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21 Kurse gefunden

Step Aerobic

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_Step_Aerobic.html
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Beschreibung
Im Takt der Musik werden Schritte und Schrittkombinationen auf und mit dem Step (höhenverstellbare Plattform) erarbeitet und zu Choreographien entwickelt. Das überwiegend pausenlose aerobe Auf- und Absteigen ermöglicht so ein perfektes Herz-Kreislauftraining mit hohem Fettverbrennungspotential und stellt eine sehr gelenkschonenden Form der Aerobic dar.

Intervall
Kleine, einfache Schrittkombinationsblöcke wechseln sich mehrfach innerhalb eines Kurses mit Kräftigungsübungen für den gesamten Körper ab.

Level/ Inhalte

A1
:

Grundschritte werden erarbeitet und damit leichte Choreographien entwickelt.

A2
:

Grundschritte werden durch kompliziertere Schrittkombinationen ergänzt und zu anspruchsvollen Choreographien mit einigen Drehungen entwickelt.

Was ist mitzubringen?
Sportkleidung, Getränk,Handtuch

Wichtiger Hinweis
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


Informationen zu den TARIFGRUPPEN




Kurse in externen Sportstätten.
Kurse in externen Sportstätten.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
IntervallDi17:45-19:0004.03.2025-08.04.2025Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum A 1.Etage links 11/ 18/ 27 €buchen
A1Mo18:15-19:1524.02.2025-07.04.2025Paul-Heyse-Str. 29, GR12/ 20/ 31 €buchen
A1/A2Mi18:30-19:4519.02.2025-09.04.2025Paul-Heyse-Str. 29, GR18/ 29/ 44 €Warteliste

Aerobic Step - Workshop (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Aerobic_Step_-_Workshop__INDOOR_.html
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Mit dem Step als Trainingsgerät geht es hoch hinaus. Die umtanzte Stufe erhöht ganz spielerisch den Anstrengungsgrad und sorgt so für noch mehr verbrannte Kalorien am Ende des Workouts. Einfache aber trickreiche Schritte lassen den Spaßfaktor beim Training natürlich nicht zu kurz kommen.

Diese Workshops sind für alle geeignet, die Lust auf gute Stimmung im Kursraum haben. Ziel der Workshops ist es, gemeinsam eine Choreografie auf das Steppbrett zu zaubern.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2So11:00-14:0002.03.cityFIT10/ 13/ 17/ 20 €buchen
Rave Style - Level 1-2So11:00-14:0023.03.cityFIT10/ 13/ 17/ 20 €buchen

Aerobic Step (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Aerobic_Step__INDOOR_.html
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Mit dem Step als Trainingsgerät geht es hoch hinaus. Die umtanzte Stufe erhöht ganz spielerisch den Anstrengungsgrad und sorgt so für noch mehr verbrannte Kalorien am Ende der Stunde. Einfache aber trickreiche Schritte und elegante Moves lassen den Spaßfaktor beim Training natürlich nicht zu kurz kommen.

Dieser Kurs ist vor allem für diejenigen geeignet, die entweder noch keine oder schon etwas Erfahrungen mit Step Aerobic-Stunden gesammelt haben. Die Basics werden eingeführt und auf die Ausführung der korrekten Technik viel Wert gelegt. Die Schrittkombinationen werden zunächst einfach und im Verlauf des Kurses etwas schwieriger gestaltet.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Für die Fortgeschrittenen unter euch bieten wir den
Dance-Step Kurs
an.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1Mo19:30-20:3017.02.- 07.04.cityFIT19/ 30/ 38/ 44 €Warteliste
Level 1Mo19:30-20:3017.02.- 07.04.cityFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

Aerobic (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Aerobic__INDOOR_.html
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Bei uns gibt es die klassische Aerobic natürlich aufgemotzt mit allerlei modernen Details aus unterschiedlichen Stilrichtungen. Moves aus dem Hip Hop, dem Latin Dance oder Modern Dance veredeln die Basisschritte und lassen das schweißtreibende Konditionstraining zum wöchentlichen Highlight werden. Das Ausdauertraining im aeroben Bereich kurbelt die Fettverbrennung an und lässt überflüssige Pfunde purzeln. In diesen Kursen bieten wir ein breiteres Spektrum an Übungsvariationen an, sodass sowohl Anfänger*innen als auch Teilnehmende mit Vorerfahrung auf ihre Kosten kommen.



Hinweise:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDi19:00-20:0018.02.- 08.04.cityFIT19/ 30/ 38/ 44 €buchen
alle LevelDi19:00-20:0018.02.- 08.04.cityFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

Jumping & Functional (OUTDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Jumping__und__Functional__OUTDOOR_.html
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Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es werden herkömmliche Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund sogar gelenkschonender ausgeführt werden können. Man kombiniert mehrere Arten von Übungen, damit alle Körperbereiche trainiert werden und eine effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ein weiterer Teil des Trainings widmet sich durch entsprechende Balance-Übungen dem Körpergleichgewicht, wodurch vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt wird. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.

Hinweise:


Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin sind Pflicht!


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle Level (OUTDOOR)Mo18:15-19:3017.02.- 07.04.N.P., Sportplatz - Outdoorgym23/ 37/ 46/ 53 €buchen
alle Level (OUTDOOR)Mo18:15-19:3017.02.- 07.04.N.P., Sportplatz - Outdoorgym5/ 7/ 8/ 9 €buchen

Zumba® (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Zumba___INDOOR_.html
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Zumba ist Fitness mit Spaß. Dieses Workout vereint Aerobic und Intervalltraining mit heißen lateinamerikanischen Rhythmen. Im Gegensatz zu Aerobic brauchst du dir hier keine komplizierte Choreographie zu merken. Die Tanzschritte sind in einzelne Segmente aufgeteilt, die du im angepassten Tempo sehr leicht erlernen kannst. Zumba trainiert den ganzen Körper: pausenloses Hüfteschwingen, Schulterbewegungen und Fußarbeit werden mit Cardio- und Intervalltraining kombiniert.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo20:15-21:1517.02.- 07.04.N.P., Haus 12, Halle 119/ 30/ 38/ 44 €buchen
alle LevelDi17:00-18:0018.02.- 08.04.kiezFIT13/ 21/ 26/ 30 €Warteliste
alle LevelDi17:15-18:1518.02.- 08.04.Golm, Haus 11, Fitnesshalle13/ 21/ 26/ 30 €buchen
alle LevelDi18:05-19:0518.02.- 08.04.kiezFIT13/ 21/ 26/ 30 €Warteliste
alle LevelMi17:00-18:0019.02.- 09.04.N.P., Haus 12, Halle 113/ 21/ 26/ 30 €buchen
alle LevelDo19:40-20:4020.02.- 03.04.N.P., Haus 12, Halle 113/ 21/ 26/ 30 €buchen
alle LevelDo17:30-18:3006.02.- 13.02.N.P., Haus 12, Halle 14/ 6/ 7/ 8 €keine Buchung
alle LevelMo20:15-21:1517.02.- 07.04.N.P., Haus 12, Halle 14/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelDi17:00-18:0018.02.- 08.04.kiezFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelDi17:15-18:1518.02.- 08.04.Golm, Haus 11, Fitnesshalle4/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelDi18:05-19:0518.02.- 08.04.kiezFIT4/ 6/ 7/ 8 €Warteliste
alle LevelMi17:00-18:0019.02.- 09.04.N.P., Haus 12, Halle 14/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelDo19:40-20:4020.02.- 03.04.N.P., Haus 12, Halle 14/ 6/ 7/ 8 €buchen

Step & Shape (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Step__und__Shape__INDOOR_.html
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Hier treffen Step Aerobic und Bodystyling aufeinander! Dieser Kurs ist eine gelungene Mischung aus einem effektiven Konditionstraining und einem gezielten Workout zur Körperkräftigung. Mit einem Cardio-Teil mit leichten Choreografien wird begonnen und gleich darauf werden alle wichtigen Muskelgruppen wie Bauch, Beine und Po ordentlich trainiert. Abschließend gibt es eine kleine Stretching Einheit, die den Kurs abrundet. Durch diese vielseitige Kombination entsteht ein super Power-Workout, welches für viel Abwechslung und Motivation sorgt. Die Übungsvariationen sind so gewählt, dass sowohl Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMi19:15-20:3019.02.- 09.04.cityFIT23/ 37/ 46/ 53 €Warteliste
alle LevelMi19:15-20:3019.02.- 09.04.cityFIT5/ 7/ 8/ 9 €buchen

Functional Step (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Functional_Step__INDOOR_.html
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Functional Step ist eine spannende Mischung aus Kraft und Kondition, wobei vor allem das Stepbrett als Trainingsgerät im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht um komplizierte Choreographien, sondern vielmehr um kraftvolle Übungskombinationen. Die Übungen stammen dabei insbesondere aus dem Functional Fitness, welche symmetrisch aufgebaut und mit einfachen Grundschritten aus der Step Aerobic kombiniert werden. Dabei sind weder Vorkenntnisse im Step- noch im Functionalbereich notwendig.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDo18:00-19:0027.02.- 10.04.cityFIT13/ 21/ 26/ 30 €Warteliste
alle LevelDo18:00-19:0027.02.- 10.04.cityFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

Dance Step (HYBRID)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Dance_Step__HYBRID_.html
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Hier erwarten dich spritzige Dance-Kombinationen auf und um den Step. Raffinierte Tanzelemente und Variationen geben bekannten Step-Mustern eine völlig neue, tänzerische Note. Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut, alle können sie problemlos nachvollziehen. Jede Stunde endet mit einem Finale und mit einem speziell auf die Musik choreographiertem Cool-Down/Stretch. Dieses Kursangebot ist nicht für Anfänger*innen geeignet und richtet sich speziell an diejenigen unter euch, die choreographisch mehr wollen. Erfahrungen aus vorangegangenen Aerobic-Step Kursen werden daher dringend empfohlen.



Hinweise Präsenz-Teilnahme:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen.


Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.




Hinweise
Online-Teilnahme:


Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit, kostenlos am Präsenz-Kurs teilzunehmen, dieser müsste separat gebucht werden.

Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine Mailadresse angeben.

Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Präsenz-Teilnahme (Level 3)Mo19:10-20:1017.02.- 07.04.N.P., Haus 12, Halle 119/ 30/ 38/ 44 €buchen
Online-Teilnahme (Level 3)Mo19:10-20:1017.02.- 07.04.Zoom Online-Konferenzraum (Home)8/ 13/ 16/ 18 €buchen

Dance Fitness - English (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Dance_Fitness_-_English__INDOOR_.html
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Dance Fitness is a sweat-inducing workout and a perfect combination of dance and fitness elements. Strength, coordination, cardio and flexibility are trained to energizing and motivating music in an energetic full-body workout using a wide variety of dance moves. In contrast to a regular aerobic class, you don't need to memorize complicated choreographies, as each song has its own simple choreography, similar to a Zumba class. Each workout is framed by a warm-up and cool-down. This class is suitable for anyone who enjoys music and exercise.

advice:
Clean change of shoes is mandatory!

entire period:
one-time sports class:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
open levelMi18:00-19:0019.02.- 09.04.N.P., Haus 12, Gymraum19/ 30/ 38/ 44 €buchen
open levelMi18:00-19:0019.02.- 09.04.N.P., Haus 12, Gymraum4/ 6/ 7/ 8 €buchen