Ziel des Kurses ist eine verbesserte ganzkörperliche Beweglichkeit und Dehnfähigkeit. Wir konzentrieren uns dabei voll und ganz auf effektive Dehnungsübungen für Muskeln und Sehnen zur Vermeidung bzw. Beseitigung von Dysbalancen. Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Bequeme Kleidung, Handtuch, Getränk,   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Beschreibung Der orientalische Tanz ist ein traditioneller Solotanz der Frauen. Er ist durch erdige, fließende Bewegungen ebenso wie durch rhythmische und feurige Elemente gekennzeichnet. Er ist sinnlich, anmutig und facettenreich, ist Ausdruck des eigenen Körpergefühls und der Lebensfreude.                   Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte A1   Erlernen der Grundbewegungen und einfach Choreograhien A2 Vorkenntnisse aus A1 Kurs Vertiefung der Elemente aus dem A1 Kurs   Was ist mitzubringen? Sportkleidung, Getränk, Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.    

Muay Thai oder auch Thai Boxen ist DIE Nationalsportart Thailands. Es zeichnet sich besonders durch die charakteristische Kombination von Händen, Beinen, Ellenbogen und Knien aus. Im Training werden verschiedene Techniken des Muay Thai / Thai Boxens geübt, wie beispielsweise Schlag- und Tritttechniken, Abwehrtechniken und komplexe Kombinationen. Zudem werden grundlegende Aspekte des Kampfes wie Distanzgefühl, Timing und Reflexe vermittelt und geschult. Durch die Verbindung von körperlicher und geistiger Herausforderung wird ein ganzheitlicher Trainingsansatz verfolgt, um den Kämpfer auf allen Ebenen zu entwickeln. Neben dem Erlernen der Techniken werden im Kurs auch Ausdauer- und Konditionstraining durchgeführt, um eine kampfsportspezifische Konstitution aufzubauen. Dazu gehören unter anderem Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Kraft und Explosivität. Auch das Erlernen der richtigen Atmung und Entspannungstechniken spielt eine wichtige Rolle im Muay Thai und wird entsprechend elementarer Bestandteil dieses Kurses sein.

5 - 6 -7 - 8: Modern Jazz Dance ist eine Kombination aus Modern Dance, zeitgenössischem Tanz, und Jazz Dance. Das Aufeinandertreffen von verschiedenen Stilen bietet den Tänzer:innen besondere kreative Freiheiten in den Bewegungen, die auf sowohl auf klassischen als auch auf modernen Techniken beruhen können. Im Kurs erarbeiten wir zu verschiedenster Musik Choreographien, in denen wir vorab erlernte Techniken einbauen. Im Tanz werden Ausdauer, Dehnung und Kraft gefördert, aber auch kognitive Fähigkeiten wie das Koordinations- und Erinnerungsvermögen – Tanz ist ein einzigartiger All-Rounder im Sport und das allerbeste: Tanzen macht Spaß!   Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte A1 keine Erlernen der Grundlagen des modern Dance, zeitgenössischen Tanz & Jazz Dance, Erfahren von Bewegungsmöglichkeiten des eigenen Körpers, Entwicklung des Gefühls für Musikalität und Raumorientierung.     Was ist mitzubringen? Sportbekleidung Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!) Getränk Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten     A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Der MMA (Mixed Martial Arts) Kurs bietet eine umfassende Einführung in die verschiedenen Techniken und Strategien dieser anspruchsvollen und vielseitigen Kampfsportart. Durch die Kombination aus verschiedenen Techniken wie Boxen, Kickboxen, Brazilian Jiu-Jitsu und anderen Kampfsportarten, ermöglicht MMA eine perfekte Möglichkeit, Körper und Geist zu trainieren. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Vermittlung der notwendigen Grundlagen, wie zum Beispiel Schläge, Tritte, Würfe und Bodenkampf. Dabei wird auf eine sichere und kontrollierte Ausführung der Techniken geachtet, um Verletzungen zu vermeiden. Der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Personen mit Vorerfahrung aus anderen Kampfsportarten geeignet und bietet die Möglichkeit, die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten in einer sicheren und geschützten Umgebung zu entwickeln. Der Unterricht wird von einem erfahrenen Athleten geleitet, der darauf achtet, dass alle Teilnehmer*innen eine gute Technik erlernen und ein respektvolles und verantwortungsvolles Handeln auf der Matte pflegen. Durch die Kombination aus körperlichem und mentalem Training, werden sowohl die Kondition als auch die Selbstverteidigungsfähigkeiten gestärkt. Achtung! Für eine Teilnahme am A2/A3 Kurs braucht ihr einen erfolgreich absolvierten A1 Kurs oder fortgeschrittene Erfahrung in Boxen, Kickboxen, BJJ, Thaiboxen oder vergleichbaren Kampfsportarten!  

Beschreibung: In diesem Kurs üben wir die Recollective Awareness Meditation nach Jason Siff (Autor: "Meditation verlernen" und "Die Gedanken sind nicht der Feind"). Die Recollective Awareness Meditation ist ein sehr offener, sanfter und reflektiver Ansatz. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen geeignet, als auch für erfahrene Praktizierende anderer Meditationsformen, die ihre bestehende Praxis aus einer neuen Perspektive betrachten möchten. Aufgrund der Offenheit des Meditationsansatzes eignet sich die Meditation sehr gut für Menschen, die bei klassischen Achtsamkeits- oder Konzentrationsmeditationen Schwierigkeiten empfinden. Recollective Awareness Meditation unterscheidet sich von klassischen Achtsamkeitsmeditationen, da die Aufmerksamkeit nicht bewusst auf ein Objekt wie den Atem oder den Körper gelenkt wird. Stattdessen lässt die/der Meditierende seiner Aufmerksamkeit freien Lauf. Ohne die Aufmerksamkeit aktiv zu steuern, wandert sie auf ganz natürliche Art zu Gedanken und Gefühlen, die in diesem Moment auftauchen. Gedanken und Gefühle werden also nicht durch einen Fokus auf den Atem oder den Körper weg geschoben, sondern erlangen Raum, werden gedacht und gefühlt. Im Anschluss an die stille Meditation nimmt sich die/der Meditierende bewusst Zeit, um zu reflektieren, was während der Meditation passiert ist. Die/der Meditierende schreibt in der Reflexion auf, welche Gedanken und Gefühle aufgetaucht sind, und was diese ausgelöst haben. Auf diese Weise entsteht eine Form der Achtsamkeit, die nicht zum Ziel hat, stets im jetzigen Moment zu sein, sondern möglichst alle Gedanken und Gefühle, sowie die eigene Vergangenheit und Zukunftsprojektionen einbezieht. Der/die Meditierende setzt sich mit schwierigen Themen auseinander, um sie zu untersuchen. Langfristig können innere Konflikte und Verhaltensmuster erkannt werden und sich verändern. Widerstände gegenüber schwierigen Gefühlen und Gedanken können im Laufe der Praxis abgebaut werden. Durch diesen Ansatz wird Freundlichkeit zu sich selbst geübt. Jeder Kurstermin beginnt mit einem kurzen Input durch die Kursleitung. Daraufhin folgt eine Meditation in Stille von ca. 20 Minuten. Anschließend findet eine 5-minütige Reflexion statt. Zum Abschluss gibt es eine gemeinsamen Austausch- und Fragerunde.   Bewegungsmeditation: In dieser Mediation kommen wir in Bewegung. Wir nehmen uns Zeit, im Körper anzukommen und uns im Fluss unseres Körpers zu bewegen. Nach einer Aufwärmphase wandern wir durch eine Phase des freien Tanzes. Hier darfst du ganz in die Intuition deines Körpers vertrauen. Wir enden mit einer Meditation in Stille im Liegen oder Sitzen. Eine Gute Möglichkeit den Kopf anzuschalten und dich zu spüren.   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Der Kurs dient gleichermaßen als Einführung für Neueinsteiger wie auch als offene Meditationsgruppe. Kernelement ist das gemeinsame Meditieren, den Rahmen bilden kleine Anleitungen und offene Gespräche. Wir meditieren unabhängig von Religionen und Traditionen, befinden uns aber in respektvollem Einklang mit ihnen. Neben dem Voranschreiten auf dem individuellen Weg zur inneren Mitte gehört auch ein bewusster und entspannter Start in die Woche zu den Zielen des Kurses. Teilnahmevoraussetzungen: keine Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen  

(English below) Ihr wollt Magic lernen? Oder spielt ihr schon Magic, aber habt noch nie Draft gespielt? Ihr habt schon Draft-Erfahrung, aber wollt noch mehr rausholen? Dann seid ihr in diesem Kurs richtig! Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Magic interessieren, unabhängig von Vorerfahrung. Wir wollen gemeinsam lernen, besser werden, diskutieren und vor allem auch einfach Spaß haben! Magic: the Gathering ist ein strategisches Fantasy-Sammelkartenspiel bei dem sich zwei Personen mit selbstgebauten Decks duellieren. Bei einem Draft werden keine eigenen Karten mitgebracht, stattdessen bekommt jede/r Karten vom Veranstalter, nimmt eine Karte und gibt den Rest weiter, bis alle Karten verteilt sind. Anschließend werden aus diesen Karten Decks gebaut und ein Turnier gespielt. Das coole beim Draft: Alle haben die gleichen Ausgangsbedingungen. Außerdem ist der Draft selbst unglaubliche strategisch und vielschichtig, sodass nicht wenige Spieler den Draft sogar mehr mögen als die Spiele! *Zum Kurs:* Ihr werdet lernen Magic zu spielen und zu draften, wobei wir uns auf Karten aus dem aktuellen Set (Outlaws of Thunder Junction) beschränken. Am Ende jeder Kurseinheit werden die gedrafteten Karten wieder abgegeben und beim nächsten Mal zu neuen Packs zusammengestellt. Wir werden uns mit üblichen Strategien wie Aggro, Midrange, und Control beschäftigen und Konzepte wie Kartenvorteil und Tempo besprechen. Außerdem wird es um Draft-Strategien sowie Deckbau gehen. Eine Kurseinheit geht 2 Stunden, wobei wir mit einem Inputteil anfangen und anschließend das ganze praktisch anwenden, also draften und spielen! Nach den 2 Stunden sind alle eingeladen länger zu bleiben und noch weiter frei zu spielen. Der Kurs wird je nach Bedarf auf Deutsch oder Englisch stattfinden. Wir spielen in jedem Fall mit englischen Karten. ! Gegen Ende des Kurses spielen wir ein vollständiges Draft-Turnier inklusive Preisen, welches ungefähr 4 Stunden geht. * Voraussetzungen:* - Lust auf Kartenspiele - Spaß an strategischem Denken - grundlegende Englischkenntnisse *Bitte mitbringen:* Nix. Karten aus dem aktuellen Set "Outlaws of Thunder Junction" werden gestellt.   --- English: You want to learn Magic? Or do you already play Magic, but never drafted before? You're already an experienced drafter, but want to take it to the next level? Then this course is for you! The course is for anyone interested in Magic, independent of prior experience. Together we want to learn, improve, discuss and also simply have fun! Magic: the Gathering is a deeply strategic fantasy trading card game, where two people duel each other with decks they built themselves. Draft is a form of playing where you don't bring your own cards. Instead you are given cards, pick one and pass on the rest to your neighbor. This is repeated until all cards are distributed. Then everyone builds a deck from the cards they picked and a tournament is played. The cool thing about draft: Everyone has the same starting situation. Also, the draft itself is incredibly strategic and deep, so that many people like the draft even more than the games! In the course you will learn how to play and draft Magic, using cards from the most recent set (Outlaws of Thunder Junction) only. At the end of each session the drafted cards are handed back, so new packs can be built for the next session. We will take a look at common strategies such as aggro, midrange, control and we will discuss concepts like card advantage and tempo. Furthermore we will talk about draft strategies and deck building. Each session will be 2 hours long. We'll begin with an input part and continue with some practice, that is drafting and playing! After these 2 hours everyone is invited to stay longer and play some more. The course will be held in English or German depending on the participants' preferences. In any case we'll play with English cards. ! Near the end of the course we'll play a full draft tournament including prizes which takes about 4 hours. Requirements: - enjoy card games - like strategic thinking - basic English skills Please bring: Nothing. Cards from the current set "Outlaws of Thunder Junction" will be provided.

Limalama: polynesisch-amerikanische Kampfkunst Kann ein kleiner Mensch einen viel größeren und stärkeren Menschen besiegen? Mit der richtigen Körpertechnik geht es! Limalama macht aus einfachen Bewegungen explosiv starke Kräfte: So kannst auch du im Fall eines echten Angriffs intuitiv und effizient reagieren. Vom ersten Tag an wirst du realistische Angriffs- und Selbstverteidigungstechniken lernen (z. B. Schlag- und Tritttechniken). Ganz nebenbei verbesserst du so auf jeden Fall auch deinen Fitnesszustand und deine Selbstkontrolle ? sowohl die deines Körpers als auch die deines Geistes. Limalama ("die Weisheit der Hand") vereinigt alte polynesische Kampftechniken mit Elementen aus anderen Stilen wie dem Boxen und Kung Fu. Das Resultat ist eine eindrucksvolle Kampfkunst, die sich durch explosive und zugleich außergewöhnlich fließende Bewegungen auszeichnet. Das Geheimnis dahinter? Konsequentes Training, Disziplin und Durchhaltevermögen. Klingt nach dir? Dann melde dich noch heute an zu unserem Kurs.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Die Leichtathletik ist seit der Antike das Herzstück der olympischen Spiele. Nicht zuletzt deshalb, weil die grundlegenden, menschlichen Bewegungsabläufe "Laufen, Springen, Werfen" dabei in ein Regelwerk gegossen und die individuelle Leistung exakt vergleichbar gemacht wird. Wie in kaum einer anderen Sportart bieten die zahlreichen Disziplinen der Leichtathletik ein umfassendes Training, um den gesamten Körper und vor allem die eigene Ausdauer und Konstitution effektiv weiterzuentwickeln. In unserem Einsteigerkurs bieten wir euch einen Einblick in die facettenreiche Sportlandschaft der Leichtathletik. Erlernt werden vor allem Technik und der grundlegende Trainingsaufbau für die Bereiche des Kurz- und Mittelstreckenlaufs, des Weit- und Dreisprungs sowie des Kugelstoßens. Darüber hinaus bekommt ihr in diesem Kurs auch die Möglichkeit in den Diskus- und Speerwurf sowie den Hürdenlauf hineinzuschnuppern. Ein besonderes Augenmerk wird während des ganzen Semesters auf die Verbesserung der individuellen Kondition und Lauftechnik gelegt. Die perfekte Möglichkeit um spielerisch an der eigenen Fitness zu arbeiten! Am letzten Kurstag erhalten alle Teilnehmenden außerdem die Chance bei unserem Übungsleiter das DOSB Sportabzeichen abzulegen! Was braucht ihr? - Getränk, Laufschuhe, adäquate Sportbekleidung (Sonnenschutz mit bedenken!) - wenn vorhanden: Laufschuhe mit Spikes / Werferschuhe