Tagesexkursion nach PotsdamDie Strecke der Tagestour ist ingesamt etwa 30km lang. Wir werden in Mannschaftsbooten vom Stößensee aus über die Havel etwa 15km zur Alten Meierei nach Potsdam fahren. Dort können wir zu einer Mittagspause einkehren, uns ausruhen und etwas essen und trinken. Anschließend fahren wir  wieder zurück zum TU- Bootshaus. Bei gutem Wetter und ausreichend Zeit ist außerdem eine Badepause möglich.Sollten die Wetterbedingungen diese Route nicht zulassen, wird eine Fahrt in Richtung Norden über die Slipanlage Richtung Tegel mit anschließendem Grillen am Bootshaus der TU anvisiert.HinweisDas Angebot richtet sich nur an erfahrene Ruder*innen, die seit mindestens einem halben Jahr rudern oder mindestens 20 km am Stück rudern können.Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to pass this test.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Hier kannst du dein Abenteuer für das Segeln auf einer unserer acht 420er Boote buchen.Länge: 4,20 mBreite: 1,68 mTiefgang: 0,97 mSegel: 10,25 m2Gewicht: 100 kgMaterial: Kunststoff

Die A2 - Kurse sind für Interessierte vorgesehen, die schon länger nicht mehr gerudert sind, sich beim Umgang mit den Booten unsicher fühlen und deshalb noch Bedenken haben unsere Ruderboote alleine auszuleihen.KursinhalteLernziele sind eine Auffrischung der Ruderkenntnisse und Fähigkeiten sowie die Verbesserung der Rudersicherheit. Die Kurse umfassen drei Ausbildungstermine, in denen nur in Skiffs gerudert wird.Darüber hinaus wirst du über die Regelungen der freien Ausleihe der TU-Boote informiert.Die Kurse sind auch für Interessierte geeignet, die ihre Ruderkenntnisse bei anderen Nutzern erworben haben und für die freie Bootsausleihe eine TU-Ruderberechtigung benötigen.HinweisWer am 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Ebenso sind die weiteren 3 Termine verpflichtend. Wer von den ersten 4 Terminen einzelne Termine versäumt, wird aus Sicherheitsgründen von der weiteren Teilnahme ausgeschlossen. Eine Rückzahlung der Kursgebühren ist in diesem Fall nicht möglich.Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to pass thistest.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Beim Rugby sind Spieler*innen in allen Größen und allen Formen herzlich willkommen.Im Rugby versuchen zwei Teams einen eiförmigen Lederball im gegnerischen Malfeld zu platzieren. Der Ball darf seitwärts und nach hinten gepasst, nach vorne gekickt und getragen werden.Rugby ist ein Kontaktsport bei dem es heißt seine Fähigkeiten möglichst mannschaftsdienlich einzusetzen. Um die gegnerische Mannschaft aufzuhalten, muss der Ballträger getackelt werden.Empfohlen werden Schuhe mit denen ihr euch auf Kunstrasen gut und sicher bewegen könnt sowie wetterfeste Kleidung. Bitte bedenkt dass ein T-Shirt oder eine Hose bei einem Kontaktsport reißen können. Sobald die Spielenden in Kontakt treten, ist ein Mundschutz Pflicht, der preisgünstig in den meisten Sportgeschäften (z.B. Decathlon oder Karstadt Sport) erworben werden kann.Bitte ebenso Hallenschuhe (non-marking) mitbringen, da die Möglichkeit zum Ausweichen auf die Halle vor Ort besteht.Während der Winterpause (Dezember-Februar) wird ein Mix aus Kraft und Konditionstraining und anschließenden Ballspielen/Passtraining/Tackletraining in der Halle angeboten.ProbestundeEine Probestunde ist - bei vorhandener Platzkapazität - nur in der ersten angegebenen Kurswoche möglich.Bitte mitbringenNocken- oder Stollenschuhewetterfeste KleidungMundschutzHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Dein Training für einen fitten Rücken. Ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Rückensport, Pilates sowie Yoga kräftigt und mobilisiert die Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen und verbessert die Körperhaltung. Dehnungen lösen Schulter- und Nackenverspannungen und verbessern die Beweglichkeit insgesamt. So startest Du ausgeglichen und fit in die zweite Tageshälfte.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Dieses Angebot richtet sich an alle, die es sportlich lieben und ihre Technik noch viel mehr verbessern wollen. In diesem Kurs werden wir neben vielen Technikeinheiten auf dem Wasser auch Stabilisations- und Konditionstraining am Land machen. Außerdem werden wir die Schnelligkeit auf dem Wasser ausbauen. Je nach Wassertemperatur wird das Training im Renn- oder Gigvierer stattfinden. Für das Angebot wird Rudererfahrung vorausgesetzt. Dazu zählt insbesondere Rudern im Skiff und/oder bereits bei einer Regatta, aber auch reine Mannschaftserfahrung, zum Beispiel nach Abschluss eines der Mannschaftsbootkurse, ist möglich. Bei Unsicherheit ist nach Absprache mit den Übungsleiter*innen ein Probetermin oder ein Wechsel in den normalen Sonntags-Rudertreff möglich.HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to pass thistest.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Der Fitnesskurs "Ruderergometer-Krafttraining" bietet eine herausfordernde und effektive Möglichkeit, die Ausdauer und Kraft zu steigern. In diesem Kurs werden die Teilnehmer*innen auf Ruderergometern trainieren und dabei verschiedene Intervalle fahren, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ansprechen.KurszieleSteigerung der aeroben und anaeroben FitnessVerbesserung der Kraftausdauer und MuskeltonusErhöhung der allgemeinen körperlichen LeistungsfähigkeitFörderung von Teamgeist und Motivation durch GruppentrainingKursinhaltDer Kurs umfasst Ausdauer fördernde Einheiten auf dem Ruderergometern, die unter Anleitung eines qualifizierten Trainers durchgeführt werden. Hierbei wird die richtige Technik aus Sicht des Rudersports erlernt. Dabei werden verschiedene Intensitäten, Schlagzahlen und Strecken gerudert, um die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern und die Fettverbrennung zu fördern. Durch abwechslungsreiche Trainingseinheiten und ein zusätzliches Krafttraining  werden alle Muskelgruppen beansprucht und die Koordination geschult.VoraussetzungenFür die Teilnahme am Kurs sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Alle, die Spaß an intensivem Training haben und die eigene Fitness verbessern möchten, sind herzlich willkommen. Es wird empfohlen, bequeme Sportkleidung, Sportschuhe und eine Wasserflasche mitzubringen. Das Traning findet draußen statt.

Radsport-Trainingslager in die Dolomiten (20.07.-27.07.2024)Diese Radsportexkursion führt uns nach Vigo di Fassa, ins Herz der Dolomiten. In unmittelbarer Reichweite des Fassatals befinden sich einige der berühmtesten Dolomiten-Berge: Rosengarten, Latemar, Marmolada, Sella-Gebirgsstock und Langkofel. Diese traumhafte Landschaft wollen wir mit unseren Rennrädern erkunden. Vigo liegt dabei strategisch günstig am Fuße des Karerpasses, denn in alle Richtungen gibt es landschaftlich faszinierende Pässe, die uns bis auf 2240 m führen. Dabei können immer wieder verschiedene Routen und Varianten gefahren und kombiniert werden, sodass es genügend Abwechslung gibt.Ein Highlight ist sicher die beeindruckende Sella Ronda um den Sella-Gebirgsstock, bei der wir insgesamt 90 km fahren und gut 2400 Höhenmeter absolvieren und die klangvollen Pässen Sella Joch, Grödner Joch, Passo Campolongo und Passo Pordoi befahren. Nicht minder grandios wird unsere anstrengendste Tour in die östlichen Dolomiten zum Passo Falzarego und Passo Giau, hier fordern uns 135 Km und insgesamt über 3800 Höhenmeter im Anstieg – die wir aber auch wieder hinunterrollen. Weitere interessante Touren bieten sich im Süden mit Karerpass, Passo di San Pellegrino, Passo di Valles und Passo di Fedaia an, bei dem wir direkt an der Marmolada vorbeiradeln. Und natürlich darf auch die kurze, aber sehr steile Befahrung zur traumhaften Hochebene Gardeccia nicht fehlen. Sollte eine Tour mal zu schwer sein, kann sie oft auch verkürzt werden und wer am Ende nicht ausgelastet ist, kann natürlich immer noch einen Pass drauflegen.Damit man die Touren und die imposante Landschaft auch genießen kann und die Gruppe einigermaßen homogen ist, sollten die Teilnehmer*innen in der Ebene auf 100 Km etwa einen 27-30er Schnitt fahren können (alternativ eine Steigungsrate von ca. 500 Hm/h). Ebenso wird die sichere Beherrschung des Rennrads (Abfahrten, Kurvenfahren) erwartet. Je nach Wetter werden wir die Touren gemeinsam auswählen und so mindestens 2000 Höhenmeter pro Tag absolvieren, unterwegs aber auch schöne Pausen machen. Ein Tag ist als Erholungstag eingeplant, an dem es nur eine lockere Halbtagestour geben wird.Wir werden in Vigo di Fassa in einem schönen historischen Haus wohnen und gemeinsam kochen. Es gibt einen Abstellraum für die Räder. Die Anfahrt nach Vigo erfolgt mit dem TU Bus und einem Anhänger, in dem die Räder (in Radkisten) transportiert werden. Die Hinfahrt wird am 20.07. voraussichtlich frühmorgens stattfinden, sodass wir am frühen Abend die Dolomiten erreichen. Die Rückfahrt findet am Sonnabendvormittag (27.07.) statt, sodass wir Berlin in der Nacht erreichen werden. Es gibt begrenzt die Möglichkeit, auch selbstständig anzureisen (z.B. mit Rad und Bahn bis Bozen oder Auto).Leistungen:Hin- und Rückfahrt inkl. Radtransport (Berlin – Vigo di Fassa),7 Übernachtungen im Doppel- oder Mehrbettzimmer (inkl. Bettwäsche und Handtücher, Kurtaxe),Reiseleitung und Führung der Radtouren,Organisation.Die Essenskosten werden gemeinsam umgelegt (ca. 80 Euro/ Woche).Kosten:435/ 485/ 535 (mit Fahrt im TU-Bus) ;335/ 385/ 435 (bei Eigenanreise, Mitnahme der Räder im Hänger nach Rücksprache möglich)Teilnehmerzahl:10 Teilnehmer*nnen, im Bus 8

Die Level 2 - Kurse sind für Interessierte vorgesehen, die wieder einmal zusammen mit anderen rudern wollen, dies aber schon länger nicht mehr getan haben, sich beim Umgang mit den Booten unsicher fühlen und deshalb noch Bedenken beim Benutzen unserer Ruderboote haben.KursinhalteAuffrischung früher erworbener Ruderkenntnisse und Fähigkeiten sowie Verbesserung der Rudersicherheit. Die Kurse umfassen drei Ausbildungstermine, in denen nur in Mannschaftsbooten gerudert wird. Darüber hinaus wirst du über die Regelungen der freien Ausleihe der TU-Boote informiert.HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to pass thistest.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Mit der einmaligen Buchung der Semestermarke kannst du während der gesamten Saison die TU-Boote nutzen. Bootsbestand: 14 Skiffs, 2 Trainingseiner "Werry", 2 Rennzweier ohne, 1 Zweier mit, 1 Dreier ohne, 4 Doppelvierer.Voraussetzung für das Freie Rudern ist die vorherige Teilnahme an einem A1-Ruderkurs. Ausgebildeten Ruderern*innen wird nach der Semesterbuchung im Bootshaus ein Ruderausweis ausgestellt (bitte Lichtbild und Buchungsbestätigung mitbringen!). Dieser ist jedes Sommersemester durch eine Buchung für die freie Ausleihe zu erneuern. Für die Ausleihe von Mannschaftsbooten muss ein*e Ruderer*in der Mannschaft einen gültigen S-Schein besitzen.Ruderer mit entsprechender Vorerfahrung können auch einen Rudern-Überprüfungstermin buchen, um die generelle Ruderberechtigung zu erlangen.HinweisKeine Ausleihe bei Wassertemperaturen unter 6° oder bei starkem Wind ab 6 WindstärkenDer Kursbetrieb hat Vorrang - Ruderboote des Fuhrparks werden zunächst an die Teilnehmenden des Kurses vergebenEine Teilnahme am Rudertreff ist mit der Buchung der "freien Bootsausleihe" nicht möglich.Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.