Ein intensives Ganzkörpertraining, das insbesondere die Tiefenmuskulatur anspricht. Der Kurs beinhaltet komplexe Stabilisationsübungen, die zusätzlich das Gleichgewicht und die Koordination fördern. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Bouldern besteht aus kleinen Kletterrouten unterschiedlichen Schwierigkeitsgrades, die es ohne abzufallen, durchzusteigen gilt. Es erfordert Kreativität, Technik, Bewegungsvielfalt, Gelenkigkeit, Körperspannung und Gleichgewicht. Geklettert wird ohne Seil und Karabiner, in einer Absprunghöhe von ca. 3m über weichen Matten. Der Kurs gibt Gelegenheit für intensives Üben und Feilen an der Bouldertechnik. Ob in der Gruppe oder allein, bouldern ist eine schöne Alternative den Körper fit zu halten. Bei den Einsteigerkursen sind alle willkommen. Für die Teilnahme an F-Kursen ist ein Kletterkönnen der Schwierigkeitsstufe 6a Voraussetzung. Gut zu wissen: Der Eintritt und das freie Bouldern im Anschluss ( bis 23 Uhr ) sind im Kurspreis enthalten . Fachspezifische Fragen beantwortet euch gerne das Team vom Ostbloc unter 030 554 994 22 oder direkt vor Ort. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Zwei Spielfelder bieten die Möglichkeit sich in Gruppen zusammenzufinden und spielerisch der ungebundenen Betätigung nachzugehen. Basketballsport fördert nicht nur die Kondition, sondert verbessert auch die sportartspezifischen Fertigkeiten. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Hier können Einzeltermine gebucht werden: Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Ein Angebot der   Bewegung für mentale Stärke – aktiv gegen Stress im Studien- und Arbeitsalltag Studium, Arbeit, Prüfungen, Projekte – der Hochschul-Alltag kann mental fordernd sein. Dieser Kurs richtet sich an Studierende und Beschäftigte , die sich Möglichkeiten wünschen, durch Bewegung selbst ihre psychische Gesundheit zu stärken oder wieder zu erlangen. Im Mittelpunkt steht kein klassischer Fitnesskurs, sondern ein bewegungsbasiertes Gesundheitsprogramm , das gezielt Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen: Regelmäßige körperliche Aktivität kann depressive Verstimmungen, Angst und Stress deutlich reduzieren. Genau hier setzt der Kurs an und übersetzt diese Erkenntnisse in praktische Übungen für den Alltag . In einer unterstützenden, offenen Atmosphäre erleben die Teilnehmenden bei stetiger Teilnahme, wie moderate Bewegung, Achtsamkeit und soziale Interaktion das Wohlbefinden stärken können. Das Angebot richtet sich besonders an Menschen, die ein niedrigschwelliges und nicht leistungsorientiertes Bewegungsangebot suchen – unabhängig von Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung. Ziel des Kurses ist es, Bewegung als wirksame Ressource für mentale Stärke zu erleben und praktische Strategien kennenzulernen, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen. Kostenfreies Angebot für Studierende und Beschäftigte!

Bleib fit und leistungsfähig mit der Kraft der Akupunktur und Reflexzonenmassage! Traditionelle Heilmethoden aus dem asiatischen Raum zählen in unseren Breitengraden zur Alternativ- und Komplementärmedizin. Das altüberlieferte Wissen um das Vermögen des Körpers sich selbst zu regenerieren gewinnt immer mehr an Bedeutung, wenn es darum geht, in einem stressigen Studien- und Arbeitsalltag fit und leistungsfähig sowie gesund zu bleiben. In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie Akupunktur und Reflexzonenmassage helfen können, Stress abzubauen und die Energiereserven deines Körpers zu aktivieren. Mit einfachen Techniken und nach kurzen Übungen wirst du dich gestärkt und entspannt fühlen – perfekt für den Studienalltag. Der Kurs bietet außerdem die Möglichkeit, gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Hinweis: Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sechs Badmintonfelder bieten die Möglichkeit, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und ohne Angst vor den "Profis" die individuellen Spielfähigkeiten einzubringen. Vorkenntnisse und Spielpraxis werden vorausgesetzt. Gut zu wissen Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Spielpartner über die Sportpartnerbörse der HTW Berlin zu finden. Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.

Ballett als die hohe Kunst der Bewegung verbindet automatisch die Vorstellung von Leichtigkeit und Schönheit. Ballett bildet für eine Tanzausbildung die Grundlage zum Erlernen aller anderen Stilistiken. Die Methoden zum Erlernen dieser hohen Kunst sind sehr verschieden. Es werden die Techniken immer im Einklang mit der individuellen Anatomie der Tanzschüler*innen erlernt. Wer also seine Körperhaltung auf harmonische Weise verbessern oder einfach Ballett lernen möchte, für den ist dieser Kurs genau das Richtige. Kursinhalte für Einsteiger (Grundstufe) Erlernen aller grundlegenden klassischen Ballettelemente, sowie deren korrekte Ausführung. Schulung der Körperhaltung, der Musikalität und den Aufbau der erforderlichen Muskulatur. Voraussetzung : Keine - alle sind willkommen . Bitte beachten Der Kurs findet auf Englisch statt. Kein Training am 7. Mai

Dieser Kurs richtet sich an Absolventen und Absolventinnen des Windsurf-Grundkurses (VDWS-Grundschein) und/ oder an Windsurfer/-innen mit Vorkenntnissen (Kreuzen, Wenden, Surfen bei Wind bis 4 Bft). Schwerpunkte dieses Kurses sind das Verbessern bekannter Manöver (Wende und Halse) sowie das Erlernen neuer Manöver (Heli Tack, Duck Tack, Donut, Sail 360°, Sail-Body 360°, Lee-Ride, Fin-First-Surfing...). Bei entsprechenden Windverhältnissen können auch Beach-Start und Trapez-Fahren geschult werden. Sämtliche Surfmaterialien, inkl. Neoprenanzüge, werden gestellt mit Ausnahme von Surfschuhen.  Was ist mitzubringen?  "Surf"schuhe (Stoffturnschuhe) und Badelatschen. Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!  Übernachtung im WSZ ist bis auf Weiteres nicht möglich.  Damit der Hunger an einem schönen Tag auf dem Wasser nicht zu groß wird, werden wir in der Mittagspause gemeinsam einkaufen und essen. Haltet dafür bitte ein wenig Bargeld bereit. Ausbildungsort: WSZ Schmöckwitz, Alt-Schmöckwitz 8, 12527 Berlin A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Unser Wassersportzentrum in Schmöckwitz bietet allen Interessierten eine wunderbare Möglichkeit in die Welt des Windsurfens einzusteigen. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Spielend leicht wird das Windsurfen erlernt (Starten, Steuern, Wenden, Fahren auf verschiedenen Kursen). Der international gültige VDWS-Grundschein schließt den Kurs ab. (15,00 Euro, zahlbar vor Ort per EC)   Schwimmfähigkeit ist Voraussetzung! Diese muss vor Kursbeginn versichert werden. Sämtliche Surfmaterialien, inkl. Neoprenanzüge, werden gestellt mit Ausnahme von Surfschuhen. Geeignete Schuhe (Neoprenschuhe, alternativ Stoffturnschuhe) sind unbedingt selber mitzubringen . Übernachtung im WSZ ist bis auf Weiteres nicht möglich.  Damit der Hunger an einem schönen Tag auf dem Wasser nicht zu groß wird, werden wir in der Mittagspause gemeinsam einkaufen und essen. Haltet dafür bitte ein wenig Bargeld bereit. Was ist mitzubringen? Surfschuhe (Neoprenschuhe, alternativ Stoffturnschuhe) Badelatschen Bargeld für Essen EC-Karte für die 15 Euro VDWS-Grundschein-Gebühr Vorhängeschloss für Spind ggf. Sonnencreme   Ausbildungsort: WSZ Schmöckwitz, Alt-Schmöckwitz 8, 12527 Berlin   Wenn ihr Lust auf eine eine Exkursion nach Fehmarn habt, dann lernt Windsurfen im perfekten Stehrevier an der Ostsee. Unterkunft, Unterricht und neue Freunde dazu! Hier gibt es mehr Infos:  Weiter zu den Exkursionen mit folgenden Links: Windsurfen auf Fehmarn   Katamaransegeln auf Fehmarn       A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Für das Freie Spiel (mit Kursleiter*in, ohne Unterricht!) stehen in den HU Sporthallen zu den unten aufgeführten Zeiten zur Verfügung. Es muss sich auch für das Freie Spiel angemeldet werden! Es wird keine Technik vermittelt, sondern das gemeinsame Spielen steht im Vordergrund. Dem Kursleitenden ist am ersten Termin die Buchungsbestätigung und ggf. der Studierendenausweis vorzuzeigen. Nur angemeldete Teilnehmer*innen können am Freien Spiel teilnehmen! Was ist mitzubringen? WICHTIG : eigene Schläger und eigene Bälle sind mitzubringen Bitte nur saubere Hallensportschuhe mit abriebfester Sohle tragen, andere Sportschuhe werden nicht akzeptiert Getränk eigenes Handtuch Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Der Aufbau der Materialien erfolgt ausschließlich unter Anweisung der Kursleitenden!     A llgemeine Informationen zur Teilnahme