Dieser Kurs fokussiert sich gezielt auf den Weg in den Spagat und kombiniert Flexibilität und aktive Mobilität für Hüfte, Beine und Becken. Ein gezieltes Warm-up bereitet den Körper optimal vor, aktiviert die relevanten Muskelgruppen und schafft die Basis für sicheres und effektives Arbeiten in der Tiefe.

Durch bewusste Dehnsequenzen, mobilisierende Übungen und kontrollierte Kräftigung in den Endpositionen wird der Bewegungsumfang nicht nur erweitert, sondern auch stabil und nachhaltig aufgebaut. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, Körperwahrnehmung und Kontrolle – für mehr Leichtigkeit, Sicherheit und elegante Linien.

Ein ruhiger Cool-down mit ausgleichenden Dehnungen und Entspannung rundet die Einheit ab und unterstützt Regeneration und Beweglichkeit.
Geeignet als Ergänzung für Tanz, Akrobatik oder als eigenständiges Mobility-Training.



This course focuses specifically on the path to the splits and combines flexibility and active mobility for the hips, legs and pelvis. A targeted warm-up prepares the body optimally, activates the relevant muscle groups and creates the basis for safe and effective work in depth.

Through conscious stretching sequences, mobilising exercises and controlled strengthening in the final positions, the range of motion is not only expanded, but also built up in a stable and sustainable way. The focus is on clean technique, body awareness and control – for more ease, safety and elegant lines.

A gentle cool-down with balancing stretches and relaxation rounds off the session and supports regeneration and flexibility.
Suitable as a supplement to dance, acrobatics or as a stand-alone mobility training programme.


 
Einzeltermine / single sessions

Aerial Silk ist eine der bekanntesten und zugleich faszinierendsten Disziplinen der Luftakrobatik. Zwei lange Stoffbahnen hängen von der Decke und bieten unzählige Möglichkeiten zu klettern, sich einzuwickeln und elegante Figuren in der Luft zu gestalten.

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Kletterns sowie verschiedene Knoten und Wicklungen, durch die dein Körper scheinbar schwerelos in der Luft schwebt. Mit jeder Einheit wirst du stärker, gewinnst an Selbstvertrauen und erreichst Bewegungen, die du dir vielleicht vorher nicht zugetraut hättest.

Nebenbei verbesserst du deine Körperspannung, Haltung und Kraft – ein effektives Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor!

Bitte beachten:



Fl’air Studios liegt etwas versteckt hinter der Aral Tankstelle in den S-Bahnbögen. Plant genügend Zeit vor eurem ersten Besuch ein. Aus organisatorischen Gründen ist der Zugang zu den Räumlichkeiten nach Kursbeginn nicht mehr möglich.
Daher wird um eine
pünktliche Ankunft gebeten
, um die Teilnahme zu gewährleisten.
Es wird empfohlen, 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort zu sein.

Achtung:
Bring eine eigene Matte für das Warm-Up mit oder leihe dir eine vor Ort für 1 €.

Die Organisation der Kurse sowie die Kommunikation erfolgt über den Hochschulsport.

Die Kurssprache ist Englisch.




Aerial Silk is one of the most recognisable and visually stunning aerial disciplines. Two long pieces of fabric hang from the ceiling, offering endless possibilities to climb, wrap, and create beautiful shapes in the air.

In this class, you will learn the fundamentals of climbing, as well as knots and wraps that allow your body to appear suspended and floating. Over time, you will build strength, gain confidence, and achieve movements you may not have thought possible.

At the same time, you will improve your body tension, posture, and overall fitness – a full-body workout with a high fun factor!

Please note:



Fl’air Studios is a bit hidden behind the ARAL gas station and located within the S-Bahn Bridge. For organisational reasons, access to the facilities is no longer possible after the class has started.
Please
arrive on time
, better 15 minutes prior to class start to ensure participation. 

Attention:
Bring your own mat for the warm-up, or hire one on the day for €1.

Course organisation and communication are handled via the university sports center.

Course language is English. 


Kurse bis Dezember 2026
Kurse ab Januar 2027

Dieser Kurs für Anfänger bietet eine Einführung in die Partnerakrobatik. Er kombiniert vorbereitende Einzelübungen mit akrobatischen Posen und Bewegungsabläufen, die gemeinsam mit einem oder mehreren Partnern ausgeführt werden.

Grundlegende biomechanische Konzepte und Prinzipien der Körpermechanik werden direkt in einem unterhaltsamen Aufwärmprogramm praktisch angewendet; dieses umfasst Kraft- und Gleichgewichtsübungen wie Abrollen, Kopfstand und gegebenenfalls Handstand.

Die Teilnehmenden erlernen zunächst einfache Partnerposen und arbeiten sich schrittweise an höhere, komplexere und dynamischere Bewegungsabläufe heran, die sie sicher ausprobieren und schließlich meistern können – sei es zu zweit oder in der Gruppe.

Zudem werden Techniken für das richtige Abrollen und die Körperspannung sowie Methoden zur sicheren Hilfestellung (Spotting) vermittelt, um Verletzungen vorzubeugen.

 

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Urban Kizomba wird mit einer folgenden Person und einer führenden Person getanzt. Im Kurs werden alle 3 Minuten die Tanzpartner:innen gewechselt. Eine Anmeldung ist daher auch ohne Tanzpartner:in möglich. Falls ihr mit festem/r Tanzpartner:in kommt, könnt ihr selbst entscheiden, ob ihr wechselt. Bezüglich der Kurssprache passen wir uns an die Teilnehmer:innen an und unterrichten den Kurs sowohl auf Deutsch als auch Englisch. Die Besonderheit am Urban Kizomba ist die Vielseitigkeit der verschiedenen Musikstile wie R&B, Rap, Ghetto-Zouk, Afrobeats, House, Hip-Hop und Dubstep, zu denen getanzt wird.
Statt lange komplizierte Figurensequenzen bringen wir euch präzise, international anerkannte Tanztechnik bei. Mittels unseres Konzepts der Anwendung von Variationen und Musikalität könnt ihr bereits als Anfänger:in musikalisch tanzen.
Uns ist es wichtig, in gleichem Maße Follower- und Leadertechniken zu lehren.
Wenn ihr einen Eindruck von Urban Kizomba erhalten möchtet, könnt ihr euch auf Instagram oder YouTube von der Urban Kizomba-Ikone Enah Lebon inspirieren lassen.

 

Level:

Level 1
: Dieser Kurs ist geeignet für alle Personen, die noch nie Kizomba getanzt haben. Wir vermitteln zunächst Grundschritte, Haltung und Tanzetikette. Außerdem werden hier einfache Figuren gelehrt und die Grundlagen fürs Tanzen auf Kizomba-Partys gelegt, sodass ihr nach ca. 8-10 Stunden problemlos eure erste Tanzveranstaltung besuchen könnt.


Level 2:
Wer bereits Kizomba-Erfahrung hat und die Grundlagen beherrscht, kann hier einsteigen. Ihr erlernt jede Stunde komplexere Schritt- und Figurenkombinationen. Auch lernt ihr jetzt neu zu kombinieren und somit unzählige Möglichkeiten in eurem Tanz zu schaffen. Bitte kommt nur mit sicheren Grundkenntnissen (8-10 Stunden Vorkenntnisse) zu diesem Kurs.


Level 3:
Wenn ihr schon seit über einem Jahr Kizomba lernt und regelmäßig tanzt, seid ihr hier richtig. Nun könnt ihr eure Technik perfektionieren, lernen mit minimalem Kraftaufwand zu führen und euren eigenen Stil entwickeln. Weiterhin geht es um Themen wie Musikalität und Tanzakrobatik. Bitte kommt nur nach mehreren Monaten Erfahrung im Kizomba oder wenn ihr anderweitige Tanzerfahrung habt.

 

Was ist mitzubringen?


Sportbekleidung

Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!)

Getränk



Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Wir weisen darauf hin, dass die Partner*innen gewechselt werden

Es wird empfohlen, sich mit Tanzpartner*in anzumelden. Noch keine*n Tanzpartner*in? Schau bei unserer
Sportpartnerbörse
vorbei!

Einen Anspruch auf Tanzpartner*in gibt es nicht!

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
sind einzuhalten


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Capoeira ist sowohl rasante Kampfkunst als auch Tanz, Life-Musik und Akrobatik. Von afrikanischen Sklaven in Brasilien als Mittel zur Befreiung vor vielen Jahren entwickelt, steht die Capoeira heute für kulturelle Identität dieser Region und moderne Kampfkunst mit hoher Körperbeherrschung.

 

Was ist mitzubringen?
eine lange Hose, Getränk

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Wolltest du schon immer einmal artistische Disziplinen ausprobieren oder suchst du einen Raum zum Training? Hier hast du Gelegenheit zu Partner- und Gruppenakrobatik, freier Jonglage, Einradtraining oder Luftdisziplinen wie Aerial Silk, Trapez oder Ring auszuprobieren. Nach einem gemeinsamen Warm-up trainieren wir individuell. Vorkenntnisse sind wünschenswert, aber keine Voraussetzung. Fortgeschrittene haben im Rahmen des Kurses die Möglichkeit, Nummern zu erarbeiten und diese zu verfeinern.

 

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung und Getränk 

Handtuch

saubere Hallenschuhe mit heller Sohle


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Habt ihr Lust auf Akrobatik und Tanzen? Wolltet ihr schon immer Teil einer Tanzgruppe sein und mit der Choreografie verschmelzen? In diesem Kurs verbindet ihr turnerische Elemente mit einem bunten Mix aus verschiedenen Tanzstilen und schafft gemeinsam unter Anleitung der Kursleiterin eine Choreografie.

Jede Einheit startet mit einem Warm-up, um anschließend verschiedene akrobatische Bodenelemente (bspw. Schulterrolle, Handstand, Rad, Brücke etc.) zu üben und zu trainieren. Dabei werden die individuellen Fähigkeiten natürlich berücksichtigt. Durch das regelmäßige Training und die Routine habt ihr genügend Zeit, die Elemente zu üben, zu verbessern und und damit in der Choreografie fließende Übergänge zu schaffen. Unser Ziel ist es, schöne, flüssige und melodische Choreografien zu erlernen, die Akrobatik und Tanz ästhetisch verschmelzen lassen. Dieses kontinuierliche Training fördert eure Körperbeherrschung, Flexibilität, Kraft und Ausdauer besonders nachhaltig.

Hinweise
:


Kurs startet erst ab Januar 2027!

Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit!

Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf! 

Keine Glasflaschen erlaubt!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Gesamter Zeitraum:



Are you interested in acrobatics and dance? Have you always wanted to be part of a dance group and become one with the choreography? In this class, you’ll combine gymnastic elements with a colorful mix of different dance styles and create a choreography together under the guidance of the instructor.

Each session begins with a warm-up, followed by practice and training of various acrobatic floor elements (e.g., shoulder roll, handstand, cartwheel, bridge, etc.). Of course, individual abilities are taken into account. Through regular training and practice, you’ll have plenty of time to practice and improve these elements, creating smooth transitions within the choreography. Our goal is to learn beautiful, fluid, and melodic choreographies that aesthetically blend acrobatics and dance. This consistent training promotes your body control, flexibility, strength, and endurance in a particularly sustainable way.

Notes
:


The course begins in January 2027.

Please bring a small padlock with you!

Your belongings must be stored in the changing rooms during the workshop/course.

Please note that you are NOT allowed to work out in the gym with your stomach or upper body exposed!

No glass bottles allowed!

Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the course begins.


Entire course duration:


Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):



Single sessions (bookable 30 days in advance):

Rock´n´Roll
ist ein temperamentvoller Tanzstil, der aus dem Swingdance heraus in den 1950er-Jahren entstanden ist. Charakteristisch für den dynamischen Tanz sind die schnellen und explosiven Kicks, die mit spektakulären Akrobatiken kombiniert werden können. Getanzt wird zu Klassikern von Elvis Presley, Bill Haley, Chuck Berry oder auch zu modernen Songs der heutigen Zeit. Während des Kurses werden der Sprungschritt (Grundschritt), verschiedene Tanzfiguren und leichte Akrobatiken erlernt. Ziel des Kurses ist das Erarbeiten einer Schrittabfolge die die erlernten Techniken aufgreift.

alle Level:
In diesem Kurs brauchst du keine explizite Vorerfahrungen im Rock ´n´ Roll. Da hier mit den Fortgeschrittenen zusammen trainiert wird, ist ein tänzerischer, akrobatischer oder turnerischer Hintergrund jedoch hilfreich.

Hinweise:


Sportbekleidung sowie saubere, feste Sportschuhe sind mitzubringen.

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*innenbörse
!

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Rock´n´Roll
ist ein temperamentvoller Tanzstil, der aus dem Swingdance heraus in den 1950er-Jahren entstanden ist. Charakteristisch für den dynamischen Tanz sind die schnellen und explosiven Kicks, die mit spektakulären Akrobatiken kombiniert werden können. Getanzt wird zu Klassikern von Elvis Presley, Bill Haley, Chuck Berry oder auch zu modernen Songs der heutigen Zeit. In diesem Workshop werden Grundtechniken wie der Sprungschritt und verschiedene Tanzfiguren erlernt. Zudem wirst du in erste akrobatische Elemente eingeführt. Ziel des Workshops ist das Erarbeiten einer Schrittabfolge die die erlernten Techniken aufgreift.

Level 1:
Dieser Workshop ist für absolute Beginner geeignet. Du brauchst also keine Vorerfahrungen. Hier hast du die Chance, Rock´n´Roll einfach Mal auszuprobieren. Er bietet dir außerdem den perfekten Einstieg in den "alle Level" Kurs im Wintersemester, in dem Anfänger und Fortgeschrittene zusammen trainieren.

Hinweise:


Der Workshop findet am 11. & 18. Oktober statt.

Sportbekleidung sowie saubere, feste Sportschuhe sind mitzubringen.

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*innenbörse
!

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

 
Drehen, klettern, kopfüber hängen – Lust auf eine Sportart, die Tanz, Akrobatik, Turnen und Calisthenics in einem vereint? In unserem Poledance-Workshop für Kinder und Jugendliche von 10 bis 14 Jahren entdeckst du eine Bewegungsform, die auf den ersten Blick vielleicht an Stangenklettern erinnert – aber viel kreativer, vielseitiger und spannender ist.

Gemeinsam mit anderen lernst du spielerisch die ersten Grundlagen: einfache Spins, kleine Kletterelemente und erste Figuren an der Stange. Dabei trainierst du ganz nebenbei deine Kraft, Koordination und dein Körpergefühl. Ob schwungvolle Drehung, mutige Kletterpartie oder eine coole Figur über Kopf – im Mittelpunkt stehen der Spaß an der Bewegung, gegenseitige Unterstützung und das Erfolgserlebnis, wenn der erste Trick klappt.

Der Workshop ist die perfekte Gelegenheit, Neues auszuprobieren, über dich hinauszuwachsen und in diese besondere Sportart hineinzuschnuppern.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und Lust auf Bewegung!

Hinweise:


Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop.

Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen.





Spinning, climbing, hanging upside down—interested in a sport that combines dance, acrobatics, gymnastics, and calisthenics all in one? In our pole dance workshop for kids and teens ages 10 to 14, you’ll discover a form of movement that might seem like pole climbing at first glance—but is much more creative, versatile, and exciting.

Together with others, you’ll learn the basics in a playful way: simple spins, small climbing elements, and your first moves on the pole. Along the way, you’ll naturally build your strength, coordination, and body awareness. Whether it’s a dynamic spin, a daring climb, or a cool upside-down move—the focus is on the joy of movement, mutual support, and the sense of accomplishment when you land your first trick.

The workshop is the perfect opportunity to try something new, push your limits, and get a taste of this special sport.

No prior experience is necessary—just curiosity and a desire to move!

Notes:


The Courses are taught in German.

Please note the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.

Feel free to bring a pair of short and a pair of long sports pants, as well as a sports top.

It’s a good idea to avoid applying sunscreen the day before the session.