Bei Workout-Mix handelt es sich um ein abwechslungsreiches und energiegeladenes Group Fitness Format. Hier werden HI(I)T, BBP (Bauch-Beine-Po), Step Aerobic und Power Yoga in einem Kurs vereint! Damit ist dieser Kurs die ideale Mischung aus Kräftigung und Shaping sowie Cardio und Mobility mit einer Prise Entspannung.

Der Allrounder-Kurs ist für all jene geeignet, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten und sich ein vielfältiges Training wünschen.

Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch und ausreichend Trinken mit zum Kurs bringen.



Workout Mix is a varied and energising group fitness format. HI(I)T, BBP (Belly-Booty-Legs), step aerobics and power yoga are combined in one course! This course is the ideal mix of strengthening and shaping as well as cardio and mobility with a touch of relaxation.

This all-rounder class is suitable for anyone who wants to improve their level of fitness and wants a diverse workout.

Please bring clean shoes, a towel and plenty to drink to the class.

Auch im Wintersemester könnt Ihr an Euren Lieblings-Onlinekursen teilnehmen und unsere "UniSport @ HOME" Kurse live über die Plattform
Cisco Webex
streamen. Alles was Du brauchst ist eine gute Internetverbindung für beste Bild- und Tonqualität und das UniSport @ HOME-Ticket (10/15/20 Euro).


Ein Ticket = alle Kurse! (Den Buchungsbutton findest du ganz unten auf dieser Seite.)

 

Mit dem Ticket in der virtuellen Tasche, kannst Du Dich dann für beliebig viele @ HOME Kurse kostenlos auf der Website anmelden! Die Infos, wie Du an den Online-Kursen teilnehmen kannst, kommen für jeden gebuchten Kurs separat per E-Mail!

Und keine Angst, Du bist selbst nicht zu sehen und zu hören, wenn Du es nicht möchtest ;-)


Pausenexpress:
P.S.: Kleine Bewegungspause am heimischen Arbeitsplatz gefällig?
Weiterhin können alle Interessierten auch im Homeoffice den Pausenexpress des UniSports kostenfrei nutzen. Unsere Kursleiter*innen sind mehrmals pro Woche zu festgelegten Zeiten live über Webex aktiv und bringen mehr Schwung, Bewegung und Entspannung in die eigenen vier Wände! Mehr Infos zur Anmeldung
HIER
!

 

Die UniSport @ Home Wochenübersicht: Sommerprogramm 2024

Montag:
09:00-9:45 Uhr
Yoga @ HOME Power

18:30-19:15 Uhr
Bauch-Beine-Po @ HOME

20:30-21:15 Uhr
Yoga @ HOME Vinyasa

Dienstag:
07:30-08:15 U
hr
Yoga @ HOME Hatha
10:00-10:45 Uhr
Pilates @ HOME
17:30-18:15 Uhr
Rückenfit @ HOME

Mittwoch:
08:30-09:00 Uhr
Mobility & Stretch @ HOME

18:00-18:45 Uhr
Sweat & Stretch @ HOME

19:00-19:30 Uhr
Yoga @ HOME Hatha

Donnerstag:
08:00-08:30 Uhr
Yoga @ HOME Vinyasa
16:30-17:15
Uhr
Achtsamkeit & Meditation @ HOME
18:00-18:45 Uhr
LIT & HIT @ HOME

20:30-21:15 Uhr
Qigong @ HOME

Freitag:
10:15-11:00 Uhr
Body-Shape @ HOME
 
 
UniSport @ HOME-Ticket:



In the winter semester you can also take part in your favorite online courses and stream our
"UniSport @ HOME" courses live via the
Cisco Webex
platform. All you need is a good
internet connection for the best picture and sound quality and the UniSport @ HOME ticket (10/15/20 euros).

One ticket = all courses! (You can find the booking button at the bottom of this page.)

With the ticket in your virtual pocket, you can register for any number of @ HOME courses on the website free of charge! The information on how you can take part in the online courses will be sent separately by email for each course you have booked!

And don't worry, you can't be seen or heard yourself if you don't want to ;-)

 

Break express:
P.S .: Would you like to take a short break at work at home?
Furthermore, all interested parties can also use the UniSports break express in their home office free of charge. Our course instructors are active several times a week at set times live via Webex and bring more momentum, movement and relaxation into your own four walls! More information about registration
HERE
!

Online board game evenings:
And for everyone who is longing for sociable game evenings again, we have just the right thing on offer! At our free online parlor game evenings (Tuesdays, 7:00 p.m. - Open End) you can choose from different parlor, board & video games and meet like-minded game enthusiasts! (The game is played in German or English.)
HERE
you can find further information and registration.
 

The UniSport @ Home weekly overview: Winter holiday program 2024

Monday:
09:00-9:45 Uhr
Yoga @ HOME Power

18:30-19:15 Uhr
Bauch-Beine-Po @ HOME

20:30-21:15 Uhr
Yoga @ HOME Vinyasa

Tuesday:
07:30-08:15 U
hr
Yoga @ HOME Hatha
10:00-10:45 Uhr
Pilates @ HOME
17:30-18:15 Uhr
Rückenfit @ HOME

Wednesday:
08:30-09:00 Uhr
Mobility & Stretch @ HOME

18:00-18:45 Uhr
Sweat & Stretch @ HOME

19:00-19:30 Uhr
Yoga @ HOME Hatha

Thursday:
08:00-08:30 Uhr
Yoga @ HOME Vinyasa
16:30-17:15
Uhr
Achtsamkeit & Meditation @ HOME
18:00-18:45 Uhr
LIT & HIT @ HOME

20:30-21:15 Uhr
Qigong @ HOME

Friday:
10:15-11:00 Uhr
Body-Shape @ HOME

 

Here's an overview of how it works:

1. Book the UniSport @ HOME ticket via the link below "book"!
2. Then search for as many favorite courses as you like in the A-Z list (offers @HOME) or from the overview above and book free of charge.
3. Install the Cisco Webex Meetings program (this is optional; you can also use the browser without downloading the program).
4. Before each course start, you will receive an email with the access data and a link to the "WEBEX-Event" for your online course.
5. Log in shortly before the start of the course using the link sent and off you go!

Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction or stress control can be guaranteed by the course management.


Note:
For technical and quality reasons, we recommend using a PC or laptop to take part in the live courses. In addition to a good internet connection, ensure that your device has a good view and sound so that you can follow the course of your course unit smoothly.


The recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!

 

 

Bei Jumping meets BBP (= Bauch-Beine-Po) treffen 2 der beliebtesten Kursformate aufeinander: Jumping Fitness und Bauch Bein Po! Ein Duett, das effizientes Ausdauertraining und Shaping verbindet.

Die dynamischen und rhythmischen Bewegungen des Jumpings werden abwechselnd mit gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po kombiniert. Dieses Training bietet dir ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik mit einem motivierenden Gruppengefühl.

Für den Jumping Fitness Part werden speziell für das Jumpen entwickelte Trampoline genutzt. Die Kräftigungsübungen finden sowohl am Trampolin, als auch im Stehen und auf der Matte statt.

Ein abwechslungsreiches Kursformat, das Spaß und Schweiß garantiert und sowohl für Einsteiger*innen als auch fortgeschrittene Sportler*innen geeignet ist!

Achtung
: Jumping wird nicht für Schwangere und Personen mit Herzschrittmacher empfohlen!


Jumping meets BBP (= german for Belly-Leg-Bottom) is where 2 of the most popular course formats meet: Jumping Fitness and Belly-Leg-Bottom! A duet that combines efficient endurance training and shaping.
The dynamic and rhythmic movements of jumping are alternately combined with specific strengthening exercises for the abdomen, legs and buttocks. This training offers you a sweaty workout to energetic music with a motivating group feeling.
For the jumping fitness part, trampolines specially developed for jumping are used. The strengthening exercises take place on the trampoline as well as standing and on the mat.
A varied course format that guarantees fun and sweat and is suitable for beginners as well as advanced athletes!




Attention
: Jumping is not recommended for pregnant women and people with pacemakers!

Dieser Kurs nimmt nach einem Cardioteil mit Aerobic-Elementen die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po in den Fokus. Mit variantenreichen Übungen werden die Muskeln intensiv beansprucht. Das Training dient nicht nur dem Bodyforming sondern auch dem Aufbau der beanspruchten Muskulatur.

Ziel
:
Steigerung der Kraftausdauer, Unterstützung des Muskelaufbaus der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur

Buchungsbedingung
:
Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @ HOME Tickets
.
Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet!

Eure Kursleitung stellt sich per Video hier vor.


 

 

 

 

 


 


After a cardio session with aerobic elements, this course focuses on the muscles of the abdomen, legs and buttocks. Muscles are intensively used with varied exercises. The training serves not only the bodyforming but also the building up of the strained muscles.




Objective:
Increase of strength endurance, support of the muscles of the abdomen, legs and buttocks


Booking conditions:
The prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the
UniSport @ HOME Ticket
.
The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts.


Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor.


Note:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.



Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!


Your course leader introduces himself by video here.

Dieser Kurs nimmt nach einem kurzen Warm-Up insbesondere die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po (BBP) in den Fokus. Mit variantenreichen Übungen werden die Muskeln intensiv beansprucht. Das Training dient sowohl dem Bodyforming, als auch dem Aufbau der beanspruchten Muskulatur. 

Ziel
:
Steigerung der Kraftausdauer, Unterstützung des Muskelaufbaus, Kräftigung des Cores und der unteren Extremitäten, Ausgleich zum Sitzen




After a short warm-up, this course focuses in particular on the muscles of the abdomen, legs and glutes (BBP). With varied exercises, the muscles are intensively stressed. The training serves both the bodyforming, as well as the development of the stressed muscles. 

Goal:
Increase strength endurance, support muscle development, strengthen the core and lower extremities, balance sitting.