Ziel der Achtsamkeit ist das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt- Ganz im Moment sein. Achtsamkeit ist eine wichtige Basis der Meditations- und Entspannungspraxis in der Selbstwahrnehmung und in der Wahrnehmung des aktuellen persönlichen Kontextes. Gelassenheit und Akzeptieren: "Du kannst die Wellen im Ozean nicht verhindern, aber Du kannst lernen auf Ihnen zu surfen." Dieser regelmäßige Kurs soll ein Ort der Stille und der Kontemplation sein und wichtige Impulse für den Alltag geben. Es werden verschiedene Meditationsformen vorgestellt (Sitz-, Gehmeditation, Body-Scan) und behandelt eine Grundhaltung der Achtsamkeit (Nicht-Anhaften, Vertrauen, Loslassen etc.). Ein weiterer Schwerpunkt ist die Schulung der Wahrnehmung, der einzelnen Sinneskanäle (Sehen, Hören etc.). Hinweise: Gerne eine Yogamatte bereithalten, Medikissen wäre optimal. Es geht aber auch eine feste Decke, die man falten kann und eine rutschfeste, bequeme Unterlage. Lockere Kleidung. Buchungsbedingung : Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des UniSport @ HOME Tickets . Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet. Bitte beachten: Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann. Anmerkung: Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen. Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet! The aim of mindfulness is to consciously direct the attention to the here and now in the moment. Mindfulness is an important basis of meditation and relaxation practice in self-perception and in the perception of the current personal context. Serenity and Acceptance: "You can't stop the waves in the ocean, but you can learn to surf on them. " This regular course is intended to be a place of silence and contemplation and to give important impulses for everyday life. Different forms of meditation are presented (situation, walking, body scan) and a basic attitude of mindfulness (non-attachment, trust, letting go, etc. ). Another focus is the training of perception, the individual sensory channels (seeing, hearing, etc. ). Notes: Gladly have a yoga mat ready, medicine pillows would be optimal. But there is also a firm blanket that can be folded and a non-slip, comfortable base. Loose clothes. Booking conditions: A prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the UniSport @ HOME Tickets . The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts. Please note: Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor. Note: For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses. Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!  

Das Zentrum der Praxis wird sich Bewusstheit und Verankerung auf die Sprache des Körpers einlassen. Mit viel Atmung, Bewegung und Kommunikation. Der erweiternde Fokus wird in dieser Klasse besonders auf Achtsamkeit in ganz verschiedenen Lebenssituationen liegen und Ausgleich schaffen können. Bewährte Techniken sind der guter Begleiter der Praxis. Es ist nichts falsch daran, sich Ziele zu setzen und Dinge erreichen zu wollen. Schwierig wird es nur, wenn wir daraus einen Ersatz machen für das Fühlen des Lebens, des Seins, denn zu dem finden wir nur über das Jetzt Zugang. (Eckhart Tolle) Workshop : Dieser Workshop in Achtsamkeit bietet in fünf Stunden ganz kompakt und doch ohne Hast Techniken zur Entspannung und tieferer, körperbezogener Achtsamkeitspraxis an. Dieses Tagesseminar kann einen Einstieg in unverhoffte Entwicklungsmöglichkeiten aufzeigen. Erkennen im Tun. Anmerkung: Bitte gerne eigene Decke, Kissen, warme Socken mitbringen. The goal of mindfulness is the conscious directing of attention to the here and now - being completely in the moment. Mindfulness is an important basis of meditation and relaxation practice in self-awareness and in the perception of the current personal context. Serenity and Acceptance: "You can't stop the waves in the ocean, but you can learn to surf them." This regular course is intended to be a place of silence and contemplation and to provide important impulses for everyday life. Each course unit introduces different forms of meditation (sitting, walking meditation, body scan) and deals with a basic attitude of mindfulness (non-attachment, trust, letting go, etc.). Another focus is the training of perception, of the individual sensory channels (seeing, hearing, etc.). Note: Please bring necessary tools if possible (mat, blanket, pillow,..etc.). Workshop

UniSport goes Beach! Wir haben wieder ein Event der besonderen Art für euch zusammengestellt. Mit ca. 6 verschiedenen Schnupperkursen heizen wir euch mit unserem "UniSport goes Beach" - Event ordentlich ein und bringen euch bei Berliner Sonnenschein und Sand an den Füßen, mit jeder Menge Schweiß & Spaß, so richtig in Stimmung. Ein Ort. Ein Beach. Sonne satt. Outdoor auf den Beachvolleyballfeldern des Campus´ Dahlem der Freien Universität Berlin.   Anmerkung: Energie kannst du zwischendurch an unserem Stand tanken, wo kleine Snacks bereitgestellt werden. Sonnenbrille, Sonnencreme und Handtuch nicht vergessen (es werden keine Matten vor Ort gestellt). Sollte es wider erwartend schlechtes Wetter geben, gehen wir in die FU-Sporthalle, aber davon gehen wir nicht aus ;-) Programm:* 16:30-17:00 Pilates Vasiliki 17:10-17:40 Yoga Power/Vinyasa N.N. 17:50-18:20 Dance Fitness Teresa   18:20-18:40 kleine Pause   18:40-19:10 Body Workout Janina 19:20-20:00 HITT & Core Jody 20:00-20:15 Mobility & Stretch Jody *Änderungen vorbehalten   Yoga goes Beach! We have again put together a special kind of yoga event for you. The summer sun yoga now goes into the 3rd round with 6 different taster courses. This offer is waiting for you variety, fun and relaxation until the Qi flows! And all of this outdoors on the beach volleyball court on the Dahlem campus of Freie Universität Berlin. One place. One beach. Plenty of sun. Note: You can recharge your energy in between at our stand, where small snacks will be provided. Don't forget your sunglasses, sunscreen and towel (no mats will be provided on site). In case of bad weather we will go to the FU sports hall, but we don't expect that ;-)   Programm:* 16:30-17:00 Pilates Vasiliki 17:10-17:40 Yoga Power/Vinyasa N.N. 17:50-18:20 Dance Fitness Teresa   18:20-18:40 kleine Pause   18:40-19:10 Body Workout Janina 19:20-20:00 HITT & Core Jody 20:00-20:15 Mobility & Stretch Jody *Änderungen vorbehalten  

Unser MUST-HAVE für diesen Sommer: Das CAMPUS RUN - Laufshirt! Auch in diesem Jahr bieten wir ein speziell für den Campus Run designtes Laufshirt im Damen- (V-Ausschnitt) und Herrenschnitt (Rundhals) an.  FACTS: Preis: 19,90 Euro 100% Funktionsstoff schnelltrocknend | atmungsaktiv ideal für längere sportliche Aktivitäten faire Produktion in der EU farbecht, kein Verwaschen möglich Jetzt heißt es: Mach es zu Deinem Shirt! +++ ACHTUNG!  Bestellte T-Shirts müssen zu Zeiten der Startnummernausgabe abgeholt werden. Ein Versand ist nicht möglich! +++   Campus Run-Shirt | Damen Campus Run-Shirt | Herren

After Work Chill & Grill (Achtung: nur für Beschäftigte der Freien Universität Berlin und Mitglieder der Ernst Reuter Gesellschaft!) "Wir grillen, ihr könnt Chillen!" - Unter diesem Motto lädt der UniSport alle Kolleg*innen zu einem neuen Veranstaltungsformat ein. Der Spaß und Austausch in einer ungezwungenen entspannten Atmosphäre stehen im Vordergrund. Dabei erfolgt kein Verkauf, sondern alle bringen sich selbst ihre Lieblingsspeisen und Getränke mit. Eine feste Zeit gibt es nicht, zwischen 16:30 Uhr und 19:30 Uhr stellen wir den Rahmen zur Verfügung. Ihr entschiedet, wann ihr kommen wollt... Wann: 02. Juli 2024 I ab 16:30 Uhr Ort : Gelände des Hochschulsports vor der Sporthalle Dahlem (Königin-Luise-Straße 47, 14195 Berlin)   Anmeldung: Eine vorherige Anmeldung ist zwingend notwendig und erfolgt kostenlos über die untenstehende Online-Buchung. Solltet ihr kurzfristig verhindert sein, ist eine eigenständige Stornierung möglich. Achtung : es stehen nur begrenzte Kapazitäten zur Verfügung!   Hierfür sorgt der UniSport: Grills und die entsprechenden "Grillmeister*innen" Tische und Bänke Geschirr und Besteck in begrenzter Anzahl chillige Atmosphäre mit Musik und Sitzgelegenheiten begrenzte Anzahl an Salaten und Brot  Saucen, sowie Senf und Ketchup (unterstützt durch die Ernst-Reuter-Gesellschaft) 1 Freigetränk (unterstützt durch die Ernst-Reuter-Gesellschaft) geselliges und sportliches Rahmenprogramm (Kicker, Tischtennis, Spikeball, Frisbee etc.)   Das muss selbst mitgebracht werden: Essen und Trinken (wir grillen gerne jegliche Form von Fleisch, Gemüse, Grillkäse etc.) falls möglich: eigenes Geschirr und Besteck (am besten Mehrweg!) sehr gerne: selbstgemachter Salat, Snacks oder Brot für die Allgemeinheit bei Bedarf: eigenen Tischtennisschläger (wir stellen aber auch gerne ausreichend "Kellen" zur Verfügung) gute Laune   Jetzt in die Interessenliste eintragen! Sobald neue After Work Chill & Grill Termine feststehen, informieren wir alle, die sich in die Interessenliste (Infoservice) eingetragen haben.

  Freut euch auf den Campus Run am 27.06.2024! Wir planen für euch den Lauf noch schöner und vor allem auch unterhaltsamer. "Gleiche Strecke - neue Überraschungen" ist unser Motto und Mitmachen lohnt sich doppelt, denn die ersten 600 Anmeldungen erhalten zudem das brandneue Laufshirt. Mach dich bereit für einen besonderen Tag, vollgepackt mit sportlich schönen Momenten und dem parallel stattfindenden großen Sommerfest, mit neuen Live-Bands und Mach-mit-Aktionen. 600 LAUFSHIRTS FOR FREE Die ersten 600 angemeldeten Teilnehmer*innen erhalten ein kostenfreies Campus Run Funktions-Laufshirt (Größe so lange Vorrat reicht!). Eine frühzeitige Anmeldung lohnt sich also auf jeden Fall! *Achtung: Wir haben die 600er Marke erreicht! Campus Run-Laufshirts können jetzt nur noch käuflich erworben werden: >> CAMPUS RUN LAUFSHIRT - hier klicken << EIGENES TEAM GRÜNDEN und bis zu 1.000 € gewinnen! Geehrt werden die drei Teams mit den meisten Teilnehmer*innen (Anmeldungen). Das anmeldestärkste FU-interne Team (Abteilung/Institut/Fachbereich) erhält einen zusätzlichen Preis.  WEITERE INFORMATIONEN  Auf der Website des Campus Run ( www.campusrun-berlin.de) können alle wichtigen Informationen zu Strecken, dem Start- und Zielbereich, späteren Ergebnislisten und dem Rahmenprogramm entnommen werden. Die Teilnahme ist für alle möglich. Auch FU-Externe sind herzlich eingeladen, die Strecken rund um den Campus in Angriff zu nehmen.   MELDESCHLUSS 20. Juni 2024 JETZT HIER ANMELDEN: Look forward to the Campus Run on 27.06.2024! We are planning the run to be even more beautiful and, above all, more entertaining. "Same route - new surprises" is our motto and taking part is twice as worthwhile, because the first 600 registrations will also receive the brand new running shirt. Get ready for a special day, packed with great sporting moments and the big summer festival taking place at the same time, with new live bands and join-in activities. 600 RUNNING SHIRTS FOR FREE The first 600 registered participants will receive a free Campus Run functional running shirt (size while stocks last!). So it's definitely worth registering early! START YOUR OWN TEAM and win up to €1,000! The three teams with the most participants (registrations) will be honored. The FU-internal team (department/institute/faculty) with the most registrations will receive an additional prize.  FURTHER INFORMATION  On the Campus Run website (www.campusrun-berlin.de) you can find all important information about the course, the start and finish area, later results lists and the supporting program. Participation is open to everyone. External participants are also welcome to tackle the routes around the campus. EARLY BIRD DISCOUNT Register now and save money: Get your early bird discount until April 30th. Early bird: 5€ KIDS run, 12€ / 14€ / 17€ adult from 01.05: 5€ KIDS run, 15€ / 17€ / 20€ adult   REGISTRATION DEADLINE June 20, 2024 REGISTER HERE NOW:  

Hapkido ist eine koreanische Kampfkunst. Der Begriff Hapkido bedeutet in etwa: "Der Weg zur Harmonie zwischen Körper, Geist und Kraft". Es ist nicht nur eine Selbstverteidigungsart bei der man in die Lage versetzt wird, sich gegen körperlich stärkere Gegner zu verteidigen, sondern auch Quelle für mentale und physische Fitness. Ein Selbstverteidigungstraining soll helfen, in kritischen Situationen die Nerven zu behalten, Konfrontationssituationen richtig einzuschätzen und nicht überstürzt, sondern kontrolliert und wirkungsvoll zu reagieren. Darüber hinaus soll die Reaktionshemmung "gelähmt vor Angst" herabgesetzt und vorausschauendes Handeln im Sinne von Prävention vermittelt werden. Übungen mit Alltagsgegenständen werden mit einbezogen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen. Bitte beachte: Trage passende Sportkleidung und Hallenschuhe mit abriebfester Sohle. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme. Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Functional Training ist eine sportartübergreifende, intensive Trainingsform mit komplexen Bewegungsabläufen. Es werden Übungen aus den Bereichen Stabilisations- und Balancetraining mit Inhalten aus dem Krafttraining kombiniert. Zur Steigerung der Intensität und als Variationsmöglichkeiten werden Kleingeräte wie Medizinbälle, Hanteln, Tubes und Therabänder eingesetzt. Das Training findet überwiegend als Zirkeltraining statt, ist sehr abwechslungsreich und intensiv. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen. Bitte beachte: Trage im Kurs passende Sportkleidung, Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle und bring dir ausreichend zu Trinken mit. Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Gymnastikmatte ist Pflicht. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Aikido ist eine japanische Kampfkunst und zielt darauf ab, Angriffe zu neutralisieren , Angriffe abzuwehren und unschädlich zu machen . Dabei nutzt man die Angriffsenergie des Gegners zum eigenen Vorteil. Das endet mit einem Wurf, einem Festhaltegriff oder zu-Boden-bringen des Gegenübers. Die Bewegungen sind effektiv und harmonisch. Aikido integriert Selbstbehauptung, Selbstschutz und Selbstverteidigung auf einzigartige Art und Weise. Regelmäßiges Training verbessert zusätzlich die körperliche Fitness, die Koordination und die Flexibilität. Kursinhalte Man erhält einen Einblick in die Grundlagen dieser Kampfkunst. Durch die Fallschule erlernt man kontrolliert zu stürzen, sicher zu landen und wieder aktionsbereit aufzustehen. Es werden verschiedene Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die Angriffe umlenken und unter Kontrolle bringen sollen. Ebenso enthält der Kurs Übungen zur Einheit von Geist und Körper: Sie schulen Dein Gefühl für Raum und sichere Distanz und lassen Dich so Gefahrenpotentiale klarer wahrnehmen. Achtsamkeit im Alltag ergibt sich daraus wie von selbst. Neben Körperbeherrschung wird vermittelt, wie man sich aufrecht und entspannt in kritischen Situationen bewegt. Dieser Kurs wendet sich an Anfängerinnen und Anfänger . Du lernst nicht nur die körperlichen und geistigen Grundlagen kennen und anzuwenden, sondern auch die Integration ins Alltagsverhalten. Voraussetzungen Keine – alle sind willkommen! Hinweise Ein Aikido-, Judo- oder Karateanzug ist vorteilhaft, aber nicht Voraussetzung. Das Training findet barfuß auf Matten statt. Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Bei diesem Kurs handelt es sich um die Bachata-Form "Sensual".  Bachata entstand in den 1960-er Jahren in der Dominikanischen Republik. Mittlerweile hat sich Bachata stark weiter entwickelt und oft mit Elementen aus anderen Tanzrichtungen wie Zouk, Salsa, Hip Hop kombiniert. Ziel dieses Kurses ist es, auf spielerische Weise die Grundelemente und Techniken vom Bachata zu lernen und dabei etwas für seine allgemeine Fitness zu machen.   Inhalte des Kurses Grundschritte Drehungen Bachata-Sensual-Elemente (Körperwellen, Headroll, Raúl) kurze Choreographien mit einfachen Bachataelementen getanzt zu Bachatamusik Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung im Alltag und im Tanz einfache Dehn- und Kraftübungen grundlegendes Verständnis für Bachata-Musik (Wie finde ich die 1?, Wie ist ein Song aufgebaut und wie sollte ich zu den einzelnen Teilen tanzen?)    Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen.   Bitte beachte Bitte abriebfreie Wechselschuhe mitbringen, ggf Getränke. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.   Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.