Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz. Dieses Format fordert auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler:innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. FunctionalFit macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern bzw. zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, dann bist du in diesem Kurs richtig. Level 2+3: Um Kurse dieses Skilllevels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen. Hinweise: Die Kurse finden im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt ( siehe Lageplan ). Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Deine Rückbildungsgymnastik ist vorbei, du hast Energie und Lust auf mehr? Dann ist dieses funktionelle Zirkeltraining dein perfektes funktionelles Ganzkörper-Workout. Mit der besonderen Rücksichtnahme auf die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft beansprucht werden, trainierst du in diesem Kurs deinen gesamten Körper mit funktionellen Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Der Kurs findet in Form eines Zirkeltrainings statt, dadurch kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung, das Training ist abwechslungsreich und motivierend zugleich. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte, erkundet krabbelnd den Raum oder wird bei Übungen mit einbezogen. Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Crosshaus Zirkel - Funktionelles Krafttraining 10"  im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier oder bei Ulrike Görsdorf . Hinweise: Bitte Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.   Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgeräte zum Einsatz. Als Kreis oder Stationstraining fordert dieses Format auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler:innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. Functional Indoor Fitness macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs richtig. Level 2+3: Um Kurse dieses Skilllevels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: Einzeltermin in der kursfreien Woche:

... eine der schnellsten Teamsportarten der Welt, verbindet Elemente aus dem American Football und Handball: Eine Mischung aus Laufen, Fangen und Werfen. Durch das Fangen der Scheibe in der gegnerischen Endzone wird gepunktet. Schon drei SpielerInnen pro Mannschaft und ein beliebiges Feld mit gut markierten Endzonen garantieren jede Menge Spaß.   Die Kurse richten sich an alle, die am Strand schon mal eine Frisbeescheibe einfach nur so hin- und hergeworfen haben und natürlich ebenso an diejenigen, denen ein runder Plasteteller total fremd ist. Im Kurs werden die Grundwurfarten (Vorhand, Rückhand, Overhead) sowie einfache technische und taktische Elemente der Sportart vermittelt und vor allem auch Ultimate Frisbee gespielt. Auch alle, die schon längere Zeit Ultimate Frisbee spielen, die Grundwurfarten beherrschen (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) und die Basics der Technik und Taktik kennen, werden in dem Kurs nicht zu kurz kommen. Sie werden im Kurs weiterführende spielgemäße Fertigkeiten und taktische Verhaltensweisen unter Wettkampfbedingungen lernen. Der Aufbau einer guten Kondition gehört hier ebenfalls dazu. Wenn du daran interessiert bist, (weiter) in diese tolle Sportart einzutauchen, dabei Spaß zu haben und den Flug der Scheibe zu genießen, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Registriere dich jetzt und entdecke neue Möglichkeiten, mit der Scheibe zu werfen!   Das Kursangebot umfasst: Fachkundige Anleitung, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht Praxisnahe Übungen, die auf den Aufbau und Verbesserung der Wurftechnik und des Spielverständnisses abzielen Tipps zur Technik- und Taktikverbesserung und zur Vermeidung häufiger Fehler Ein positives und förderndes Lernumfeld Hinweise: Die Kurse eignen sich für alle Erfahrungslevel. Im Mixedkurs spielen Frauen und Männer zusammen. Der Frauenkurs richtet sich an Frauen/FLINTA Stollenschuhe oder Sportschuhe mit gutem Profil sind empfehlenswert.  

Mit diesem Ticket ist für 3 Monate für Mitarbeitende des Studentenwerk Potsdam das freie Trainieren im goFIT Fitnessclub des Hochschulsports zu den gesamten Öffnungszeiten möglich. Hinweise: Dieses Ticket ist ausschließlich für Mitarbeitende des Studentenwerk nutzbar. Ein Einweisungstraining ist für Neumitglieder:innen unbedingt erforderlich.    

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!! Regelmäßig am Sonntag vormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/ Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einem anderen Kursleitenden durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar... maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert! Hinweise: Das Bootcamp findet im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt ( siehe Lageplan ). Das Bootcamp findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte und ausreichend zu trinken mitbringen. Hier ist eine Übersicht, welche(r) Kursleitende an welchem Tag den Kurs durchführen wird: 28.04.2024 Juliane Sommer 12.05.2024 Harriet Schulz 26.05.2024 Eva Eibl 09.06.2024 Juliane Sommer 23.06.2024 Hannes Ulrich 07.07.2024 Christian Schubert 21.07.2024 Juliane Sommer  

Functional Step ist eine spannende Mischung aus Kraft und Kondition, wobei vor allem das Stepbrett als Trainingsgerät im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht um komplizierte Choreographien, sondern vielmehr um kraftvolle Übungskombinationen. Die Übungen stammen dabei insbesondere aus dem Functional Fitness, welche symmetrisch aufgebaut und mit einfachen Grundschritten aus der Step Aerobic kombiniert werden. Dabei sind weder Vorkenntnisse im Step- noch im Functionalbereich notwendig. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Dieses Kursformat verbindet das freie und erhabene Gefühl des Stand Up Paddlings mit einem funktionellen Ganzkörpertraining auf und neben dem Wasser. Zunächst erhalten alle Teilnehmenden eine Grundeinweisung auf dem SUP Board. Im Fokus stehen Eigenkörpergewichtsübungen (Lunges, Push ups, Squats) auf dem SUP. Hierbei ist vor allem Koordination und Rumpfstabilität gefragt. Intensive Kraftworkouts wechseln sich mit Ausdauerblöcken ab, in denen der Puls ordentlich nach oben schnellt. Aber keine Angst, die nächste Abkühlung ist immer nah und frische Luft nebst Sonnenschein gibt es auf dem Templiner See auch noch dazu. Elemente aus dem SUP Yoga werden genauso vorkommen wie längere gemeinsame Touren oder kleine Workouts an Land. Die perfekte Sommersportart um ganzheitlich fit zu werden. Hinweise: Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Falls vorhanden, bringt euch für die kalten Tage oder bei Regen Neoschuhe/-anzüge mit. Zur Not haben wir aber auch Material vor Ort. Ggf. Sonnencreme sowie Basecap einpacken! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar): Voraussetzung um Einzeltermine für diesen Kurs buchen zu können, ist die vorangegangene Teilnahme an einem SUP Kurs 2022.

            Erlebe und genieße unser vielfältiges Kursmedley auf dem Match and Sweat . Durch die flexible Einzelticketbuchung kannst du dir deinen ganz individuellen Fitnessnachmittag zusammenstellen. Es finden immer mindestens zwei 45 Minuten Kurse gleichzeitig statt und du entscheidest an welchem Format du teilnehmen willst oder ob du mal einen Block aussetzen möchtest um bei einem der Ballsportturniere zuzuschauen oder entspannt an der Bar im Liegestuhl mit einem Drink in der Hand neue Kräfte zu sammeln. Ein perfekter Freitagnachmittag mit abwechslungsreichen und mehr oder weniger intensiven Formaten wartet auf dich und im Anschluss bieten wir auch noch die Option auf Public Viewing des Eröffnungsspiels der Fußball Europameisterschaft (Deutschland - Schottland). Hier siehst du die Kursübersicht und Details zu den Formaten Hier seht ihr den Lageplan

goFIT Fitnessclub - euer Gesundheitsstudio auf dem Campus Golm! eure goFit Vorteile: Tickets mit verschiedenen Laufzeiten garantieren maximale Flexibilität. Der Ticketpreis wird nicht auf ein mal eingezogen - monatliche Abbuchung dank SEPA Mandat. Für das individuelle Training ist keine Terminbuchung nötig - Trainiere einfach wann und so oft es DIR passt. Es entstehen keine Zusatzkosten für z.B. Einweisung, Trainingsplan oder Beratungsgespräch. Hinweise für alle Neumitglieder:innen: Mit der Ticketbuchung ist unbedingt ein Einweisungstraining zu buchen! Eine Nutzung ohne Einweisungstraining ist nicht möglich! Die Nutzung des goFITs ist ausschließlich den Studierenden und Mitarbeitenden von Hochschulen (überregional), Teilnehmende mit Alumnistatus der UP, den kooperierenden Einrichtungen der UP, sowie Beschäftigten von An-Instituten vorbehalten. Das Mindestalter für das Trainieren im Fitnessclub des Hochschulsports ist 18 Jahre! Externe haben keinen Zutritt. Ticketoptionen im Preisvergleich: Preisvergleich (monatliche Preise) Tarifgruppe 1 (Schüler & Studenten Land BRB) Tarifgruppe 2 (Hochschulmitarbeiter Land BRB, Studenten anderer Länder, Alumni) Tarifgruppe 3 (Hochschulmitarbeiter anderer Länder, & Mitarbeiter kooperierender Einrichtungen) Monatsticket (bis 16.00 Uhr)* 25,00 Euro 30,00 Euro 33,00 Euro Monatsticket 35,00 Euro 40,00 Euro 43,00 Euro Vierteljahresticket (bis 16.00 Uhr)* 20,00 Euro 25,00 Euro 28,00 Euro Vierteljahresticket 30,00 Euro 35,00 Euro 38,00 Euro Halbjahresticket 25,00 Euro 30,00 Euro 33,00 Euro Jahresticket 20,00 Euro 25,00 Euro 28,00 Euro 1 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten 3 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten 6 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten 12 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten Tickets mit begrenzter Nutzungszeit 1 Monatsticket - 08.00 bis 16.00 Uhr 3 Monatsticket - 08.00 bis 16.00 Uhr Zur Buchung für die Mitarbeiter des Studentenwerks Potsdam geht es HIER !!!