, Balance


Voraussetzungen:
Keine - Alle sind willkommen



Kursinfo Bouldern für Fortgeschrittene

Vermitteln von Bewegungstechniken, wie Hooks, Toehooks, Körperwelle, Läufer und Balance sowie das Erlernen spezifische Trainingszeiten zu setzen: Fingerkraft, Schnellkraft, Körperspannung.


Voraussetzungen:
Grundlagen des Boulderns sollten beherrscht werden.



Gut zu wissen:


Der Eintritt ist im Kurspreis enthalten.


Freies Klettern im Anschluss sind inklusive.


Fachspezifische Fragen beantwortet euch gerne das Team vom Ostbloc unter 030 554 994 22 oder direkt vor Ort

Bist du gelangweilt von den farbigen Griffen in der Boulderhalle? Willst du endlich mal raus in die Natur und sehen, ob deine Finger auch unter freiem Himmel an rauem Naturstein halten?
Wir nehmen dich mit auf ein unvergessliches Abenteuer zum Schneeberg in Tschechien! Inmitten der atemberaubenden Natur nahe der Stadt Tissa bieten wir dir die Möglichkeit, deine Fähigkeiten auf herausfordernden Felsen zu testen und zu verbessern.

In dieser Exkursion erhältst du eine umfangreiche Einführung in die Welt des Outdoor Boulderns. Sicherheitsaspekte, das richtige "Spotten" und Routensicherung sind hierbei genau so Thema wie Tipps und Tricks zur eigenen Technik & Training. Wir gehen mit euch alles durch, damit ihr in Zukunft eure eigenen Trips in die Welt des Natursteins wagen könnt. Wer schon in den vielen Boulderhallen Spaß an der Bewegung an der Wand gefunden hat, der wird die natürlichen Steinformationen am Schneeberg lieben.

Gemeinsam kampieren wir am Fuße des Berges auf dem Zeltplatz autokemp
pod císarem
 und machen diese Reise zu einem unvergesslichem Sommerausflug.


Voraussetzungen:
- sicheres Klettern in der Halle von bis zu FB 4c/5a in der Halle (Grün im Ostbloc)
- Sportkleidung dazu auch Kreidebeutel und Kletterschuhe


Im Preis inbegriffen:
- Kursleitung
- Stellplatzgebühr Zeltplatz
- Halbpension
- Miete der Crashpads für Outdoorbouldern


Nicht im Preis inbegriffen:
- Anfahrt/Abfahrt (Abholung durch die Kursleitenden am Bahnhof Děčín - am 28.08 ist eine Abholung dort ab 14 Uhr möglich) - zu Teilen über das Deutschlandticket möglich
- Zelt und Campinggeschirr


++++Achtung der Termin für die digitale Vorbesprechung  ist der 05.08 - abends ++++

Gipfelstürmer aufgepasst! Hier geht es HOCH hinaus!

Unsere erlebnispädagogisch orientierte Ferienwoche für Kinder von 8 bis 12 Jahren lädt alle Kletterfans in die Boulderhalle nach Golm ein, um Abenteuer an und neben der Wand zu erleben. Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder sehr anspricht. Der Drang nach oben ist uns angeboren. Durch einen spielerischen Ansatz werden mögliche (Höhen-)Ängste abgebaut und der kindliche Bewegungsdrang ausgelebt. Sportklettern fördert alle sportlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und auch das Gleichgewicht enorm. Damit ist es eine ideale Möglichkeit, die sportliche Entwicklung zu unterstützten, Spaß an der Bewegung zu haben und mit anderen Kindern gemeinsam Sport zu treiben.

Geklettert wird an einer Boulderwand (max. Griffhöhe 3 m). Damit ist die Verletzungsgefahr sehr gering, allerdings bleiben blaue Flecken nicht aus. Ergänzt wird das Bouldern/Klettern durch vielfältige und erlebenisorientierte Spiele, eine Schatzsuche und Teamparcours neben der Kletterwand sowie draußen an der frischen Luft. 


Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden.

Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Boulderhalle erfolgen.

Für Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa in Golm einnehmen.


Hinweise:


Das
Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 25.08.25 per
E-Mail
eingereicht werden.

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Eine Liste der Sachen, die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

In der Boulderhalle 7a+ in Potsdam Babelsberg, findet ihr auf 2000m² zwischen 150-170 Boulderrouten, von leicht bis schwer, egal ob Du gerade erst mit dem Bouldern anfängst oder schon fortgeschritten bist, Spaß und Muskelkater sind garantiert. 

Bouldern im eigentlichen Sinn beschreibt das ungesicherte Klettern (ohne Seil und Gurt) an Felsblöcken und Felswänden. In der Boulderhalle sollen vergleichbare Anforderungen wie die eines natürlichen Felsgesteines gestellt werden, sodass die Maximalkraft und die Körperspannung verbessert werden. Dabei werden Koordination und Bewegungsgefühl spielerisch geschult und, da fast alle Muskelgruppen beim Bouldern angesprochen werden, der ganze Körper trainiert. Gleichzeitig werden komplexe Bewegungsabfolgen erlernt, Motorik und Sensorik (Gleichgewichts-, Tast- und Körpersinn) verbessert und die Augen-Hand-Koordination gefördert. Im Gegensatz zum Klettern ist das Bouldern auch ohne Trainingspartner*in möglich. 

In diesem Kurs werden euch die Grundlagen des Boulderns sowie weiterführende und fortgeschrittene Bouldertechniken vermittelt. Das Auf- und Abwärmen, das sichere Fallen und die ersten Klettergrundtechniken sind Grundlage für das Training. Im weiteren Kursverlauf steht die Verbesserung der Fingerkraft, Schnellkraft und der Körperspannung sowie das Erlernen fortgeschrittener Bouldertechniken im Fokus. Für die Erfahrenen unter euch werden fortgeschrittene Techniken wie Hooken, Toehooken, dynamische Züge und schwerere Balanceboulder vermittelt.

Hinweise
:


An Feiertagen finden keine Kurse statt!

Tageseintritt am Kurstag inklusive. 
Ihr könnt vor dem Kursstart schon in die Halle und auch nach dem Kurs noch bleiben.

Leihschuhe inklusive

Kursleitung inklusive


Die 
AGBs
 der Boulderhalle 7a+ werden mit der Buchung anerkannt! Weitere Informationen unter 
7a+.

* Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder fasziniert – der Drang, nach oben zu kommen, steckt in uns allen! In diesem Kurs entdecken Kleinkinder gemeinsam mit ihren Eltern zusammen die Welt des Boulderns. Spielerisch, mit viel Freude und mit der Vertrauensperson an der Seite werden erste Klettererfahrungen gesammelt, mögliche Ängste abgebaut und das Vertrauen in die eigene Bewegung gestärkt.

Die maximal 3 Meter hohe Boulderwand bietet eine sichere Umgebung, um mutig neue Höhen zu erklimmen. Ein Kurs voller gemeinsamer Erfolgserlebnisse, Bewegung und Spaß.

 

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder sehr anspricht. Der Drang nach oben ist uns angeboren. Durch einen spielerischen Ansatz werden mögliche (Höhen-)Ängste abgebaut und der kindliche Bewegungsdrang ausgelebt. Bouldern fördert alle sportlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und auch das Gleichgewicht und ist eine ideale Möglichkeit, die sportliche Entwicklung zu unterstützten, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und mit anderen Kindern gemeinsam Sport zu treiben. Geklettert wird an einer Boulderwand (maximale Griffhöhe 3m), wodurch die Verletzungsgefahr sehr gering ist - blaue Flecken bleiben aber oft nicht aus.

Level 1:
Bei diesem Level sind keine Vorkenntnisse erforderlich. In diesen Kursen werden die Grundlagen sowie die Verhaltensweisen des Boulderns spielerisch vermittelt. Die Kinder bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen).

Level 2:
Voraussetzung für das Level ist, dass bereits ein Boulderkurs absolviert wurde und Verhaltensweisen beim Bouldern bekannt sind. Die Kinder sollten die Boulderwände sicher Hoch- und Abklettern. Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus dem Training an der Boulderwand mit einem spielerischen Ansatz. Grundlegende Bouldertechniken werden vermittelt und vertieft.

Level 3:
Voraussetzung für das Level ist, dass die grundlegenden Techniken bekannt sind und das Klettern von Routen beherrscht wird, unabhängig vom Schwierigkeitsgrad. Der Schwerpunkt liegt vor allem auf dem Bouldern mit kleinen spielerischen Anteilen. Diese Kurse beinhalten jedoch auch ein intensives Training sowie das gezielte Ausprobieren und Umsetzen vorgegebener Inhalte. Der Spaß und die Freude am Klettern kommen hier nicht zu kurz.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Habt ihr Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Möchtet ihr eure Stärken an der Wand effektiv einsetzen und an euren Schwächen arbeiten? Unsere Kursleiterinnen zeigen euch, wie ihr eure Power an der Kletterwand optimal nutzen könnt.

In den folgenden Wochen erwarten euch Techniktraining, funktionelles Krafttraining, Körperwahrnehmungs-Training sowie eine Sensibilisierung für Unfallrisiken beim Bouldern. Zudem werden euch neben verschiedenen Tritttechniken und Eindrehübungen auch das richtige Auf- und Abwärmen sowie Übungen für die Finger-Kräftigung vorgestellt. Ziel dieses Kurses ist es, schwere sowie dynamische Züge motiviert anzugehen und dabei die Maximalkraft und die Selbstsicherheit zu erhöhen. Das alles von Frauen für Frauen!

Hinweise
: 


Keine Kurse an den Feiertagen!

Kletterschuhe bucht ihr euch bitte hier: 
Bouldern (INDOOR) Ausleihe - 
Kletterschuh
.
 Die Kletterschuhe erhaltet ihr bei der Kursleitung.

Chalk-Regeln beachten
:

es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln, droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).

Einzeltermine aus dem alten Semester - SoSe 2025:
Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

Das Wochenende entspannt ausklingen lassen und noch ein paar Stunden an der Kletterwand abhängen. In dieser Kurszeit hast du die Möglichkeit noch ein paar "Boulderprobleme" zu lösen, Boulder-Griffe, Techniken zu üben oder dich einfach mit ein paar anderen Boulder-Fans auszutauschen. 

Es handelt sich hierbei nicht um einen angeleiteten Kurs. Ihr könnt euch frei entfalten und die Routen angehen, die ihr unter der Woche nicht bewältigen konntet. Wir empfehlen erfahrenen Boulder:innen diesen Kurs zu buchen, die mind. 3-Sterne-Routen in Golm klettern.

TiPP
:

# 
Klettern - Toprope/ Vorstieg
 -
 
Du möchtest hoch hinaus? Hier hast du die Möglichkeit deinen Toprope- und/ oder den Vorstieg-Schein
 
zu machen.

# 
Bouldern für Frauen
 
- Du hast Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Hier hast du die Möglichkeit.

Hinweise:


Kein Kurs am 22.08.2025!

Keine Kurse an den Feiertagen!

Kletterschuhe bucht ihr euch bitte hier: 
Bouldern (INDOOR) Ausleihe - 
Kletterschuh
.
 Die Kletterschuhe erhaltet ihr bei der Kursleitung.

Der Kurs wird von einer Aufsichtsperson begleitet.

Dieser Kurs ist nur für bereits erfahrene Boulderer:innen, NICHT für Anfänger:innen geeignet.

Chalk-Regeln beachten
: es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses herumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln, droht eine Stornierung des Kursplatztes (keine Rückerstattung).

Einzeltermin aus dem alten SoSe 2025:
Einzeltermine: