Orientalischer Tanz verbindet Lebensfreude mit Bewegung, Fitness und Entspannung. Die tieferliegende Muskulatur wird tänzerisch gelockert und gekräftigt ohne den Körper zu erschöpfen. Dabei ist die unabhängige Bewegung einzelner Körperteile nach schnellen oder langsamen Rhythmen ein herausragendes Merkmal.Level 1:Ziel ist es, die neu erlernten Bewegungselemente im Laufe des Kurses in einer Choreographie miteinander zu verbinden. Die Freude an der Bewegung und am Tanzen steht im Vordergrund des Angebots.Es wird auch das Zimbeln gelernt und geübt.Level 2:In diesem Kurs wird eine Choreographie mit Fächer erlernt, welche aus 3 Teilen besteht. Teil 1 und 2 wurden im Wintersemester erlernt. Im Sommersemester folgt nun Teil 3. Ein Einstieg ist ohne Kenntnisse über Teil 1 und 2 möglich.Bitte bringe deinen eigenen Fächer mit.Dieser Tanz ist für Schwangere geeignet.Oriental Fusion für FrauenDie perfekte Mischung aus Orientalischem Tanz und urbanen Beats.In diesem Kurs erlernst du Choreographien, die klassische Elemente aus Orientalischem Tanz und urbanen Style vereinen, gefüllt mit Ausdrucksstärke, Authentizität und einem hohen Wohlfühlfaktor. Fühlen, genießen und vor allem Spaß haben sind das Motto.

Die Exkursionen auf bekannten Paddelgewässern außerhalb Berlins werden in der Regel mit örtlichen Leihbooten durchgeführt. Die Ausleihgebühren für Boote und Paddel sind in den Entgelten bereits enthalten!AnreiseDie Hin- und Rückfahrt im TU-Bus ist gegen eine Fahrtkostenbeteiligung möglich. Die Buchung erfolgt gesondert (begrenzte Plätze, siehe unten). Fahrgemeinschaften können gebildet werden.ExkursionsbeschreibungDiese 4-Tages-Exkursion beinhaltet die Anreise am 1.Tag sowie eine dreitägige Paddeltour auf der Drawa, auf der auch schon Papst Johannes Paul II paddelte.Bald nach dem Einstieg beginnt es wild zu werden. Im Bereich der tiefen Talbildung durchfließt die Drawa über etwa 45 km den Drage-Nationalpark. Man durchfährt ein wunderschön wildes, bewaldetes Tal mit oft steilen Ufern, Erlenbrüchen, Buchenhochwald, vielen umgestürzten Bäumen, klarem Wasser (im Sommer oft kristallklar!). Die Drawa fließt streckenweise schnell ist aber kein Wildwasser. Am 2.Paddeltag verlassen wir bereits den Nationalpark, nun wird die Landschaft offener teils mit Wiesen und Weiden entlang des Ufers aber auch weiterhin mit Wäldern. Teilweise kann man am Ufer die Übereste der Bunker und Befestigungen des Pommernwalls sehen.Während der Paddeltour werden wir in Zelten auf Biwakplätzen übernachten und gemeinsam kochen bzw. grillen. Am ersten Tag wird unser Gepäck noch transportiert, ab dem 2.Tag transportieren wir es in den Booten.VoraussetzungPaddeleinführung oder Paddelerfahrung. Es erfolgt keine Anfänger*innen Ausbildung! To participate in this offer you must be able to swim.Gute Kondition, da die Streckenlänge zwischen 20 und 30 km pro Tag liegt.zusätzliche KostenVerpflegung und die erste Übernachtung ca. 30 EUR pro PersonErstes Abendessen im Restaurant in Drawno ca. 10 EUR pro PersonVorbesprechungDie erste Vorbesprechung findet am 24.4. statt. Zu dem Termin musst du noch nicht zur Exkursion angemeldet sein. Du bekommst in dem digitalen Termin weiterführende Infos zur Exkursion und hast die Gelegenheit, individuelle Fragen zu klären (Link zum Meeting folgt per Mail).Die zweite Vorbesprechung am 28.8. dient der finalen Besprechung für Organisatorisches zur Exkursion. Hierfür musst du bereits verbindlich zur Exkursion angemeldet sein.

Grappling (oder auch NoGi Brazilian Jiu Jitsu) ist eine Kampfsportart, welche auf die Elemente des Schlagens und Tretens verzichtet und stattdessen über Kontrollgriffe ausgekämpft wird. Ziel ist es den/die Partner*in zur Aufgabe zu bringen welche durch diverse Würge-, oder Hebel-techniken erreicht werden kann. Dies macht den Sport äußerst dynamisch, technisch anspruchsvoll und Anfänger*innen freundlich, da Fehler und eventuell fehlende Fitness nicht so sehr bestraft werden wie bei Schlag und Trittsportarten. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl an Techniken, die stetig neue Impulse setzen und es ermöglichen sich über viele Jahre immer wieder neu zu begeisternDie Trainingskämpfe (Sparring) werden im Stehen, oder bei Anfänger*innen auf den Knien begonnen und dann ausgekämpft.Level 1Im Level 1 werden grundlegende Techniken vermittelt und versucht diese im Sparring anzuwenden. Darüber hinaus sollen die Teilnehmenden lernen ihre Körper und Fähigkeiten einschätzen zu können.Kleidung/MaterialDie Teilnehmenden sollten enganliegende Sportkleidung und Hosen/Leggins ohne Taschen und Knöpfe tragen, um das Verletzungsrisiko durch Hängenbleiben an der Kleidung des Partners zu vermeiden.

Eskimotieren erhöht den Spaß am Paddeln und verbessert die eigene Sicherheit auf Seen wesentlich. Im flachen Wasser wird die Kenterrolle schrittweise vorbereitet und geübt.VoraussetzungenDie vorherige Teilnahme am Grundkursoder ähnliche Kenntnisse als Grundlage (Beherrschen aller Grundschläge)Interesse an WildwasserfahrenTo participate in this offer you must be able to swim.HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to passthis test.Courses with the abbreviation *engl are held in EnglishBitte mitbringenNasenklammerNeoprenschuhe, Tevas oder ähnliche Schuhe die nass werden können, da manchmal Scherben oder spitze Steine im Wasser liegen- bei kaltem Wetter Fleecesachen oder irgendwas aus Kunstfasern (hält wärmer als Baumwolle!)Taucherbrille (falls vorhanden)

Grappling (oder auch NoGi Brazilian Jiu Jitsu) ist eine Kampfsportart, welche auf die Elemente des Schlagens und Tretens verzichtet und stattdessen über Kontrollgriffe ausgekämpft wird. Ziel ist es den/die Partner*in zur Aufgabe zu bringen welche durch diverse Würge-, oder Hebel-techniken erreicht werden kann. Dies macht den Sport äußerst dynamisch, technisch anspruchsvoll und Anfänger*innen freundlich, da Fehler und eventuell fehlende Fitness nicht so sehr bestraft werden wie bei Schlag und Trittsportarten. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl an Techniken, die stetig neue Impulse setzen und es ermöglichen sich über viele Jahre immer wieder neu zu begeisternDie Trainingskämpfe (Sparring) werden im Stehen, oder bei Anfänger*innen auf den Knien begonnen und dann ausgekämpft.Level 1Im Level 1 werden grundlegende Techniken vermittelt und versucht diese im Sparring anzuwenden. Darüber hinaus sollen die Teilnehmenden lernen ihre Körper und Fähigkeiten einschätzen zu können.Kleidung/MaterialDie Teilnehmenden sollten enganliegende Sportkleidung und Hosen/Leggins ohne Taschen und Knöpfe tragen, um das Verletzungsrisiko durch Hängenbleiben an der Kleidung des Partners zu vermeiden.

Die Tagesexkursion auf bekannten Paddelgewässern außerhalb Berlins werden in der Regel mit örtlichen Leihbooten durchgeführt. Treffpunkte sind jeweils die Startorte der Exkursionen. Die Ausleihgebühren für Boote und Paddel sind in den Entgelten bereits enthalten!Die Anreise erfolgt mit eigenen PKW. Fahrgemeinschaften können vorab gebildet werden.AnreiseDie Hin- und Rückfahrt im TU-Bus ist gegen eine Fahrtkostenbeteiligung möglich. Die Buchung erfolgt gesondert (begrenzte Plätze, siehe unten). Fahrgemeinschaften können gebildet werden.TreffpunktWir treffen uns um 10.30 Uhr in Gadkow Wielki.ExkursionsbeschreibungNur 1,5 Autostunden entfernt liegt ein wahres Paradies für Naturliebhaber*innen! Wir paddeln in einer wunderschönen Landschaft mit Seen und auf einem flachen, stark mäandrierenden Fluss mit vielen Baumhindernissen. Am Ende der Tour machen wir ein Lagerfeuer.VoraussetzungPaddeleinführung oder Paddelerfahrung. Es erfolgt keine Anfänger*innen Ausbildung. To participate in this offer you must be able to swim.HinweisEs besteht die Möglichkeit, beim Verleiher zu zelten. Wir bitten, die Anfrage dann selbst mit dem Verleiher zu organisieren. Gerne stellen wir einen Kontakt her.

Ninjutsu ist eine jahrhundertealte, traditionsreiche japanische Kampfkunst, die sich u. a. im Laufe langer Kriegsaktivitäten im feudalen Japan entwickelt hat. Sie setzt sich im heutigen Dachverband Bujinkan Budo Taijutsu aus neun Schulen zusammen, die sich in drei Ninpo- und sechs Samurai-Schulen einteilen lassen.Inhalte dieser Schulen sind u. a.:Schulung des Geistes / Konditionierung des Körpers/·Fallschule/ Schläge, Tritte und Blocks/ Hebeltechniken/ Wurftechniken/ Würgetechniken/· Befreiungstechniken/ Waffenanwendung (verschiedene Schwerter und Stöcker, Messer et cetera)Beim Ninjutsu handelt es sich um eine Kampfkunst, Wettkämpfe sind daher nicht Teil des Systems. Sparring und die praktische Anwendung des Gelernten können und sollten aber ab einem bestimmten Punkt des Trainingsfortschrittes thematisiert werden.Im Anfängerkurs werden den Teilnehmern Grundlagen dieser Kampfkunst vermittelt. Fallschule, grundlegende Bewegungen und einige Befreiungs- und andere Basistechniken werden Thema sein. Vorwissen wird nicht vorausgesetzt.Der Kurs Level 1-4 ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Modern Dance wird hier als Synthese zwischen klassischem Ballett und Ausdruckstanz verstanden. Ausgangspunkt ist die Bewegungstechnik des klassischen Tanzes, wobei den Technikübungen leicht zu erlernende Bewegungsformen zugrunde gelegt werden. Improvisationsaufgaben sollen vielseitige Bewegungsmöglichkeiten eröffnen und einen individuell geprägten Bewegungsausdruck ermöglichen unter Einbeziehung verschiedener musikalischer Stilrichtungen. Im Vordergrund stehen dabei vor allem auch räumliche, rhythmische und dynamische Aspekte der Bewegung.Modern dance is considered here as a synthesis between classical ballet and expressive dance. The starting point is the movement technique of classical dance, whereby the technique exercises are based on easy-to-learn movement forms. Improvisation exercises are intended to open up a wide range of movement possibilities and enable an individually shaped expression of movement, incorporating various musical styles. The focus is also on spacious, rhythmic and dynamic aspects of movement.

Anmeldung für Externe und Alumni ab dem 22.04.2024In diesem Kurs geht's raus! Jede Woche. Bei jedem Wetter. Denn: es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur fehlende Motivation.Outdoor Konditionstraining bietet die Möglichkeit, Ausdauer und Kondition zu verbessern. Neben Läufen und Krafttraining gibt es Spaß und Herausforderung. Mit Übungen für Bauch und Rücken sowie die Halte- und Stützmuskulatur steht der Oberkörper dabei im Mittelpunkt.Startpunkt und Ziel ist das TU-Sportzentrum Dovestraße 6. Nach einer Laufeinheit Richtung Tiergarten oder Schloss Charlottenburg gibt es dort ein abwechslungsreiches Krafttraining.Duschen, Umkleiden und Schließfächer sind vorhanden. Die Schließfächer befinden sich im alten Hallenwartsraum, der nur für diese Gruppe geöffnet wird.Bitte sei pünktlich, da die Gruppe gemeinsam startet.Bitte mitbringenwitterungsangepasste Kleidung

"Mixed-Martial-Arts (MMA)MMA ist eine relative junge Kampfsportart, die seit ihrer Entstehung in den USA Japan in den 90er Jahren eine einzigartige Entwicklung genommen hat. Heute zählt MMA zu den meistgesehenen Sportarten der Welt.Wie der Name schon vermuten lässt, verbindet MMA verschiedene Kampfsportarten. Bei diesem Mix entstehen gleichzeitig ein paar neue Aspekte. Trainiert werden Schlag- und Tritttechniken, das Ringen im Stand, Übergänge zum Boden, sowie Halte- und Aufgabetechniken. Die Besonderheit des MMA sind die Schläge am Boden, gegen die es sich verteidigen zu lernen gilt, die aber selbst auch einiges an Geschick erfordern.Beim MMA-Kurs Level 2-4 setzen wir grundlegende Kenntnisse inmind. eineranderen Kampfsportart voraus. Egal ob ihr aus dem Boxen, Kick- oder Thaiboxen, Karate, Ringen oder Judo kommt, hier lernt ihr zusätzlich dazu die Grundlagen der Bereiche, die ihr noch nicht kennt. Im Vordergrund stehen das Ringen im Stand und auf dem Boden und Befreiungstechniken aller Art, sowie Kondition und Kraftausdauer."