Die Fähigkeit auf den eigenen Händen zu stehen verändert nicht nur die Perspektive, sondern fordert die gesamte Körpermuskulatur. Ein kerzengerader Handstand ist die hohe Kunst der Körperbeherrschung und die Grundlage für verschiedenste Handstand-Variationen – ob gegrätschte Beine, ein Bein abgespreizt, auf einem Arm balancierend oder Handstand mit/auf/am Partner:in. Ein technisch sauberer Handstand stärkt die Schulter- und Handgelenke, die Schulter- und Armmuskulatur, den Core (die "Mittelkörperspannung"), die Tiefenmuskulatur, die Koordination und das Selbstbewusstsein. Denn wer seinen Körper auf den Händen balancieren kann, kann etwas Besonderes. Der Workshop startet mit einem speziellen Handstand-Warm-up. Im Fokus steht neben der Vorbereitung der Core-Muskulatur die Schulter- und Handgelenke. Ihr trainiert in verschiedenen Körperpositionen die Stützkraft und lernt methodische Übungen an der Wand sowie Partner- und Gleichgewichtsübungen kennen. Am Ende des Workshops wisst ihr, welche Übungen euch zu einem kerzengeraden Handstand verhelfen, wie ihr diese trainiert, welche typischen Fehler auftreten können und wie ihr Verletzungen vorbeugen könnt. Außerdem lernt ihr verschiedene Methoden kennen, wie ihr zu Hause, allein oder mit Partner:in den Handstand verbessern könnt. Hinweise: Sportsachen sind Pflicht – ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen. Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Glasflaschen sind nicht gestattet! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.

In japanischen Systemen hat die Verteidigung mit einem einfachen Stock bis heute überdauert und ist beispielsweise als Wanderstock oder stabiler Regenschirm im Gegensatz zu Klingenwaffen auch im Alltag jederzeit legal verfügbar. Unter Hanbo Jutsu versteht man dabei die Fertigkeit, mit einem etwa 1 m langen Stock umgehen zu können und umfasst neben verschiedenen Schlagvarianten auch mit dem Hanbo ausgeführte Hebel- sowie Wurftechniken. Der Vorteil dieser Waffe ist ihre Flexibilität, da bei Bedarf leicht zwischen einer kürzeren und längeren Distanz gewechselt werden kann. Dabei stellt ein Hanbo eine natürliche Verlängerung des eigenen Körpers dar, sodass fließende Bewegungen, eine gute Distanz und die Arbeit mit dem Gleichgewicht bzw. der Körperstruktur der Trainingspartner:innen im Vordergrund stehen. Hanbo Jutsu eignet sich sowohl als Einstieg in den Bereich der Kampfkünste als auch zur Ergänzung und Erweiterung des eigenen Könnens. Es fördert die Wahrnehmung der eigenen Schwächen und die gezielte Verbesserung der Stärken, weitestgehend unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Ihr sucht noch nach einem ultimativen Geschenk? Dann haben wir vielleicht eine Idee für euch. Schenkt doch einfach ein Stückchen Hochschulsport! Ihr könnt wählen zwischen Geldwerten, Einzelmassagen oder Kursen. Gutscheinart: Bei den Geldwerten stehen 10EUR oder 15EUR zur Verfügung, die beliebig kombiniert werden können. Also für 20EUR z.B. 2x 10EUR buchen oder für 35EUR 2x 10EUR und 1x15EUR. Bitte die Gutscheinzusammensetzung bei der Buchung angeben (sollen alle Geldwerte auf einen Gutschein oder sind es mehrere Gutscheine?) Bei der Einzelmassage kann die Anzahl ebenfalls selbst ausgewählt werden. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Ein Gutschein für einen Gast ist nicht möglich. Wenn ihr einen ganz speziellen Kurs verschenken möchtet, dann bitte die Sportart im entsprechenden Feld eintragen. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Ablauf: Schenkende:r: Gutschein deiner Wahl buchen und dabei deine E-Mail-Adresse, aber den Namen und Status der/s Beschenkten angeben. Anzahl oder Kursname sowie Motivwunsch eintragen. Im Büro melden und Papiergutschein oder digitalen Gutschein anfordern. Für den Papierversand solltet ihr 4-5 Werktage einplanen. Bitte meldet euch für den Versand direkt nach der Buchung bei Silke Lück ( silke.lueck@uni-potsdam.de ). Einen Online-Gutschein bekommt ihr binnen 24 Stunden an die angegebene E-Mail-Adresse zugeschickt. Freude verschenken! Beschenkte:r: Kurs oder Massage buchen und sofort im Büro melden ( hochschulsport@uni-potsdam.de ) und Gutscheinnummer durchgeben.  Spaß haben!

Starte deine Reise als Gesundheitscoach! Bist du bereit, deine Leidenschaft für Gesundheit und Wohlbefinden in eine erfüllende Berufung zu verwandeln? Unsere brandneue Ausbildung zum Gesundheitscoach ist der perfekte Einstieg für dich! Diese spannende Bausteinausbildung ist Teil der Yogalehrausbildung des Hochschulsports und bietet dir in nur 200 Stunden tiefgehende Einblicke in alle Dimensionen der Gesundheitsförderung. Warum solltest du dich für diese Ausbildung entscheiden? Umfassende Inhalte: Du erhältst nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch praktische Fähigkeiten, die dich in der Coachingarbeit unterstützen. Wir vermitteln dir psychologische und didaktisch-methodische Skills, die dir helfen, deine zukünftigen Klienten effektiv zu begleiten. Ganzheitlicher Ansatz: Unsere Ausbildung basiert auf den bewährten Systemen von Yoga und Ayurveda. Diese beiden Schwesternwissenschaften betrachten Gesundheit als ein komplexes Zusammenspiel von Körper und Geist. Sie sind damit wieder up to date mit den Erkenntnissen der aktuellen Gesundheitsforschung. Du wirst lernen, wie du mit ganzheitlichen Erklärungsmodellen und umfangreichen Interventionsmöglichkeiten arbeiten kannst. Tradition trifft Wissenschaft: Wir kombinieren jahrtausendealte, traditionell überlieferte Methoden mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. So bist du bestens gerüstet, um in der modernen Gesundheitslandschaft erfolgreich zu sein. Expertise aus erster Hand: Unser engagiertes Lehrteam besteht aus erfahrenen Ärztinnen, Sportwissenschaftlerinnen, Ernährungswissenschaftlerinnen sowie Ayurveda- und Yoga-Experten. Zusätzlich bringen Gastdozierende und Beraterinnen aus der Psychologie und Kognitionswissenschaft wertvolle Perspektiven ein, die deine Ausbildung bereichern. Worauf wartest du noch? Die Ausbildung erstreckt sich über 2 Semester (SoSe 2025 und WiSe 2025/26) und bietet dir die Möglichkeit, deine Fähigkeiten in einem dynamischen und unterstützenden Umfeld zu entwickeln. Am Ende der Ausbildung erhältst du ein Zertifikat. Melde dich jetzt an und werde Teil einer inspirierenden Gemeinschaft von Gesundheitsenthusiasten! Folgende Inhalte sind geplant: Theorie Praxis Gesundheitsförderung und Prävention Grundlagen Training und Bewegung Grundlagen Anatomie und Medizin Pädagogik und Didaktik in der Gesundheitslehre Ernährung   eigene Yogapraxis - Selbsterfahrung und Reflektionsarbeit Anleiten von Mobilisations- und Entspannungselementen in der Gruppe Erstellen von Bewegungs- und Entspannungseinheiten Training fürs Coaching                 Aufbau und Rahmendaten zur Ausbildung: Ein Semester enthält folgende wichtige Kerntermine: drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Link unten) wöchentlicher "Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm) einwöchiges Retreat in den Semesterferien Die Ausbildung findet als Bausteinausbildung im Rahmen der Yogalehrausbildung statt. Die 200h erstrecken sich über 2 Semester, die jeweils einzeln gebucht werden müssen. Dabei splitten sich die Termine teilweise. Du erhältst an einigen Terminen zur gleichen Unterrichtszeit eine inhaltlich anders gestaltete Lehreinheit als die Yogaschüler*innen. Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Termine der beiden genannten Semester finden Sie hier im Flyer der Yogalehrausbildung. Nutze die kostenfreien Info- und Kennenlernveranstaltung , um noch mehr über die Ausbildung zu erfahren, offene Fragen zu klären und das Team kennenzulernen.  

Studieren mit statt gegen den Zyklus & Intuition: Jede Zyklusphase bringt unterschiedliche körperliche, emotionale und mentale Qualitäten mit sich – von hoher Energie bis zum Rückzugsbedürfnis. In diesem Angebot lernst du, wie du die natürlichen Schwankungen deines Zykluses besser verstehst und sie gezielt für dein Studium nutzen kannst. Statt dich ständig zu überfordern, entwickelst du Strategien für eine zyklusbewusste Planung, die zu dir passt. Außerdem schauen wir darauf, wie du deine Intuition als wertvolle Ressource für Entscheidungen, Selbstfürsorge und Alltagsstruktur nutzen kannst. Dieses Angebot ist für alle Studis, die im Einklang mit ihrem Körper statt im Dauerstress durchs Semester gehen wollen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Das Ende des Semesters bietet zeitlich die Möglichkeit zum Innehalten und Reflektieren. Dafür wollen wir uns in diesem Workshop Zeit nehmen. Aussteigen aus dem Prüfungsstress und sich ganz auf sich selbst konzentrieren. Was ist eigentlich dieses Semester passiert? Welche Herausforderungen warten? Und was kann dabei unterstützen? Dieser Workshop soll dabei helfen, den Antworten auf diese und weitere Fragen näher zu kommen. Dabei wollen wir die kleinen und großen Erfolge würdigen und das kommende Semester vorbereiten. Hinweise: Wir empfehlen die Mitnahme von eigenen Matten. Wer keine eigene Matte hat, kann sich auch vor Ort eine ausleihen. Bitte ein Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen. Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga notwendig, um an dem Kurs teilzunehmen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Einfach auf Pause drücken. Woran wir durch Streaming-Dienste und unseren Lieblings-Podcast gewöhnt sind, fällt im Uni-Alltag oft schwer: Pause machen von Prüfungsdruck, Deadlines, Hausarbeiten, Gruppenarbeiten oder den kreisenden Gedanken ist gar nicht so einfach –besonders jetzt, da es auf die Prüfungen zugeht. Doch es gibt Möglichkeiten, kleine Pausen im Alltag zu schaffen, zum Beispiel mit Yoga und Achtsamkeit. Auf den Körper hören, sich selbst und die eigene Umwelt ganz bewusst wahrnehmen und Körper und Geist durch Bewegung zur Ruhe bringen – darum soll es in diesem Workshop gehen. Pause machen, bei sich selbst ankommen und dann mit neuer Kraft durchstarten. Wir freuen uns auf dich! Hinweise: Wir empfehlen die Mitnahme von eigenen Matten. Wer keine eigene Matte hat, kann sich auch vor Ort eine ausleihen. Bitte ein Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen. Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga notwendig, um an dem Kurs teilzunehmen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Du bist herzlich eingeladen, an unserem Skat-Spielabend teilzunehmen! Ob du bereits ein Skatprofi bist oder das Spiel zum ersten Mal ausprobieren möchtest, dieser Abend bietet für alle die perfekte Gelegenheit, sich zu entspannen und gleichzeitig etwas Neues zu lernen. In einer angenehmen Atmosphäre kannst du die Regeln des Spiels erlernen oder deine bereits vorhandenen Fähigkeiten verfeinern. Die Kursleitung steht dir zur Seite, um dich in die spannenden Strategien des Skats einzuführen und gemeinsam in der Runde zu spielen. Lass dich von der geselligen Stimmung mitreißen und genieße einen Abend voller Spiel, Spaß und anregender Gespräche. Melde dich mit deinen Freunden an oder allein und lerne neue Gesichter kennen. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir Karten zu mischen und eine unterhaltsame Zeit zu verbringen! Hinweise: You speak English? You can also register, as explanations in English are no problem. Dieses Angebot kann kostenfrei von allen Statusgruppen gebucht werden. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst mehrere Termine. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.

Wie ich meine psychische Widerstandskraft stärken kann – Studium, Prüfungen, Zukunftsfragen und persönliche Herausforderungen können manchmal sehr fordernd sein. In diesem Workshop setzt du dich mit deiner eigenen Resilienz auseinander und lernst, was psychische Widerstandskraft bedeutet und warum sie heute so wichtig ist. Neben einem Einblick in die Grundlagen rund um das Thema steht vor allem die Stärkung deiner persönlichen Resilienz im Mittelpunkt. Gemeinsam schauen wir auf zentrale Resilienzfaktoren wie Optimismus, Akzeptanz, Selbstregulation und Lösungsorientierung und beschäftigen uns mit der Frage, was dich persönlich stärkt und welche inneren und äußeren Ressourcen dir zur Verfügung stehen. Durch ausgewählte Reflexionsimpulse und praktische Übungen erhältst du alltagstaugliche Anregungen, um mit Belastungen und Krisen bewusster und gestärkter umzugehen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst jeweils einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Im Studium gibt es immer wieder Phasen, in denen es schwierig ist, den Überblick zu behalten und die eigenen Aufgaben effizient zu erledigen. In diesem Workshop erhältst du alltagsnahe Tools und Methoden, die dir helfen, deine Produktivität zu steigern und deine Zeit im Studium sinnvoller zu nutzen. Dabei lernst du unter anderem die Pomodoro-Technik kennen, eine bewährte Methode, um fokussiert und effizient zu arbeiten. Darüber hinaus wirst du mit weiteren Strategien ausgestattet, die dir helfen, Überforderung und Stress vorzubeugen. Ein besonderer Fokus liegt darauf, dir Techniken an die Hand zu geben, die nicht nur im Studium nützlich sind, sondern auch langfristig helfen, mentalen Belastungen frühzeitig entgegenzuwirken. Als positiver Nebeneffekt kannst du das neu erlernte Wissen auch in Bewerbungsgesprächen oder im Berufsleben anwenden. So bereitest du dich nicht nur auf einen erfolgreichen Studienalltag vor, sondern profitierst auch in Zukunft von den vermittelten Methoden. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Der Kurs umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.