Welche Rolle spielt Essen und Trinken aktuell in deinem Alltag? Was macht eine gesundheitsförderliche, nachhaltige und finanzierbare Ernährung aus? Und wie lässt sich das gut in dein Studium integrieren? Diesen Fragen wollen wir uns in einem vierstündigen Workshop im Sommersemester gemeinsam widmen. Vorwissen oder Vorerfahrungen sind nicht nötig und auch Studienanfänger:innen herzlich willkommen. Du bekommst ein paar neue Impulse, wir tauschen uns zu eigenen Erfahrungen und Gewohnheiten aus und kochen gemeinsam in der Lehrküche vom Fach Wirtschaft-Arbeit-Technik. Ein leckeres Abendessen in netter Gesellschaft rundet somit das Angebot ab :)   Hinweise: Alle Gerichte werden vegetarisch zubereitet und bei Bedarf auch gern vegan. Der Kostenbeitrag wird nur für den Kauf der Lebensmittel genutzt. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Dieser Workshop findet in Präsenz statt. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Das Angebot umfasst unabhängige Termine. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Wir bitten um Verständnis. Aufbauworkshop In diesem Peer-to-Peer Aufbauworkshop wollen wir die Themen des ersten Workshops nochmal wiederholen und vertiefen. Dabei wollen wir uns vor allem dem Thema nachhaltige Ernährung widmen. Wie beim ersten Workshop beginnen wir mit einem Erfahrungsaustausch und einer Diskussion. In der zweiten Hälfte kochen und genießen wir unser Menu. Abschließend reflektieren wir unsere Erkenntnisse und setzen uns Ziele für die Zukunft. Gewünscht ist die Teilnahme an einem der vorherigen Workshops seit dem Wintersemester 2023/24.

Machst du Yoga, Meditation, Qi Gong oder Autogenes Training am Computer, On demand bei Youtube oder per App? Die Body & Mind Lounge ist exklusiv dafür gemacht, dein Body & Mind Wohlfühlprogramm wieder in die echte Welt zu holen... Natürlich hat sich Dank Corona die Digitalisierung auch im Sport und Kursbereich bewährt. Es gibt viele Vorteile zuhause am Rechner zu meditieren oder Yogaübungen auszuführen. Gemütlich, sicher in den eigenen vier Wänden, keine Fahrtwege, keine Gebühren... Jedoch gibt es genauso viele gute Gründe dies DOCH zu tun. In unserer Body & Mind Lounge wollen wir dir zeigen, wie wichtig und schön es ist Yoga, Entspannungsverfahren oder Meditation unter der Anleitung einer/s erfahrenen Lehrers:in zu üben. Sie/Er sieht, wenn du deine Gelenke in den Übungen überbelastest und kann Variationen anbieten. Sie/Er erkennt von außen, ob sich die mentalen Prozesse bei der Meditation in die gewünschte Richtung entwickeln. Sie/Er kann dir Tipps und persönliche Ratschläge geben, weil sie/er dich persönlich kennt. In einem reellen Kursraum begegnest du Menschen mit einem ähnlichen Mindset, mit ähnlichen Fragen und Themen. Die Kraft der Gemeinschaft hilft dir deinen Lifestyle auch außerhalb des Kursraumes langfristig konstruktiv zu gestalten. Lerne in der Body & Mind Lounge unsere Body & Mind Lehrenden und Übungsleitenden kennen. Erfahre mehr über deine persönliche Konstitution und welches Angebot wirklich zu dir und deinen Lebensumständen passt. Lass dich kostenfrei beraten und schnupper in verschiedene Formate hinein. Der Abend bietet neben Schnupperkursen, Gesprächsrunden, persönlichem Austausch auch die Möglichkeit an einer achtsamen Kakao- oder Teezeremonie teilzunehmen. Body & Mind Lounge auf einen Blick: Inhalte Details Ankommensritual Mit einem kleinen Achtsamkeitsritual unterstützen wir dich dabei im Hier und Jetzt einzutauchen. Erlebe ausgewählte kostenfreie Kurzformate Einführung Qi Gong PMR oder Autogenes Training Personal Yoga Achtsamkeitsmeditation Lehrende, Übungsleitende und Community kennenlernen Während des Abends gibt es tolle Gelegenheiten mit unseren Übungsleitenden und Body & Mind Profis ins Gespräch zu kommen. Persönliche Beratung Vor Ort beraten wir dich zu deiner persönlichen Situation und empfehlen dir passende Kurse. Entspannen und relaxen Neben den Kursformaten gibt es gemütliche Rückzugsmöglichkeiten und auch gesunde, kleine kulinarische Köstlichkeiten als Überraschung. Tee- und Kakao trinken Zum Abschluss des Abends erlebst du eine kleine Tee- und Kakaozeremonie, in der du deine Achtsamkeit noch einmal stärken kannst und konstruktive Gedanken mit in den Alltag nimmst. Ausdrücklich erwünscht: Bring a friend!

In vielen deiner Lebensbereiche wird konstant Leistung von dir gefordert: Studium, Arbeit, Privatleben. Handlungen und Aufgaben sollen am Besten so fehlerfrei und schnell wie möglich erledigt werden, wobei möglichst wenig Pausen genommen werden. Um diese Verhaltensweisen zu verbessern, solltest du geduldig und wertschätzend mit dir selber sein, Erfolge wahrzunehmen oder dir Fehler zu erlauben. Perfektionismus ist einer der größten unterschwelligen Stressoren, der unter anderem Ursache für Prokrastination oder Burn-Out sein kann. Denn es ist häufig nicht die Vielzahl deiner Aufgaben, sondern der Erwartungsdruck und Selbstanspruch an dich, 100% oder mehr geben zu wollen. Dieses Training wird dir helfen, deine Perfektionsfallen und zugrundeliegende Glaubenssätze aufzuschlüsseln, dir Klarheit über das Wesentliche und deine Prioritäten zu verschaffen, Mut zum Nein-Sagen und Fehler-machen entwickeln und dir Raum geben, dich wieder selbst nachsichtiger und bewusster zu behandeln. Denn wenn wir alle eines gemeinsam haben, dann ist es, dass wir nicht perfekt sind.   Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Das Angebot umfasst unabhängige Termine. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Wir bitten um Verständnis.

Die Uni Liga Potsdam geht in eine neue Runde. Nach dem erfolgreichen Start im Sommersemester 2016 werden auch in diesem Jahr wieder bis zu zwölf Mannschaften in einem spannenden Wettkampf das beste Fußballteam der Universität Potsdam ausspielen. Das Siegerteam der Uniliga Potsdam kann am Ende nicht nur den Pokal in die Luft stemmen, sondern erhält wie gewohnt Ruhm und Ehre bis zur neuen Saison. Am letzten Spieltag wird es wieder einen gebührenden Abschluss und Ausklang samt Siegerehrung geben. Auf der offizielle Homepage der Liga werden alle wichtigen Statistiken und Ansetzungen zu finden sein. Hier geht's zur Homepage der Uniliga! Hinweise: Spieltag ist immer am Montag in der Zeit von 18:15 - 20.45 Uhr Spielstätte ist der Sportplatz am Neuen Palais Gespielt wird auf Kleinfeld mit einer Mannschaftsstärke von 6:1 Die Uniliga ist auf 14 Teams begrenzt Mannschaftsstärke: max 14 Personen (pro Team max. 2 Externer) bitte nur EINER pro Team anmelden, der Preis gilt für das gesamte Team Achtung: eigene Website mit allen Ergebnissen und Eindrücken von den Spieltagen   Einzelanmeldung: Falls jemand kein eigenes Team zusammenbekommt, so hat er die Möglichkeit sich als Einzelperson anzumelden. Von den teilnehmenden Mannschaften ist eine geblockt, welche sich aus den Anmeldungen der Einzelpersonen zusammensetzt. Es wird also definitiv ein Überraschungsteam geben.  

Fußball im Hochschulsport erfreut sich seit Jahren großer Beliebtheit. In diesem Semester bieten wir euch ein breites Angebot von Spielkursen an verschiedenen Standorten an. Vor allem überwiegt das "Freie Spiel", dennoch sind die Kursleiter bemüht, die wichtigsten Regeln und die Prinzipien des Fußball Spielens zu vermitteln. In jedem Fall erhaltet ihr ein allgemeines Training der Fußballspezifischen Kondition, der Schnelligkeit, der Koordination und der Beweglichkeit.   Fußball Männer alle Level: Die Kurse sollen Fußballbegeisterte ansprechen, die Freude am breitensportlichen, fairen Spielen haben. Die angeleiteten Spielstunden stehen allen offen, die Spaß am Kicken haben und Teamgeist mitbringen.   Fußball Frauen alle Level: Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Trainingskurs in dem der Spielanteil allerdings nicht zu kurz kommt. Es sind Spielerinnen jeden Spielniveaus willkommen. Der Trainer wird die Übungen dann entsprechend anpassen. Es werden hier die Grundlagen des Fußballs lernen, wie schießen, passen und vieles mehr vermittelt.Für die Fortgeschrittenen unter euch werden die Übungen und Übungsgruppen angepasst.   Hinweis: bitte Kurszeiträume beachten!  

Am 14. Juni lädt der Hochschulsport Potsdam zu seinem brandneuen Multisport-Event, dem Match & Sweat. Sichert euch jetzt euren Startplatz und lasst euch das Wettkampfhighlight des Sommers nicht entgegehen. Wir spielen die Fußball-Europameisterschaft schon mal komplett durch, bevor wir alle gemeinsam das erste Spiel (Deutschland gegen Schottland) auf dem Sportplatz gucken. Kleine Teams und ein engeres Feld sorgen für etliche spannende Torraum-Aktionen. Viele Teams, unzählige Tore und starker Teamspirit werden an diesem Tag auf dem Rasen zu sehen sein! Meldet euch jetzt an und sichert euch einen der begehrten Startplätze! Turnierinformationen: Termin: Fr. | 14.06.2024 Anmeldung & Einlass: 13:30 Uhr Turnierbeginn: 14:30 Uhr | Turnierende: ca. 20:00 Uhr Ort: Sportplatz am Campus Neues Palais Teamstärke: 4 Feldspieler*Innen | 1 Torwart*In | Max. 10 Spieler*Innen pro Team (kleinere Felder, mehr Teams) Teamzusammensetzung Studierende, Beschäftigte oder Alumni der Potsdamer Hochschulen. Jedes Team darf zusätzlich und maximal zwei externe Spieler*innen einsetzen. (Studierendenausweise, Beschäftigungs- oder auch Alumninachweise sind bei der Akkreditierung ohne Aufforderung vorzulegen.) Anzahl der Teams: 16-24 Modus: Gruppenphase | Achtel-, Viertel-, Halbfinale + Finale Level: Alle Level Anmeldung: Bei der Buchung handelt es sich um eine Mannschaftsanmeldung. Diese erfolgt durch den/die Teamkapitän/in. Bitte gebt alle Namen der Spieler*innen an! Diese benötigen wir für beste/n TorschützIn, Beste/r SpielerIn etc. Verpflegung: Drinks & Food vor Ort Meldeschluss: 06.06.2024   Hinweise: Änderungen vorbehalten. Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben. Die Auslosung der Gruppen und Ländern-Namen wird spätestens 1 Tag vor Turnierbeginn bekannt geben. Glasflaschen sind auf dem gesamten Sportgelände verboten. Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots  innerhalb des Teams  Warme Duschen sind vor Ort vorhanden. Achtung: Eine Anmeldung gilt für das gesamte Team. Keine Einzelanmeldungen möglich. Weitere Turniere oder auch Informationen zum Match & Sweat findet ihr unter folgendem Link: Übersichtsseite: Match & Sweat - Turniere, Fitness & Good Vibes    

In diesem Kurs überwiegt vor allem das "Freie Spiel", dennoch achten die Übungsleitenden darauf, die wichtigsten Regeln und Prinzipien des Fußballspielens zu vermitteln. In jedem Fall erhaltet ihr ein allgemeines Training der fußballspezifischen Kondition, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Der Kurs ist für Fußballbegeisterte, die Freude am breitensportlichen, fairen Spielen haben. Die angeleiteten Spielstunden stehen allen offen, die Spaß am Kicken haben und Teamgeist mitbringen.     Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!  

Der Futsal als Sportgerät ist gegenüber dem Fußball ein wenig kleiner und schwerer, weist darüber hinaus einen geringeren Druck auf. Dies führt zu einem verminderten Sprungverhalten, was wiederum eine kontrollierte Ballführung und ein hohes Maß an Ballsicherheit nach sich zieht. Somit ist Futsal dem Fußball sehr ähnlich, vor allem aber in punkto Schnelligkeit, Technik und Tore hat diese Sportart deutlich mehr zu bieten. Der Spaß an der Bewegung und am Spiel ist also gesichert. Ein weiterer großer Vorteil gegenüber dem Hallenfußball ist die geringe Verletzungsanfälligkeit. Nicht nur, weil es keine Banden gibt, sondern vielmehr weil das Hineingrätschen von der Seite und von hinten generell untersagt ist, solange der/die Gegener:in den Ball führt oder ihn gerade abspielt. Durch freies Spielen wird euch ein bestmöglicher Einblick in die Spielsportart Futsal ermöglicht. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! In diesem Kurs sind auch Frauen herzlich willkommen.

In diesem Kurs kommen unsere "älteren Semester" voll auf ihre Kosten. Neben Mobilisierungsübungen und gezielter Kräftigung für den ganzen Körper, fließen in diesen Kurs auch Elemente aus dem Yoga und Pilates ein. So ergibt sich jedes Mal eine neue abwechslungsreiche Gymnastikeinheit. In diesen Stunden wird besonders viel Wert auf individuelle Übungsalternativen und Variationen gelegt, so dass auch bereits vorhandene Einschränkungen berücksichtigt werden können. Die Teilnehmendenzahl ist reduziert. Hinweise: Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen. bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte unbedingt vor Kursstart mit dem behandelnden Arzt Rücksprache halten und die Kursleitung informieren. Gesamter Kurszeitraum: Einzelterminbuchungen Einzeltermine bieten sich zum "Schnuppern" an oder wenn eine gesamte Kursteilnahme nicht möglich ist.

Dieser Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben.  Im Kurs kommt es durch die Rotation zwischen den Stationen zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt. Die Teilnehmer erhalten Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusstsein für den eigenen Körper. Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Basiswissen zur gesunden Haltung und Bewegung, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur, sowie einer abschließenden Mobilisation, zusammen. Das Zirkeltraining bietet eine perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Zudem können Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben werden. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Crosshaus Zirkel - Funktionelles Krafttraining 10" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier oder bei Ulrike Görsdorf . Hinweise: Bitte Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!   Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):