Die Bachata ist ein lateinamerikanischer Paartanz, der traditionell aus der Dominikanischen Republik kommt. In den letzten Jahren hat sich der Tanz auf der ganzen Welt verbreitet und ist in einer abgewandelten Form in Spanien populär geworden, die nun aus der Tanzwelt nicht mehr wegzudenken ist: Bachata Sensual. Aufgrund seiner Sinnlichkeit, Figurenvielfalt und der schönen Musik erfreut sich der Tanz großer Beliebtheit. Neben dem Einsatz von verschiedenen Schrittvariationen und Drehungen kommt in der Bachata Sensual der ganze Körper in Bewegung: Oberkörperwellen, Kopfkreise, Hüftbewegungen, gefühlvolle Interpretation der Musik und ästhetische Posen machen Bachata Sensual zu etwas ganz Besonderem. Level 1: Dieser Kurs richtet sich an alle, die Freude am Tanzen haben und diesen Tanzstil für sich entdecken wollen. Hier erlernt man die grundlegenden Bewegungsabläufe, das Timing und verschiedene einfache Figuren. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Tanzen im Rhythmus und dem Erlernen einer guten Tanzhaltung sowie den Grundlagen vom Folgen und Führen in der Bachata Sensual. Hinweise: Die Buchung erfolgt als Einzelanmeldung, da ein Grundprinzip in den Bachata Sensual Kursen die ständigen Partnerwechsel sind. Daher muss man sich darauf einstellen, dass man keine/n feste/n Tanzpartner:in hat. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Die Bachata ist ein lateinamerikanischer Paartanz, der traditionell aus der Dominikanischen Republik kommt. In den letzten Jahren hat sich der Tanz auf der ganzen Welt verbreitet und ist in einer abgewandelten Form in Spanien populär geworden. Aufgrund seiner Sinnlichkeit, Figurenvielfalt und der schönen Musik erfreut sich der Tanz großer Beliebtheit. Neben dem Einsatz von verschiedenen Schrittvariationen und Drehungen kommt beim Bachata-Tanzen der ganze Körper in Bewegung: Oberkörperwellen, Kopfkreisen, Hüftbewegungen, gefühlvolle Interpretation der Musik und ästhetische Posen machen Bachata zu etwas ganz Besonderem. Level 1: Dieser Kurs richtet sich an alle, die Freude am Tanzen haben und diesen Tanzstil für sich entdecken wollen. Hier lernt ihr die grundlegenden Bewegungsabläufe, das Timing und verschiedene Figurenkombinationen. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Tanzen im Rhythmus und der Entwicklung des Gefühls für den Tanz. Level 2: In diesem Kurs solltest du die grundlegenden Bewegungsabläufe bereits kennen. Es werden weitere Figuren eingeführt und etwas komplexere Bewegungsabläufe erlernt. Level 3: In diesem Kurs solltest du die Bodywave sicher beherrschen und bereits an mindestens einem Level 2 Kurs teilgenommen haben. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner/in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Falls du noch keine/n Tanzpartner/in hast, nutze bitte unsere Sportpartnerbörse !

Einstiegskurs: In diesem Kurs steht die Wassergewöhnung im Vordergrund. In ruhiger und entspannter Atmosphäre lernen die Eltern diverse Griffe kennen, mit denen sie ihr Kind sicher und bewegungsfördernd durch das Wasser bewegen. Aufgrund der Eigenschaften des Wassers und der leichteren Bewegungsausführung als an Land wird die Muskulatur der Kleinen stimuliert und die Motorik gefördert. Gleichzeitig lernen die Eltern Sicherheit und Vertrauen im Umgang mit ihrem Nachwuchs. Zusätzliche Inhalte sind das Tauchen (keine Pflicht), die Selbstrettung sowie natürlich Spiel und Spaß in der Gruppe. Der Kurs ist für Babys/Kleinkinder geeignet, die ihr Köpfchen schon weitestgehend selbst halten können, mindestens 4 kg wiegen und 4 Monate alt sind. Der Bauchnabel muss vollkommen abgeheilt sein. Folgekurs: Im Folgekurs werden die erlernten Inhalte aus dem vorherigen Einstiegskurs gefestigt, ausgebaut und auf spielerische Art und Weise den Kindern vermittelt. Die Kinder lernen den Umgang mit verschiedenen Auftriebsgeräten (Schwimmringe, Poolnudeln etc.) sowie das Überwinden kleinerer Strecken im Wasser und auf dem Wasser (Wasserbewältigung). Der Kurs ist für Babys/Kleinkinder ab 8 bis 14 Monate geeignet. Auch geeignet für Neueinsteiger:innen in diesem Altersbereich. Hinweise: Falls eine Schwimmwindel benötigt wird, ist diese mitzubringen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben! Bitte Kurszeitraum beachten! Für eine Buchung zum laufenden Kurs wenden Sie sich bitte an unser Büro.  

Das autogene Training ist eine gesetzlich anerkannte Technik der systematischen Entspannung. Mit dieser Technik gelingt es unter anderem, in Stress- und Anspannungssituationen unkompliziert zu entspannen, im Alltag zur Ruhe zu finden, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und Schlafschwierigkeiten zu überwinden. Es kann im Sitzen und Liegen in relativ kurzer Zeit praktiziert werden. Mehr als zehn Minuten sind nicht nötig. Autogenes Training wurde in den 1930er Jahren von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz als Entspannungsverfahren aus der Hypnose heraus entwickelt. Es basiert auf Selbstsuggestion, was bedeutet, dass man sich auf bestimmte Bereiche im Körper konzentriert und diese durch gedankliches Vorsprechen bestimmter Formeln gezielt entspannt. Level 1: Im Kurs werden wir aufeinander aufbauend die sieben Übungen der Grundstufe anwenden lernen und so zu einer Tiefenentspannung kommen. Um das Autogene Training verlässlich zu erlernen, empfiehlt es sich, die Übungen kursbegleitend auch regelmäßig zu Hause durchzuführen. Wer Vorerfahrungen im autogenen Training hat (mindestens Kenntnisse der Formeln Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung) kann gerne ab der zweiten Kurshälfte zum Kurs kommen, um die Technik in der Gruppe aufzufrischen. Hinweise: Bitte bequeme und warme Kleidung, Socken, wenn möglich eine kleine Decke mitbringen. Aus medizinischen Gründen eignet sich dieser Kurs nicht für Personen, die unter psychischen und spezifischen chronischen Krankheitsformen leiden. Das Autogene Training kann sich dennoch gut als Entspannungsverfahren eignen, sollte unter diesen Umständen aber unbedingt unter ärztlicher Aufsicht erfolgen bzw. psychotherapeutisch begleitet werden. Bei Fragen hierzu sprecht mich gerne an! Gesamter Kurszeitraum: Einzelterminbuchung: Wer Vorerfahrungen im autogenen Training hat (mindestens Kenntnisse der Formeln Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung) kann gerne ab der zweiten Kurshälfte zum Kurs kommen, um die Technik in der Gruppe aufzufrischen.

Unter dem gesetzlich geschützten Zeichen der “goldenen Kralle” ist der moderne Anti-Terrorkampf (ATK-SV®) längst weltbekannt. Großmeister Horst Weiland gründete das System im Jahre 1963 und konnte seitdem dessen stetige Verbreitung in ganz Europa beobachten. Heute gilt es als eines der effektivsten europäischen Selbstverteidigungssysteme überhaupt, was nicht zuletzt auf sein innovatives Prinzip und die professionelle Vertretung zurückzuführen ist. Denn nur international anerkannte Lehrer:innen und Meister:innen der BAE unterrichten dieses in Europa einzigartige System. Sowohl für Jugendliche als auch für Erwachsene beiderlei Geschlechts ist die ATK-Selbstverteidigung geeignet. Durch ein geradliniges, natürliches Bewegungsprinzip ist sie im Vergleich zu vielen Budosportarten leicht erlernbar. Die augenfälligste Besonderheit dieser Selbstverteidigung ist jedoch ihre spezielle effektive Methodik: der Einsatz von Nervendruck- und Reißtechniken erlaubt es, der/n Angreifenden durch Schmerz oder Lähmung bewegungsunfähig zu machen, ihr/m dabei aber keinen bleibenden Schaden zuzufügen. Die für die meisten Techniken gebrauchte “Handkralle” ist eine weitere Eigenheit des ATK – sie ermöglicht schnelles Greifen und Reißen ebenso wie den Einsatz von Handkante, Handrücken, Handballen und Fingerknöcheln. Nicht zuletzt in dieser vielseitigen “Körperwaffe” manifestiert sich die Effektivität der ATK-Selbstverteidigung. In Verbindung mit den technischen Grundsätzen, einem breiten theoretischen Hintergrundwissen und physischer Leistungssteigerung wird den ATK-Schüler:innen systematisch persönliche Sicherheit vermittelt. Level 1:  Ihr möchtest eure ersten Erfahrungen im Bereich der Selbstverteidigung erlernen, dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig. Hinweis: Wer im Besitz von einem Tief- und Mundschutz ist, kann diesen gern mitbringen. *Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Argentine folklore is a cultural expression that reflects the traditions, customs, music, dance and beliefs of the Argentine people. Folk dance is not just about moving the body, but also about expressing emotions and telling stories through dance. Every step and movement has cultural and symbolic meaning, making folklore a powerful and meaningful form of artistic expression. Practicing folklore is a great way to stay active, as it can be danced by people of all ages. It involves coordinated body movements and rhythm management. In addition to improving strength, flexibility and balance, folkloric dancing can also be a fun and stimulating way to stay active and energized, as the energetic movements and upbeat tunes invite you to move with passion and enthusiasm. We invite you to this Argentine Folklore workshop, where you can experience a wide range of sensations and emotions, from energy and vitality to joy, drama and a lot of passion. It is an exciting and enriching experience that invites you to immerse yourself in a new and fascinating cultural experience. Advice: Clean change of shoes is mandatory!

Arabics ist ein orientalisches Tanzworkout, dass klassische Fitnesselemente und orientalische Tanzbewegungen dynamisch miteinander verbindet. Es wird gemeinsam zu einer bunten Mischung aus orientalischer und internationaler Musik getanzt. Dabei bleibt man ständig in Bewegung und beansprucht sowohl die Muskeln als auch das Herz-Kreislauf-System. Die Kombination von Bauchtanzbewegungen mit Aerobic und Fitness Moves ergeben abwechslungsreiche Choreografien, die Spaß machen und gut zum Schwitzen bringen. Die Tänze sind einfach strukturiert und dadurch leicht zu merken. Der Kurs kommt ähnlich wie beim Zumba ohne lange Erklärungen aus. Dadurch ist er gut ohne tänzerische Vorkenntnisse zu meistern, aber auch erfahrene Tänzer:Innen kommen auf ihre Kosten. Hinweise: Ein Handtuch für die Matte ist Pflicht. Ihr benötigt für den Kurs nicht unbedingt Sportschuhe, es kann gerne barfuß oder mit Socken getanzt werden. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Schwitzen kannst du auch im Wasser! Aquafitness ist ein 45-minütiges Ganzkörpertraining bei dem deine Ausdauer und deine Kraft verbessert werden. Deine Muskulatur wird gestärkt, deine Koordination geschult und durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers werden deine Gelenke im hohen Maße geschont. Mittels aquatypischer Sportgeräte (Bsp. Poolnudel, Ball, Bretter u.a.) und motivierender Musik schaffen die ausgebildeten Aquafitnesstrainer:innen ein wahres Bewegungserlebnis im Wasser. Abwechslungsreich, erfrischend und zudem gesund. Tipp: Das regelmäßige Training im Wasser sorgt für einen angenehmen Ausgleich zu deinem alltäglichen Sport (Laufen, Krafttraining, Tanzen, etc.) und kann diesen nachhaltig positiv unterstützen. Hinweise: Aufgrund von kurzfristig angekündigten Wettkampf-Terminen (Wasserball) können Kurse abgesagt werden - bitte das E-Mail-Postfach vor der Einheit prüfen. Preisunterschied aufgrund geringerer Kurseinheiten.  Bitte beachtet die verschiedenen Kurstermine (siehe unter "Kurszeitraum"). Keine Gäste zugelassen. In dem Preis ist der Eintrittspreis für das Schwimmbad inbegriffen. Für den Einlass in das Blu bitte die Buchungsbestätigung des gebuchten Kurses mitbringen und an der Kasse vorzeigen. Erst dann erhaltet ihr Eintritt in die Halle. Einlass erfolgt max. 15 Minuten vor Kursbeginn. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (7 Tage vorab und bei freien Kapazitäten): Einzeltermine (Nachholtermine) aus WiSe Ferien 2023/24:

Hast auch du keine Lust, dich auf eine Sportart festzulegen? Hast du Bock, dich regelmäßig auszupowern, willst aber flexibel bleiben? Dann bist du hier genau richtig! Erholung vom Uni- und Berufsalltag durch unterschiedlichste Teamsportarten. Konditionell anspruchsvoll, aber auch nicht überfordernd. Bei uns stehen Fairness und Spaß am gemeinsamen Spiel im Vordergrund – jede:r ist willkommen! Der Kurs beginnt mit einer kurzen Erwärmung und Übungen für ausgesuchte Muskelgruppen. Danach folgen - je nach Wünschen und Gruppengröße - Ballsportarten wie Basketball, Fußball, Zweifelderball, Volleyball oder Badminton. Eben alles worauf wir gerade Lust haben. Im Sommer geht’s dann auch an die frische Luft. Hinweis:   Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! 

Wenn du schon immer mal die Grenzen der Schwerkraft überwinden wolltest, ist Acro Yoga genau das Richtige für dich. Fliege selbst oder lass dein:e Partner:in durch den Raum fliegen - es ist einfacher als du denkst. Der Workshop beginnt mit einer Erwärmungseinheit aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Danach wird die Gruppe in Anfänger:innen und Fortgeschrittene geteilt. In der Anfänger:innengruppe werden zunächst grundlegende Acro Yoga-Posen vermittelt und danach erste Übergänge, sog. "Transitions", angestrebt. Darauf aufbauend werden wir dann erste Bewegungsabfolgen lernen. Im Verlauf wird es auch eine offene Trainingszeit geben, in der beide Gruppen ihre Fähigkeiten verfeinern, sich austauschen und bei Bedarf Input und Hilfestellung von der Kursleitung erhalten. Für die Gruppe der Fortgeschrittenen wird es direkt mit anspruchsvollen Bewegungsabfolgen losgehen. Jede Unterrichtseinheit wird ein konkretes Thema haben und es werden immer Varianten angeboten. Es wird also eine leichtere und eine schwerere Ausführung geben, sodass möglichst alle Teilnehmenden beider Gruppen Erfolgserlebnisse erfahren dürfen. Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Workshop: für jede:n geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich. Hinweise: Der Workshop findet in Golm in der Kletterhalle auf dem Budobereich statt. Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Keine Glasflaschen in der Halle! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit!