Das Turnen soll den Kindern Bewegungs- und Erfahrungsmöglichkeiten bieten, die für eine gesunde und ganzheitliche Entwicklung der Kinder wichtig sind. Turnen - also das Toben, Klettern, Springen, Rollen - bietet eine enorme Vielseitigkeit für die Ausbildung von motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Aber es vermittelt den Kindern viel mehr, sie lernen sich zu behaupten, einander zu helfen, zu kooperieren und stärken ihr Selbstvertrauen. Der Kurs soll die Kinder nicht zu Leistungsturnern machen, sondern es steht die allgemeine sportliche Grundausbildung und Bewegungserfahrung im Vordergrund. Kinderturnen 5 - 6 Jahre: Hier erobern die Kinder die Bewegungsräume erstmals ohne Begleitung der Eltern. Es werden besonders die koordinativen Fähigkeiten und das Körpergefühl geschult. Mit und ohne Gerät lernen die Kinder hier unter Beachtung der Vielseitigkeit erste einfache Turnbewegungen. Diese sorgen für eine umfassende Grundlagenausbildung als Basis für die Ausübung weiterer Sportarten. Kinderturnen 7 - 10 Jahre: Dieser Kurs ist aufbauend zum Kleinkinderturnkurs. Hier werden die Kinder je nach Level zusammen oder getrennt trainiert. Im Zentrum des Bewegungsfeldes steht die Auseinandersetzung mit Bewegungsaufgaben an verschiedenen Geräten. Neben dem schulischen Angebot bieten wir den Kindern die Möglichkeit, Bewegungserfahrungen im Turnen zu sammeln sowie sich neue sportmotorische Fertigkeiten anzueignen. Level 1: Bei diesem Level sind keine Vorkenntnisse im Turnen erforderlich.  Level 2: Voraussetzung für das Level ist, dass die Verhaltensweisen in der Turnhalle bekannt sind und umgesetzt werden. Level 3: Voraussetzung für das Level ist, dass Basiselemente an verschiedenen Geräten allein umgesetzt werden können.    Hinweise: Die Kinder müssen in der Lage sein, die Kurse ohne die Anwesenheit der Eltern zu meistern. Nur Kursteilnehmende haben Zutritt zur Halle. Die Eltern dürfen die Kinder zum umziehen bis in die Umkleide begleiten und danach bitten wir die Eltern vor der Halle zu warten. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Dauerkurs - inklusive vorlesungsfreier Zeitraum des Sommersemesters 2023 Dieser Kurs ist ausschließlich für Fortgeschrittene Turner*innen zugänglich. Für die Buchung benötigen Sie ein Passwort, welches Sie direkt, nach Absprache mit der Kursleiterin, per E-Mail erhalten. Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Das Muay Thai (Thaiboxen) entwickelte sich aus traditionellen Kampfkünsten. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzte der Krieger Fäuste, Ellenbogen, Knie und Füße um zu kämpfen - "the art of eight limbs". Heute ist es die Nationalsportart Thailands und zählt zu den effektivsten Kampfsportarten. Dieser Kurs ist geeignet für Personen, mit keinen bis wenig Vorerfahrungen im Kampfsport. In diesem Kurs werden die grundlegenden Schlag- und Tritttechniken erlernt und die Kondition geschult. Für Fortgeschrittene mit Erfahrungen aus dem Kampfsportbereich werden die Übungen parallel dazu etwas spezifischer, konditionell anspruchsvoller ausgewählt. alle Level: In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe. Level 3+4: Du hast bereits mehrere Kickboxkurse besucht oder du hast allgemein (Kick-)Boxsport-Erfahrungen und hast Lust dich technisch weiter zu entwickeln, dann bist du in diesem Kurs herzlich willkommen. Hinweise : Wer im Besitz von einem Tief- und Mundschutz ist oder Bandagen hat, kann diese gern mitbringen. Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden.

Potsdam ist umgeben von Wasser mit vielen Möglichkeiten zum Paddeln. Auf der einen Seite ist es ein einmaliges Erlebnis mit dem Kajak durch die Innenstadt zu paddeln. Auf der anderen Seite gibt es zahlreiche umliegende Seen mit schöner Natur und kleinen Buchten. Bei diesem Angebot erwartet euch ein unvergesslicher Tag auf dem Wasser. Mit Einer- oder Zweierkajaks werdet Ihr auf Hermannswerder starten. Ob ihr den Norden Richtung Glienicker Brücke oder den Süden Richtung Caputh / Schwielowsee erkundet, wird vom Kursleiter am Tag entschieden. Level 2-4: Ihr könnt ein Kanu geradeaus steuern, habt Ausdauer, mehrere Stunden zu paddeln und Lust, neue Ziele zu erkunden? Dann ist dieses Angebot genau das richtige für euch. Hinweise : Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Wetterangepasste und Wechselkleidung mitbringen. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Ein paar stärkende Snacks und ausreichend Getränke einpacken! Sonnenschutz und bei Bedarf Mückenschutz mitbringen. Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Paddeln ist so leicht wie Fahrradfahren... In unseren Kursen vermitteln wir die Grundtechniken der Fortbewegung im Boot und die Regeln des Kanuwandersports. Unsere Kajaks sind kippstabil, sodass ein Umfallen nicht ausgeschlossen, doch sehr unwahrscheinlich ist. Es ist eine tolle Wassersportart zum Einstieg, da keine besondere Kleidung erforderlich ist, ihr benötigt lediglich Schuhe mit einer festen Sohle, die auch mal nass werden können. Also kommt vorbei und genießt als Gruppe, Potsdam vom Wasser aus kennenzulernen.  Level 1+2: hier lernt ihr das Paddel-ABC von A wie Einsteigen zu Z Zugarm. Es wird dringend empfohlen, zu den ersten drei Terminen des Kurses anwesend zu sein. Level 3+4:  ihr beherrscht das Boot bereits sicher, wollt eure Paddeltechnik verbessern und ein bisschen Strecke machen? Dann seid ihr hier genau richtig. Hinweise: Kurszeiträume beachten! Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Wetterangepasste und Wechselkleidung sind mitzubringen. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Kampfsport ist eine gute Möglichkeit die körperliche Fitness und Koordination zu schulen und das Selbstvertrauen zu stärken. Dieser Kurs soll Frauen einen Safe Space bieten, um sich in dem Sport ausprobieren zu können ohne sich sorgen um große Kraftunterschiede oder unangenehmen Körperkontakt machen zu müssen. Im Training wird ein Allkampf-System aufgebaut, welches Elemente aus dem Kickboxen, Judo und Brazilian Jiu Jitsu enthält.  Hinweise: Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Mund- und Tiefschutz bei Bedarf bitte mitbringen. Finger- und Fußnägel sind kurz und sauber zu halten. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Wem ein normaler Fitness-Kurs nicht mehr ausreicht, sollte sich diese Gelegenheit nicht entgehen lassen. Wir laden euch ein, bei unserem Jumping-Marathon im Hochschulsport dabei zu sein. Hier könnt ihr mehrere Stunden lang jede Menge Spaß haben und euch komplett auf dem Trampolin auspowern. Unsere Trainerinnen freuen sich bereits, euch wieder ordentlich zum Schwitzen und den Boden zum Beben zu bringen. Falls ihr noch eine kleine Inspiration oder Motivation braucht, dann schaut euch einfach das Video an. Hinweise: Die Teilnehmendenkapazität ist aufgrund der Trampoline begrenzt. Falls bereits alle Plätze vergeben sein sollten, dann schreibt euch gerne auf die Warteliste oder kommt einfach direkt zur Jumping-Party, es kommt sehr häufig vor, dass spontan Plätze frei werden. Eine gewisse Vorerfahrung wird empfohlen, da auf eine Technikeinführung verzichtet wird. Studierenden-, bzw. Beschäftigtenausweis mitbringen. Einlass: ab 14:00 Uhr Veranstaltungsbeginn: 14:30 Uhr Während der Veranstaltung werden Foto- und Filmaufnahmen gemacht, die für Print- und Webveröffentlichungen der Universität Potsdam verwendet werden.

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es werden herkömmliche Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund sogar gelenkschonender ausgeführt werden können. Man kombiniert mehrere Arten von Übungen, damit alle Körperbereiche trainiert werden und eine effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ein weiterer Teil des Trainings widmet sich durch entsprechende Balance-Übungen dem Körpergleichgewicht, wodurch vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt wird. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Hinweise: Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung. Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Jumping Kids ist ein Fitness Programm auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist an die Altersgruppe angepasst und bietet ein vielfältiges Spiel- und Bewegungsangebot. Der Kurs besteht aus verschiedenen Schritttechniken, leichten Kraftausdauerübungen, Balanceübungen und kleinen Spielen, die jeweils zur Musik abgestimmt werden. Somit lernen die Kinder spielend den Körper nicht nur zu stabilisieren, sondern auch zu koordinieren. Hier werden Erfahrungen mit allen Sinnen gesammelt. Jumping ist ein idealer Ausgleich zum langen Sitzen in der Schule, bei dem der Spaßfaktor im Vordergrund steht. Hinweis: Bitte Kurszeitraum beachten! Bitte ein Handtuch für das Trampolin, Turnschuhe und ausreichend Trinken mitbringen! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Jumping Fitness ist ein effizientes Ausdauertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die dynamischen Bewegungen/Techniken werden mit Balance- und Kräftigungsübungen kombiniert, so dass man nicht nur seine Kondition verbessert, sondern auch sein Gleichgewicht schult und alle Körperpartien stärkt. Dieses Training bietet dir ein tolles Gruppengefühl und ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Hinweise: Indoorkurs: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin sind Pflicht! Outdoorkurs: Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Jugger lässt sich Beschreiben als eine Mischung aus Individualsportarten wie Fechten und Stockkampf mit Teamsportarten wie American Football und Rugby, was zu einem hoch-taktischen, technisch anspruchsvollen und schnellen Sport führt. Ziel ist es, den Spielball zu erobern und die gegnerische Mannschaft von balltragender Person fernzuhalten. Dazu werden mit Schaumstoff gepolsterte Sportgeräte, so genannte Pompfen, verwendet. Wer dabei von einer Pompfe berührt wird, kniet für einige Sekunden ab. Die hohe Dynamik des Sports erfordert Konzentration, Teamwork und Reaktionsvermögen, um auf ständige Veränderungen auf dem Feld reagieren zu können und macht natürlich auch unglaublich viel Spaß!   Hinweise: Knieschoner sind von Vorteil, aber nicht Pflicht. Einzelterminbuchung: