Wer kennt nicht das Dschungelbuch und den verrückten Tanz von Balu dem Bären und King Louie? Die beiden tanzen zu heißem Swing! Lindy Hop gehört zur Gruppe der Swing-Tänze und ist seit seinem Revival in den 80ern weltweit am verbreitetsten. Seinen Ursprung hat er in den 1930er Jahren in Manhattan/NY. Vorläufer des Lindy Hop waren Tänze wie der 20th-Charleston, Stepptanz oder Authentic Jazz. Auch gibt es starke Verknüpfungen mit anderen ähnlich alten Swing-Tänzen wie dem Shag, Balboa sowie dem etwas jüngeren Boogie-Woogie. Gemeinsam haben alle Swing-Tänze den Social-Dance Charakter. Es gibt keine starren Regeln wie in anderen Tänzen, stattdessen zahlreiche Variationen und Improvisationsmöglichkeiten sowie Tanzpartner:innenwechsel. Swing soll hauptsächlich Spaß machen und ein Lachen ins Gesicht zaubern. Mit den bei uns erlernten Grundschritten und -figuren, der Technik des Führens bzw. Folgens und dem Tanzen mit unterschiedlichen Personen könnt ihr euch sofort auf die Social-Tanzflächen dieser Welt wagen. Level 1+2: Dieser Kurs ist ein Einstiegskurs. Du lernst Grundkenntnisse im Lindy Hop, wie Grundschritte und Grundfiguren im 6- sowie 8-Count. Als Voraussetzung genügen Freude an Bewegung und der Swing-Musik. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben. Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt).  Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist jedoch nicht Voraussetzung. Bei Einzelanmeldung kann jedoch die gewünschte Tanzrolle (führend/folgend) nicht garantiert werden.  Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Change Partners! - Wir wechseln regelmäßig im Kurs die Partner:innen, da ein Durchwechseln der Tanzpartner:innen ein Grundprinzip aller Swing- und Social-Tänze ist. Das Führen („lead“) und Folgen („follow“) lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen! Falls ihr noch keine:n Tanzpartner:in habt, dann könnt ihr gern unsere Sportpartner:innenbörse nutzen!

Taekwondo ist ein koreanischer Kampfsport als Teil des Kulturerbes Koreas. "Tae" steht dabei für Fuß- und Sprungtechniken, "Kwon" für Arm- und Handtechniken und "Do" für den Weg der charakterlichen Entwicklung. Taekwondo findet mittlerweile nicht nur als Kampfkunst, sondern auch als Sportdisziplin weltweit Anerkennung. Hier verbindet sich die asiatische Lebensphilosophie mit dem Wunsch nach gesundem Ausgleich zwischen Körper und Geist. Deshalb wird besonderer Wert auf eine ganzheitliche Ausbildung gelegt, die neben den sportlichen Aspekten auch Werte wie Höflichkeit und gegenseitigen Respekt berücksichtigt. Im Kurs werden Elemente des Taekwondo als Fitness-Training kombiniert. Hinweise: Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose, ein T-Shirt und die Bereitschaft, bis an die eigenen Grenzen zu gehen. Taekwondo ist eine Kampfsportart, die auch gut für Frauen geeignet ist.

In diesem Kurs wird der gesamte Körper mithilfe von klassischen Stretching- sowie aktivierenden und zentrierenden Yoga-Elementen gedehnt und mobilisiert. Die strukturierte Folge von Körperübungen und die Verbindung von Atmung und Bewegung fokussieren den Geist und fördern neben der Beweglichkeit auch die Kraftentwicklung. Die einstündigen Kurse widmen sich zusätzlich der Entspannung mittels unterschiedlicher Techniken wie zum Beispiel PMR, Autogenes Training und BodyScan. Mithilfe dieser Entspannungstechniken können nicht nur die Konzentration und die Körperwahrnehmung geschult werden, sondern auch mentale und körperliche Anspannungen gelöst werden. Am Ende des Kurses fühlt man sich erfrischt und ist bereit durchzustarten. Der Kurs ist besonders geeignet für alle, die einen Ausgleich zum harten Training oder zum stressigen Alltag suchen. Hinweise: Ein Handtuch für die Matte ist Pflicht! Sportschuhe sind nicht unbedingt notwendig, es kann gerne barfuß oder mit Socken trainiert werden. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Hier treffen Step Aerobic und Bodystyling aufeinander! Dieser Kurs ist eine gelungene Mischung aus einem effektiven Konditionstraining und einem gezielten Workout zur Körperkräftigung. Mit einem Cardio-Teil mit leichten Choreografien wird begonnen und gleich darauf werden alle wichtigen Muskelgruppen wie Bauch, Beine und Po ordentlich trainiert. Abschließend gibt es eine kleine Stretching Einheit, die den Kurs abrundet. Durch diese vielseitige Kombination entsteht ein super Power-Workout, welches für viel Abwechslung und Motivation sorgt. Die Übungsvariationen sind so gewählt, dass sowohl Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!   Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Du willst auf einer Tanzveranstaltung mittendrin statt nur dabei sein? Dann bist du hier genau richtig. Denn neben den Standardtänzen Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Slowfox und Quickstep lernst du auch die lateinamerikanischen Tänze Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Paso Doble und Jive. Somit glänzt du auf jeder Party und beherrschst einen Großteil der Tänze des Welttanzprogramms. Level 1: In diesem Kurs werden grundlegende Schritte und Figuren vermittelt. Zudem wird auf erste Charakteristiken der einzelnen Tänze und wesentliche Unterschiede zwischen Latein- und Standardtänzen eingegangen. Mit diesem Inventar seid ihr für alle weiterführenden Kurse gewappnet. Level 2: Vorausgesetzt werden in diesem Kurs Vorkenntnisse in den Tänzen Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Quickstep, Cha-Cha-Cha, Rumba und Jive. Vermittelt werden weiterführende Figuren in den genannten Tänzen als auch Grundkenntnisse in den Tänzen Slowfox und Samba. Level 3: In diesem Kurs wird es neben neuen Figuren auch Figurenfolgen geben, in denen alte und neue Schritte miteinander verbunden werden können. Vermittelt werden zudem Grundkenntnisse im Paso Doble. Daher sind Tänzer:innen mit Standard/Latein-Vorkenntnissen herzlich willkommen. Level 4: Du tanzt schon längere Zeit und hast bereits mehrere Figuren in allen Standard- und Lateintänzen erlernt? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. In der Weiterführung des Fortgeschrittenen Kurses werden umfangreiche Figurenfolgen erarbeitet. Besonderer Wert wird auf die Festigung der Technik sowie die Darstellung der speziellen Charakteristik eines jeden Tanzes gelegt. Freies Tanzen: Demnächst ist keine Party in Aussicht, ihr möchtet aber eure Standard/Latein-Tanzskills festigen? Dann seid ihr hier genau richtig. Denn beim Freien Tanzen könnt ihr eure Figuren und/oder Technik üben und durch das Tanzen zu unterschiedlichen Songs zugleich das Einzählen erproben. Unsere Trainer:innen begleiten das Freie Tanzen und stehen euch mit Rat und Tat zur Seite. Dieses Kursangebot ist für alle Level offen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Falls du noch keine/n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere Sportpartner:innenbörse ! Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten. Outdoorkurs: Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

In den Sonnenuntergang und Mondschein paddeln, ist das was ihr schon immer mal erleben wolltet - dann seid ihr hier genau richtig. Bei diesem Angebot erwartet euch eine ganz besondere Atmosphäre auf dem Wasser. Durch den Sonnenuntergang hin zum Mondschein, das Wasser und die Natur in ihrer Ruhe erleben werden wir bei dieser Tour die Verbundenheit von Körper, Geist und Seele mit der Natur stärken. An diesem Abend erwartet euch eine romantische, ruhige und entspannte Tour. Wir werden mit Stirnlampen ausgerüstet leise und achtsam über das Wasser gleiten, eine geführte Mediation auf unseren SUP erleben und unser Körpergefühl festigen. Die jeweilige Route ist abhängig von Wetter, Motivation und Können der Teilnehmenden. Erkundet mit uns die Schönheit Potsdams in den magischen Abendstunden vom Wasser aus. Level 3+4: Ihr habt schon einmal an einem unserer regelmäßigen SUP Kurse teilgenommen und/oder könnt im Parallelstand bei Wind und Wellen sicher auf dem Board stehen? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig. Hinweise: Bitte funktionale Stirnlampe mitbringen! Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Wetterangepasste und Wechselkleidung mitbringen. Ein paar stärkende Snacks und ausreichend Getränke einpacken. Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Dass Stand Up Paddling eben nicht nur stehendes Paddeln ist, wollen wir euch in diesem Kurs zeigen. Ziel des Kurses soll sein, euch in die sichere Handhabung und korrekte Fortbewegung einzuweisen. Damit lernt ihr die ersten Grundlagen wie Standposition, Einstellung der Paddellängen und verschiedene Paddelschläge verbunden mit einer ersten kleinen Tour auf den Gewässern um Hermannswerder. Kurzum ihr lernt die richtige Fortbewegung, um für eine kleine Tour oder auch für einen längerfristigen Kurs bestens vorbereitet zu sein. Level 1+2: Geeignet ist der Kurs für SUP Neulinge oder SUP Freizeitsportler:innen, die das 1x1 des SUP paddelns lernen wollen. Hinweise: Freischwimmer erforderlich! Aus hygienischen Gründen bei Kälte eigene Surf- bzw. Segelschuhe mitbringen. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt.

Entdecke mit unserem SUP-Kurs für Kinder die Faszination der Natur auf dem Wasser! Speziell für Kinder ab 10 Jahren konzipiert, bietet dieser Kurs eine Einführung in das aufregende Stand-Up-Paddleboarding. Die Teilnehmenden erlernen grundlegende Paddeltechniken, stärken ihr Selbstvertrauen und verbessern ihre motorischen Fähigkeiten. Durch das spielerische Training auf dem SUP werden der gesamte Körper, die Balance, das Gleichgewicht, die Ausdauer und insbesondere die Rumpfmuskulatur gestärkt. Ein erfrischender Sprung ins Wasser sorgt an warmen Sommertagen für zusätzlichen Spaß. Nebenbei bietet das Erlebnis inmitten der Natur eine willkommene Auszeit vom Schulalltag, um neue Energie zu tanken. Tauche ein in das Abenteuer auf und im Wasser – melde dich gleich an! Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können und sollten keine Angst vor dem Freiwasser haben! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird bei Gewitter und Unwetter abgesagt. Schwimmwesten werden zur Verfügung gestellt. Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurzeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Stand Up Paddling erfreut sich in den letzten Jahren einer immer größeren Beliebtheit. Es bietet einen leichten Zugang zum Wassersport und ist für alle Altersgruppen geeignet. Damit auch die Jüngsten schon die Möglichkeit bekommen, diesen Sport kennenzulernen, bietet dieser Workshop einen gemeinsamen Einstieg auf dem SUP. Ziel ist es, dass die Kleinen lernen, sich sicher auf dem Board zu bewegen, das Aufseiten aus dem Wasser zu üben und auch schon erste Paddelschläge zu tätigen. Badespaß ist in diesem Workshop ausdrücklich erwünscht! Hinweise: Aktive Teilnahme eines Elternteils ist Voraussetzung. Freischwimmer:in für die Eltern erforderlich! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird bei Gewitter und Unwetter abgesagt! Rettungswesten (bis 40 kg) und Schwimmwesten (ab 40 kg) für die Kinder können zur Verfügung gestellt oder selbst mitgebracht werden. Bitte Körpergewicht des Kindes angeben. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Eltern-Kind Workshops: Vater-Kind Workshop:

Du möchtest an der Universität Potsdam oder an einer anderen Uni ein Sportstudium beginnen? Dann bist du hoffentlich schon für die Sporteignungsprüfung  an der Uni Potsdam angemeldet, denn am  04. Mai 2024 ist es soweit.  Wichtig: Beim  Department Sport- und Gesundheitswissenschaften ( http://www.uni-potsdam.de/de/sporteignungspruefung/organisatorisches ) kannst du dich informieren wie, bis wann und wo du dich für die Prüfung anmelden musst. Das Department Sport- und Gesundheitswissenschaften ist für die Organisation der Sporteignungsprüfung verantwortlich und hat für spezielle Fragen auch einen Beratungsservice   eingerichtet. Der Hochschulsport der Uni Potsdam kann dir helfen dich auf den großen Tag vorzubereiten. Wir organisieren die Vorbereitungs-Kurse für die Sporteignungsprüfung. Denn deine Ausdauer, deine Kraft, deine Schnelligkeit und deine Koordination werden in der Sporteignungsprüfung getestet, im Studium gefordert und sind Voraussetzung, um das Sportstudium erfolgreich zu absolvieren. Unsere Kursleiter:innen, ehemalige (Leistungs-)Sportler:innen, Sportwissenschafler:innen und Studierende, können dich bei deinem regelmäßigen Training für den "Eignungstest" unterstützen. Hinweise: Welche  Statusgruppe  gehörst du an? In unseren AGBs  Teilnahmebedingungen und Entgelte  findest du die Erklärung! Wir raten dir die  Prüfungsanforderungen  der einzelnen Prüfungsdisziplinen für das bestehen des Sporteignungstests  vorab   zu lesen. Zu diesen unterstützenden Übungseinheiten, ist ein zusätzliches Training unabdingbar. Um Fehleinschätzungen der eigenen Leistung vorzubeugen, können Ratschläge von Sportfachkräften (z.B. Sportlehrern:innen, Trainern:innen, Sportstudierenden) eine hilfreiche Unterstützung sein. Die Teilnahme an den (Vorbereitungs-)Kursen geben keine Garantie für das Bestehen der Sporteignungsprüfung! Unterschiedliche Kurszeiträume beachten! Gymnastik/Tanz - 3x Training Für diese Prüfung ist es eure wichtigste Aufgabe vorher/zu Hause eine Kurz-Kür (mind. 50 sec Länge) zu entwickeln und diese am Prüfungstag mit Musik auf einer Fläche von 12 x 12 Metern zu präsentieren. Die Kurz-Kür soll einen inhaltlichen Schwerpunkt haben -  Handgerät,   Tanz oder  Gymnastik/Turnen/Akrobatik . Weitere wichtige Infos rund um die Voraussetzungen erhaltet ihr hier . Hinweise :  Kursstart am 18.04.2024 Es können auch einzelne Termine gebucht werden (siehe unten). Gesamter Kurszeitraum: Einzelticket-Buchung (7 Tage vorher buchbar): Turnen - 2 x Training Unter professioneller Anleitung unserer Übungsleitenden, die selbst "Spowis" und auch aktive Wettkampfturner:innen sind oder waren, wirst du optimal auf die Anforderungen der Sporteignungsprüfung im Bereich Gerätturnen vorbereitet. Zu aller erst steht das Grundlagentraining, für Frau und Mann gleichermaßen von Bedeutung, im Vordergrund. Zusätzlich wird durch Techniktraining bereits die Basis für ein sauberes Bewegungsmuster in den geforderten Disziplinen (Barren, Sprung) erarbeitet. Auf individuelle Wünsche kann im Rahmen des Möglichen eingegangen werden. Mit diesem Training setzt du den Meilenstein für deine Turnausbildung in deinem zukünftigen Studium. Hinweise :  Kursstart 17.04.2024. KEIN Training am 01.05.2024  (Feiertag) . Es können auch einzelne Termine gebucht werden (siehe unten). Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (7 Tage vorab buchbar): Schwimmen - 2x Training (45 min oder 60 min) Für dieses Schwimmtraining ist die Schwimmfähigkeit Grundvoraussetzung! Wie in allen anderen Disziplinen raten wir dir auch beim Schwimmen die erforderlichen Voraussetzungen gründlich zu lesen. In diesen zwei Schwimmeinheiten werden dir Trainingsmethoden an die Hand gegeben, um ein selbständiges und weiterführendes Training, in Vorbereitung auf die Sporteignungsprüfung im Bereich Schwimmen , erfolgreich zu bewältigen. Auf individuelle Wünsche kann im Rahmen des Möglichen eingegangen werden. Hinweise: Kursstart: 09.04.2024 (Di), 12.04.2024 (Fr) Eng anliegende Badebekleidung, Badekappe, Schwimmbrille sind ratsam. Die Kurseinheiten finden in der Schwimmhalle Luftschiffhafen statt. Es können auch einzelne Termine gebucht werden (siehe unten). Den genauen Treffpunkt erfahrt ihr per Mail kurz vor dem Kursstart von der Kursleitung. Gesamter Kurszeitraum: Leic htathletik Im Fokus dieser Kurse stehen die Disziplinen, die für die Sporteignungsprüfungen in Potsdam, Köln, Bochum und Halle relevant sind. In den letzten Wochen vor der Eignungsprüfung geht es darum, Grundlagen zu vermitteln sowie Techniken der einzelnen Disziplinen noch etwas einzuschleifen und den ein oder anderen Zentimeter oder wichtige Sekunde herauszuholen. Hierfür könnt ihr euch ganz individuelle Einzeltermine buchen, an denen ihr zu dem bereits bestehenden Vorbereitungskurs dazu stoßt, ohne euch für einen längeren Zeitraum zu binden. Selbstverständlich sind aber auch Teilnehmende, die sich nicht auf eine Eignungsprüfung vorbereiten gern in diesen Kursen gesehen. Der Kursleiter ist selbst Sportstudent und Prüfer bei der Sporteignungsprüfung und daher mit den Prüfungsbedingungen der Sporteignungsprüfung insgesamt bestens vertraut und kann euch auch organisatorische Fragen beantworten.