Hast du in letzter Zeit nicht erholsam geschlafen? Du bist nicht allein! Einschlaf‑ und Durchschlaf‑Probleme gehören zu den Top‑Beschwerden häufig gestresster Menschen in Deutschland. Wenn schlechtes Schlafen zur Regel wird, kann das Energie, Konzentrationsfähigkeit und Gesundheit belasten.Möchtest duleichter einschlafen und erholsamer schlafen?morgens frischer und mit mehr Energie aufwachen?einfache, wissenschaftlich fundierte Techniken für besseren Schlaf kennenlernen?Gedanken vor dem Schlafengehen zur Ruhe bringen?Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!In sechs Wochen übst du, wie du mit gezielten Entspannungs‑ und Lifestyle‑Methoden deine Schlafqualität verbessern kannst. Jede Woche steht ein konkretes Schlafthema im Mittelpunkt. Du führst eine Woche lang ein Schlaftagebuch und erkennst veränderbare Muster. Lerne Lifestyle-Hacks mit großer Wirkung kennen und lade täglich Entspannung in deinen Alltag ein. Im Fokus steht dabei die Progressive Relaxation nach Jacobson. Jede Woche erhältst du ein digitales Wochenheft und Audio‑Anleitungen, die dich beim Üben zu Hause unterstützen.Der Kurs ist für alle geeignet – egal, ob du gerade mit Achtsamkeit und Entspannung beginnst oder bereits Erfahrung hast.Bitte beachte: Dieses Entspannungstraining ersetzt keine ärztliche oder psychologische Schlafberatung.