Muay Thai, im Westen auch als Thai Boxen bekannt, ist eine Kampfsportart aus Thailand. Es wird mit Schlägen und Tritten gearbeitet. Auf den ersten Blick scheint es dem Kickboxen sehr ähnlich zu sein, unterscheidet sich allerdings deutlich durch den Einsatz der Ellenbogen, Knie, Tritte zum Oberschenkel und durch Clinchsituationen. Im Kurs wird der Kampfsport mit einem ganzheitlichen Ansatz unterrichtet. Neben den grundlegenden Bewegungen der Tritte und Schläge sind auch Kraft- und Ausdauertraining, Übungen für die Atmung und Entspannungstechniken ein Kernelement des Trainings. Auch Dehnübungen und die Verbesserung von Schnelligkeit, Fokus, Reaktion und Explosivität werden vermittelt. Damit sollen die Teilnehmer auf körperlicher und mentaler Ebene entwickelt und in eine kampfsportorientierte Konstitution gebracht werden.   Trainiert wird barfuß auf Matten. Socken sind optional, aber keine Schuhe. Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene. Jeder ist willkommen. Bitte beachte Eigene Boxhandschuhe, Mundschutz, Bandagen sind von Vorteil, trage im Kurs passende Sportkleidung. Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.  

Der Unterricht beginnt mit Aufwärmen und zeitgenössischer Tanz- und Körperarbeit am Boden und setzt sich mit einem Techniktraining mit Elementen aus dem klassischen Tanz im Stehen fort. Es folgen kurze choreographische Sequenzen durch den Raum, die wir abschließend in eine längere Choreographie einfügen. Wir lassen uns von unterschiedlichen Musikrichtungen inspirieren und erwecken spielerisch unsere Kreativität und unser Potenzial für Körperwahrnehmung und Raumbewusstsein. Das Musikerlebnis und die Freude an Bewegung stehen im Vordergrund. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen. Bitte beachte: Bitte passende Sportkleidung und weiche Hallenschuhe (Gymnastikschuhe) bzw. rutschfeste Socken tragen sowie ein Schweiß-Handtuch mitbringen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Meditation & gesundes Atmen für AnfängerInnen - Entspannung im Hier und Jetzt Infos/Zielsetzung Basiskurs Herzlich willkommen zu unserem Kurs "Meditation & Gesundes Atmen"! Dieser Kurs richtet sich an alle, die einen Einstieg in die Welt der Meditation und bewussten Atemtechniken suchen. Dieser Kurs bietet eine einfache und zugängliche Einführung in die Praxis der Meditation und des gesunden Atmens. In einer hektischen Welt ist es oft schwer, einen Moment der Ruhe zu finden. Wir zeigen dir grundlegende Meditationstechniken, Atemübungen und geben praktische Tipps, wie du Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst. Kursinhalte Meditationstechniken: Lerne verschiedene Ansätze, um deine Gedanken zu beruhigen und inneren Frieden zu finden. Gesundes Atmen: Entdecke die Kraft bewusster Atemtechniken, um Stress abzubauen und die mentale Klarheit zu fördern. Praktische Anwendung: Erfahre, wie du Meditation und gesundes Atmen in deinen täglichen Ablauf integrieren kannst. Ziele des Kurses Stressabbau: Erlange Werkzeuge, um Stress und Spannungen zu reduzieren. Bewusstsein: Entwickle Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment. Gesundheit: Verbessere deine mentale und physische Gesundheit durch bewusstes Atmen. Voraussetzungen Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Egal, ob du schon Erfahrung mit Meditation hast oder komplett neu in diesem Bereich bist, du bist herzlich willkommen. Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Praktische Tipps für den Kurs Bequeme Kleidung tragen. Evtl. Warme Socken mitbringen. Bitte erscheine 10-15 Minuten früher, um pünktlich zu Beginn umgezogen und angekommen zu sein. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir die Welt der Meditation und des gesunden Atmens zu entdecken. Finde innere Ruhe, steigere dein Wohlbefinden und erlebe, wie diese Praktiken positive Veränderungen in deinem Leben bewirken können. Bis bald auf dem Kissen! Ort                                                                                                               Walk The Path Studio                                                                            Max-Steinke-Str.6, 13086 Berlin-Weißensee                                 Tram-Station Antonplatz (M4, M13, 12) TrainerInnen Ayelet Savilla

Bei Volker kommt jeder läuferisch auf seine Kosten. Angepasst an das individuelle Leistungsniveau, werden Übungen zur gezielten Verbesserung des Laufstils, Dauerläufe, kurze oder längere Intervalle oder auch Sprints durchgeführt. Gemeinschaftliches dehnen runden die gelaufenen Kilometer ab. Egal ob Laufanfänger oder Ambitionierter. Jeder ist willkommen. Treffpunkt ist vor dem Tor der Sporthalle (Geb. F). Bitte beachte: Als Umkleide stehen die Räumlichkeiten der Großen Sporthalle (Geb. F) zur Verfügung. Wir empfehlen umgezogen zum Kurs zu erscheinen. Bitte dem Wetter entsprechend angepasste Laufkleidung und Laufschuhe tragen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.  

Kun-Tao ist eine Form der Selbstverteidigung, die vor Hunderten von Jahren in China und/oder Indonesien entstand. Das Ziel ist es, einen Angriff möglichst schnell zu stoppen. Kun-Tao umfasst eine sehr große Anzahl und Variationen von Techniken. Diese werden durch Training der Gelenkigkeit, der Schnelligkeit und der Präzision erlernt. Ein weiterer wichtiger Punkt im Kun-Tao ist die Atemtechnik, die von Beginn an gelernt werden sollte. Diese besondere Lehre wird beim Kun-Tao im fortgeschrittenen Stadium „Dynamisches Training“ genannt. Hier werden die Konzentration, Atmung, Präzision und Reflexe sehr viel weiter gefördert. Voraussetzungen: Keine - Alle sind willkommen. Bitte beachte Trage im Kurs passende Sportkleidung und Hallenschuhe mit abriebfester Sohle. Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Urban Kizomba ist ein eleganter und innovativer Paartanz, der sich im letzten Jahrzehnt entwickelt hat und zu den coolsten Tanzkreisen in ganz Europa gehört. Basierend auf dem klassischen Kizomba mit Einflüssen aus dem Tango, Hip-Hop, RnB und Ghettozouk bietet Urban Kizomba neue Möglichkeiten sich auszudrücken und die Musik zu interpretieren. Wenn du die faszinierende Welt dieses sinnlichen Tanzes entdecken möchtest, erhältst Du in dem Kurs einen umfassenden Einblick in die Kizomba-Tanzwelt. Es werden die notwendigen Grundlagen vermittelt, um die Tanzflächen auf Kizomba-Partys hier in Berlin und vielleicht schon bald auf einem Kizomba-Festival zu beherrschen! Sei dabei und lass dich von ihrer Begeisterung für Kizomba inspirieren. Und als kleinen Vorgeschmack findest Du hier schonmal ein Musik-Tipp: [ spotify Elji beatzkilla, xtraga] Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen. Gut zu wissen Eine paarweise Anmeldung ist vorteilhaft. Bitte Wechselschuhe mitbringen! Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage. Die genauen Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Kickboxen ist eine moderne Kampfsportart, die ihre Wurzeln im traditionellen Karate hat. Durch die große Vielfalt der körperlichen Anforderungen (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit) ist Kickboxen im Vergleich mit vielen anderen Sportarten eine hervorragende Möglichkeit seinen Körper fit und gesund zu halten. Und, wie der Name schon sagt, fließen Elemente aus dem Boxen mit ein. Kickboxen ist eine sehr dynamische, wettkampforientierte Kampfsportart, bei der Fitness, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gleichermaßen wichtig sind. Im Sparring (Zweikampf) werden gelernte Techniken unter der Maßgabe von Fairness, das eigene Können sowie das Können anderer trainiert. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, der Übungsaufbau wird so gestaltet, dass jeder seine Leistungsgrenzen ausloten kann. Level Anfänger: Keine Vorkenntnisse nötig. Level Intermediate - Aufbaukurs: Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer des Anfänger-Kurses und baut auf Gelerntes auf. Neben der Verfeinerung der technischen Fertigkeiten wird weiter an Koordination, Timing und Taktik gearbeitet. Dafür steht das Sparring als wichtiges Instrument auf dem Trainingsplan. In Abgrenzung zum "Fortgeschrittenen Training" steht die Erfahrung der Teilnehmer, d.h. in diesem Kurs wird auch weiterhin an theoretischen Grundlagen gearbeitet - fortgeschrittene Kampfsportler sind natürlich trotzdem willkommen. Level Fortgeschrittene: Vorkenntnisse, Fitness und Erfahrungen sind vorhanden. Je nach Kondition wird Sparring als Trainingselement eingesetzt. Bitte beachte Trage im Kurs passende Sportkleidung. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung. Weitere Schoner sind von Vorteil. Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen. Wir empfehlen umgezogen zum Kurs zu erscheinen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Ken-jutsu ist der Oberbegriff für japanische Schwertkampfkünste. Am bekanntesten ist dabei das moderne Kendo, das kämpfen mit Bambus-Schwertern und Rüstungen. Bei den Samurai hatte jeder Clan seine eigene Schule oder Stil für den bewaffneten und den unbewaffneten Kampf. Viele dieser alten Stile werden heute noch in Japan praktiziert und einige haben auch eine größere Verbreitung im Westen gefunden. Ken-jutsu wird meistens mit hölzerne Übungsschwertern trainiert. Für Geübte kommt später noch für das Training des Schwertziehens mit Metallschwert dazu. Für das Einstiegstraining brauchst Du nur lange Trainingshose/T-Shirt. Übungsschwerter haben wir vor Ort. Leitung: Axel Buksnowitz Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten  

Traditionelles Shotokan Karate für alle!  Unser Kooperationspartner, die SG FEZ Wuhlheide e.V. - Abteilung Karate, lädt dich ein, die faszinierende Welt des Karate unter Anleitung von qualifizierten Trainern mit langjähriger Erfahrung zu erkunden.  Mit der Jahrhunderte alten Kampfkunst trainierst du deinen Körper und deinen Geist. Die Philosophie und das praktische Üben unserer Kampfkunst weckt unbekannte Potenziale und stärkt dich im Alltag. Insbesondere Resilienz, Ausdauer, Geduld, Kraft, Stärke und Flexibilität sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene werden verbessert. Nicht zuletzt wird die Praxis durch unser abwechslungsreiches Vereinsleben und gemeinschaftliches Miteinander ergänzt. Diverse Reisen und Feste ermöglichen es dir neue Kontakte zu knüpfen oder dich auch selbst mit deinen eigenen Ideen einzubringen.  Weitere Infos Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Einsteiger und Fortgeschrittene trainieren in zwei verschiedenen Gruppen zu gleicher Zeit. Bitte rechtzeitig und pünktlich erscheinen.  Es wird barfuß trainiert. Ein Karateanzug wäre von Vorteil, es geht aber auch lockere Sportkleidung. Badelatschen und ein Getränk solltest du dabei haben.  Wenn du nach dem Training duschen möchtest, benötigst Du Duschzeug.  Der Kurs findet vom 11. April 2024 bis zum 04. Juli 2024 jeden Donnerstag von 18:00 bis 19:30 Uhr in der  Grundschule an der Wuhlheide , in der oberen Sporthalle statt.   www.fez-karate.de/verein/abteilung-karate/     Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Du bist gerne im Wasser unterwegs und suchst eine sportliche Herausforderung? Dann ist Kanupolo genau das Richtige für dich! Kanupolo ist eine Mannschaftssportart, bei dem zwei Teams mit je fünf Spielern gegeneinander antreten. In Einerkajaks wird versucht den Ball mit der Hand oder mit dem Paddel zu führen und in das gegnerische Tor zu werfen. Vergleichbar ist das Ganze mit einem Handballspiel, nur dass man dabei im Kajak sitzt. Wir trainieren zusammen Bootskontrolle, Torwürfe und Spieltaktik. Wer begeistert ist, wird auch die Kenterrolle lernen können, die euch für ein fortgeschrittenes Spiel rüstet. Im besten Fall solltest du schon etwas Paddelerfahrung/Bootsgefühl mitbringen sodass du geradeaus paddeln kannst und dich auch wohl fühlst, wenn du eine Spritzdecke anhast. Boote, Paddel, Helme, Spritzdecken, Prallschutzwesten und top motivierte Trainer werden gestellt! Wenn wir dein Interesse geweckt haben und du Lust auf eine Sportart hast, die Kraft, Ausdauer und Geschick trainiert, dann melde dich an! Bitte beachte Bitte passende Sport- und Wechselkleidung mitbringen. Der Kurs findet im Freien auf dem Wasser statt.  Handtuch und Badesachen werden empfohlen. Duschen sind vor Ort. Voraussetzung: Schwimmen können.  Ansprechpartner: Mario Scheidler Veranstaltungsort: Turngemeinde in Berlin 1848 e.V. – Wassersportzentrum Bruno-Bürgel-Weg 127-131 12439 Berlin Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.