Power Pilates ist eine weiterentwickelte Form des herkömmlichen Pilates. Die von Joseph Pilates entwickelten sechs klassischen Grundprinzipien Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Flow spielen zwar auch hier eine wichtige Rolle, aber man orientiert sich nicht exakt an der ursprünglichen Anleitung. Die Philosophie bleibt somit erhalten, jedoch fließen neue Erkenntnisse aus der Sportmedizin, der Physiologie und der Biomechanik in die Übungen mit ein. "Fortschritt durch Bewegung" und "Bewegung heilt", so lautet das Motto beim Power Pilates. Wenn du also etwas für die Mobilisation der Wirbelsäule sowie für die Körperstraffung tun möchtest und dir ein normaler Pilates-Kurs etwas zu ruhig ist, dann bist du hier genau richtig. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Pilates für Mütter ist nach der Rückbildungsgymnastik die perfekte Fortsetzung, um die Ansteuerung, Entspannung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu festigen. Der Alltag mit einem Baby stellt den Körper vor Herausforderungen - die Mama muss viel tragen und heben, woraus sich eine schlechte Körperhaltung entwickeln oder sogar manifestieren kann. Die spezifisch ausgewählten Übungen sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten. Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte und kann bei ausgewählten Übungen einbezogen werden. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrungen sammeln. Im Pilates-Training ist die Korrektheit der Bewegungsausführung und die eigene Körperkontrolle entscheidend. Die Pilates-Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle und Konzentration werden immer in den Übungen mit einfließen. Hinweise: Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar): (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Entdeckt zusammen eine Sportart, die Tanz, Akrobatik, Turnen und Calisthenics auf spielerische Weise vereint! In unserem Poledance-Workshop für ein Elternteil mit Kind taucht ihr gemeinsam in eine Bewegungsform ein, die auf den ersten Blick vielleicht an Stangenklettern erinnert – aber viel kreativer, vielseitiger und spannender ist. Spielerisch lernt ihr erste Grundlagen: einfache Spins, kleine Kletterelemente und erste Figuren an der Stange. Dabei stärkt ihr ganz nebenbei eure Kraft, Koordination und euer Körpergefühl. Ob Drehen, Klettern oder eine lustige Figur über Kopf – im Mittelpunkt stehen Freude an der Bewegung, Vertrauen und das gemeinsame Erleben. Der Workshop bietet euch die perfekte Gelegenheit, als Team aktiv zu werden, Neues auszuprobieren und gemeinsam in diese besondere Sportart hineinzuschnuppern. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und Lust auf Bewegung! Hinweise: Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop. Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen;-) Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem.  

Verbringt eine aktive Zeit an Bord des Traditionsseglers „Nobile“ auf der Ostsee. Lasst euch den Wind um die Nase wehen, schmeckt die salzige Luft und genießt das Rauschen von Wind und Wellen. Lernt die traditionelle Seemannschaft im Team kennen und erlebt den Erfolg gemeinsamen Zupackens auf unserem vereinsgeführten Rennkutter „Nobile“. Für die Zeit des Törns werdet ihr als Mitsegler:innen Teil der Crew: vom Setzen der gut 500 m² Segel über das Kochen in der Kombüse bis zum morgendlichen Reinschiff – alles erledigen Stammcrew und Mitsegler:innen zusammen. So werden wir schnell zu einer Gemeinschaft. Unsere Stammcrew bringt euch alles Wichtige bei, was ihr zum Mitsegeln auf einem Traditionssegler wissen und können müsst: Segelsetzen, Segelmanöver, Ausguck, Rudergehen, Anlegen, Knoten und vieles mehr – jede Hand von euch wird zum Segeln gebraucht. Schon nach kurzer Zeit werdet ihr wissen, was zu tun ist, wenn der Toppsgast zum „All-Hands“-Manöver ruft. Ihr bucht auf der „Nobile“ keine Kreuzfahrt mit Rundumbedienung, sondern verbringt gemeinsam mit den anderen Mitsegler:innen und unserer ehrenamtlichen Stammcrew eine aktive Zeit auf See. Ihr packt nach euren individuellen Möglichkeiten mit an – nur mit eurer tatkräftigen Mithilfe ist das Schiff zu segeln. Selbstverständlich bleibt auch genügend Zeit, um an Deck zu entspannen, in der Ostsee zu baden oder einfach nur den Blick über den Horizont schweifen zu lassen. Abends ankern wir oder steuern einen der schönen Ostseehäfen an. Wir sind ein gemeinnütziger Verein aus vielen engagierten und gut ausgebildeten Freiwilligen und kein kommerzieller Anbieter. Zum Mitsegeln müsst ihr zusätzlich zum Kursbeitrag eine einmalige Jahresmitgliedschaft in unserem Verein beantragen und (an Bord in bar) bezahlen (erm. 25,- € / 40,- €). Ein aktuelles Sicherheitszeugnis der Berufsgenossenschaft Verkehr und entsprechende Sicherheitsausrüstung sind selbstverständlich vorhanden. Hinweise:  Bitte habt Verständnis, dass das Angebot vorwiegend für Uni-Zugehörige (Statusgruppen 1 und 2) buchbar ist und für Statusgruppen 3 und 4 sind die Plätze begrenzt.  Mindestteilnehmendenzahl liegt bei 10 Personen pro Segeltörn  Weitere Informationen zum Schiff, zum Leben an Bord und Bildmaterial findet Ihr auf unserer Internetseite Bitte den Meldeschluss am 17.07.2026 beachten. Es gelten die allgemeinen Teilnahmebedingungen und Stornierungsbedingungen (ATB) des Vereins Buchungsvoraussetzung: Um versichert zu sein, muss ein einmaliger jährlicher Mitgliedsbeitrag von 25,- bzw. 40,- Euro zusätzlich direkt an den Verein gezahlt werden. Dieses Formular muss ausgefüllt und unterzeichnet zur Anmeldung separat an uns gesendet werden. Leistungen Start Segeltörn ab 18.08.26: voraussichtlich Wismar oder Rostock (wetterabhängig, wird rechtzeitig bekannt gegeben) Sicherheitseinweisung alle Mahlzeiten (hauptsächlich vegetarisch) inklusive aktive Mitarbeit (körperliche Arbeit bei Segelmanövern, unterstützen beim Einkauf und Essenszubereitung, nächtliche Ankerwache usw. - auch bei eventuell notwendigen Hafentagen z.B. wg. Sturm oder Flaute) freiwilliges Erlernen traditioneller Seemannschaft Übernachtungen in gemischtgeschlechtlichen Acht-Personen-Kammern Ziel Segeltörn ab 18.08.26: voraussichtlich Kiel Holtenau oder Eckernförde (wetterabhängig) Anreise/Abreise selbständige Anreise (bis 13:00 Uhr) - alle Häfen sind mit ÖPNV gut bis sehr gut zu erreichen. selbständige Abreise Wichtige Informationen Packliste und Informationen für den Segeltörn ausgefülltes und unterzeichnetes Formular für die Jahresmitgliedschaft   per E-Mail an uns senden .  Jahresmitgliedschaft in unserem Verein beträgt (erm. 25,- € / 40,- €). Muss in bar zum Segeltörn unbedingt mitgebracht werden! In den Häfen sind (kostenpflichtige) Duschen vorhanden. Bitte an Kleingeld denken. *Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Poledance ist eine wunderbare Kombination aus Akrobatik, Tanz und Workout. Wer Lust auf ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining hat, ist hier genau richtig. Mit Poledance verbesserst du nicht nur deine Kondition und stärkst deine Muskeln, sondern trainierst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Im Rahmen des Hochschulsports wird Poledance im Sinne von Pole Fitness bzw. Pole Acrobatics ausgeübt. Die Exotic Variante wird nur in explizit dafür ausgeschriebenen Workshops durchgeführt. ! Die Level wurden zum Sommersemester neu definiert. Bitte ordnet euch nach euren Fähigkeiten passend zu den neuen Anforderungen der Level ein. Level 1: In diesen Kursen lernst du die Grundtechniken an der Pole. Sie sind somit für alle geeignet, die bereits einen Workshop besucht oder woanders ins Poledance reingeschnuppert haben sowie für alle ohne jegliche Vorerfahrung. Level 2: Du hast bereits einen Level 1 Kurs besucht und beherrscht Genie, Climb, Seat, Crucifix und Leanback sicher? Dann bist du hier genau richtig. In diesen Kursen werden bereits gelernte Techniken vertieft und neue Elemente im Spin und Static gelernt. Level 3:  Für dieses Level solltest du neben den Voraussetzungen aus Level 2 bereits die Elemente  Hood Ornament, Layback, Lotus Seat und Cradle Spin sicher beherrschen. Der Kurs konzentriert sich auf die technische Weiterentwicklung deiner Poledance Fähigkeiten. Hier lernst du neue Figuren und erhältst sinnvolle Tipps und Tricks, um dich sicher an der Pole zu halten. Level 4:  Für dieses Level solltest du neben den Voraussetzung aus Level 2 & 3 auch folgende Elemente sicher beherrschen: Verschiedene Invert-Figuren im Spin- und Static-Modus, Outside auf beiden Seiten, Butterfly sowie die kontrollierte Kombination von mind. 3 Elementen aus dem Level 3 Kurs. Hier werden Techniken verfeinert, Kombinationen ausprobiert und schwierige neue Elemente erlernt. Freies Training: Diese Trainingszeiten bietet dir die Möglichkeit, bereits gelernte Elemente zu üben und zu wiederholen. Eine Kursleitung steht für Fragen und Hilfestellungen zur Verfügung, es werden jedoch keine neuen Techniken vermittelt. Auch die Erwärmung erfolgt selbstständig. Um am freien Training teilzunehmen, solltest du bereits Poledance-Erfahrung haben und sicher mit der Pole umgehen können. Technik: In diesen Kursen steht das Erlernen von neuen und die Verbesserung von bekannten Techniken der Elemente im Fokus. Anstelle von Choreografien erhältst du hier zahlreiche Tipps und Tricks für die akrobatischen Elemente an der Pole. Hinweise: Die Kursanmeldung ist nur noch einzeln und nicht mehr paarweise möglich! Die Übungsleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten. Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht. Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose sowie ein ärmelloses Sporttop mit. Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen Bitte beachtet die unterschiedlichen Kurszeiträume! Gesamter Kurszeitraum: Die Einzeltermine aus dem Sommersemester (27.04.-26.07.2026) findet ihr hier! Einzeltermine: 

Deine bewegte Pause! Um einem Bewegungsmangel am Arbeitsplatz und damit einhergehenden Beschwerden des Muskel- und Bewegungsapparates entgegenzuwirken, hat sich der Hochschulsport der Universität Potsdam etwas ganz Besonderes für die Beschäftigten einfallen lassen: eine aktive 15-minütige Pause während der Arbeitszeit. Unter Anleitung des qualifizierten Pausenexpress-Trainer*innenteams werden verschiedene Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen vermittelt. Diese können spielerisch in den Arbeitsalltag integriert werden, steigern das körperliche und geistige Wohlbefinden und verhelfen zu neuer Energie am Arbeitsplatz. Kein lästiges Umziehen, kein Ortswechsel! Dank der Unterstützung der Universitätsleitung darf das Angebot einmal pro Woche während der Arbeitszeit stattfinden. Die Pausenexpress-Trainer*innen treffen sich mit Ihrem Team ab 4 Teilnehmenden direkt am Arbeitsplatz oder in einem Online-Meetingraum über Zoom und sorgen für Entspannung, Ausgeglichenheit und gute Stimmung. Hier können Sie innerhalb des eigenen Büroteams am Pausenexpress teilnehmen und zusammen mit dem Kollegium eine Auszeit genießen. Hinweise: Kurszeitraum in der vorlesungsfreien Zeit:  31.08 - 18.10.2026! Buchung der Pausenexpress-Kurse wird ab dem  15.07.2026  freigeschaltet. Zur Terminabsprache wenden Sie sich gern per E-Mail an Ulrike Görsdorf oder nutzen Sie das Kontaktformular für die Pausenexpress-Kurse. Diese Variante kann ab vier Teilnehmenden gebucht werden.

In diesem Special verbinden wir Mobilitytraining mit funktionellen Animal Movement Bewegungen! Diese Kombination verbessert Flexibilität, Kraft und Koordination auf spielerische und effektive Weise. Die Einheit beginnt mit gezielten Mobilisationsübungen, die darauf abzielen, die Gelenke in der vollen Bewegungsamplitude zu öffnen und vorzubereiten, um die funktionelle Beweglichkeit zu steigern. Diese Übungen sind auch ideal, um Verspannungen zu lösen und die Körperhaltung zu verbessern. Die anschließenden Animal Movements sind zumeist bodennahe, von den natürlichen Bewegungen verschiedener Tiere inspirierte Übungen, die Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit fördern. Ob Krabbeln wie Lizzard oder Laufen wie ein Gorilla ? jede Bewegung bringt neue Herausforderungen und macht Spaß! Für die Animal Moves sollte eine gute Stabilisationsfähigkeit der Rumpfmuskulatur sowie das problemlose Stützen mit den Händen auf dem Boden möglich sein. Der letzte Teil des Specials gilt dem eher ruhigeren Beweglichkeits- und Dehntrainings, wo verschiedene Methoden besprochen und ausprobiert werden, die helfen, den Muskeltonus zu senken und die Beweglichkeit zu erhöhen.

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Gönnen Sie sich eine Massage (15 min oder 30 min Länge) und lernen Sie unsere Massage-Knetpunkte in Golm , am Neuen Palais , in Griebnitzsee oder an der Fachhochschule kennen. Und sollten Sie eine schöne Geschenkidee für Ihre Kollegen:innen oder die Kommilitonen:innen benötigen, buchen Sie einfach einen Massage-Gutschein und verschenken Sie Wohlfühlmomente. Hinweise: Termine ab 12. Okt. 2026 sind ab den 09. Okt. 2026 buchbar! Handtücher: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen. Erkältungssymptome : Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei, die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zum Termin erscheinen. Stornierung bis 24h vor dem Termin möglich. Einfach die Bestätigungs-E-Mail öffnen und im letzten Absatz "... direkt online für Andere freigeben ." anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button Kursplatz freigeben stornieren. Wichtig: Hiermit wird nur der Termin storniert. Es erfolgt keine automatische Rückbuchung des Kursentgeltes! Nutzen Sie bitte dafür das Stornierungsformular auf unserer Homepage unter Kontakte & Service -> Downloads für Teilnehmende -> Stornierungsformular . Bezahlung: Bitte beachten Sie, dass alle Kursentgelte Ihrer getätigten Reservierungen zum nächsten Bankeinzugstermin (zum Ende des Monats) von dem angegebenen Bankkonto einzeln abgebucht werden. Dienstag: Mittwoch (Angebot alle 14 Tage):

Am Freitag, den 02.10.2026 laden wir euch zu unserem Multisportevent, dem "Match & Sweat" ein. Sichert euch jetzt euren Startplatz und lasst euch das Wettkampf-Highlight nicht entgehen. 3 gegen 3 Basketball ist olympisch und auch wir möchten uns diesen rasanten Sport nicht entgehen lassen. Schnappt euch eure besten Buddies, schmeißt die Turnschuhe in den Rucksack und packt die Spin-Moves ein. Wir stellen euch Körbe, paar Linien und die richtigen Bälle zur Verfügung. Schnell, Abwechslungsreich und definitiv mehr als halbes Basketball - hier geht es voll zur Sache. Über diesen Link gelangt ihr jederzeit zurück zur Event- und Übersichtsseite von „Match & Sweat“, um euch weitere Angebote anzusehen oder eure Planung anzupassen. Freut euch auf einen sportlichen Sommertag voller Energie, Begegnung und guter Laune! Turnierinformationen: Termin: Fr. | 02.10.2026 Meldeschluss: 01.10.2026 - bei der Anmeldung handelt es sich um eine Team-Buchung und diese erfolgt ausschließlich durch den/die Teamkapitän:in. Anmeldung / Einlass: 13:30 Uhr Turnierbeginn/ende: 14:00 bis ca. 18:00 Uhr Ort: Sportplatz am Campus Neues Palais Stärke des Teams: 3 Spieler:innen + 1-3 Wechsel-Spieler:in (6 Spieler:innen) Statusgruppe der Teammitglieder: Studierende, Beschäftigte oder Alumni der Potsdamer Hochschulen. Jedes Team darf zusätzlich und max. 1 externe/n Spieler:in einsetzen. Studi-, Beschäftigungs- oder Alumninachweise sind bei der Akkreditierung vorzulegen. Anzahl der Teams: 10 Teams Spielmodus: 2 x 5er Gruppen | Halbfinale + Finale Hinweise: Änderungen vorbehalten. Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben. Wir behalten uns es vor, vorab Mannschaftslisten (Namen der Spieler*innen) einzufordern. Glasflaschen sind auf dem gesamten Sportgelände verboten. Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots innerhalb des Teams Warme Duschen sind vor Ort vorhanden. Eine Anmeldung gilt für das gesamte Team. Keine Einzelanmeldungen möglich. Verpflegung: Drinks & Food vor Ort

Am Freitag, den 02.10.2026 laden wir euch zu unserem Multisportevent "Match & Sweat" ein. Es wird ein spannendes Beachvolleyball-Turnier geben , dass sich an alle Teilnehmenden Level 3 und Level 4 richtet. Hier stehen rasante Ballwechsel, wenig Wartezeit und intensive Sessions an der Tagesordnung! 18 Teams kämpfen um die Krone! Rasant. Schnell. Intensiv. Anders. Über diesen Link gelangt ihr jederzeit zurück zur Event- und Übersichtsseite von „Match & Sweat“, um euch weitere Angebote anzusehen oder eure Planung anzupassen. Freut euch auf einen sportlichen Sommertag voller Energie, Begegnung und guter Laune! Turnierinformationen: Turnierform: King & Queen of the Court - Mixed, Fortgeschrittene Termin: Fr. | 02.10.2026 Meldeschluss: 01.10.2026 Anmeldung & Einlass: 13:30 Uhr Turnierbeginn: 14:30 Uhr | Turnierende: ca. 18:30 Uhr Ort: Beachvolleyballplätze Sportplatz am Campus Neues Palais Teamstärke: Zwei Spieler:innen | Mixed-Teams (m/w/d) Teamzusammensetzung Studierende, Beschäftigte oder Alumni der Potsdamer Hochschulen. Jedes Team darf zusätzlich und maximal einen externe/n Spieler/in einsetzen. (Studierendenausweise, Beschäftigungs- oder auch Alumninachweise sind bei der Akkreditierung ohne Aufforderung vorzulegen.) Anzahl der Teams: 16-20 Teams  Modus: fünf Teams auf einem Court 10-minütige Sessions nach jeder Session fliegt das Team mit den wenigsten Punkten raus jedes Team hat mindestens 2-3 Sessions aktive Spielzeit Auf einer Seite (Kingside) steht ein Team in der Annahme, auf der anderen Seite stehen die Herausforderer. Gewinnt das Annahme-Team den Ballwechsel, bekommt es einen Punkt - ansonsten müssen sie den Platz für die Herausfordernden räumen. Level: Geeignet für Level 3 & 4 (Fortgeschrittene) Fortgeschrittenes Level - die Voraussetzungen hier sind das flexible Beherrschen der Beachvolleyball-Grundtechniken und eine bereits vorhandene Spielpraxis im (Beach)Volleyball Anmeldung: Bei der Anmeldung handelt es sich um eine Team-Buchung und diese erfolgt durch den/die Teamkapitän:in.   Hinweise: Eine Anmeldung gilt für das gesamte Team. Keine Einzelanmeldungen möglich. Änderungen vorbehalten. Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben. Wir behalten uns es vor, vorab Mannschaftslisten (Namen der Spieler:innen) einzufordern. Verpflegung: Drinks & Food vor Ort Glasflaschen sind auf dem gesamten Sportgelände verboten. Duschen gibt es vor Ort.