Floorball, das verwandte Stockballspiel des Eishockeys, ist dynamisch, intensiv, abwechslungsreich und für alle, die gern in einer Mannschaft spielen. Ziel des schwedischen Spiels ist es, den kleinen Lochball durch geschicktes Zusammenspiel in das Tor zu befördern.   Level 1+2: Wenn ihr noch nie Floorball (auch Unihockey), Eishockey oder Feldhockey gespielt habt, oder das letzte Mal schon lange Zeit zurückliegt, seid ihr hier richtig. Hier lernt ihr die wichtigsten Regeln und Grundfertigkeiten kennen. Größtenteils wird hier im MixedModus (Kleintor-Variante) gespielt. Level 3+4: Für ambitionierte Teilnehmende ist der Fortgeschrittenenkurs der Richtige. Um an diesem teilnehmen zu können, solltet ihr die Regeln des Spiels kennen und über grundlegende Spielerfahrungen verfügen. Wenn ihr Erfahrungen in anderen Hockeysportarten habt, werdet ihr euch hier schnell zurecht finden. Im Fortgeschrittenenkurs gibt es längere Übungsphasen, die auf das Großfeld-Spiel ausgerichtet sind.   Hinweis: Die Floorball-Kurse finden in Kooperation mit einem Potsdamer Verein statt

Feldhockey ist der erfolgreichste Mannschaftssport bei Olympischen Spielen. Es ist eine Kombination aus technischem Geschick und klugen taktischen Schachzügen! Der Kurs besteht aus einem Trainingsteil, in dem Grundlagen vermittelt und geübt werden und einem Spielanteil. Die lizenzierten Coaches geben vom Rand Anweisungen zur Einführung und Verbesserung der Taktik und Technik. Die erforderlichen Grundkenntnisse sind die Techniken Schieben, Stoppen, Ballführung und Dribbling. Sollten nicht alle Techniken vorhanden sein, werden diese im Trainingsbetrieb vermittelt.   Hinweise: Ein eigener Schläger wäre wünschenswert aber nicht Pflicht Kunstrasengeeignete Noppenschuhe sind empfohlen Schienbeinschoner, Handschuh und Zahnschutz sind empfohlen  

Europäische Kampfkünste sind bereits seit dem 14. Jahrhundert in Schrift und Bild überliefert und zählen damit zu den Ältesten der Welt. Die Workshops haben unterschiedliche Ausrichtungen und können von Anfänger:innen und Fortgeschrittenen besucht werden. Langes Schwert: In diesem Kurs lernen Teilnehmer:innen essentielle Prinzipien für das Fechten mit dem Schwert im Stile der italienischen Quellen aus dem 15. & 16 Jahrhundert. Wir gehen dabei sowohl auf Techniken für das Langschwert als auch das einhändig geführte Schwert ein und beleuchten Unterschiede sowie Gemeinsamkeiten in einer kontrollierten und sicheren Umgebung. Anschließend wird das Erlernte im entspannten Sparring / freien Fechten vertieft. Schwer & (Faust-) Schild: Wir werfen zum Einen einen Blick auf die älteste erhaltene Quelle für den europäischen Schwertkampf: Das Walpurgis-Fechtbuch (ca. 1320), benannt nach der im Buch dargestellten Fechterin mit Schwert und Buckler (kleiner Faustschild). Wir beschäftigen uns mit den Grundlagen, Hieb-, Stich-, und Entwaffnungs-Techniken sowie dem taktischen Herangehen in einer kontrollierten und sicheren Umgebung. Fortgeschrittene können in diesem Workshop auch die technischen und taktischen Gemeinsamkeiten und Unterschiede zu den Bologneser Quellen des 16. Jahrhunderts aus den wöchentlichen Kursen erfahren. Schwert & Dolch/Schild/Cape : Das Schwert ist eine der populärsten Seitwaffen aller Zeiten. Dennoch wurde es selten alleine eingesetzt. Ob Buckler (kleiner Faustschild), Dolch, Rundschild oder Cape - sie alle haben ihre Vor- und Nachteile, welche in Fechtbüchern des 16. Jahrhunderts thematisiert wurden. In diesem Workshop erlernen wir die Grundlagen des Schwertkampfes und beschäftigen uns mit den Besonderheiten dieser einzigartigen Waffenkombinationen.    Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bringt bitte lockere Sportkleidung mit. Trainingswaffen werden für die Dauer des Workshops gestellt. Wer bereits Schützer, Fechtjacke, Fechtmaske bzw. eigene Schwerter besitzt, kann diese gerne mitbringen. Bitte ein Paar Handschuhe mitbringen (z.B. Gartenhandschuhe oder Lederhandschuhe, normale Wollhandschuhe gehen im Notfall auch).

Europäische Kampfkünste sind bereits seit dem 14. Jahrhundert in Schrift und Bild überliefert und zählen damit zu den Ältesten der Welt. In diesem Kurs wird für alle der Umgang mit dem Schwert (ein- und zweihändig geführt), Schild und Speer gelehrt. Ziel des Kurses ist es die Grundlagen einfacher Angriffe (Stiche, Haue und Schnitte), Paraden und Konter im Zweikampf zu erlernen. Historischer Schwertkampf : In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden essentielle Prinzipien für das Fechten mit dem Schwert im Stile der italienischen Quellen aus dem 15. & 16. Jahrhundert.  Wir gehen dabei sowohl auf Techniken für das Langschwert als auch das einhändig geführte Schwert ein und beleuchten Unterschiede sowie Gemeinsamkeiten in einer kontrollierten und sicheren Umgebung. Anschließend wird das Erlernte im entspannten Sparring / freien Fechten vertieft. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Trainingswaffen werden für die Dauer des Kurses gestellt. Wer bereits Schützer, Fechtjacke, Fechtmaske bzw. eigene Schwerter besitzt, kann diese gerne mitbringen. Bitte ein Paar Handschuhe mitbringen.

Historische Tänze erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, ob auf Mittelaltermärkten, bei Liverollenspielen, auf Hochzeiten oder Tanzabenden an geschichtsträchtigen Orten wie dem Park Sanssouci. Sie sind gesellig, einfach zu erlernen und bestechen durch abwechslungsreiche Raumfiguren und wunderschöne Melodien. Neben den Grundlagen und einem Überblick über die Tänze der Renaissance und des Frühbarocks werden in diesem Kurs auch historisch inspirierte Tänze vermittelt, also jene Tänze, die nach historischem Vorbild in den letzten Jahrzehnten fleißig choreographiert und vertont wurden. Im Vordergrund steht die Freude am Tanzen sowie das gesellige Miteinander. Nebenher sollen ein Gefühl für die damalige Zeit, die Umgangsformen und den historischen Hintergrund vermittelt werden. Tänzerische Vorkenntnisse und ein/e Tanzpartner/in sind nicht notwendig. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!  

Hip Hop ist eine lebendige Form des Tanzes, die eine Vielzahl von Freestyle-Bewegungen kombiniert und sich ursprünglich aus der Hip Hop Kultur entwickelt hat. Level 1:  Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Hip Hop Moves lernen möchten und vor allem Spaß an der Bewegung und am Rhythmus haben. Egal, ob man bereits ein Fan von DMX und Missy Elliott ist oder gerade erst in die faszinierende Welt des Hip Hops eintaucht, hier ist man genau richtig. In diesem Kurs stehen die Basics und das Körpergefühl im Mittelpunkt. Begonnen wird mit einer energiegeladenen Erwärmung, bei der man bereits die ersten Hip Hop Moves kennenlernt. Dann geht es weiter mit Kraft- und Dehnübungen, um die eigene Performance zu stärken. Schließlich wird gemeinsam an einer Choreografie gearbeitet. Fusion - Level 1: Dieser Kurs ist eine Mischung aus Streetdance/Hip Hop, Commercial und Street Jazz. In diesem Kurs werden also viele Tanzrichtungen zu coolen Choreografien vereint. In der Aufwärmung fließt Technik-, Mobility- und Krafttraining mit ein, um den Körper ideal auf die dance moves vorzubereiten. Dabei werden auch die Basics eingebaut und gelehrt. Du willst dich bei keinem modernen Tanzstil festlegen und hast Lust etwas Neues auszuprobieren? Dann bist du hier genau richtig. Fusion - Level 2-3: Dieser Kurs ist eine Mischung aus Streetdance/Hip Hop, Commercial und Street Jazz. In diesem Kurs werden also viele Tanzrichtungen zu coolen Choreografien vereint. Dieser Kurs ist für alle Tänzer:innen mit Vorerfahrung im modernen Tanzbereich (intermediate/advanced level). In diesem Kurs werden die Choreografien komplexer und der tänzerische Horizont wird erweitert. Auch Technik-, Mobility- und Krafttraining fließen hier mit ein, um den Körper ideal auf die dance moves vorzubereiten, allerindgs werden weniger Basics gelehrt. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen! Gesamter Kurszeitraum:

Tanzen und Heels - diese Kombination ist auf den Bühnen der Welt schon lange angesagt und jetzt kannst du das auch hier bei uns im Hochschulsport ausprobieren! Dieser Kurs ist eine tolle Gelegenheit, einen neuen Tanzstil kennenzulernen. Denn High Heels Dance ist ein sexy, femininer Tanzstil, der den weiblichen Körper mit all seinen Kurven und Linien zelebriert und diese gezielt ins Rampenlicht setzt. Zunächst wird es eine Einführung in die Bewegungssprache des High Heels Dance geben. Beendet wird der Kurs mit einer kleinen Choreographie. Level 1: In diesem Kurs nehmen wir uns die Zeit, alle Basics zu besprechen und mehr auf das Körper- und das Bewegungsbewusstsein einzugehen. Der Kurs kann von allen auch ohne tänzerische Vorkenntnisse besucht werden. Level 2: In diesem Kurs werden schnellere und längere Choreografien mit etwas schwierigeren Bewegungen gelernt. Dieser Kurs ist für Personen mit Tanzerfahrung, aber nicht unbedingt im Bereich High Heels Dance. Hinweise: Es ist sehr wichtig, dass ihr darauf achtet, dass eure Schuhe eine saubere Sohle und keine spitzen Absätze haben! Dieser Tanzstil konzentriert sich zwar auf den weiblichen Körper, dennoch sind alle Geschlechter herzlich willkommen! Bei der Schuhauswahl empfehlen sich High Heels, in denen ihr euch wohlfühlt. Schuhe, die fest am Fuß sitzen und das Fußgelenk stabilisieren, sind am besten. Ihr könnt aber auch gerne ohne High Heels mitmachen. Bitte bringt vorsichtshalber auch Sportschuhe, eine lange Hose und wenn möglich Knieschoner mit. Nach Bedarf kann auch auf Englisch unterrichtet werden.

In diesem Kurs lernst du, was du zum geraden Handstand brauchst. Zusammen mobilisieren und kräftigen wir unsere Hand- und Schultergelenke, lernen Körperlagen und Körperkontrolle und üben reichlich im Handstand zu stehen. Viele verschiedene Partner:innenübungen bringen Spaß und helfen auch, das Balancieren auf den Händen zu lernen. Hinweise: Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen. Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Glasflaschen sind nicht gestattet! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.  

Handball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Mannschaftssport aus der Gruppe der Ballspiele. Von den Spieler*innen wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist, Entscheidungsfindung unter Drucksituationen und Koordination gefordert. Der Kurs ist ein Spielkurs, bis auf seltene Ausnahmen wird in diesem Kurs im Mannschaftsverbund gegeneinander gespielt..   Level 2-4: Für diese Niveaustufe werden das Beherrschen der technischen Grundfertigkeiten vorausgesetzt, darunter zählen: grundlegende Pass- und Wurffertigkeiten, Grundbewegungen in Abwehr- und Angriffsspiel. Außerdem werden Beweglichkeit und Koordination mit Ball sowie Kenntnisse des Regelwerks vorausgesetzt. Das Angebot richtet sich an Handballerinnen und Handballer, die über eine gute Trainings- und Spielerfahrung, Abwehr- und Positionsspiel und umfassende Kenntnisse des Regelwerks verfügen.   Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Handbälle werden im Kurs gestellt. Die Nutzung von Haftmitteln ist nicht zulässig. Sollten keine Spielfähigkeit aufgrund der Teilnehmendenzahl für Handball zustande kommen, dann werden alternative Sportarten (Volleyball, Badminton, Tischtennis) gespielt.

In japanischen Systemen hat die Verteidigung mit einem einfachen Stock bis heute überdauert und ist beispielsweise als Wanderstock oder stabiler Regenschirm im Gegensatz zu Klingenwaffen auch im Alltag jederzeit legal verfügbar. Unter Hanbo Jutsu versteht man dabei die Fertigkeit, mit einem etwa 1 m langen Stock umgehen zu können und umfasst neben verschiedenen Schlagvarianten auch mit dem Hanbo ausgeführte Hebel- sowie Wurftechniken. Der Vorteil dieser Waffe ist ihre Flexibilität, da bei Bedarf leicht zwischen einer kürzeren und längeren Distanz gewechselt werden kann. Dabei stellt ein Hanbo eine natürliche Verlängerung des eigenen Körpers dar, sodass fließende Bewegungen, eine gute Distanz und die Arbeit mit dem Gleichgewicht bzw. der Körperstruktur der Trainingspartner:innen im Vordergrund stehen. Hanbo Jutsu eignet sich sowohl als Einstieg in den Bereich der Kampfkünste als auch zur Ergänzung und Erweiterung des eigenen Könnens. Es fördert die Wahrnehmung der eigenen Schwächen und die gezielte Verbesserung der Stärken weitestgehend unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):