In dem 1,25 stündigem Power-Kurs für Tanzbegeisterte wird vor allem viel Wert auf das Stärken der inneren Muskulatur gelegt. Wir beginnen mit einem tänzerischen warm-up und gehen über zu kräftigenden Übungen auf der Matte und im Raum. Es werden Elemente aus dem Ballett, Contemporary Tanz, Jazz, Salsa und Akrobatik aufgegriffen, um diese Tanzstile muskulär zu trainieren. Die Stunde endet mit intensiven Dehnübungen, um neben der Tiefenmuskulatur auch die Beweglichkeit zu verbessern. Es wird keine Tanzerfahrung voraus gesetzt. Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.   Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch,   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Crosslauf, kurz Cross, auch Querfeldeinlauf oder Geländelauf, ist eine Variante des Laufsports, bei der das schnelle Durchlaufen von profiliertem Gelände abseits befestigter Wege im Vordergrund steht. Crosslauf ist gegenüber dem Straßenlauf oder dem Laufen auf der Bahn koordinativ anspruchsvoller. Wir werden auf dem Rasen im Stadion, auf matschigen Untergrund auf der Laufstrecke im Park, mit Regen oder Schnee, auf den Treppen oder auf kurzen Anstiegen trainieren. Der Kurs ist für Anfänger gedacht, deswegen steht die Verbesserung der Laufkondition im Mittelpunkt (auf Distanzen zwischen 4 Km und 8 Km). Einige Kraftausdauer-Übungen (Zirkeltraining) werden die Disziplin-spezifischen Anforderungen ergänzen. Ihr entwickelt Spaß am Laufen in der Natur und gewöhnt euch nach und nach an das schnelle Laufen auf den unterschiedlichsten Untergründen. Für die 2. Hälfte des Kurses sind griffige Schuhe empfohlen. Eine Stirnlampe ist für die kalte Jahreszeit und die komplette zweite Semesterhälfte ein Muss, da wir unterwegs auf der Crosslaufstrecke im Park sein wollen.

Beim Core Training wird gezielt die Tiefenmuskulatur in der Körpermitte gekräftigt. Das sorgt für eine gute Körperhaltung, mehr Standhaftigkeit und verleiht der Wirbelsäule mehr Stabilität. Neben der Körperkräftigung verbessern wir durch komplexe Bewegungsabfolgen unser Gleichgewichtsgefühl und unsere Koordinationsfähigkeit. Da unser Körper permanent in der Bewegung ausgleichen muss, optimieren wir dadurch auch unsere Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit. Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Wir variieren sowohl in den Übungen als auch in den Trainingsabfolgen (z.B. mit Stufen-, Zirkelintervallen und Sätzen auf Zeit). So wird der ganze Körper auf intensive Weise trainiert. Teilnahmevoraussetzungen: keine Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 15-30min vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet. Die Aufzeichnung der Online-Kurse ist nicht gestattet!

Nach wie vor attraktiv - Windsurfkurse und Katamaransegeln auf Fehmarn Windsurfen Auf der Ostseeinsel Fehmarn ist am 'Wulfener Hals' ein optimales Revier für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (stehtiefes Wasser in einer fast geschlossenen Bucht und offenes Meer). Leistungen   Anfänger/-innen: 4 x 3 Std. Unterricht + 1 x 3Std. freie Materialnutzung (Wochenende 2x 6 Std Unterricht)     Fortgeschrittene: 4 x 3 Std. Unterricht + 1 x 3 Std. freie Materialnutzung (Wochenende 2x 3 Std Unterricht und 2x 3Std freie Materialnutzung)     sämtliches Schulungssurfmaterial, Neoprenanzug, Schuhe 5 Übernachtungen im Ferienhaus (Mehrbettzimmer) Wochenkurs, 2 Übernachtungen im Ferienhaus (Mehrbettzimmer) Wochenendkurs   Katamaransegeln Katamaransegeln ist eine der rasantesten Formen des Segelns. Die Kurse richten sich an Anfänger/-innen und Fortgeschrittene, da die Bucht von Wulfen (stehtiefes Wasser in einer fast geschlossenen Bucht) und die offene Ostsee ideale Reviere mit sehr variablen Bedingungen sind. Je nach Wetterverhältnissen sind pro Tag 3 Stunden Segelunterricht vorgesehen, dazu eine Theorieeinführung in die Grundlagen der Segel -und Materialkunde sowie Auf- und Abtakeln. Leistungen     4 x 3 Std. Unterricht, komplettes Material mit Neoprenanzug, Schwimmweste und Trapez, Anfänger- und Fortgeschrittenenunterricht 1x 3 Std freies Segeln  Anfängerunterricht nur im Wochenkurs möglich, nicht am Wochenende (Fortgeschrittene 2x3 Std Unterricht am WE.Kurs)     Nach Absprache besteht die Möglichkeit für Fortgeschrittene, die Boote zu mieten. 5 Übernachtungen im Appartementhaus (Mehrbettzimmer) 2 Übernachtungen im Ferienhaus (Mehrbettzimmer) Wochenendkurs     Die gemeinsame Unterbringung für Segler/-innen und Surfer/-innen erfolgt in Strukkamp, nur 3 km von der Segel- und Surfschule entfernt, in einem Appartementhaus mit großen Aufenthaltsräumen. Ein Garten mit Grillplatz sowie eine große Selbstversorgerküche stehen der Gruppe zur Verfügung. Kochen und Essenskasse regelt die Gruppe in Eigenregie. Wer nach den Segel- und Surfkursen noch nicht genug ausgepowert ist, dem stehen noch Radtouren, Beach-Volleyball, Golfen, Freeclimbing und Inline-Skating zur Auswahl. Verpflegung   Selbstverpflegung Anreise   in eigener Regie (Die Bildung von Fahrgemeinschaften wird auf der Besprechung angestrebt.) Treffpunkt Wochenkurse Sonntag 18 Uhr, WE-Kurse Freitag 18 Uhr Haus Seeschwalbe in Strukkamp Vorbesprechung   Hochschulsport, Campus Nord, Hannoversche Str. 25, Haus 25, 3. Etage     20.8.2024  16:30 Uhr oder per Zoom  Link wird noch verschickt Veranstalter   HU Berlin in Kooperation, verantwortlich: Jens Tiedjen   Informationen zu den TARIFGRUPPEN Nach wie vor attraktiv - Windsurfkurse und Katamaransegeln auf Fehmarn Windsurfen Auf der Ostseeinsel Fehmarn ist am 'Wulfener Hals' ein optimales Revier für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (stehtiefes Wasser in einer fast geschlossenen Bucht und offenes Meer). Leistungen Anfänger/-innen: 4 x 3 Std. Unterricht + 1 x 3Std. freie Materialnutzung (Wochenende 2x 6 Std Unterricht) Fortgeschrittene: 4 x 3 Std. Unterricht + 1 x 3 Std. freie Materialnutzung (Wochenende 2x 3 Std Unterricht und 2x 3Std freie Materialnutzung) sämtliches Schulungssurfmaterial, Neoprenanzug, Schuhe 5 Übernachtungen im Ferienhaus (Mehrbettzimmer) Wochenkurs, 2 Übernachtungen im Ferienhaus (Mehrbettzimmer) Wochenendkurs Katamaransegeln Katamaransegeln ist eine der rasantesten Formen des Segelns. Die Kurse richten sich an Anfänger/-innen und Fortgeschrittene, da die Bucht von Wulfen (stehtiefes Wasser in einer fast geschlossenen Bucht) und die offene Ostsee ideale Reviere mit sehr variablen Bedingungen sind. Je nach Wetterverhältnissen sind pro Tag 3 Stunden Segelunterricht vorgesehen, dazu eine Theorieeinführung in die Grundlagen der Segel -und Materialkunde sowie Auf- und Abtakeln. Leistungen 4 x 3 Std. Unterricht, komplettes Material mit Neoprenanzug, Schwimmweste und Trapez, Anfänger- und Fortgeschrittenenunterricht 1x 3 Std freies Segeln Anfängerunterricht nur im Wochenkurs möglich, nicht am Wochenende (Fortgeschrittene 2x3 Std Unterricht am WE.Kurs) Nach Absprache besteht die Möglichkeit für Fortgeschrittene, die Boote zu mieten. 5 Übernachtungen im Appartementhaus (Mehrbettzimmer) 2 Übernachtungen im Ferienhaus (Mehrbettzimmer) Wochenendkurs Die gemeinsame Unterbringung für Segler/-innen und Surfer/-innen erfolgt in Strukkamp, nur 3 km von der Segel- und Surfschule entfernt, in einem Appartementhaus mit großen Aufenthaltsräumen. Ein Garten mit Grillplatz sowie eine große Selbstversorgerküche stehen der Gruppe zur Verfügung. Kochen und Essenskasse regelt die Gruppe in Eigenregie. Wer nach den Segel- und Surfkursen noch nicht genug ausgepowert ist, dem stehen noch Radtouren, Beach-Volleyball, Golfen, Freeclimbing und Inline-Skating zur Auswahl. Verpflegung Selbstverpflegung Anreise in eigener Regie (Die Bildung von Fahrgemeinschaften wird auf der Besprechung angestrebt.) Treffpunkt Wochenkurse Sonntag 18 Uhr, WE-Kurse Freitag 18 Uhr Haus Seeschwalbe in Strukkamp Vorbesprechung Hochschulsport, Campus Nord, Hannoversche Str. 25, Haus 25, 3. Etage 22.8.2023 16:30 Uhr oder per Zoom https://hu-berlin.zoom.us/j/62688141786?pwd=a1NRbmZURFoxeUtrTjE3Smt4aGM5dz09 Meeting-ID: 626 8814 1786 Passwort: 720212 Veranstalter HU Berlin in Kooperation, verantwortlich: Jens Tiedjen Informationen zu den TARIFGRUPPEN Nach wie vor attraktiv - Windsurfkurse und Katamaransegeln auf Fehmarn Windsurfen Auf der Ostseeinsel Fehmarn ist am 'Wulfener Hals' ein optimales Revier für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (stehtiefes Wasser in einer fast geschlossenen Bucht und offenes Meer). Leistungen Anfänger/-innen: 4 x 3 Std. Unterricht + 1 x 3Std. freie Materialnutzung (Wochenende 2x 6 Std Unterricht) Fortgeschrittene: 4 x 3 Std. Unterricht + 1 x 3 Std. freie Materialnutzung (Wochenende 2x 3 Std Unterricht und 2x 3Std freie Materialnutzung) sämtliches Schulungssurfmaterial, Neoprenanzug, Schuhe 5 Übernachtungen im Ferienhaus (Mehrbettzimmer) Wochenkurs, 2 Übernachtungen im Ferienhaus (Mehrbettzimmer) Wochenendkurs Katamaransegeln Katamaransegeln ist eine der rasantesten Formen des Segelns. Die Kurse richten sich an Anfänger/-innen und Fortgeschrittene, da die Bucht von Wulfen (stehtiefes Wasser in einer fast geschlossenen Bucht) und die offene Ostsee ideale Reviere mit sehr variablen Bedingungen sind. Je nach Wetterverhältnissen sind pro Tag 3 Stunden Segelunterricht vorgesehen, dazu eine Theorieeinführung in die Grundlagen der Segel -und Materialkunde sowie Auf- und Abtakeln. Leistungen 4 x 3 Std. Unterricht, komplettes Material mit Neoprenanzug, Schwimmweste und Trapez, Anfänger- und Fortgeschrittenenunterricht 1x 3 Std freies Segeln Anfängerunterricht nur im Wochenkurs möglich, nicht am Wochenende (Fortgeschrittene 2x3 Std Unterricht am WE.Kurs) Nach Absprache besteht die Möglichkeit für Fortgeschrittene, die Boote zu mieten. 5 Übernachtungen im Appartementhaus (Mehrbettzimmer) 2 Übernachtungen im Ferienhaus (Mehrbettzimmer) Wochenendkurs Die gemeinsame Unterbringung für Segler/-innen und Surfer/-innen erfolgt in Strukkamp, nur 3 km von der Segel- und Surfschule entfernt, in einem Appartementhaus mit großen Aufenthaltsräumen. Ein Garten mit Grillplatz sowie eine große Selbstversorgerküche stehen der Gruppe zur Verfügung. Kochen und Essenskasse regelt die Gruppe in Eigenregie. Wer nach den Segel- und Surfkursen noch nicht genug ausgepowert ist, dem stehen noch Radtouren, Beach-Volleyball, Golfen, Freeclimbing und Inline-Skating zur Auswahl. Verpflegung Selbstverpflegung Anreise in eigener Regie (Die Bildung von Fahrgemeinschaften wird auf der Besprechung angestrebt.) Treffpunkt Wochenkurse Sonntag 18 Uhr, WE-Kurse Freitag 18 Uhr Haus Seeschwalbe in Strukkamp Vorbesprechung Hochschulsport, Campus Nord, Hannoversche Str. 25, Haus 25, 3. Etage 22.8.2023 16:30 Uhr oder per Zoom https://hu-berlin.zoom.us/j/62688141786?pwd=a1NRbmZURFoxeUtrTjE3Smt4aGM5dz09 Meeting-ID: 626 8814 1786 Passwort: 720212 Veranstalter HU Berlin in Kooperation, verantwortlich: Jens Tiedjen Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Workshop Contemporary Dance: Integrated Mobilities    This workshop aims to introduce kinetic and expressive elements of different contemporary dance techniques (Release, Somatic, Floor, Contact Improvisation, etc.). The sessions will provide a space for sensory and physical deepening where conscious movement will be the central axis for the expressive development of the participants.  At the center of the practice is the connection between mind and body that arises from the codes of dance, exploring the field of perception, the body imaginary and physicality. The development of the body as a creative and playful potential is encouraged.   Methodology: 1. access to the body from the imagination: Perception of movement, breathing gestures and opening up inner spaces (of one's own body). Development of self-observation and principles of somatic techniques. 2. guidance on activating mobility and developing physicality. Movement sequences at floor level (floor technique), middle level (floor and shifts) and upper level (shifts, suspensions and dexterity). 3. individual and group exploration (collective movement dynamics) of the framework conditions: Space, time, energy and body contexts"   Times of the workshops: Workshop 1(10.-12.06.24): Monday (10.06.) 2-5 p.m.; Tuesday (11.06.) 3-6 p.m.; Wednesday (12.06.) 5-8 p.m. Workshop 2 (19.-21.06.24): Wednesday (19.06.) 5-8 p.m.; Thursday (20.06.) 2-5 p.m.; Friday (21.06.) 2-5 p.m.   Level/participation requirements: None, all levels are welcome!    What do you need to bring? sportswear Socks (participation in street shoes is not permitted!) drink   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Workshop Zeitgenössischer Tanz:  Integrierte Mobilitäten Kurssprache: Englisch! Dieser Workshop zielt darauf ab, kinetische und expressive Elemente verschiedener zeitgenössischer Tanztechniken (Release, Somatic, Floor, Contact Improvisation, etc.) einzuführen. Die Sessions bieten einen Raum für sensorisches und körperliches Vertiefen, indem die bewusste Bewegung die zentrale Achse für die expressive Entwicklung der Teilnehmer:innen sein wird.  Im Mittelpunkt der Praxis steht die Verbindung zwischen Geist und Körper, die sich aus den Codes des Tanzes ergibt, indem das Feld der Wahrnehmung, des Körperimaginären und der Körperlichkeit erforscht wird. Die Entwicklung des Körpers als kreatives und spielerisches Potenzial wird dabei gefördert. Methodik: 1. Zugang zum Körper aus der Vorstellung heraus: Wahrnehmung von Bewegung, Atemgeste und Erschließung innerer Räume (des eigenen Körpers). Entwicklung von Selbstbeobachtung und Prinzipien der somatischen Techniken. 2. Anleitung zur Aktivierung der Beweglichkeit und Entwicklung der Körperlichkeit. Bewegungsabläufe auf Bodenebene (Bodentechnik), mittlerer Ebene (Boden und Verschiebungen) und oberer Ebene (Verschiebungen, Suspensionen und Geschicklichkeit). 3. Individuelle und gruppenbezogene Erkundung (kollektive Bewegungsdynamik) der Rahmenbedingungen: Raum, Zeit, Energie und Körperzusammenhänge"   Zeiten der Workshops: Workshop 1(10.-12.06.24): Montag (10.06.) 14-17 Uhr; Dienstag (11.06.) 15-18 Uhr; Mittwoch (12.06.) 17-20 Uhr Workshop 2 (19.-21.06.24): Mittwoch (19.06.) 17-20 Uhr; Donnerstag (20.06.) 14-17 Uhr; Freitag (21.06.) 14-17 Uhr   Level/Teilnahmevoraussetzungen: keine, alle Level sind willkommen!    Was ist mitzubringen? Sportbekleidung Socken (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!) Getränk Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   Bildrechte: Cristóbal Santa María Cea A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Contemporary Dance ist die Folge der Revolution, die der moderne Tanz im 19. Jahrhundert auslöste. Die Bewegungen werden vom Kanon des klassischen Tanzes befreit, und es werden Bewegungskonzepte erforscht, die die Natur-, Physik- und Mathematikwissenschaften einbeziehen. Contemporary Dance erforscht andere Bewegungsformen, die eine vielfältigere und dynamischere Erkundung des Körpers ermöglichen. Dieser Tanzkurs basiert auf verschiedenen Bewegungstechniken wie der Laban-Methode, Tai Chi und Feldenkrais sowie auf grundlegenden Ballett- und Modern-Dance-Übungen, wie der Graham-Technik. Da es sich um eine interdisziplinäre Technik handelt, hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit, grundlegende tänzerische Fähigkeiten wie Koordination, Ausdruck und Körperwahrnehmung zu entwickeln. Contemporary Dance ermöglicht die Freude am Tanzen in verschiedenen Registern der Bewegung.   Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte A1 keine Erlernen der Grundlagen des modernen Tanzes, Erfahren von Bewegungsmöglichkeiten des eigenen Körpers, Entwicklung des Gefühls für Musikalität und Raumorientierung. A2 Tanzerfahrung oder absolvierter A1-Kurs Sensibilisierung des Gefühls für Musikalität und Raumorientierung, Erlernen von umfangreicheren und anspruchsvolleren Kombinationen.     Was ist mitzubringen? Sportbekleidung Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!) Getränk Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Combat Fitness ist ein Fitnessprogramm für den gesamten Körper, das mit Übungen und Bewegungsabläufen aus den verschiedenen Kampfsport- oder Selbstverteidigungsarten kombiniert wird, wie z.B. Boxen, Taekwondo oder Judo. Zusätzlich wird dynamische Musik im Hintergrund abgespielt, um die Motivation der Teilnehmer:innen stets auf hohem Level zu halten. Durch das Training sollen folgende Ziele erreicht werden: Verbesserung der Mobilität und Koordination, Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion, sowie Stärkung der Hauptmuskelgruppen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.   Teilnahmevoraussetzungen : keine   Was ist mitzubringen? Sportschuhe Sportkleidung und Getränk  Handtuch   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Cheerleading ist weit mehr als nur Röcke und Pompons – es ist ein faszinierender Leistungssport, der oft unterschätzt wird. Im Gegensatz zur oberflächlichen Darstellung in amerikanischen Highschool-Filmen ist Cheerleading eine anspruchsvolle Disziplin, die sowohl körperliche als auch geistige Stärke erfordert. In Zusammenarbeit mit den UCB Legends  möchten wir euch einen tieferen Einblick in diesen Sport gewähren und gemeinsam die Grundlagen erarbeiten, die das Fundament eines jeden erfolgreichen Cheerleaders bilden. Cheerleading umfasst eine Vielzahl von Disziplinen, darunter Stunts und Pyramiden, atemberaubende Sprünge sowie Elemente des Bodenturnens. Diese verschiedenen Aspekte erfordern nicht nur Geschicklichkeit und Koordination, sondern auch Teamarbeit und Vertrauen in deine Mitstreiter/innen. Unabhängig davon, ob du bereits Erfahrung im Cheerleading hast oder ob du völlig neu in diese aufregende Sportart eintauchst, ist dieser Kurs für alle Levels geeignet. Unsere hochqualifizierten Trainer/innen stehen bereit, um dich durch abwechslungsreiche Trainingseinheiten zu führen. Dabei liegt der Fokus nicht nur auf der Verbesserung deiner Kraft, Flexibilität und Ausdauer, sondern auch auf der Entwicklung deiner technischen Fähigkeiten und deines Selbstvertrauens. Was ist mitzubringen? - Schuhe mit heller Sohle - Trinken - Sportbekleidung

Chair Dance ist eine aufregende Tanzform, die Eleganz, Sinnlichkeit und Fitness miteinander verbindet. In diesem Kurs nutzen wir einen Stuhl als Tanzpartner und Requisit, um verführerische und kraftvolle Choreografien zu kreieren. Chair Dance ermöglicht es den Teilnehmenden, ihre körperliche Ausdrucksfähigkeit zu entfalten, das Selbstbewusstsein zu stärken und gleichzeitig eine unterhaltsame und anspruchsvolle Form der Bewegung zu erleben. Diese Tanzart ist für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet. A1 - Einsteiger A1-A2 - Einsteiger mit Tanzerfahrungen in anderen Tanzrichtigungen Was ist mitzubringen? Sportkleidung, Getränk, Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.    

Beschreibung Capoeira ist sowohl rasante Kampfkunst als auch Tanz, Life-Musik und Akrobatik. Von afrikanischen Sklaven in Brasilien als Mittel zur Befreiung vor vielen Jahren entwickelt, steht die Capoeira heute für kulturelle Identität dieser Region und moderne Kampfkunst mit hoher Körperbeherrschung. Level/ Teilnahmevoraussetzungen A Voraussetzungen: keine Inhalte: Erlernen von "Floreios", "Gingas", "Esquivas" und "Golpes" A/ F Voraussetzungen: Das Training ist sowohl für Anfänger/-innen als auch für Fortgeschrittene geeignet und wird individuell auf die Kenntnisse der Schüler/-innen aufgebaut. Inhalte: Festigen der Basiselemente A2/F Voraussetzungen: Dieser Kurs ist nur Interessenten mit Vorkenntnissen vorbehalten. Inhalte: Die Teilnehmenden festigen "Floreios" (ästhetische Bewegungen zur Körperbeherrschung), "Gingas" (geschmeidige Grundschritte), "Esquivas" (Ausweichbewegungen) und "Golpes" (Tritte). Was ist mitzubringen? eine lange Hose, Getränk   Informationen zu den TARIFGRUPPEN