In diesem Selbstverteidigungskurs schauen wir uns diverse Bedrohungsszenarien an und üben Verteidigungen dagegen. Die Techniken basieren auf dem Ninjutsu - eine japanische Kampfkunst, die auf eine weit über tausendjährige Geschichte zurückblicken kann und eines der umfassendsten Systeme der Selbstverteidigung darstellt. Im Gegensatz zu vielen anderen "Kampfsportarten" wurde es nie zu einem Sport mit festem Regelwerk abgewandelt. So hat es sich mit jeder Generation weiterentwickelt und an die jeweils aktuellen Gegebenheiten und Technologien angepasst. Es ist flexibel, effektiv und realistisch. In der Regel sind Angreifer*innen größer, stärker und fitter als ihre Opfer. Im Ninjutsu kämpfen wir daher nicht mit Kraft gegen Kraft oder Schnelligkeit gegen Schnelligkeit, sondern verschaffen uns durch die Anwendung universeller Prinzipien den nötigen Vorteil. Daher eignet sich Ninjutsu für alle Menschen unabhängig von Alter, Statur und Fitnesslevel. Das Kerntraining läuft in Partner*innenübungen ab. Eine Person führt den Angriff aus, die andere die Verteidigung und anschließend wird gewechselt. Der Kurs wird an den Bedarf und das Level der Teilnehmenden angepasst. Er ist sowohl für Anfänger*innen ohne Vorerfahrung geeignet, als auch für Teilnehmer*innen der Frauen-Selbstverteidigungskurse sowie Menschen mit anderen Vorerfahrungen. Wir werden Grundlagen erlernen und vertiefen. Inhalte können u. a. sein: Rollen und Fallen, Schlag- und Tritttechniken, Hebel, Würfe, Nutzen von Emotionen und Atmung (Elemente), Intentionsübungen, Verteidigungen gegen diverse Angriffe (Schläge,Tritte, Griffe, Umklammerungen, Würger, an der Wand, im Sitzen, auf dem Boden, etc.), Kurzstock (Hanbo), Seil (Kusari Fundo), etc. Vorkenntnisse Vorwissen wird nicht vorausgesetzt.   Bitte beachte Bitte lockere, strapazierfähige Trainingskleidung (lange Hose, T-Shirt, eventuell Jacke/Pullover) mitbringen. Bitte pünktlich (!) umgezogen zum Kurs erscheinen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.   Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Achtung Kurse sind schon buchbar !!! Die Buchung erfolgt online unter Motor , Segeln und SBF-See mit dem Passwort "HTW2024" Der Hochschulsport der HTW Berlin bietet in Kooperation mit dem AStA und der Segelschule FluxAhoi, Kurse zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (kurz SBF) an. Sie berechtigen zum Befahren der Binnen- und Seewasserstraßen sowie der Küstengewässer mit Segel- und Motoryachten. Kurs SBF - Binnen Motor: der amtliche Sportbootführerschein zum Führen von Sportbooten auf Binnengewässern mit Antriebsmaschine Voraussetzung: keine Kurs SBF - See: der amtliche Sportbootführerschein zum Führen von Sportbooten auf Seegewässer mit Antriebsmaschine Voraussetzung: keine | Der SBF See kann nur für Motor abgelegt werden. Um den passenden Kurs zu finden, sollten vorab zwei Fragen beantwortet werden: 1. Wo möchte ich fahren? Auf Binnengewässer, wie z.B. in und um Berlin, Lago Maggiore ... (SBF Binnen Segeln) oder auf der Nord- bzw. Ostsee oder dem Mittelmeer (SBF See) 2. Welches Boot soll es sein? ein Segelboot (SBF - Binnen Segeln) oder ein Motorboot (SBF - Binnen Motor) Wissenswertes: Alle Kurse sind gemeinsam buchbar. Das reduziert die Prüfungsgebühr. Die Buchung der Kurse beinhaltet die theoretische und praktische Ausbildung. Das Bereitstellen der Prüfungsboote ist inklusive. Die Prüfungsgebühren sind nicht im Preis enthalten. Vor der Anmeldung muss die ärztliche Tauglichkeit bescheinigt werden. (Nachweis erforderlich!) Zu Kursbeginn ist ein Hochschulnachweis vorzulegen. Theorieausbildung: Digital via Join-Greenlight. Theorieprüfung: über den Prüfungsausschuss des DSV e.V. Praxisausbildung und Praxisprüfung: Schiff "A. Köbis", Caroline-Tübbecke-Ufer, 10245 Berlin-Stralau Weitere Informationen findet ihr auf fluxahoi.de oder sind zu erfragen unter 030-532 169 22. Die Buchung erfolgt online unter Motor , Segeln und SBF-See mit dem Passwort "HTW2024"

Traditioneller Tango Argentino (Buenos Aires) Themen Gehtechniken (Parallelsystem, Crosssystem), Achsenarbeit-alleine und paarweise, Ochos - vorwärts, rückwärts, Kreuz, Kreuz mit Musikalität, Ocho cortado Rhythmusarbeit - Tango (4/4), Milonga (2/4), Vals (2/4), Piazzola (3-3-2) Musikalität im Tango, in der Milonga und im Vals Drehtechniken(Giros) - alleine und mit Partner/in, Drehungen auf Kleinem Raum Sacadas, Barridas, Ganchos, Drehungen mit Sacadas, Barridas, Ganchos Tango Nuevo: Out of Axis -Übungen, Volcadas, Colgadas Soziales Verhalten, Respekt im Paar und auf der Milonga Diskussion über Tango Musik (Tango Geschichte, Golden Age, Kompositor, Verschiedene Musik Stil) Tanzen zu verschiedenen Orchestern (Di Sarli Darienzo, Pugliese, Tanturi, Demare, Troilo, Nuevo Tango) Jede Lektion hat folgende Inhalt 10 min: Meditation, Ruhe, Atmen 10 min: Tango Bewegungen Tango Steps integriert mit Bewegungen - Thema des Tages (Gehtechnik, Ochos, Kreuz, verschiedene Themen von oben) Interpretation von Tango mit Musik Am Ende - Zusammenfassung und cool down Bitte beachte Bitte lockere Kleidung und Wechselsportschuhe mit abriebfester Sohle, Hallen-Tanzschuhe oder Socken tragen. Eine/-n Tanzpartner/-in ist von Vorteil, man kann aber auch alleine kommen. Ausreichend Getränke werden empfohlen. Der Kurs wird teilweise in Englisch angeboten. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Unser Kursleiter Kalyan ist ein Musiker (Bandoneonist) und tanzt Argentinischen Tango seit 2008. In dieser Zeit hat er von vielen Maestros in Buenos Aires (Argentinien), den USA und in Europa gelernt (Tango, Vals und Milonga). Seit 2021 unterrichtete er in Auroville, Indien und bildete viele Studenten aus. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Stretching & Mobility - Fit am Mittag Infos/Zielsetzung Basiskurs Herzlich willkommen zu unserem Kurs "Stretching & Mobility - Fit am Mittag"! In diesem Kurs bieten wir eine einfache und zugängliche Einführung in die Welt des Stretchings und der Mobilität. In einer Zeit, in der wir oft sitzend und inaktiver sind, ist es entscheidend, unseren Körper beweglich zu halten. Wir zeigen dir grundlegende Techniken und Übungen, um deine Flexibilität zu verbessern und muskulären Dysbalancen vorzubeugen. Kursinhalte Unser Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, der richtigen Atmung und der flüssigen Ausführung der Übungen. Wir integrieren Elemente aus dem funktionellen Training, Pilates und Yoga, um deinen gesamten Körper zu mobilisieren und deine Beweglichkeit zu erhöhen. Durch gezieltes Stretching verbessern wir deine Flexibilität und senken den Muskeltonus. Durch diese Kombination erweiterst du deinen Bewegungsradius und förderst die full range of motion. So startest Du mit frischer Energie in die zweite Tageshälfte. Ziele des Kurses Verbesserung der Beweglichkeit Vorbeugung muskulärer Dysbalancen Voraussetzungen Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Egal, ob du schon Erfahrung hast oder komplett neu in diesem Bereich bist, du bist herzlich willkommen. Praktische Tipps für den Kurs Bitte Yogamatte mitbringen Bequeme Kleidung tragen. Bitte erscheine 10-15 Minuten früher, um pünktlich zu Beginn umgezogen und angekommen zu sein. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir deine Beweglichkeit zu verbessern und deinen Körper fit und gesund zu halten! Bis bald im Kurs! Anleitungskurs / Basis-Kurs Do 12:00 - 13:15 - Stretch & Mobility 11.4.24 - 20.06.24 (10 Termine, ohne Himmelfahrt) Ort Walk The Path Studio, Max-Steinke-Str.6, 13086 Berlin-Weißensee Tram-Station Antonplatz (M4, M13, 12) TrainerInnen Ramona Wank

Der europäische Schwertkampf gehört zu den ältesten, nachweislich systematisch gelehrten Kampfkünsten. In den letzten Jahrzehnten wird diese Tradition wieder mit Leben erfüllt. Anhand der Quellen wird die historische Fechtweise rekonstruiert und versucht, diese unter modernen Gegebenheiten umzusetzen. Im folgenden Video wird ein erster Eindruck über die Schwertkämpfer vermittelt: Schwertkampf HTW Hochschulsport Infos/Zielsetzung Basis-Anleitungskurs Der erste Teil des Kurses legt die Grundlage für den Kampf mit dem langen Schwert. In den Lektionen werden die richtige Grundstellung und Körperhaltung, die Fußarbeit sowie das Halten und Abschätzen des jeweils richtigen Abstands zum Gegner (Mensur) geübt. Der zweite Teil des Kurses beschäftigt sich auf der Grundlage des ersten Teils mit den Grundpositionen (Grundhuten) der Liechtenauerschen Tradition. Außerdem wird begonnen, die einfachen Angriffsoptionen des Hauens, Stechens und Schneidens zu trainieren. Voraussetzungen: Keine - alle Interessenten sind willkommen. Infos/Zielsetzung Anleitungskurs Fortgeschrittene Im Fortgeschrittenenkurs werden intensiv die Angriffsoptionen des Hauens, Stechens und Schneidens trainiert. Des Weiteren werden die Ausführung und Anwendung der fünf Meisterhaue, die Abwehr gegnerischer Aktionen, Brüche und Konteraktionen gelehrt. Voraussetzungen: Teilnehmer, die den Basis-Anleitungskurs mindestens einmal besucht haben. Hinweise Bitte tragt bequeme Kleidung und abriebfeste Hallenschuhe. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Es stehen Übungswaffen zur Verfügung. Für die Benutzung sind einfache (Leder-) Handschuhe erforderlich (z.B. Garten- bzw. Arbeitshandschuhe, o.Ä.) Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Die Turngemeinde in Berlin 1848 e.V., Rudern-Oberspree bietet den Studentinnen, Studenten und Angestellten der Hochschule für Technik und Wirtschaft in Berlin sowie Externen folgenden Kurs an:   Erlernt das Rudern auf den Gewässern Berlin Köpenick/Treptow, lernt als Mannschaft/Team zusammen zu funktionieren und gemeinsam Spaß am Rudersport zu erleben   Kursinhalt Innerhalb von acht Terminen in den angegebenen Kurszeiten machen wir euch mit dem Rudersport vertraut. Ihr lernt die Rudertechnik, die Ruderbootsarten und das Verhalten auf dem Wasser (auch das Bootsteuern) kennen. Grundsätzlich wird in Gig-Booten (Anfänger- und Wanderruderboote) gerudert. Bei schlechtem Wetter (was für Ruderer nur bei Sturm/Gewitter gilt), können wir auch in unseren Räumlichkeiten Kraft-/Ausdauertraining und auch Rudertheorie durchführen.   Hinweise Die Teilnehmer müssen schwimmen können. Als Ruderbekleidung empfehlen wir möglichst eng anliegende Kleidung (z.B Joggingsachen) und Turnschuhe (mit normaler schmalen Sohle (z.B. Sneakers) - keine Lauf-/Joggingschuhe). Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten  

Radsport mit Eric - Freies Fahren in der Gruppe unter Anleitung Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Amateure, die mit ihren eigenen Rädern  an Gruppenausfahrten teilnehmen möchten. Profis können natürlich auch teilnehmen, um den Kurs mit ihren Erfahrungen zu bereichern.  Das Material wird nicht von der Hochschule gestellt! Trainingsinhalte Gruppenausfahrten technische Grundlagen richtige Einstellung des Rades für die jeweilige Körpergröße kleine Reparaturen Tourenplanung die richtige Verpflegung während der Fahrt   Gruppenausfahrten finden an unterschiedlichen Orten statt und sollen einen offenen Charakter mit sich bringen, indem gemeinsam geplant wird. Du kannst davon ausgehen, dass Ausfahrten 1,5 bis 2 Stunden lang sind (in Rücksprache evtl. auch länger). I.d.R. sind Ausfahrten von ca. 50 bis max. 130 km durch das Berliner Umland (Müggelsee, BER, Tempelhofer Feld, o.ä.) vorgesehen. Je nach Gruppeninteresse wäre auch eine Vorbereitung für die Teilnahme an Wettkämpfen möglich. Bitte sprecht den Kursleiter an.    benötigtes Material: Hauptsächlich ist dieser Kurs für Rennräder ausgelegt, Gravelbikes oder ähnliche wären auch möglich, wenn sie den Anforderungen entsprechen.   Rad-Anforderungen:  kein E-Bike (E-Schaltung aber möglich), Laufradgröße: 27,5 - 28 Zoll, Reifenbreite: 23-37mm, Schaltung: alle gängigen Rennradschaltungen; SingleSpeed nicht empfehlenswert, aber möglich, Helm & Licht, geeignete Kleidung und etwas zu trinken.    Du benötigst: Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Herzlich willkommen zu unseren Playfight-Workshops für Frauen. Wir treffen uns wieder zum spielerischen Raufen und erkunden Miteinander Kraft & Sanftheit, anfassen & loslassen, Räume & Grenzen. Zusammen probieren, lachen und fühlen wir. Wir dürfen vorsichtig und mutig sein. Wir dürfen uns trauen, spielen und geborgen sein. Playfight ist spielerisches Raufen für Erwachsene. In einem saven Space purzeln wir zusammen über die Matte, lachen gemeinsam und genießen unsere Kraft. Du bist eingeladen dich mit deiner Kraft und deiner Art und Weise zu zeigen. Dabei geht es nicht um’s Gewinnen, sondern um’s miteinander toben und Spaß haben oder sich einfach ein bisschen auszupowern. Wir beginnen mit einem Willkommenskreis, in dem wir einander kennenlernen und die Regeln vorgestellt werden. Danach wärmen wir uns gemeinsam auf. Dann geht es los. Um zu playfighten geht eine in den gemeinsamen Kreis. Sie kann eine Partnerin ihrer Wahl auffordern zum raufen oder sich überraschen lassen. Immer zwei Frauen raufen miteinander. Alle anderen halten den Raum und supporten. Dies ist ein sicherer Rahmen für Frauen in ihrer Kraft und eigenen Weise zu sein. Ein Space in dem du dich in deiner individuellen Körperlichkeit ausdrücken und wahrnehmen darfst. Hierfür gibt es einfache und sichere Spielregeln. Und Du entscheidest wie weit du eintauchen und was du probieren möchtest. Am Ende gehen wir in eine Austauschrunde und einen gemeinsamen Ausklang. Voraussetzungen: Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Regeln werden zu Beginn eines jeden Workshops kommuniziert. Praktische Tipps für den Kurs: Bequeme Kleidung tragen, an der auch gegriffen und gezupft werden darf (also nicht das Lieblings-T-Shirt) Da wir in sehr nahem Kontakt miteinander sein werden, sei bitte frisch geduscht. Bringe Dir ggf. ein Wechselshirt mit.   Lege aus Sicherheitsgründen vor dem Training bitte Schmuck, Uhren, etc. ab, und binde die Haare zusammen.   Bitte erscheine 10-15 Minuten früher, um pünktlich zu Beginn umgezogen und angekommen zu sein.   Bringe Dir Wasser in einer geschlossenen Flasche mit   Ort                                                                                                TrainerInnen     Walk The Path Studio                                                           Ayelet Savilla Max-Steinke-Str.6, 13086 Berlin-Weißensee Tram-Station Antonplatz (M4, M13, 12)

Die Körperhaltung wird verbessert, indem gezielt nach der Trainingsmethode von J. Pilates trainiert wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des Powerhouses. Der Begriff umschreibt die zu stabilisierende Körpermitte, das Kraftzentrum des Körpers, welche von den drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur, den gesamten Bauch- und tief liegenden Rückenmuskeln gebildet wird. Hinweise Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle Interessenten sind willkommen. Bitte bequeme Kleidung und Wechselschuhe tragen. Falls vorhanden, eine eigene Yogamatte mitbringen. Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Yogamatte ist Pflicht. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Eine aktive Pausengestaltung fördert nicht nur die Gesundheit, sondern bringt auch Schwung und Spaß in den Studien- und Berufsalltag. Effektive und unkomplizierte kurze Übungen, im wöchentlichen Wechsel helfen dabei, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und den Kopf frei zu bekommen. Das Angebot umfasst Themengebiete, wie Augenentspannung, Ergonomie am Arbeitsplatz, Bauchmuskeltraining, Fußgymnastik, Arm/Hand/Finger Gymnastik, ... Pausensport mit Vasso bietet eine gute Möglichkeit für 20 Minuten den Studien- und Berufsalltag zu vergessen. Wie funktioniert? Sie buchen sich einmalig in das Angebot ein und nutzen es je nach Belieben zu den angegebenen Zeiten. Zur Buchung hier entlang. Hinweise Beschäftigte der HTW Berlin können sich für das Angebot 15 Minuten pro Woche als Arbeitszeit anrechnen.   Das Angebot richtet sich nur an Studierende und Beschäftigte der HTW Berlin.