Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen. Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

"I consider skateboarding an art form, a lifestyle and a sport" (Tony Hawk). Wir bieten wieder Skateboard-Workshops (1-Tag- und/oder 2-Tag-Workshops) für all diejenigen, die ihren Fahrstil verbessern, an Tricks feilen möchten und sicher auf dem Rollbrett durch die Stadt oder die örtlichen Skateparks cruisen wollen. Im Mittelpunkt steht neben dem Fahrspaß auf Asphalt und Rampen zunächst das sichere Ankommen! Dazu zählen die korrekte Körperhaltung, die richtige Technik beim Schwungholen (pushen), das effektive Lenken (turns) auf ebenen und schrägen Untergründen sowie das Wissen über verschiedene Falltechniken, die bei Bedarf abgerufen werden können. Zum Ende des Workshops verfügen die Teilnehmenden über ein umfassendes Grundwissen, um verschiedenste Skatespots (Straße, Stadt, Skatepark, Downhill) zu befahren, zu erleben und sich eigenständig neue Tricks beizubringen. Der Kurs stellt außerdem eine Bereicherung für Snowboarder:innen, Surfer:innen oder Longboarder:innen dar, weil bereits bekannte Bewegungsmuster abgerufen und trainiert werden. Hinweise : Skateboards können kostenlos vor Ort ausgeliehen werden. Wenn vorhanden, bringt euch eure eigene Schutzausrüstung mit. Eine beschränkte Anzahl und Auswahl an Schutzausrüstung (je nach individuellem Hygiene- und Sicherheitsbedürfnis) kann kostenlos im JWD/ Lindenpark geliehen werden. Bei ungünstigen Wetterbedingungen, muss der Workshop abgesagt werden. April 2024 Mai 2024 Juni 2024

Der speziell auf Frauen zugeschnittene Kurs beinhaltet ein abgestuftes System vom Erkennen und Vermeiden von Gefahrensituationen, über die Möglichkeiten sich von der angreifenden Person zu lösen (passive Verteidigung) bis hin zum Gegenangriff mit verschiedenen Intensitäten. Im Kurs können die Teilnehmerinnen grundlegende Verhaltens- und Bewegungsmuster erlernen, die weniger auf Kraft als vielmehr auf ein besseres Körperverständnis sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich setzt und somit neben der verbesserten Selbstbehauptung auch im Alltag hilfreich sein kann. Neben grundlegenden Empfehlungen und Übungen für den Ernstfall gehen wir dabei auf die individuellen Stärken und mögliche Problematiken der einzelnen Teilnehmerinnen ein. Hinweis: Wir trainieren barfuß oder mit Strümpfen auf Judomatten. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 tage vorab buchbar):

Steigt mit ein in die anspruchsvolle Welt des fortgeschrittenen Jollensegelns. Dieser Kurs bietet euch Segler:innen die Möglichkeit, eure Fertigkeiten auf dem Wasser auf ein neues Niveau zu heben. In diesem intensiven Kurs werden fortgeschrittene Segeltechniken vertieft und verfeinert mit dem Ziel, die Jolle sportlich zu segeln und in einem Matchrace gegeneinander anzutreten. Dabei werden Segeltechniken aus dem Regattasport vermittelt, darunter fortgeschrittene Wendemanöver, Halsen, effizientes Trimmen der Segel und das Segeln mit Gennaker. Es wird intensiv trainiert den Wind optimal zu nutzen, um maximale Geschwindigkeit und Kontrolle zu erreichen. Ein weiteres Schlüsselelement sind Regattataktiken. Ihr lernt Strategien zu entwickeln, um eure Wettkampffähigkeit zu steigern und verbessert euer Verständnis für Regattaregeln. Dieser Kurs bietet euch die Gelegenheit, eure seglerischen Fähigkeiten zu perfektionieren und gleichzeitig das Selbstvertrauen im Umgang mit anspruchsvollen Bedingungen auf dem Wasser zu stärken. Ein Ausreiten im Trapez kommt nicht zur Anwendung. Eigene Trapezhosen können jedoch im Kurs genutzt werden. Die Boote besitzen eine Trapezvorrichtung. Level 3+4: Wenn ihr erfolgreich einen Segelschein/SBF Segeln Binnen bestanden habt, die Segelgrundlagen eines Anfängerkurses anwenden könnt und ihr jetzt das sportliche Segeln kennenlernen wollt, dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig. Hinweise: Die Teilnehmer:innen müssen sicher schwimmen können. Aus hygienischen Gründen bei Kälte eigene Surf- bzw. Segelschuhe mitbringen. Neoprenanzüge stehen begrenzt zur Verfügung. Wir empfehlen eigene Anzüge mitzubringen! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Adrenalin pur und das Gefühl zu schweben erlebst du im Katamaransegelkurs in Potsdam am Templiner See. Hier lernst du in einer kleinen Gruppe, unter Anleitung eines erfahrenen VDWS-Segellehrers, das ABC des Kat-Segelns. Nach kurzer theoretischer Einweisung wirst du den größten Teil des Kurses an Bord eines modernen Strandkatamarans auf dem Wasser verbringen. Neben viel Spaß ist es Ziel des Kurses, selbstständig einen Katamaran zu steuern, sicher an- und abzulegen, ein gekentertes Boot wieder aufzurichten und natürlich auch zu wissen, wie du dich in Vorfahrts- und Notsituationen richtig verhältst. Am Ende des Kurses können die praktische und theoretische Prüfung zum VDWS-Katamarangrundschein abgelegt werden, mit dem du dann weltweit Katamarane mieten kannst. (Prüfungsgebühr: 30 Euro) Alle Level: Dieser Kurs ist für absolute Segelanfänger:innen wie auch für Leute mit Jollensegel- oder Windsurferfahrung gleichermaßen geeignet. Leistungen: 5 Kurseinheiten á 180 min Segellehrer mit VDWS Cat-Lizenz Bootsmiete von modernen Topcat Katamaranen Neoprenanzüge, Spraytops und Schwimmwesten VDWS Katamaran-Einsteigerheft (das Lehrbuch zur Prüfung) Meldeschluss:   26.04.2024 Der Veranstalter Windsurfing Potsdam führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Willst du deinen Sportbootführerschein (SBF) für Segel und Motor machen? Dann bist du bei uns genau richtig! In unseren Kursen kannst du alles lernen, was du brauchst, um sicher und selbstbewusst ein Motor- oder Segelboot zu führen. Wir bereiten dich gründlich auf die praktische Prüfung für den Sportbootführerschein Binnen/See unter Segel und Motor vor. Von Bootskunde über wichtige Begriffe bis hin zur richtigen Handhabung – wir bringen dir alles bei, was du wissen musst. Und schon bald wirst du in der Lage sein, die prüfungsrelevanten Manöver kontrolliert und sicher zu meistern. Unser Angebot umfasst die Vorbereitung auf den: SBF Binnen Segel SBF Binnen Segel und Motor Binnen SBF Binnen Segel und Motor Binnen & See Wichtig: Der alleinige Erwerb des SBF Binnen/See Motor ist nicht möglich. Die Anmeldung zu unseren Vorbereitungskursen findet ihr unten. Die Anmeldung zur Theorie- und Praxisprüfung aller SBF Scheine erfolgt über das Prüfungszentrum Brandenburg und nicht über den Hochschulsport! Hinweise allgemein: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Aus hygienischen Gründen immer eigene Surf- bzw. Segelschuhe (Schuhe mit heller Sohle) mitbringen. Neoprenanzüge stehen begrenzt zur Verfügung. Wir empfehlen eigene Anzüge mitzubringen! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Hinweise zum Erwerb des Sportbootführerscheins (SBF) Binnen/See Segel und Motor: Kosten für Theorie und Praxis SBF Binnen Segel: Praxisausbildung SBF Binnen Segel (35h) freiwillig Theoriekurs SBF Binnen im Online-Format (7,5h) Prüfungsgebühr SBF Binnen Segel beim Prüfungszentrum Brandenburg Kosten für Theorie und Praxis SBF Binnen Segel und Motor Praxisausbildung SBF Binnen Segel (35h) Praxisstunden (Empfehlung 3x 1,5h) SBF Binnen Motor freiwillig Theoriekurs SBF Binnen im Online-Format (7,5h) Prüfungsgebühr SBF Binnen Segel und Motor beim Prüfungszentrum Brandenburg Kosten für Theorie und Praxis SBF Binnen&See Segel und Motor Praxisausbildung SBF Binnen Segel (35h) Praxisstunden (Empfehlung 3x 1,5h) SBF Binnen Motor freiwillig Theoriekurs SBF Binnen im Online-Format (7,5h) freiwillig SBF See im Online- & Präsenz Format (10h) Prüfungsgebühr SBF Binnen&See Segel und Motor beim Prüfungszentrum Brandenburg Prüfungstermin in Theorie und Praxis für alle: Donnerstag, den 11. Juli 2024 ab 14:00 Uhr im Wassersportzentrum der Uni Potsdam Die Teilnahme an anderen Prüfungsterminen an einem anderen Standort ist ebenfalls möglich, dazu müsst ihr euch allerdings beim zuständigen Prüfungsausschuss informieren und euch selbstständig anmelden. Praxisausbildung - Segeln Hier könnt ihr zwischen verschiedenen Kursformaten wählen, um euch für die Prüfung vorzubereiten. In allen Formaten werden identische Inhalte vermittelt. Entweder ihr bucht: unseren zehnwöchigen Wochenkurs am Donnerstag von 09:30-13:30 Uhr oder einen von 13:00-17:00 Uhr oder unseren Wochenend-Kompaktkurs der über zwei Wochenenden geht (14.-16.06.2024 und 28.-30.06.2024). Theorieausbildung - Segeln und Motorboot Binnen Zum Erhalt des amtlichen Sportbootführerschein Binnen Segel und Motor ist es notwendig, neben der jeweiligen praktischen Prüfung auch eine theoretische Prüfung erfolgreich zu bestehen. Damit ihr auch für die theoretische Prüfung bestens vorbereitet seid, bieten wir zusätzlich einen Theoriekurs an, der als Online-Meeting abgehalten wird. Dieser Theoriekurs ist keine Pflicht, wird aber dringend für die Prüfungsvorbereitung empfohlen. Die abschließende Prüfung findet zwar im Wassersportzentrum der Uni Potsdam statt, wird aber NICHT vom Hochschulsport abgenommen. Weitere wichtige Informationen zur Prüfungsanmeldung findet ihr hier. Theorieausbildung - Motorboot See Zum Erhalt des amtlichen Sportbootführerschein See Segel und Motor ist es notwendig, neben der jeweiligen praktischen Prüfung auch eine theoretische Prüfung erfolgreich zu bestehen. Damit ihr auch für die theoretische Prüfung bestens vorbereitet seid, bieten wir zusätzlich einen Theoriekurs an, der als Online-Meeting abgehalten wird. Dieser Theoriekurs ist keine Pflicht, wird aber dringend für die Prüfungsvorbereitung empfohlen. Die abschließende Prüfung findet zwar im Wassersportzentrum der Uni Potsdam statt, wird aber NICHT vom Hochschulsport abgenommen. Weitere wichtige Informationen zur Prüfungsanmeldung findet ihr hier. Hinweis: Der letzte Termin am 26.06.2024 findet in Präsenz im Wassersportzentrum auf Hermannswerder statt. Praxisausbildung - Motorboot Dieser Kurs wird nur für Teilnehmende zugelassen, die auch für die Praxisausbildung-Segeln angemeldet sind. Hier könnt ihr eure Individuellen Übungsstunden von je 45 Minuten buchen. Wir empfehlen, mindestens drei Übungseinheiten zu buchen, um die prüfungsrelevanten Manöver sicher zu beherrschen (mehr Stunden sind möglich). Ihr bucht immer einen Zeitslot von 1,5h und seid dann mit einer anderen teilnehmenden Person an Board. Die Motorboot-Praxistermine müssen als Einzelstunde online gebucht werden. Bitte die Termine an verschiedenen Tagen auswählen, um unterschiedliche Ausbildungsbedingungen kennenzulernen. Die Freischaltung der Termine erfolgt genau 14 Tage vor dem jeweiligen Termin. Alle Termine werden stundenweise freigeschalten, sie können erst gebucht werden, wenn der grüne Button angezeigt wird! Dazu bitte auf den gewünschten Tag bzw. die Uhrzeit gehen und dann ein Datum auswählen & buchen. Zur Vorbereitung auf eure Motorbootausbildung haben wir euch ein Manöverblatt mit allen Kommandos erstellt. Bitte beschäftigt euch vor eurer ersten Stunde mit dieser Übersicht!

"Celebrate Your Life" - 18.04.2024 Mentale Gesundheit ist in aller Munde. Wie DU Körper und Geist in Einklang bringen kannst und achtsam und zufrieden durch den Alltag gleitest, kannst du hier erproben. An diesem Tag erwarten dich sorgfältig ausgewählte Körperarbeit, Meditation und inspirierende Gespräche. Unsere erfahrenen Lehrer:innen werden dich durch verschiedene Body and Mind Stile führen, die darauf abzielen, den Körper-Geist Komplex zu heilen. Genieße die großzügige und ruhige Atmosphäre unserer Sportstätten, die wir extra für dich besonders hergerichtet haben, damit sie einen idealen Raum für deine persönliche Entwicklung bieten. Zwischen den Sessions kannst du dich in den gemütlichen Ecken entspannen, mit Gleichgesinnten austauschen und köstliche, gesunde Snacks genießen. Den Abend lassen wir Ausklingen bei einer gemütlichen Tee-/Kakaozeremonie oder im Mindful-PopUP Kino. Wir laden dich ein, an diesem Abend eine Pause vom Alltag zu machen, deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken und eine tiefere Verbindung zu dir und allen anderen zu schaffen. Timetable: Halle 1 Gymraum obere Mensa Judoraum/ Lounge Seminarraum, Lounge, Outdoor  Outdoor 16:30-17:00 Ankommen Ablegen und Umziehen, Loungen: Snacks & Tee; 19:00-20:00 Lesung  Personal Coaching (Feel Good Team)   17:00-17:45 Qi Gong - Einführung Hunyuan Stil 17:00-17:45 Mindful Pilates 17:00-17:45 Vinyasa Yoga Flow Waldbaden "Spring Magic" 17:50-18:50 Personal Hatha Yoga - "Körperwerkstatt" 17:50-18:50 Trommelworkshop 17:50-18:40 Dancing Mindfulness   18:55 - 19:30  Achtsamkeit, Atemarbeit & Yoga Nidra 19:00-20:00 Somatic Art - colourful Expression 18:45-19:20 Faszien-Stretch und Massage Workshop Waldbaden: "Magic Sunset" 19:40-20:10 Workshop "richtig Sitzen in der Meditation" - mit anschließender geführter Meditation      19:25-20:10 Yin Klang Yoga 20:15-21:00 Kakao & Teezeremonie 21:00-22:30 Late Night Cinema   Gesamte Veranstaltung: Mit diesem Ticket kannst du uneingeschränkt das gesamte SPIRIT - Angebot genießen und neue Eindrücke für deine Persönlichkeitsentwicklung sammeln. Schnupperticket: Mit diesem Ticket kannst du den ganzen Nachmittag die gemütliche Atmosphäre genießen und max. zwei Kurse besuchen. Kakaozeremonie und Late Night Cinema inklusive: Late Check In Ticket: Für alle diejenigen, die erst später dazustoßen können, gibt es unser Late Check In Ticket. Freu dich auf einen tollen Abend in entspannter Atmosphäre, Meditation, Kakaozeremonie und Late Night Cinema:

The minimum requirement is that you have basic knowledge of (e.g. breast or crawl) swimming and that you can swim fearlessly in deep water, without swim-tools and minimum two lanes (100 m) without a break. You will not learn to swim in this course!  Du möchtest deine Muskulatur gelenkschonend stärken, deine Ausdauerfähigkeit verbessern, liebst das Gefühl der Schwerelosigkeit, bist nicht wasserscheu? Vielleicht benötigst du aber auch Hilfe beim Technik-Training und bei der Vorbereitung auf einen Wettbewerb? Dann bist du bei unseren Schwimmkursen genau richtig. Mindestvoraussetzung ist, dass Basiskenntnisse in einer Schwimmlage (bspw. Brust oder Kraul) vorhanden sind und du angst-frei im tiefen Wasser schwimmst (zwei Bahnen ohne Pause). Unsere Kursleiter:innen unterstützen dich bei deiner Zielerreichung und geben dir die nötige Anleitung damit du in deiner Lieblingsschwimm-Lage ökonomisch durch das Wasser gleitest. Auf Wunsch kann auch ein Trainingsplan erstellt werden, der auf die gewünschte Zielerreichung abgestimmt ist. Voraussetzungen -  Requirments : Schwimmfähigkeit! Mindestens 100 Meter schwimmen ohne Schwimmhilfen und ohne Rand-/Leinenberüherung bzw. Pause. Swimming at least 100 m without break / touching the edge or line + no swimming equipment; for all who want to learn e.g. the crawl and improve breast technique. Level 1:  Gelegenheitsschwimmer:innen - für alle, die bspw. das Kraulen erlernen wollen und Brust-Technik verbessern. Du beherrscht eine Schwimmlage (bsp. Brust) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bsp. Kraul). Level 2: Freizeitschwimmer:innen - Du beherrschst zwei Schwimmlagen (bspw. Brust und Rücken) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Kraul oder Schmetterling). Level 3 :  Ambitionierte Freizeitschwimmer:innen (angeraten werden hierfür ein Kurs auf einer Langbahn) – Du beherrscht drei Schwimmlagen (bspw. Brust, Rücken, Kraul) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Schmetterling). Als Richtwert für 50 m Freistil: Frauen: 55 Sekunden, Männer: 50 Sekunden Hinweise: Unterschiedliche Kurszeiträume beachten! An Feiertagen finden keine Schiwmm-Kurse statt. Im Luftschiffhafen ist eng anliegende Badebekleidung und Badekappe Pflicht. An den Feiertagen finden keine Kurse statt. Aufgrund von kurzfristig angekündigten Wettkampfterminen, kann es vorkommen, dass Termine kurzfristig abgesagt werden müssen. Bitte beachtet die o.g. Voraussetzungen, damit alle Teilnehmenden während des Kurses auch sicher schwimmen können. In dem Kurspreis ist der Eintrittspreis der Schwimmhallen inbegriffen. Gäste (Tarifgruppe 4) sind von diesem Angebot leider ausgeschlossen. Grundsätzlich wird enganliegende Badebekleidung, Badekappe, Schwimmbrille empfohlen. Gesamter Kurszeitraum Blu: Schwimmhalle - Luftschiffhafen: Einzeltermine - Schwimmhalle - Blu (7 Tage vorab buchbar bei freier Kapazität): Einzeltermine - Schwimmhalle - Luftschiffhafen (7 Tage vorab buchbar bei freier Kapazität):

Salsa L.A. ist ein moderner Gesellschaftstanz, in dem sich kubanische und westliche Einflüsse treffen. Besonders typisch ist der Grundschritt auf der Linie. Sowohl die Salsa-Musik als auch der dazugehörige Tanz verbinden afrokaribische und europäische Tanzrichtungen. Die typischen Schrittkombinationen bieten viel Raum für die Bewegung der Schultern, des Oberkörpers und vor allem der Hüfte, um eine körperliche Interpretation der Musik zu ermöglichen. Level 1: Der Kurs ist für alle, die Spaß und Freude am Tanzen haben und sich gerne von Salsa-Klängen verzaubern lassen. Hier lernt ihr Schritte und Drehungen des Salsa L.A. und auch einige Bachata-Figuren. Level 3: Für diesen Kurs musst du dich bereits sicher auf der Tanzfläche bewegen können, also sicher im Takt sein und fließend einige Figuren und Drehungen beherrschen. Dieser Kurs vermittelt zunehmend komplexe Figuren und Elemente. Neben dem Spaß am Tanzen stehen dabei Technik, Partner:innenwork und Übungen zum Führen/Folgen im Fokus. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner:in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Die Übungsleitenden behalten sich vor, Teilnehmende in andere Kurse zu verschieben, wenn sie die erforderlichen Anforderungen nicht erfüllen. Das geschieht, um ein ähnliches Tanzniveau sicherzustellen und allen Teilnehmenden einen schönen Kurs zu ermöglichen. Falls du noch keine/n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere Sportpartner:innenbörse !

Salsa ist ein moderner Gesellschaftstanz, der aus Lateinamerika stammt. Sowohl die Salsa-Musik als auch der dazugehörige Tanz verbinden afrokaribische und europäische Tanzrichtungen. Die typischen Schrittkombinationen bieten viel Raum für die Bewegung der Schultern, des Oberkörpers und vor allem der Hüfte, um eine körperliche Interpretation der Musik zu ermöglichen. In diesem Workshop lernt ihr die wichtigsten Salsa-Grundschritte, einfache Figuren und entsprechende Tanzabfolgen kennen. So habt ihr ein ansprechendes Repertoire, um einen aufbauenden Kurs oder die nächste Salsa-Party zu besuchen. Ihr könnt euch mit oder ohne feste/n Tanzpartner:in anmelden. In diesem Workshop sind keine Vorkenntnisse notwendig. Hinweise: Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Falls du noch keine/n Tanzpartner:in hast, aber gerne eine/n hättest, dann nutze bitte unsere Sportpartner:innenbörse !