Abwechslungsreich, intensiv und maximal effektiv - das ist das Bodyshape Programm im Hochschulsport Potsdam, dass die positiven Effekte eines HIIT (High Intensiv Interval) Trainings mit dem gezielten Training für die Körpermitte verbindet. In kurzen knackigen Intervallen wird der Puls nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, so dass auch die Fettverbrennung gesteigert wird. Zwischen den Cardiointervallen wird mit speziellen Übungen die Rumpfkraft trainiert. Hierbei geht es weit über langweilige Crunches hinaus, denn ein starker und schöner Rumpf braucht deutlich mehr Bewegungsebenen. Level 2+3: Um Kurse dieses Skill-Levels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle über die Fundamentalen Bewegungsmuster haben. Diese Kurse sind auch für das Herz-Kreislaufsystem etwas intensiver. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Ihr sucht noch nach einem ultimativen Geschenk? Dann haben wir vielleicht eine Idee für euch. Schenkt doch einfach ein Stückchen Hochschulsport! Ihr könnt wählen zwischen Geldwerten, Einzelmassagen oder Kursen. Gutscheinart: Bei den Geldwerten stehen 10EUR oder 15EUR zur Verfügung, die beliebig kombiniert werden können. Also für 20EUR z.B. 2x 10EUR buchen oder für 35EUR 2x 10EUR und 1x15EUR. Bitte die Gutscheinzusammensetzung bei der Buchung angeben (sollen alle Geldwerte auf einen Gutschein oder sind es mehrere Gutscheine?) Bei der Einzelmassage kann die Anzahl ebenfalls selbst ausgewählt werden. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Ein Gutschein für einen Gast ist nicht möglich. Wenn ihr einen ganz speziellen Kurs verschenken möchtet, dann bitte die Sportart im entsprechenden Feld eintragen. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Motive:            Ablauf: Schenkende:r: Gutschein deiner Wahl buchen und dabei deine E-Mail-Adresse und Kontaktdaten, aber den Namen und Status der/s Beschenkten angeben. Anzahl oder Kursname eintragen. Einen Online-Gutschein bekommt ihr werktags binnen 24 Stunden an die angegebene E-Mail-Adresse zugeschickt. Für den Papierversand solltet ihr 4-5 Werktage einplanen. Bitte meldet euch für den Versand direkt nach der Buchung bei Silke Lück ( silke.lueck@uni-potsdam.de ). Freude verschenken - als Sportsfreund, Team, Mannschaft oder Kollege! Beschenkte:r: Kurs oder Massage buchen, direkt danach im Büro melden ( hochschulsport@uni-potsdam.de ) und Gutscheinnummer durchgeben.  Spaß haben!

Floorball, das verwandte Stockballspiel des Eishockeys, ist dynamisch, intensiv, abwechslungsreich und für alle, die gern in einem Team spielen. Ziel des schwedischen Spiels ist es, den kleinen Lochball durch geschicktes Zusammenspiel in das Tor zu befördern. Level 1-2: Wenn ihr noch nie Floorball (auch Unihockey), Eishockey oder Feldhockey gespielt habt, oder das letzte Mal schon lange Zeit zurückliegt, dann seid ihr hier richtig. Hier lernt ihr die wichtigsten Regeln und Grundfertigkeiten. Größtenteils wird hier im Mixed-Modus (Kleintor-Variante) gespielt. Level 3-4:  Für ambitionierte Teilnehmende ist der Fortgeschrittenenkurs der Richtige. Um an diesem teilnehmen zu können, solltet ihr die Regeln des Spiels kennen und über grundlegende Spielerfahrungen verfügen. Wenn ihr Erfahrungen in anderen Hockeysportarten habt, werdet ihr euch hier schnell zurecht finden. Im Fortgeschrittenenkurs gibt es längere Übungsphasen, die auf das Großfeld-Spiel ausgerichtet sind. Hinweis: Die Floorball Kurse finden in Kooperation mit einem Potsdamer Verein statt.

Inline-Skating bringt die Kids nicht nur schnell voran, sondern macht gleichzeitig riesigen Spaß und schult zudem noch Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Bei diesem Kurs liegt der Hauptfokus auf dem Erlernen einer sicheren Fahrweise sowie das sichere Abbremsen. Durch einen spielerischen Ansatz werden außerdem wichtige Tipps und einfache Tricks auf den Inlinern vermittelt. Auch geübte Kinder kommen auf ihre Kosten. Sie erlernen erweiterte Techniken, komplexere Tricks und können ihren Fahrstil verfeinern. Also auf die Rollen, fertig und "sicher" los! Level 1: Du bist noch nie skatet oder machst deine ersten Schritte. Wir konzentrieren uns auf Gleichgewicht, Grundhaltung und sicheres Stürzen. Level 2 : Du kannst dich bereits fortbewegen, weißt aber nicht, wie man bremst. Wir arbeiten an Bremstechniken und Kontrolle, damit du volles Vertrauen gewinnst. Hinweise: Kinder müssen bereits mit Inline Skates rollen können. Es besteht Helmpflicht ! Helm, Protektoren und eigene Skates sind mitzubringen. Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden und im Zwiebelprinzip. Bitte ausreichend Trinken mitbringen! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum:  Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das, was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert wie z.B. der Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit oder das nonverbale Spiel. Außerdem wird eine Auswahl an verschiedensten Formen vorgestellt: Körpertheater, Einzel-, Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Der Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet. Hinweise: Kurs startet ab den 31.08.2026! Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte bequeme und strapazierfähige Kleidung mitbringen. Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung. Gesamter Kurszeitraum:

Europäische Kampfkünste sind bereits seit dem 14. Jahrhundert in Schrift und Bild überliefert und zählen damit zu den Ältesten der Welt. In diesem Kurs wird für alle der Umgang mit dem Schwert (ein- und zweihändig geführt), Schild und Speer gelehrt. Ziel des Kurses ist es die Grundlagen einfacher Angriffe (Stiche, Haue und Schnitte), Paraden und Konter im Zweikampf zu erlernen. Historischer Schwertkampf: Geübt wird spielerisch mit ein- und zweihändig geführten Schwertern. Ihr erarbeitet euch selbständig Techniken und führt nicht nur die klassischen Drills aus. Die Einheiten werden durch Minispiele und freie Übungen mit Schwertsimulatoren und Schaumstoffwaffen aufgelockert. Statt starrer Vorgaben stehen individuelle Lösungen und intuitives Fechten im Vordergrund. Abschließend sollt ihr das Erlernte während des freien Fechtens oder bei spielerischen Herausforderungen anwenden. Das Ziel: Jede:r soll am Ende der Stunde ein Schwert in der Hand gehabt, eine spaßige Übung erlebt und sich körperlich herausgefordert gefühlt haben. Hinweise: Unterschiedliche Kurszeiträume beachten! Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Trainingswaffen werden für die Dauer des Kurses gestellt. Wer bereits Schützer, Fechtjacke, Fechtmaske bzw. eigene Schwerter besitzt, kann diese gerne mitbringen. Bitte ein Paar Handschuhe mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzelticket (14 Tage vorab buchbar): (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Hip Hop ist eine lebendige Form des Tanzes, die eine Vielzahl von Freestyle-Bewegungen kombiniert und sich ursprünglich aus der Hip Hop Kultur entwickelt hat. Level 1: Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Hip Hop Moves lernen möchten und vor allem Spaß an der Bewegung und am Rhythmus haben. Egal, ob man bereits ein Fan von DMX und Missy Elliott ist oder gerade erst in die faszinierende Welt des Hip Hops eintaucht, hier ist man genau richtig. In diesem Kurs stehen die Basics und das Körpergefühl im Mittelpunkt. Begonnen wird mit einer energiegeladenen Erwärmung, bei der man bereits die ersten Hip Hop Moves kennenlernt. Dann geht es weiter mit Kraft- und Dehnübungen, um die eigene Performance zu stärken. Abschließend arbeiten wir dann gemeinsam an einer Choreografie. Let´s Dance! Level 2: Dein nächster Step! Du hast schon ein wenig Tanzerfahrung oder lernst schnell? Dann ist der Hip-Hop Level 2 Kurs genau das Richtige für dich! Nach einer energiegeladenen Erwärmung arbeiten wir gemeinsam an einer Hip-Hop-Choreo – mal klassisch, mal inspiriert von TikTok-Trends. Hier kannst du deinen Style verbessern, neue Moves lernen und einfach Spaß haben. Auch wenn du noch keine Vorerfahrung hast, aber motiviert bist, dich reinzufuchsen, bist du herzlich willkommen! Hinweise:  kein Kurs am 17. & 24. August! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen!

Rollerblading is back - regelmäßiges Sporttreiben kann nicht einfacher sein - der Trend aus den 1990er Jahren macht es möglich und ist für Jung und Alt ein Vergnügen. Und zudem auch noch gesund. Inlineskating stärkt die Bein- und Gesäßmuskulatur und durch die leichte Vorneigung des Oberkörpers auch die Rumpfmuskulatur. Zudem verbessert das regelmäßige Rollerblading eure Ausdauer und schult eure Koordination, insbesondere den Gleichgewichtssinn und Reaktionsfähigkeit. Bevor ihr also in eure einspurigen "Rollschuhe" schlüpft und bei frühlingshaften Temperaturen los rollert, bieten wir euch ein regelmäßiges Training unter Anleitung unseres erfahrenen Kursleiters. Der Kurs bietet euch eine Basic-Schulung, d.h. ihr lernt die Geschwindigkeit zu kontrollieren, verschiedenen Hindernissen auszuweichen, in Kurven überzusetzen und sicher zu bremsen und zu fallen. Diese Schulung ist auch den Wiedereinsteiger:innen zu empfehlen, um Verletzungen vorzubeugen und einen entspannten Start in den Frühling zu haben. Hinweise: Es besteht Helmpflicht ! Helm, Hand-, Ellenbogen-, Knieschützer und eigene Skates sind mitzubringen. Bitte ausreichend Trinken mitbringen! Bitte bringt euch eure einspurigen Inlineskates mit (keine Rollschuhe, bei denen zwei Rollen nebeneinader rollen)! Eine Ausleihe ist nicht möglich. Jährlich verletzen sich ca. 60.000 Skater so schwer, dass sie einen Arzt aufsuchen müssen. Grund Selbstüberschätzung, unzureichende Fahrausbildung und fehlende Schutzausrüstung. Vorbild sein, besonders für Kinder! Bringt euch eine Schutzausrüstung (Helm, Ellenbogen-, Handgelenk-, Knieschoner) mit! Einzeltermine:

Studieren und Arbeiten gleichzeitig kann herausfordernd sein. Hier lernst du Techniken, um Studium und Job besser zu koordinieren, Überforderung zu vermeiden und produktiv zu bleiben. Eine gute Planung hilft dir dabei, Prioritäten zu setzen, Aufgaben realistisch einzuteilen und deine verfügbare Zeit effizient zu nutzen. Außerdem erfährst du, wie du Pausen sinnvoll einplanst, Stress reduzierst und deine Motivation langfristig aufrechterhältst. Mit praktischen Strategien für Zeitmanagement, Selbstorganisation und einen ausgewogenen Alltag gelingt es dir, berufliche und akademische Anforderungen erfolgreich miteinander zu verbinden. So schaffst du eine solide Grundlage für nachhaltigen Lernerfolg und mehr Zufriedenheit im Alltag. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker im Rahmen des TK-StudyGuides veranstaltet.  

An Hochschulen treffen Menschen mit vielfältigen ethnischen Hintergründen, Geschlechtern, sexuellen Orientierungen und Altersgruppen aufeinander. Diese Begegnungen bieten die Chance, stereotypes Denken abzubauen und kritisches Denken, Kommunikationsfähigkeiten sowie kulturelle Kompetenzen zu stärken. Doch der Umgang miteinander kann herausfordernd sein - Diskriminierungserfahrungen können die psychische Gesundheit stark beeinträchtigen. Studien zeigen, dass Diskriminierung Stressreaktionen auslösen und das Wohlbefinden mindern kann. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker im Rahmen des TK-StudyGuides veranstaltet.