Hey Mädels, habt ihr Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Möchtet ihr eure Stärken an der Wand effektiv einsetzen und an euren Schwächen arbeiten? Unsere Kursleiterinnen zeigen euch, wie ihr eure Frauen-Power an der Kletterwand optimal nutzen könnt. In den folgenden Wochen erwarten euch Techniktraining, funktionelles Krafttraining, Körperwahrnehmungs-Training sowie eine Sensibilisierung für Unfallrisiken beim Bouldern. Zudem werden euch neben verschiedenen Tritttechniken und Eindrehübungen auch das richtige Auf- und Abwärmen sowie Übungen für die Finger-Kräftigung vorgestellt. Ziel dieses Kurses ist es, schwere sowie dynamische Züge motiviert anzugehen und dabei die Maximalkraft und die Selbstsicherheit zu erhöhen. Das alles von Frauen für Frauen! Hinweise :  Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch vorab unser Angebot Bouldern (INDOOR) Ausleihe -  Kletterschuh . Chalk-Regeln beachten : es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln, droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung). Einzeltermine:

Das Wochenende entspannt ausklingen lassen und noch ein paar Stunden an der Kletterwand abhängen. In dieser Kurszeit hast du die Möglichkeit noch ein paar "Boulderprobleme" zu lösen, Boulder-Griffe, Techniken zu üben oder dich einfach mit ein paar anderen Boulder-Fans auszutauschen.  Es handelt sich hierbei nicht um einen angeleiteten Kurs. Ihr könnt euch frei entfalten und die Routen angehen, die ihr unter der Woche nicht bewältigen konntet. Wir empfehlen erfahrenen Boulderern und Boulderinnen diesen Kurs zu buchen, die mind. 3-Sterne-Routen in Golm klettern. Der Kursleiter vor Ort spricht englisch und beaufsichtigt euch. Solltet ihr Fragen haben, steht er euch jeder Zeit zur Verfügung. Tipp: Du möchtest gern hoch hinaus und deinen Toprope-Schein oder sogar den DAV-Schein zum Vorstieg machen? Dann buche dich in unsere Kurs Kletter - DAV Kletterschein Du hast Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Dann buche dir deinen Platz im Kurs   Bouldern für Frauen . Hinweise: Der Kurs wird von einer Aufsichtsperson begleitet. Wir empfehlen erfahrenen Boulderern und Boulderinnen diesen Kurs, die mind. 3-Sterne-Routen in Golm klettern. Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch vorab unser Angebot Bouldern (INDOOR) Ausleihe -  Kletterschuh . Chalk-Regeln beachten : es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln, droht eine Stornierung des Kursplatztes (keine Rückerstattung). Nachholtermin aus dem WiSe 2023/24 (vom 07.04.2024):

Diese Ausbildung richtet sich an alle Bogenschieß-Freunde, die gern als Übungsleiter:in des Hochschulsports tätig werden und anderen Interessierten das traditionelle Bogenschießen beibringen möchten.  Ihr bekommt hier die Möglichkeit innerhalb von zwei Tagen das Basiswissen als Kursleiter:innen für das Bogenschießen im Hochschulsport zu erlernen. Unser hoch engagiertes Bogenschieß-Team führt euch durch Theorie und Praxis und bereitet euch auf die Prüfung am Ende des Workshops vor. Am Ende der Ausbildung bist du in der Lage Neueinsteigern:innen die Basistechnik des Bogenschießens beizubringen, Technik-Abweichungen zu erkennen und angemessene Korrekturen durchzuführen. Zudem bist du mit dem Bogenschießmaterialien sowie dem Schießplatz intensiv vertraut, bist in der Lage die Pfeile und Bögen zu pflegen und notwendige Einstellungsmöglichkeiten vorzunehmen. Des Weiteren werden dir Tipps und Tricks an die Hand gegeben, um eine Kurs-Gruppe (max. 12 Teilnehmende) anzuleiten, zu motivieren und mit angemessenen Übungen alle Gruppenmitglieder zum Ziel (bzw. "zur Zielscheibe") zu führen. Bei erfolgreicher Teilnahme an der Ausbildung und anschließenden Hospitationsstunden, möchten wir dir die Möglichkeit geben im Ferienprogramm des Sommersemesters 2024 (oder auch später) Bogenschieß-Kurse/Workshops (Level A1 bis A2 oder Kinder-Workshops) zu unterstützen und/oder sogar allein zu leiten. Wenn ihr euch angesprochen fühlt und an der Ausbildung gern teilnehmen möchtet, dann checkt bitte die Voraussetzungen bevor ihr einen Platz bucht. Solltet ihr Fragen haben könnt ihr uns direkt anschreiben. Hinweise: Voraussetzungen zur Teilnahme an der Ausbildung: Teilnahme am Kurs Level 1 UND Level 2 (= Grundausbildung Bogenschießen, je  Kurs 12-14 Einheiten) des Hochschulsports. Hierzu zählt NICHT die Teilnahme an unseren Workshops A1/A2! ODER Teilnahme an einem Bogenschieß-Kurs Niveau  Fortgeschrittene (je 12-14 Einheiten) des Hochschulsports in den letzten 2-4 Jahren. ODER Mehrjährige Bogenschieß-Erfahrungen im Verein - Nachweis an hilla@uni-potsdam.de Voraussetzung zum erfolgreichen Abschluss der Ausbildung:  Anwesenheitspflicht an beiden Kurstagen und/oder den Alternativ-Terminen. Bestehen der Prüfung. Voraussetzung Übungsleiter:innen Bogenschießen beim Hochschulsport: Teilnahme an allen Ausbildungstagen + Bestehen der Prüfung. + mind. 5-8 Hospitationsstunden (1,5 h pro Einheit, individuell, wird mit den Kursleitungen abgestimmt, nach der Ausbildung) + positiven Einschätzung unseres bestehenden Bogenschieß-Teams Was bedeutet Hospitation: In Absprache mit der Kursleitung betreust du die Kursteilnehmenden, du gibst Hilfestellung und Fehlerkorrekturen, leitest verschiedene Übungen an und erklärst diese, achtest auf die Material- u. Platz-Ordnung, vermittelst die Sicherheitsregeln, die es zu beachten gilt u.v.m..  Referenten Mario Sitte, Kathleen Schneider, Linda Dorlach/Yvonne Schmiele, Benjamin Henker Lehreinheiten 19 Lehreinheiten Prüfung Abschlussprüfung in Theorie und Praxis Termine 13.04. + 14.04.2024; pro Tag 8 h (plus 30 min Mittagspause) Zertifikat Übungsleiter:in traditionelles Bogenschießen beim Hochschulsport der Universität Potsdam    

Bogenschießen ist eine Sportart mit langer Tradition. Was aber nicht heißt, dass man nicht auch hierbei neue Dinge und Trainingsmethoden ausprobieren kann. In den wöchentlichen Kursen werden euch bereits verschiedene Übungen sowie kleine Spiele geboten, die euren Schussablauf verbessern und für ein abwechslungsreiches Bogentraining sorgen. In diesem Workshop spielt ihr ihr ein größeres Spiel welches mehr Zeit benötigt und gleichzeitig euer Bogentraining unterstützt. Die Kursleitung hat dafür den Klassiker "Die Siedler von Catan" ausgewählt und das Spiel so abgewandelt, dass ihr auf die Würfel verzichten könnt. Vorkenntnisse zum Spiel sind nicht notwendig. Wenn ihr also Lust habt in geselliger Runde etwas Neues im Bogentraining auszuprobieren, dann ist dieses Bogenschießen - Spezial genau das Richtige für euch. Hinweise : Voraussetzungen : sicher im Umgang mit Pfeil & Bogen, sicher im grundlegenden Bewegungsablauf des intuitiven Bogenschießens, ihr könnt ohne weitere Anleitung sicher schießen (=Level 2). Bitte beachtet die Voraussetzungen zu den Vorkenntnissen! Es wird keine Einführung zum Bogenschießen geben! Sollten die Voraussetzungen fehlen, müssen wir euch vom Workshop ausschließen! Bei zu schlechtem Wetter kann die Veranstaltung von der Kursleitung abgesagt werden. Bitte prüft vorab eure E-Mails! Alle benötigten Materialien werden zur Verfügung gestellt. Ihr könnt aber auch gern euer eigenes Equipment mitbringen (Compoundbögen sind nicht zugelassen). Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich.

Bogenschießen ist für Kinder eine geeignete Sportart um das Körpergefühl, die Balance, die Koordinationsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit zu fördern und zu schulen. Kinder lernen beim Bogenschießen sich Ziele zu setzen und sie zu erreichen. Dieses Bewusstsein, dass man gesetzte Ziele erreichen kann, wenn man ausdauernd daran arbeitet ist sehr wertvoll für die Entwicklung der Kinder. Im diesem Workshop wird den Kindern der verantwortungsvolle Umgang mit Pfeil und Bogen sowie die Technik des Bogenschießens vermittelt. Level 1: ohne Vorkenntnisse im Bogenschießen Level 2: mit Vorkenntnissen im Bogenschießen Hinweise: Das Material wird von uns gestellt. Beachten Sie die Altersbeschränkungen und die Voraussetzungen zu den Vorkenntnissen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden und im Zwiebelprinzip. Bitte ausreichend Trinken mitbringen!  

Das Freie Schießen richtet sich ausdrücklich an die Bogenschützen und Bogenschützinnen, die ihr eigenes Material (Bogen, Pfeile, Köcher, Schutzausrüstung etc.) besitzen und bereits sehr sicher im Schussablauf sind (Fortgeschrittene=Level 3). Im Kurs soll die Freude am Schießen und am gegenseitigen Lernen an erster Stelle stehen. Für die Kurszeit werden Schießscheiben und Pfeilfangnetze gestellt. Weitere pfeiltaugliche Ziele können von den Teilnehmenden mitgebracht werden. Die Sicherheit im Kurs wird durch eine entsprechende Sicherheitsaufsicht gewährleistet. Die Aufsichtsperson nimmt dabei keine Kursleiter:innen - Funktion ein! Level 3: Teilnahme nur für fortgeschrittene Bogenschützen mit sicherem Schussablauf und eigenem Bogenmaterial (Bogen, Pfeile, Köcher, Schutzausrüstung etc.). Hinweise: Kein Bogenschießen am 17.05. und 14.06.2024 aufgrund von Veranstaltungen auf dem gesamten Sportplatz! Voraussetzung: Teilnahme nur für Fortgeschrittene mit eigenem Bogenmaterial (Bogen, Pfeile, Köcher, Schutzausrüstung etc.) und sicherem Schussablauf = Level 3. Die Teilnehmenden werden gebeten, 15 min vor Kursbeginn zu erscheinen, um beim Aufbau zu helfen. Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich. Bei zu schlechtem Wetter kann das "Freie Schießen" von der Kursleitung abgesagt werden. Checkt immer eure E-Mails! Einzeltermine (7 Tage vorab buchbar bei freien Kapazitäten):

Bouldern (abgeleitet von engl. boulder = Felsblock) ist eine Variante des Kletterns, die sich in den letzten Jahren enorm verbreitet hat. Geklettert wird ohne Seil und Gurt an Felsblöcken, Felswänden oder in der Kletterhalle in Absprunghöhe. Die Landefläche ist dabei durch Matten oder durch ein Crash-Pad gesichert. Level 1: Keine Vorkenntnisse im Bouldern. In diesen Kursen werden die Grundlagen des Boulderns spielerisch vermittelt. Die Teilnehmenden bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen). Level 2:  Du hast bereits einen Boulderkurs absolviert und dir sind die Verhaltensweisen beim Bouldern bekannt. Hier werden die elementaren Bouldergrundlagen vertieft. Der Fokus liegt in der Anwendung der grundlegende Klettertechniken beim frontalen Klettern (z.B. Fußwechsel) und an leicht überhängenden Wänden (z.B. Eindrehen). Level 3:  Du solltest in Golm mindestens 3-Sterne-Boulder klettern können und dich sicher an den Boulderwänden bewegen. Kreuzzüge, Eindrehen und Fußwechsel kannst du passend anwenden. In diesem Kurs werden dynamische Züge, klettern im Überhang und das Dachklettern behandelt. Tipp: Du möchtest gern hoch hinaus und deinen Toprope-Schein oder sogar den DAV-Schein zum Vorstieg machen? Dann buche dich in unseren Kurs Kletter - DAV Kletterschein Du hast Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Dann buche dir deinen Platz im Kurs   Bouldern für Frauen . Du hast Lust dich am Wochenende an der Kletterwand auszupowern und selbständig deine Klettertechniken zu verbessern? Dann buche dich in denKurs  Freies Bouldern - am Wochenende!   Hinweise: Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch vorab unser Angebot Bouldern (INDOOR) Ausleihe -  Kletterschuh . Chalk-Regeln beachten : es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung). Gesamter Kurszeitraum: Ausleihe - Kletterschuhe: Das Bouldern und Klettern ist nur mit Kletterschuhen erlaubt! Ihr könnt bei uns für den angegebenen Kurszeitraum Kletterschuhe buchen. WICHTIG: Nach der Kurseinheit gebt ihr die Schuhe bei der Kursleitung wieder ab! Kletterschuhe - Einzeltermin: Einzeltermine:

Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht - heißt es in diesem Kursformat. Denn in diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und ordentlich zum Schwitzen kommst. Ganz im Sinne des HIIT (High Intensive Intervall Trainings) wird der Puls in kurzen knackigen Intervallen nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, so dass die Fettverbrennung gesteigert wird . Level 2+: Um Kurse dieses Skilllevels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen. Hinweise: Der Kurs findet auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt ( siehe Lageplan ). Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht - heißt es in diesem Kursformat. Denn in diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und ordentlich zum Schwitzen kommst. Ganz im Sinne des HIIT (High Intensive Intervall Trainings) wird der Puls in kurzen knackigen Intervallen nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, so dass die Fettverbrennung gesteigert wird. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Am 14. Juni lädt der Hochschulsport Potsdam zu seinem brandneuen Multisport-Event, dem Match & Sweat. Sichert euch jetzt euren Startplatz und lasst euch das Wettkampfhighlight des Sommers nicht entgegehen. 3 gegen 3 Basketball ist olympisch und auch wir möchten uns diesen rasanten Sport nicht entgehen lassen. Schnappt euch eure besten Buddies, schmeißt die Turnschuhe in den Rucksack und packt die Achsel-Nikkis ein. Wir stellen euch Körbe, paar Linien und die richtigen Bälle. Schnell, Abwechslungsreich und definitiv mehr als halbes Basketball. Hier geht es voll zur Sache.  Turnierinformationen: Termin: Fr. | 14.06.2024 Anmeldung & Einlass: 15:30 Uhr Turnierbeginn: 16:30 Uhr | Turnierende: ca. 20:00 Uhr Ort: Sportplatz am Campus Neues Palais Teamstärke: Drei Spieler*innen | Ein/Eine Wechsel-Spieler*in Teamzusammensetzung Studierende, Beschäftigte oder Alumni der Potsdamer Hochschulen. Jedes Team darf zusätzlich und maximal einen externe/n Spieler/in einsetzen. (Studierendenausweise, Beschäftigungs- oder auch Alumninachweise sind bei der Akkreditierung ohne Aufforderung vorzulegen.) Anzahl der Teams: 8 Teams Spielmodus: 2 x 4er Gruppen | Halbfinale + Finale Level: Geeignet für alle Level Anmeldung: Bei der Anmeldung handelt es sich um eine Teambuchung und diese erfolgt durch den/die TeamkapitänIn. Verpflegung: Drinks & Food vor Ort Meldeschluss: 06.06.2024 Hinweise: Hinweise: Änderungen vorbehalten. Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben. Wir behalten uns es vor, vorab Mannschaftslisten (Namen der Spieler*innen) einzufordern. Glasflaschen sind auf dem gesamten Sportgelände verboten. Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots  innerhalb des Teams  Warme Duschen sind vor Ort vorhanden Achtung: Eine Anmeldung gilt für das gesamte Team. Keine Einzelanmeldungen möglich. Weitere Turniere oder auch Informationen zum Match & Sweat findet ihr unter folgendem Link: Übersichtsseite: Match & Sweat - Turniere, Fitness & Good Vibes