Dieser Kurs ist ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Herz-Kreislauf-Übungen mit rhythmischer Musik und viel Spaß kombiniert. In diesem Kurs erwartet euch eine Mischung aus dynamischen Choreografien und abwechslungsreichen Cardio-Einheiten. Begleitet von aktueller, motivierender Musik werden Ausdauer und Koordination gezielt gefördert. Ein abschließendes Cool-Down mit Dehn- und Entspannungsübungen sorgt für eine gesunde Regeneration. Neben dem körperlichen Training steht auch die Freude an der Bewegung im Mittelpunkt, wodurch Stress abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt wird. Das Training ist ideal für alle, die ein effektives Cardio-Workout suchen und gleichzeitig Spaß in der Gruppe erleben wollen. Der Kurs richtet sich an Personen, die sich gern zur Musik bewegen und ihre Fitness verbessern möchten, ganz gleich ob Anfänger:innen oder Fortgeschrittene. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Hinweise:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine bis zum 20.07.2025:
Einzeltermine:

Mit dem Step als Trainingsgerät geht es hoch hinaus. Die umtanzte Stufe erhöht ganz spielerisch den Anstrengungsgrad und sorgt so für noch mehr verbrannte Kalorien am Ende der Stunde. Einfache aber trickreiche Schritte und elegante Moves lassen den Spaßfaktor beim Training natürlich nicht zu kurz kommen.

Dieser Kurs ist vor allem für diejenigen geeignet, die entweder noch keine oder schon etwas Erfahrungen mit Step Aerobic-Stunden gesammelt haben. Die Basics werden eingeführt und auf die Ausführung der korrekten Technik viel Wert gelegt. Die Schrittkombinationen werden zunächst einfach und im Verlauf des Kurses etwas schwieriger gestaltet.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Für die Fortgeschrittenen unter euch bieten wir den
Dance-Step Kurs
an.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine bis zum 20.07.2025::
Einzeltermine:

Outdoorkurs: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Zumba ist Fitness mit Spaß. Dieses Workout vereint Aerobic und Intervalltraining mit heißen lateinamerikanischen Rhythmen. Im Gegensatz zu Aerobic brauchst du dir hier keine komplizierte Choreographie zu merken. Die Tanzschritte sind in einzelne Segmente aufgeteilt, die du im angepassten Tempo sehr leicht erlernen kannst. Zumba trainiert den ganzen Körper: pausenloses Hüfteschwingen, Schulterbewegungen und Fußarbeit werden mit Cardio- und Intervalltraining kombiniert.

Hinweise: 


Saubere Wechselschuhe mitbringen.

Outdoorkurs: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Falls du hier nicht den passenden Kurs für dich finden kannst, dann schau gerne immer noch unter
Latin Fitness
nach - das ist unser Zumba-Pendant;-)


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine bis zum 20.07.2025:
Einzeltermine:

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es werden herkömmliche Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund sogar gelenkschonender ausgeführt werden können. Man kombiniert mehrere Arten von Übungen, damit alle Körperbereiche trainiert werden und eine effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ein weiterer Teil des Trainings widmet sich durch entsprechende Balance-Übungen dem Körpergleichgewicht, wodurch vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt wird. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.

Hinweise:


Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine bis zum 20.07.2025:
Einzeltermine:

Functional Step ist eine spannende Mischung aus Kraft und Kondition, wobei vor allem das Stepbrett als Trainingsgerät im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht um komplizierte Choreographien, sondern vielmehr um kraftvolle Übungskombinationen. Die Übungen stammen dabei insbesondere aus dem Functional Fitness, welche symmetrisch aufgebaut und mit einfachen Grundschritten aus der Step Aerobic kombiniert werden. Dabei sind weder Vorkenntnisse im Step- noch im Functionalbereich notwendig - allerdings solltet ihr eine gute Grundfitness mitbringen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine bis zum 20.07.2025:
Einzeltermine:

Du liebst es, dich zur Musik zu bewegen, möchtest dabei fit werden und deinen Körper kräftigen? Dann ist Dance Workout genau das Richtige für dich! In diesem energiegeladenen Kurs verschmelzen schwungvolle Moves aus dem Aerobic- bzw. Fitnessbereich zu einem effektiven Cardio-Training mit Kräftigungselementen. Während der Kurseinheit entsteht nach und nach aus den einzelnen Schritten eine mitreißende Choreografie, die nicht nur deine Ausdauer stärkt, sondern auch deine Koordination verbessert und das mit jeder Menge Spaß! Ganz gleich, ob du tänzerische Vorerfahrung mitbringst oder einfach Freude an Bewegung hast - hier tanzt du dich fit und voller Energie durch die Stunde.

Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine bis zum 20.07.2025:
Einzeltermine:

Du liebst energiegeladene Choreografien und möchtest klassische Step-Elemente neu erleben? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Dich erwarten spritzige, tänzerisch inspirierte Kombinationen auf und rund um das Stepbrett – voller Rhythmus, Dynamik und kreativer Variationen. Bekannte Step-Muster werden durch raffinierte Tanzelemente neu interpretiert und sorgen für ein ganz besonderes Bewegungserlebnis. Die Choreografien sind so aufgebaut, dass du sie Schritt für Schritt erlernen und somit gut nachvollziehen kannst. Zum Abschluss jeder Einheit erwartet dich ein mitreißendes Finale sowie ein fließendes, musikalisch choreografiertes Cool-Down mit Stretching.
 
Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Step-Fans mit soliden Vorkenntnissen im Bereich Aerobic Step. Für Anfänger:innen ist dieses Angebot nicht geeignet.

Hinweise Präsenz-Teilnahme:


Saubere Wechselschuhe mitbringen.

Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen.

Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.

Hinweise
Online-Teilnahme:


Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit, kostenlos am Präsenz-Kurs teilzunehmen, dieser müsste separat gebucht werden.

Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine Mailadresse angeben.

Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.

Arabics ist ein orientalisches Tanzworkout, dass klassische Fitnesselemente und orientalische Tanzbewegungen dynamisch miteinander verbindet. Es wird gemeinsam zu einer bunten Mischung aus orientalischer und internationaler Musik getanzt. Dabei bleibt man ständig in Bewegung und beansprucht sowohl die Muskeln als auch das Herz-Kreislauf-System. Die Kombination von Bauchtanzbewegungen mit Aerobic und Fitness Moves ergeben abwechslungsreiche Choreografien, die Spaß machen und gut zum Schwitzen bringen. Die Tänze sind einfach strukturiert und dadurch leicht zu merken. Der Kurs kommt ähnlich wie beim Zumba ohne lange Erklärungen aus. Dadurch ist er gut ohne tänzerische Vorkenntnisse zu meistern, aber auch erfahrene Tänzer:Innen kommen auf ihre Kosten.


Hinweise:


Ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt für den Kurs nicht unbedingt Sportschuhe, es kann gerne barfuß oder mit Socken getanzt werden.


Gesamter Kurszeitraum:



Einzeltermine bis zum 20.07.2025:
Einzeltermine: