Fighting Fitness ist ein intensives Fitnesstraining bestehend aus Box- und Kickelementen kombiniert mit Aerobic begleitet von treibenden Beats. Der Kurs ist geeignet für alle, die ihre Kondition verbessern, Fett und Stress abbauen und die Muskulatur kräftigen wollen. Fighting Fitness macht Spaß und strafft den ganzen Körper. Zur Belohnung gibt es am Ende einen Chill-Out-Teil, der Kreislauf und Seele wieder zur Ruhe bringt. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen. Bitte beachte Trage im Kurs passende Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle. Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Bessere Performance in Studium, Sport und Arbeit, sicheres Auftreten, Präsenz und Ausstrahlung im Alltag, all das organisiert sich über Bewegung. Nur wie organisierst Du Bewegungen? Das wird beim Feldenkrais untersucht und verbessert. Durch sanfte Übungen entstehen Beweglichkeit und Leichtigkeit in Bereichen, die durch einseitige Belastungen in Studium und Beruf strapaziert werden. HIER gibt euch Roland einen kleinen Einblick in die Feldenkrais-Lektionen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen. Bitte beachte Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Gymnastikmatte ist Pflicht. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Zwei Felder bieten die Gewähr, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und das individuell spielerische Vermögen ohne Angst vor "Profis" einzubringen. Eine ungebundene spielerische Betätigung ermöglichen es, durch einer der schönsten Mannschaftssportarten, selbständig Kondition und sportartenspezifische Fertigkeiten zu verbessern. Voraussetzungen Vorkenntnisse und Spielpraxis sind erforderlich. Bitte beachte Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen. Saubere Sportschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du hier . Bitte beachtet die Feiertage. Die Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

!!! Die Einstufung in das Kursniveau erfolgt eigenverantwortlich. Unsere Kursleitung behält sich vor, teilnehmende Personen ohne die notwendigen Voraussetzungen für die jeweilige Kursstufe, einen anderen Kurs zuzuweisen.!!! Trainingsinhalte nach Kurslevel: Anfänger (A1) und Fortgeschrittene Anfänger (A1/A2) Erlernen und Festigen technischer und taktischer Grundfertigkeiten wie Baggern (unteres Zuspiel), Pritschen (oberes Zuspiel), Aufschlag von unten bzw. oben sowie einfache taktische Elemente des Spiels 6 gegen 6 sowie Regelkunde. Voraussetzungen: Keine - Alle sind willkommen A2 - Intermediate Der Kurs ist für fortgeschrittene Spieler, welche sich auf eine bessere Technik konzentrieren und gleichzeitig diese in Spielstrategien integrieren möchten. Ein starker Fokus liegt auf der Platzpositionierung sowie vielen Übungen zu Passspiel, Verteidigung, Rückhand, Angriff, Spiken und Aufschlag. Fortgeschrittene Aufbaukurs (A2/F1) Festigen und Erweitern der Grundtechniken, individuellen Angriffsfähigkeiten; Verbessern der Technik-Skills unter Belastung; Erlernen taktischer Erweiterungen im Block-Abwehr-Verbund Voraussetzungen: Sicheres Beherrschen der Grundtechniken Bagger, Pritschen und Angriffsschlag Bitte beachte Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen. Saubere Sportschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du hier . Bitte beachtet die Feiertage. Die genauen Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Hatha Yoga ist ein Übungssystem aus Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt und durch längeres Halten der Yogaposen kann sich die energetische Wirkung der Asana entfalten. Hatha Yoga führt zur Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit, lindert Stress, führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe und erweckt eine gesteigerte Körper-Geist- Präsenz. Infos/ Zielsetzung Der Kurs führt in die Grundlagen von Hatha-Yoga ein, vermittelt einzelne Körperübungen & fließende Bewegungsabläufe. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungslevel angepasst. Bitte beachte Trage im Kurs bequeme Kleidung und Wechselschuhe und bringe, falls vorhanden, eine eigene Yogamatte mit. Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Yogamatte ist Pflicht. Ca. 2 Stunden vor dem Kurs sollten keine zu großen Mahlzeiten zu sich genommen werden. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

In diesem Semester haben wir mehrere Tischtennisplatten im Coppi-Gymnasium neben dem Campus Treskowallee organisieren können. Das freie Spiel ist für Tischtennisbegeisterte aller Nivaustufen geeignet. Es können Einzelspiele, Doppelspiele, kleine Turniere oder chinesisch gespielt werden. Im Vordergrund steht der Spielspaß und das Treffen mit anderen Studierenden. Aber auch leistungsstarke Spieler*innen können sich hier fithalten. Bitte beachte Die Tischtennisplatte ist selbstständig auf- und abzubauen und pfleglich zu behandeln! Ein/e Spielpartner*in ist von Vorteil. Saubere Wechselsportschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Schläger sind selbst mitzubringen, können jedoch bei Bedarf vereinzelt pro Termin ausgeliehen werden. Das Spiel ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet. Bitte beachtet die Feiertage. Die genauen Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Yoga Pilates verbindet Asanas (Körperübungen) aus dem Hatha-Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitliches Körpertraining miteinander verknüpft. Verbesserung der Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer erreicht hier ihre Maxime. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein der eigenen Körperkraft (hier das sog. Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und gibt gleichzeitig die Möglichkeit innere Ruhe durch die Bewegungen zu erfahren. Voraussetzungen Keine - Jeder ist willkommen Bitte beachte Trage im Kurs bequeme Kleidung und Wechselschuhe und bringe, falls vorhanden, eine eigene Yogamatte mit. Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Yogamatte ist Pflicht. Ca. 2 Stunden vor dem Kurs sollten keine zu großen Mahlzeiten zu sich genommen werden. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Taekwondo ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes. Es ist besonders bekannt für seine brillanten Fußtechniken, die alle auch im Sprung oder mit Drehung ausgeführt werden können. Im Training werden körperliche und geistig-seelische Fähigkeiten entwickelt und gestärkt. Geschult werden zum einen die körperliche Fitness wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und der Gleichgewichtssinn. Zum anderen werden die charakterlichen Veränderungen wie Respekt anderen Menschen gegenüber, Bescheidenheit, innerliche Ruhe, Konzentrationsfähigkeit, Disziplin und Selbstsicherheit gefördert. Durch die große Vielfalt der körperlichen und geistigen Anforderungen ist das Aneignen von Grundtechniken und Grundschritten, das Erlernen von Abwehr- und Angriffsarten sowie die Körpervorbereitung auf unterschiedliche Belastbarkeit wichtiger Bestandteil des Kurses. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen. Bitte beachte Trage im Kurs passende Sportkleidung und Hallenschuhe mit abriebfester Sohle. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme. Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Shuffling ist ein Tanz, der seinen Ursprung in der Underground-Szene von Melbourne in den 80er Jahren hat. Er wird zu vielen verschiedenen Musikarten getanzt, wie Techno, Hardstyle, Pop, Hip-Hop, etc. Die Grundlagen dieses Tanzes sind Fußarbeit, Hüpfen und natürlich Spaß haben. Seine breite und energetische Natur macht ihn perfekt für Leute, die: - die mit dem Tanzen beginnen wollen - die ihre Fitness verbessern und gleichzeitig Spaß haben wollen - einen Weg suchen, um Partys/ Konzerte/ Raves mehr zu genießen - einfach nur ein neues Hobby suchen und etwas Neues ausprobieren wollen! Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen. Bitte beachte: Trage im Kurs passende Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender und abriebfreier Sohle. Bitte ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Frauen sehen sich in der Regel anderer Übergriffe ausgesetzt als Männer. In diesem Kompaktkurs legen wir den Fokus auf solche Situationen und lernen, uns entsprechend und mit allen Mitteln zu verteidigen. Die Techniken basieren auf dem Ninjutsu, eine alte japanische Kampfkunst, die eines der umfassendsten Systeme der Selbstverteidigung darstellt. Mit jeder Generation hat sie sich weiterentwickelt und an die jeweils aktuellen Gegebenheiten und Technologien angepasst. Sie ist flexibel, effektiv und realistisch. In der Regel sind Angreifer*innen größer, stärker und fitter als ihre Opfer. Im Ninjutsu kämpfen wir daher nicht mit Kraft gegen Kraft oder Schnelligkeit gegen Schnelligkeit, sondern verschaffen uns durch die Anwendung universeller Prinzipien und Ausnutzung des eigenen Körpers den nötigen Vorteil. Daher eignet sich Ninjutsu für alle Menschen unabhängig von Alter, Statur und Fitnesslevel. Inhalte können u. a. sein: Verteidigung gegen Griffe, Umklammerungen, Schläge und Tritte, Würger, Umarmungen, an der Wand (z. B. gedrückt oder gewürgt werden), im Sitzen (Grenzüberschreitungen z. B. in S/U-Bahn), auf dem Boden (z. B. zu Boden geschubst werden, auf einem Sitzen, zwischen den Beinen), mit Alltagsgegenständen, Schlag-/Tritttraining, Fall- und Rollübungen, Einsatz von Stimme, Grenzsetzung, die eigenen Gefühle nutzen, etc. Wir üben in einem geschützten Rahmen, in dem Teilnehmende ihre eigenen Grenzen bestimmen und kennenlernen und sich in entspannter Atmosphäre mit anderen austauschen können. Die einzelnen Szenarien werden in Partnerinnenübungen trainiert. Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen. An einzelnen Terminen wird der Kursleiter durch eine zweite Person unterstützt. Anfängerinnen-Kurs Eine systematische Einführung in die genannten Inhalte. Es ist keine Vorerfahrung nötig. Fortgeschrittenen-Kurs Wir bauen auf dem im Anfängerinnen-Kurs Gelernten auf und vertiefen die Inhalte. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Anwesenheit an mindestens sieben Terminen im Anfängerinnen-Kurs oder persönliche Absprache mit der         Kursleitung. Anfängerinnen plus-Kurs Anfängerinnen-Kurs plus weitere Termine mit Inhalten des Fortgeschrittenen-Kurses Es ist keine Vorerfahrung nötig. Bitte beachte Bitte lockere, strapazierfähige Trainingskleidung (lange Hose, T-Shirt, eventuell Jacke/Pullover) mitbringen. Bitte pünktlich (!) umgezogen zum Kurs erscheinen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.