Das Einweisungstraining ist Pflicht für alle, die noch neu in unserem Fitnessclub sind und hier gerne trainieren möchten. Egal ob ihr Fitnessanfänger:in seid oder schon viel Erfahrung in anderen Fitnessstudios gesammelt habt. Es ist unbedingt notwendig pünktlich zum Einweisungstraining zu erscheinen, da ansonsten eine Teilnahme nicht mehr möglich ist. Auch zum Einweisungstraining bitte in Sportsachen und mit sauberen Indoorschuhen erscheinen. Inhalte: Allgemeine organisatorische Einweisung und Verhaltensweisen im Club. Instruktion zur Nutzung der Kraft- und Cardiogeräte (inkl. Variationen & Alternativen). Überblick über die Möglichkeiten des Freihanteltrainings, Training an den Seilzügen, sensomotorischen Trainings und Körpergewichtstrainings. Vereinbarung eines Termins für die Anamnese, Testung und individuelle Trainingsplanerarbeitung (separater Termin!). Hinweise: Nach Beendigung des Einweisungstrainings kann das goFIT zu den Bedingungen des gebuchten Tickets flexibel genutzt werden. mitzubringen sind: saubere Indoor-Sportschuhe Sportbekleidung ein Handtuch für die Gerätenutzung Studierenden-, Mitarbeiter- oder Alumni- Ausweis ein Vorhängeschloss für den Spind in der Umkleide. Sollten die Einweisungskurse zeitlich nicht in deinen Wochenplan passen, dann vereinbare telefonisch ein individuelles Einweisungstraining: goFIT, Campus Golm, Haus 11, Tel:0331 977 2044

Seien Sie dabei und vertreten Ihre Alma Mater beim AOK Firmenlauf direkt im "Wohnzimmer" der Uni Potsdam am Neuen Palais. Egal ob Sie die 5km lange Strecke walken oder im Laufschritt zurücklegen, Sie sind ein UP Runner! Was? 5km Lauf durch historische Kulisse, auf der Jagd nach Bestzeiten oder einfach fürs gemeinsame Erlebnis Wann? Dienstag, 28. Mai 2024 - ab 16:30 Uhr Wo? Treffpunkt ist auf der Campus Wiese vor der Kolonnade . Start und Ziel sind auf der Mopke vor dem Neuen Palais. Teamfoto? 17:15 Uhr vor der Kolonnade Startschuss? 18:15 Uhr für alle der Universität Potsdam Sonderwertungen Größte interne Team : Wer besonders viele aus dem eigenen Kollegium motiviert, kann zusätzlich absahnen! Wir prämieren das größte interne Team. Melden Sie sich dafür einfach mit dem selben Teamnamen an! Schnellste*r Chef*in/Facharbeiter*in/Sekretär*in/Azubi: Die Anmeldung für diese Sonderwertung ist geschlossen und kann nur noch über den QR-Code der Startunterlagen eingetragen werden. Auch dieses Jahr gilt dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement der Universität besonderer Dank für die Übernahme der Startgebühren aller Teilnehmenden. Schnell sein lohnt sich bei der Anmeldung, denn die Startplätze sind begrenzt! Der Hochschulsport übernimmt die Organisation vor Ort und gestaltet ein Rahmenprogramm, das sich sehen lassen kann. Bei Snacks und Getränken, unserer Aktion "Schätze Deine Zielzeit", Startnummern-Tombola, gemeinsames Warm Up, Teamfoto und vielem mehr kann man sich ausgiebig mit den Kolleg*innen mal abseits der Bürowände austauschen. Während des Laufes können die persönlichen Sachen im Zelt unter Aufsicht verwahrt werden (max. Rücksackgröße). Link zur offiziellen Seite des AOK Firmenlaufs Nachmeldungen bis zum 27.05.2024 möglich! Vorbereitungskurs Wer sich optimal auf den Lauf vorbereiten und einstimmen möchte, ist bei unserem Vorbereitungskurs bestens aufgehoben! Egal ob Lauf Einsteiger*in oder erfahren, hier haben alle die Chance gefördert und gefordert zu werden. Der Vorbereitungskurs ist für Beschäftigte der Universität Potsdam kostenfrei!

Tennis Kids aufgepasst! Hier gibt es Spiel, Satz und Spaß! Unsere erlebnispädagogisch orientierte Ferienwoche für Kinder von 7 bis 10 Jahren lädt alle Tennisfans auf den Tennisplatz an das Neue Palais ein, um Abenteuer auf und neben dem Platz zu erleben. Die Kinder lernen unsere Tennisanlage kennen, erfahren alles Wissenswerte zum Tennis sowie lernen sie Platz- und Spielregeln kennen. Spielerisch wird den Kindern das Tennisspiel vermittelt, sie trainieren je nach Alter auf unterschiedlich großen Plätzen, mit Schlägern die den Körperportionen entsprechen sowie mit unterschiedlich harten Bällen die altersgerecht springen, ein technisch sauberes Spiel ermöglichen und tolle Ballwechsel von Anfang an bringen. Neben dem erlernen des Tennisspiels und deren Grundtechniken steht auch das Training der motorischen Grundeigenschaften wie Geschicklichkeit, Laufen, Springen, Werfen und Fangen im Fokus. Obendrauf gibt es allerhand Sport- und erlebnisorientierte Spiele neben dem Tenniscourt. Der Spaß in der Gruppe, die Freude an der Bewegung sowie eine rundum erlebnisreiche Ferienwoche stehen im Mittelpunkt des Camps. Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden. Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Sportstätte erfolgen. Für Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa am Neuen Palais einnehmen. Weitere Infos zum genauen Ablauf der einzelnen Tage finden Sie demnächst hier. Hinweise: Das Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung muss bis spätestens zum 12.07.2024 bei Ulrike Görsdorf ( goersdorf@uni-potsdam.de ) per E-Mail einreicht werden. Es sind unbedingt Tennisschuhe oder Schuhe mit glatter Sohle zu tragen (keine Laufschuhe). Eine Liste der Sachen die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben.

Wer FELDENKRAIS® praktiziert, sensibilisiert und verbessert über kleinste, achtsam ausgeführte Bewegungen die Bewusstheit. Individuelle Bewegungsmuster werden erkundet, neue Möglichkeiten entdeckt, Spannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert. FELDENKRAIS®-Lektionen wirken sich ebenso auf die körperliche wie auf die seelische Gesundheit aus und geben neuen Antrieb für eine bewusste Lebensgestaltung. Der Workshop befasst sich mit dem Brustkorb, dem Schultergürtel, dem Nacken sowie mit einigen damit verbundenen Funktionen, wie z. B. Atmen und Gebrauch der Arme. Der Workshop ermöglicht das Kennenlernen der FELDENKRAIS®-Methode oder aber auch das Vertiefen bereits vorhandener Erfahrungen. Individuelle Fragestellungen können eingebracht werden. Hinweis: Es wird überwiegend im Liegen gearbeitet.  

Das Fasziennetz ist das größte Sinnensorgan des Menschen. Es durchzieht unseren gesamten Körper und bildet eine schützende Hülle um unsere Organe, Bänder, Sehnen und Muskeln. Wirklich neu sind die Erkenntnisse aus der modernen Faszienforschung nicht, jedoch wird ihnen mittlerweile deutlich mehr Beachtung geschenkt als noch vor einigen Jahren, so dass Faszientraining heute eine große Komponente im modernen Fitnesstraining einnimmt. In diesem Kurs lernst du eine Variante des Faszientrainings kennen, den sogenannten Faszien Stretch. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen können verkürzte Strukturen geöffnet werden, um den gesamten Körper in all seinen Richtungen wieder beweglicher zu machen. Denn wie alles andere im menschlichen Körper auch unterliegt es dem Grundsatz "use it or loose it". Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! ACHTUNG! Der Kurs pausiert aufgrund von Feiertag und Urlaub zwischendurch für 3 Wochen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Das Fasziennetz unseres Körpers ist mittlerweile eine große Komponente im modernen Fitnesstraining. Das Fasziennetz ist nämlich das größte Sinnensorgan des Menschen. Das Fasziengewebe oder auch Bindegewebe genannt, durchzieht unseren gesamten Körper und lässt sich in vielfältigen Formen und Funktionen wiederfinden, z.B. in Bändern und Sehnen oder als schützende Hüllen um unsere Muskeln und Organe. Wie alles andere im menschlichen Körper unterliegt es daher auch dem Grundsatz "use it or loose it". Im Faszientraining werden zumeist bekannte Übungen aus dem funktionellen Training und dem Rehatraining übernommen und entsprechend abgewandelt, um den effektivsten Trainingsreiz auf das Fasziengewebe setzen zu können. Streck- und Dehnübungen sowie vollamplitudige Kraftübungen bilden den Kern des Faszientrainings. Koordinations- und Gleichgewichtstraining sowie Myofascial Release (fasziale Selbstmassage) mittels Schaumstoffrollen und Bällen ergänzen dieses gesundheitsorientierte Trainingskonzept. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

In dieser Woche dreht sich alles ums Turnen für Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren. Unsere Turnhalle am Luftschiffhafen wird zur Arena des Turncamps 2024 – bunt, vielfältig und voller Spaß. Im Mittelpunkt des Camp steht das Turnen mit all seinen Facetten. Die Kinder lernen verschiedene Turnübungen an unterschiedlichen Geräten, meistern gemeinsam anspruchsvolle Parcours und der Spaß in den Ferien soll auch nicht zu kurz kommen. Es ist eine Woche, in der die Kinder nicht nur ihre turnerischen und körperlichen Fähigkeiten verbessern, sondern auch wichtige Werte wie Fair Play, Respekt und Teamgeist kennenlernen. Schnappt dir deine Sportsachen, komm vorbei und sei Teil dieses Turncamps 2024! Es wird eine Woche voller Bewegung, Spaß und vielleicht neuer Freundschaften. Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte Turnhalle am Luftschiffhafen gebracht werden. Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Sportstätte erfolgen. Für Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa am Luftschiffhafen einnehmen. Weitere Infos zum Ablauf finden Sie demnächst hier. Hinweise: Das Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung muss bis spätestens zum 12.07.2024 bei Ulrike Görsdorf ( goersdorf@uni-potsdam.de ) per E-Mail eingereicht werden. Eine Liste der Sachen, die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben.

Selbstbehauptungs- und Resilienztraining In diesem Workshop lernen die Kinder mit den 5 Hauptkonflikten, wie Beleidigungen, Provokation, Wegnahme von Gegenständen, ungewolltes Anpacken und Gewaltandrohung umzugehen. Damit sind sie für die täglichen Herausforderungen im Alltag gewappnet. Sie lernen die eigenen Gefühle wahrzunehmen, alle Gefühle sind erlaubt - aber nicht alle Handlungen diesbezüglich. Zusätzlich lernen sie aber auch die Gefühle anderer Menschen wahrzunehmen, einzuordnen und durch Empathie respektvoller miteinander umzugehen. Das Training besteht aus aktiven Inhalten und ruhigen Interventionen, so ist es für die Kinder sehr abwechslungsreich und sie haben Spaß dabei. Die Kinder können sich im Training öffnen und lernen, sich zu reflektieren und sich selbst wahrzunehmen. Das Konzept nach dem die Kursleiterin arbeitet heißt "Stark auch ohne Muckis". Kinder lernen sich gegen Mobbing zu wehren, sowie selbstbewusst und glücklich zu werden, sodass es erst gar nicht zu Mobbing kommen kann. Im Workshop werden Selbstbehauptungskniffe und Kommunikationsmethoden vermittelt, sodass die Kinder sie kennen und anwenden lernen. "Starke Kinder, Starke Zukunft". Der Workshop zum Ferienstart ist somit ein gutes Einstieg für starke Ferien. Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden. Für Snacks (Obst und Wasser) sowie eine warme Mittagsmahlzeit in der Mensa am Neuen Palais ist gesorgt und ist auch im Preis enthalten. Am Ende des Workshops wird es eine Elterninformation von 15-20 min geben, wo alle vermittelten Kursinhalte einmal erläutert werden. Hinweise: Eine Liste der Sachen, die zum Workshop mitgebracht werden sollten, erhalten Sie vor dem Start des Workshops. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben.  

Jump, Jump, Around the Holidays! In diesem Feriencamp dreht sich, für die Kids im Alter von 7 bis 10 Jahren, alles rund um das Thema Springen. Rope Skipping ist mehr als nur Seilspringen und diese Sportart bildet den Hauptteil des Feriencamps. Hier lernen die Kids verschiedene Seile und Sprünge kennen. Es wird mit Single Rope (Einzelseil), Long Ropes und Double Dutch gesprungen und verschiedene Kombinationen und (Partner-)Sprünge erlernt und einstudiert. Am Ende der Campwoche präsentieren die Kinder in einer kurzen Aufführung ihre erlernte Choreografie. Ganz nebenbei trainieren die Kinder ihre koordinativen Fähigkeiten sowie die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Das Feriencamp ist somit ein optimales Gesamtpaket für sportliche und freudvolle Ferien. Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden. Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Sportstätte erfolgen. Für Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa am Neuen Palais einnehmen. Weitere Infos zum Ablauf finden Sie demnächst hier. Hinweise: Das Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung muss bis spätestens zum 20.08.24 bei Ulrike Görsdorf ( goersdorf@uni-potsdam.de ) per E-Mail eingereicht werden. Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Eine Liste der Sachen, die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben.

Gipfelstürmer aufgepasst! Hier geht es HOCH hinaus! Unsere erlebnispädagogisch orientierte Ferienwoche für Kinder von 8 bis 12 Jahren lädt alle Kletterfans in die Boulderhalle nach Golm ein, um Abenteuer an und neben der Wand zu erleben. Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder sehr anspricht. Der Drang nach oben ist uns angeboren. Durch einen spielerischen Ansatz werden mögliche (Höhen-)Ängste abgebaut und der kindliche Bewegungsdrang ausgelebt. Sportklettern fördert alle sportlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und auch das Gleichgewicht enorm. Damit ist es eine ideale Möglichkeit, die sportliche Entwicklung zu unterstützten, Spaß an der Bewegung zu haben und mit anderen Kindern gemeinsam Sport zu treiben. Geklettert wird an einer Boulderwand (max. Griffhöhe 3 m). Damit ist die Verletzungsgefahr sehr gering, allerdings bleiben blaue Flecken nicht aus. Ergänzt wird das Bouldern/Klettern durch vielfältige und erlebenisorientierte Spiele, eine Schatzsuche und Teamparkoure neben der Kletterwand sowie draußen an der frischen Luft.  Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden. Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Boulderhalle erfolgen. Für Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa in Golm einnehmen. Weitere Infos zum genauen Ablauf der einzelnen Tage finden Sie demnächst hier. Hinweise: Das Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung muss bis spätestens zum 20.08.24 bei Ulrike Görsdorf ( goersdorf@uni-potsdam.de ) per E-Mail eingereicht werden. Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Eine Liste der Sachen, die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Beachten Sie die Altersbeschränkungen.