In der Tanzfitness werden motivierende Lieder mit einfachen Tanzschritten und Bewegungen gestaltet. Einfach nur mitmachen und Spaß haben. Teilnahmevoraussetzungen : keine Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Handtuch, Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Diese Workshops richten sich sowohl an Personen die Lust haben Tango zu lernen, als auch an Personen, die schon ein wenig Tangoerfahrung haben (z. B. durch die Teilnahme an einem anderen Workshop und auf ihr Können aufbauen möchten). In diesen Workshops möchten wir vor allem die Lust auf den Tango wecken. Die Freude am zusammen tanzen steht im Zentrum, denn Tango Argentino macht Spaß und ist nicht so schwer, wie oft gedacht.         Die Workshops haben folgende Schwerpunkte:  Termin Teilnahmevoraussetzungen Inhalte des Kurses Grundlagen Keine  Grundlagen des Tango: Haltung, gehen und Musik: Erlernen der wesentlichen Grundelemente des Tangos rund um Körperhaltung, Verbindung mit dem/der Partner:in, tangospezifisches Gehen und das Hören der Musik. Außerdem lernst du erste Schrittkombinationen in denen die Basistechnik angewendet wird. Contemporary Tango Improvisation Keine  Dieser Workshop richtet sich an alle, die den Tango jenseits von Schritten erfahren möchten. Gemäß einem zeitgenössischen Tangoverständnis arbeiten wir mit Improvisation, kleinen Spielen und Übungen aus dem Tanztheater. Die Übungen fördern die Bewegungsqualität und sind somit für alle Levels geeignet!  Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Teilnehmenden können bereits ein bisschen Tangoerfahrung haben, dies ist aber kein muss!  Wichtig : Du kannst alleine kommen oder als Paar.  13.04.24 abgeschlossener Basiskurs/Grundlagenkurs Schwerpunkt Drehung mit Sacada und Gancho:  Wir werden uns die Drehungen des Tango genau anschauen sowohl technisch als auch musikalisch. Dazu werden wir Sacadas vorwärts und seitlich üben und Ganchos rückwärts.   In den Kursen findet ein Partner*innenwechsel statt: Alle tanzen mit allen! Zudem tanzen wir auch in der anderen Rolle und erlernen diese.  Was ist mitzubringen? Es braucht zwei Beine, bequeme Kleidung und dicke Socken ohne Anti-rutsch-Noppen oder flache Tanz-Sneaker Sportbekleidung & Getränk  Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen und Schuhen mit Absätzen ist nicht gestattet!) Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Wir weisen darauf hin, dass die Partner*innen gewechselt werden Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten Bildrechte: Yvonne Emig A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Diese Kurse richten sich sowohl an Personen die Lust haben Tango zu lernen, als auch an Personen, die schon ein wenig Tangoerfahrung haben (z. B. durch die Teilnahme an einem Workshop und auf ihr Können aufbauen möchten). In diesen Kursen möchten wir vor allem die Lust auf den Tango wecken. Die Freude am zusammen tanzen steht im Zentrum, denn Tango Argentino macht Spaß und ist nicht so schwer, wie oft gedacht.       Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte des Kurses Basiskurs (A1) Keine (ggf. vorherige Teilnahme an einem Workshop) Erlernen von Tangobewegungen und einfachen ersten Schritten und Kombinationen (gehen, kreuz, ochos, paradas) um die Improvisation zu entwickeln.  Erlernen von Technik, Rhythmus, Melodie, Tempoänderung und die Musik im eigenen Körper zu spüren und zu vermitteln. Du erhältst Ideen für kleine Kombinationen und es wird auf Fragen und Wünsche eingegangen.  Partnerwechsel, d.h. alle tanzen mit allen. Mittelstufe (A2) Teilnahme am A1 Kurs oder vergleichbare Vorkenntnisse  Erlernen des System Tango im Detail: Vertiefung der Strukturen des Tango, Inhalte und Techniken. Unterricht von neuen Elementen und deren Kombinationen.  Weitere Inhalte: Aspekte des sozialen Tanzes, Tanzfluss und Tango Etikette runden das Programm ab.  A1/A2 Keine  Der Kurs ist für alle Levels geeignet, da in den Übungen differenziert wird. Du erlernst außerdem die Führende und Folgende Rolle.  A2/F abgeschlossener A1 Kurs, optional auch abgeschlossener A2 Kurs  Fokus Musikalität: Im Gegensatz zu anderen Tänzen hat der argentinische Tango kein spezielles rhythmisches Muster. In diesem Kurs lernen wir, neben den Tanzfiguren, die Charakteristika der jeweiligen Musik kennen: Rhythmus, Motiv, Phrase, Thema, Form usw. für unterschiedliche Tänze: Tango, Vals, Milonga. Das Ziel ist, im Tanzen gemeinsam mit dem:der Tanzpartner:in die Musik zu interpretieren. Musikalische Vorkenntnisse werden dabei nicht vorausgesetzt.   In den Kursen findet ein Partner*innenwechsel statt: Alle tanzen mit allen! Zudem tanzen wir auch ab und zu in der anderen Rolle.   Voraussetzungen: Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Du kannst alleine kommen oder als Paar. Es braucht zwei Beine, bequeme Kleidung und dicke Socken ohne Anti-rutsch-Noppen oder flache Tanz-Sneaker.    Was ist mitzubringen? Sportbekleidung & Getränk  Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen und Schuhen mit Absätzen ist nicht gestattet!) Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Wir weisen darauf hin, dass die Partner*innen gewechselt werden Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten Bildrechte: Yvonne Emig A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Beschreibung: Taijiquan (geschrieben auch Tai Chi Chuan) ist eine jahrhundertealte, traditionelle chinesische Kampfkunst. Sie verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, indem sie nicht nur der Selbstverteidigung dient, sondern allgemein Körper, Geist und Seele kultiviert. Taijiquan lehrt, innere Energien gemäß der Philosophie von Yin und Yang zu führen und sie sowohl zur Pflege der eigenen Gesundheit als auch kämpferisch einzusetzen. Damit zählt Taijiquan zu den sogenannten "inneren Kampfkünsten". Sie ist den meisten bekannt durch ihre sanften, harmonisch fließenden Bewegungen, die häufig sehr langsam ausgeführt werden. Im Kurs wird traditionelles Taijiquan der Familie Yang unterrichtet. Der Kurs richtet sich vornehmlich an Anfänger(innen) ohne oder mit wenigen Vorkenntnissen. Unterrichtet wird eine kurze Handform bestehend aus 38 Bildern, die in nur etwa zehn Minuten durchlaufen werden kann. Die Form wurde von Meister Yang Zhenhe entwickelt und basiert auf längeren traditionellen Formen nach Yang Banhou (1837-1890, 2. Generation) und Yang Chengfu (1883-1936, 3. Generation), verzichtet jedoch auf viele Wiederholungen. Neben dem Erlernen der Form werden Grundübungen unterrichtet, wie z. B. die acht Grundtechniken (Bazhi Gongfa) des Taijiquan oder die "Stehende Säule" und die "Seidenübungen" aus dem Chen-Stil Taijiquan. Sie helfen zu entspannen, den Geist zu beruhigen und den Energiefluss im Körper zu erfahren bzw. zu steuern. Diese Fertigkeiten werden dann auf die oben genannte Handform übertragen.   Was ist mitzubringen? Vor allem Neugierde, in eine neue Welt körperlicher und vielleicht auch geistiger Erfahrung einzutauchen Lockere Bekleidung, Hallensportschuhe Handtuch & Getränk   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   Allgemeine Informationen zur Teilnahme  

Die waffenlose Selbstverteidigung aus Korea vereint Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Koordination und Kondition. Im Unterschied zu vielen anderen Kampfsportarten wird das traditionelle Taekwon-Do ohne Körperkontakt ausgeführt. Das setzt ein hohes Maß an Körperbeherrschung voraus. Durch das ständige Üben gewinnt man mit der Zeit mehr Kontrolle über Körper und Geist und lernt, seine Kräfte zielgerichteter einzusetzen. Auch wenn die individuelle Entwicklung der Persönlichkeit im Vordergrund steht, ist das ausdauernde Üben in der Gruppe unverzichtbar für das Erlernen der kraftvollen, dynamischen Techniken. Die zum Teil komplexen Bewegungsabfolgen verlangen neben Ausdauer und Koordination auch geistige Konzentration. Genau darin liegt das eigentliche Ziel: Körper und Geist in Einklang zu bringen. Jedes Training beginnt mit einem intensiven Aufwärmen der Muskulatur und kräftigenden Dehnübungen. Fester Bestandteil dabei und Kern des Taekwon-Dos sind die Hyongs (Formlauf). Das sind Bewegungsabläufe unterschiedlicher Komplexität, die die Grundtechniken der Bewegung immer wieder neu kombinieren. Selbstverteidigung und Freikampf gehören ebenso dazu wie Kraftaufbau und Technikschulung. Rituale sorgen für einen festen Rahmen und geben Sicherheit und Zusammenhalt. Dazu gehört zum Beispiel das Verneigen vor dem Übungspartner. Es artikuliert Respekt und dient der eigenen Sammlung und Konzentration. Oder das höfliche Begrüßungszeremoniell zu Beginn. Es stimmt auf das bevorstehende Training ein: ab jetzt wird Taekwon-Do geübt. Die Zeit, in der man sich nur auf sich konzentriert. +++ ACHTUNG der Kurs im Kang Center ist nur für absolute Neueinsteiger/innen und ist nicht konzipiert, um ihn mehr als einmal zu belegen +++ HIER könnt ihr einen ersten Eindruck von der Sportart Taekwondo und Großmeister Shin-Gyu Kang bekommen.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Taekwondo ist eine koreanische Kampfkunst, deren Ziel die Entwicklung körperlicher, geistiger und sozialer Kompetenzen ist. Taekwondo beinhaltet fünf große Disziplinen: 1. Der Formenlauf (Poomsae) mit philosophischem Hintergrund und meditativem Charakter, der ein hohes Maß an Körperbeherrschung fordert. 2. Der seit 2000 vollwertig olympischen Vollkontaktwettkampf (Kyorugi), der durch sehr dynamische Bewegungen und schnelle, sowie zum großen Teil hohe und gedreht ausgeführte Tritttechniken geprägt ist. 3. Es werden realistische Selbstverteidigungstechniken für alle Distanzen und Situationen, die nicht an Regeln gebunden sind, trainiert. 4. Die Disziplin des Einschrittkampfes (Ilbo-Taeryon), eine traditionelle Form des Techniktrainings, die sehr viel Präzision erfordert. 5. Der Bruchtest, bei dem die Effektivität der Techniken anhand von Brettern und anderem Bruchmaterial geübt wird. Ergänzt werden diese Disziplinen durch umfassendes Training von Kondition, Koordination und mentalen Fähigkeiten, um die entsprechenden Belastungsvoraussetzungen zu schaffen und Entwicklungsimpulse zu setzen. Das Training ist dabei durch Rituale, Regeln und Etikette geprägt, um eine ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung zu ermöglichen. Das Kurstraining wird gemeinsam mit Vereinssportlern abgehalten. Was braucht ihr? - Trinkflasche, Sportzeug, Teilnahme in Sportschuhen oder Barfuß möglich   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Im Takt der Musik werden Schritte und Schrittkombinationen auf und mit dem Step (höhenverstellbare Plattform) erarbeitet und zu Choreographien entwickelt. Das überwiegend pausenlose aerobe Auf- und Absteigen ermöglicht so ein perfektes Herz-Kreislauftraining mit hohem Fettverbrennungspotential und stellt eine sehr gelenkschonenden Form der Aerobic dar. Intervall Kleine, einfache Schrittkombinationsblöcke wechseln sich mehrfach innerhalb eines Kurses mit Kräftigungsübungen für den gesamten Körper ab. Level/ Inhalte A1 : Grundschritte werden erarbeitet und damit leichte Choreographien entwickelt. A2 : Grundschritte werden durch kompliziertere Schrittkombinationen ergänzt und zu anspruchsvollen Choreographien mit einigen Drehungen entwickelt. Was ist mitzubringen? Sportkleidung, Getränk,Handtuch Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Informationen zu den TARIFGRUPPEN  

SUP - die neue Trendsportart. Ob allein zur chilligen Tour, als Ganzkörper-Workout oder mit mehreren unterwegs - die Saisonkarte ermöglicht Euch das Paddeln im o.g. Zeitraum. Bitte beachten : Für dieses Angebot müsst Ihr schwimmen können und Eure Wunschtermine im Buchungssystem blocken! Informationen zu den TARIFGRUPPEN Online - Reservierung Die Reservierung kann bei Buchung mit Passwort selbständig storniert werden! Voraussetzung ist die Buchung einer Verleihkarte!

Ergänzend zum bereits bestehenden Angebot in der Trendsportart Stand Up Paddling (SUP) bietet der Hochschulsport jetzt auch Touren mit dem SUP-Board an. Diese Touren haben einen Umfang von ca. 4-5,5 Stunden inkl. Pause. Sie starten und enden am Wassersportzentrum in Schmöckwitz. Mögliche Routen: Über die große Krampe nach Müggelheim Die Dahme entlang nach Wildau Eine Runde über den Großen Zug, Krossinsee, Oder-Spree-Kanal (Wernsdorfer Schleuse) und Seddinsee Über den Seddinsee in den Gosener Kanal (Graben) zum Dämeritzsee In den Langen See und über die Regattastrecke Voraussetzungen: Schwimmfähigkeit Grundlagen SUP (Grundkurs),  Fitness für 5 Stunden Paddeln Folgende Materialien werden gestellt: Board, Paddel, Neoprenanzug Was ist mitzubringen? "Surf"schuhe (Wasserschuhe/Stoffturnschuhe) und Bade"latschen" Badeshort/-kleidung und T-Shirt! Sonnencreme, Mütze Proviant und mindestens 1 Liter Wasser (Plastikflasche) Ausbildungsort: WSZ Schmöckwitz, Alt-Schmöckwitz 8, 12527 Berlin   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

In diesem besonderen Kombi-Angebot machst du dich fit für`s Uni-Lernen und verbesserst deine SUP-Skills auf einer Tour: Donnerstag, 23. Mai 2024 SUP-Tour in den „Große Krampe“-„Fjord“ Richtung Müggelheim SUP-Plus-Studienzeit-Booster-Workshop-Zusatzangebot: Effektiv lernen = Echte Freizeit haben und Studienzeit genießen Wie du aus einem Angebot wissenschaftlich evaluierter, gehirnfreundlicher Lern-Optimierungs-Strategien deine bestmögliche Auswahl alltagstauglich anwenden kannst!   Sonntag, 28. Juli 2024 SUP-Tour Sehenswerte Seerosen in Sichtweite im „Seddinsee“, Richtung eines der größten Naturschutzgebiete Berlins SUP-Plus-Studienzeit-Booster-Workshop-Zusatzangebot: Persönliche Ressourcen aktivieren = Lächelnd mit Plan B weiterkommen Wie du dir deine persönlichen Resilienz-Ressourcen bewusstmachst und dich so vorbereitest, dass du auch (d)einen Plan B aktivieren kannst, um auf dem Weg zum Ziel zu bleiben!   Mittwoch, 31.Juli 24 SUP-Tour Auf dem Zeuthener See „Ab in den Süüüüden“ Richtung Rauchfangswerder SUP-Plus-Studienzeit-Booster-Workshop-Zusatzangebot: Effektiv lernen = Echte Freizeit haben und Studienzeit genießen Wie du aus einem Angebot wissenschaftlich evaluierter, gehirnfreundlicher Lern-Optimierungs-Strategien deine bestmögliche Auswahl alltagstauglich anwenden kannst!   Freitag, 2.August.24 SUP-Tour “Krossinsee”- Cruising Richtung Wernsdorf SUP-Plus-Studienzeit-Booster-Workshop-Zusatzangebot: Gelingens-Gewohnheiten aufbauen = Mission Possible möglich machen Wie du mit deinen täglichen kleinen Entscheidungen, Verhaltensweisen und passenden Gewohnheits-Routinen deinem Ziel näherkommst!   Bitte beachten: + Du kannst sicher schwimmen (mindestens „Bronze“ oder vergleichbar) + Du hast erfolgreich unseren  SUP-Hochschulsport-Einsteiger-Kurs absolviert und kannst dein SUP-Board mit Bogenschlägen sicher steuern und z.B. mit der Crossbow-Turn-Technik sicher wenden. + Du schaffst es sicher mit einer energiesparenden Paddeltechnik und mit einer entsprechenden Fitness, ca. 4 Stunden (inkl. kleiner Pausen) mit ca. 4-5 Km/h konstant zu paddeln. + Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer bleiben während der SUP-Tour immer in Sicht- und Rufweite (d.h. schneller Sportlerinnen und Sportler warten bitte z.B. vor unübersichtlichen Stellen auf den Rest der Gruppe. Alle, die sich anmelden, achten darauf, die Voraussetzungen zu erfüllen) + Bitte unbedingt mitnehmen: Sonnenschutzcreme, Getränk und Essens-Snacks (wasser- und outdoortauglich verpackt), Badekleidung   Ablauf des Tages: 10 Uhr bis 12:30 Uhr Workshop-Phase 1 (im Seminarraum im Wassersportzentrum): + Du bekommst Input zum jeweiligen Themenschwerpunkt, + Durch Austausch und durch eine erste, intuitive, individuelle Reflexion kannst du dir die Bedeutung, die Chancen und Möglichkeiten des Themas für dich und dein Studentenleben bewusstmachen   12:30 Uhr bis 13:00 Uhr Pause und individuelle Vorbereitung SUP-Tour + Wir genießen eine kleine Pause, ziehen uns um für die SUP-Tour und bereiten unsere SUP-Boards vor   13 Uhr bis ca. 17 Uhr SUP-Tour: + Aktiv auf dem SUP paddelnd erleben wir die schöne Natur und genießen und spüren die wohltuende aktive Erholung + Wenn du das Zusatzangebot SUP-Plus gebucht hast, gibt`s hier auch während des Paddelns in kurzen Mini-Coaching-Session-Momenten (z.B. 1:1-Coaching-Austausch) Möglichkeiten den Input aus unserem ersten Workshopteil vor dem Tour-Start weiter zu besprechen und zu vertiefen. + Erfahrungsgemäß kann uns auch die Bewegung in der Natur neue Denkhorizonte und neue Möglichkeitsräume eröffnen, so dass du während unserer SUP-Tour auch in eigenen inspirierenden Gedankenfluss kommen kannst und erste Ideen entwickeln kannst, wie du das Workshop-Thema für dich umsetzen und anwenden kannst 17:00 Uhr bis 17:30 Uhr Verstauen des Materials, umziehen, Pause genießen 17:30 Uhr bis ca. 18:30 Uhr Workshop-Phase 2 (wieder im Seminarraum): + Du hast das Workshop-Thema jetzt für dich so gut durchdacht, dass du jetzt genau, konkret und alltagstauglich planst, wie es für dich am besten zum Studentenleben-Booster wird   Folgende Materialien werden gestellt: Board, Paddel, Neoprenanzug Ausbildungsort: WSZ Schmöckwitz, Alt-Schmöckwitz 8, 12527 Berlin   Informationen zu den TARIFGRUPPEN