Mehrere Tischtennisplatten bieten die Möglichkeit, sich im Doppel oder in Gruppen zusammenzufinden und sich spielerisch frei zu bewegen. Tischtennis fördert nicht nur die Kondition, sondern verbessert auch die sportartenspezifischen Fähigkeiten. Gut zu wissen Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Spielpartner über die Sportpartnerbörse der HTW Berlin zu finden. Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet.

Die Einstufung in die Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Die Kursleitung behält sich vor, Teilnehmende, die nicht über die notwendigen Voraussetzungen für das jeweilige Kursniveau verfügen, einem anderen Kurs zuzuweisen! Kursinfo Anfänger (Beginner/ Intermediate Level)  Erlernen und Festigen technischer und taktischer Grundfertigkeiten wie Baggern (unteres Zuspiel), Pritschen (oberes Zuspiel), Aufschlag von unten bzw. oben sowie einfache taktische Elemente des Spiels 6 gegen 6 sowie Regelkunde. Voraussetzungen: Keine - Alle sind willkommen Kursinfo Fortgeschrittenes Volleyball (Advanced Level)  Festigen und Erweitern der Grundtechniken, individuellen Angriffsfähigkeiten; Verbessern der Technik-Skills unter Belastung; Erlernen taktischer Erweiterungen im Block-Abwehr-Verbund Voraussetzungen: Sicheres Beherrschen der Grundtechniken Bagger, Pritschen und Angriffsschlag Kursinfo **Spiel unter Anleitung im 5-1-System** Dieser Kurs richtet sich an Spieler mit Grundkenntnissen der Volleyball-Positionen, die ihr Zusammenspiel als Mannschaft und ihre taktischen Fähigkeiten im 5-1-System verbessern möchten. Der Fokus liegt auf **Spielpraxis**, mit einer kurzen Übungsphase und viel freiem Spiel.  Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du hier . Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.

Taekwondo ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes. Es ist bekannt für seine brillanten Fußtechniken, die auch im Sprung oder mit Drehungen ausgeführt werden können. Im Kurs werden körperliche Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Gleichgewichtssinn trainiert. Darüber hinaus werden mentale Fähigkeiten geschult. Werte wie Respekt gegenüber anderen Menschen, Bescheidenheit, innere Ruhe, Konzentrationsfähigkeit, Disziplin und Selbstvertrauen werden gefördert. Aufgrund der vielfältigen körperlichen und geistigen Anforderungen sind die Aneignung von Grundtechniken und Grundschritten, das Erlernen von Abwehr- und Angriffstechniken sowie die Vorbereitung des Körpers auf unterschiedliche Belastungen wichtige Bestandteile der Ausbildung. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind ist willkommen.

Skat ist mehr als nur ein Kartenspiel – es ist ein Stück deutscher Kultur und Tradition. Ob in geselliger Runde mit Freunden oder in spannenden Turnieren, Skat bietet Unterhaltung, Strategie und jede Menge Spaß. Und das seit über 200 Jahren! Unser Angebot richtet sich an alle Erfahrungsstufen. Egal ob Anfänger oder Profi. Das gesellige Zusammenspiel steht im Vordergrund und es kann mit Sicherheit jeder noch was lernen. Wie funktioniert das Spiel? Skat wird mit drei Spielern und einem 32-Karten-Deck gespielt. Jeder Spieler erhält zehn Karten, während zwei Karten verdeckt als „Skat“ beiseitegelegt werden. Ziel des Spiels ist es, durch geschicktes Reizen und Ausspielen von Karten möglichst viele Punkte zu sammeln. Was bringt mir Skat? Strategie und Taktik: Fördert kluges Denken und vorausschauendes Planen. Spannung: Jeder Zug kann das Spielgeschehen komplett verändern. Geselligkeit: Ideal für gemütliche Runden. Hinweis Bitte Wechselschuhe für den Kursraum mitbringen!

Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Bitte beachten Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt. Kein Training am 7. Mai bei Alessandra

Power-Yoga  ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, die körperliche Fitness und mentale Stärke fördert. Im Gegensatz zu traditionellem Yoga legt dieser Kurs den Fokus auf körperliche Herausforderungen und Ausdauer. Es kombiniert fließende Bewegungen, Atemtechniken und Kraftübungen zu einem intensiven Workout. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht und die Körperhaltung verbessert. Power-Yoga ist bekannt dafür, anstrengend zu sein und erfordert eine gewisse Fitness oder die Bereitschaft, sich körperlich zu fordern. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Kursstart: 1. Juni

In der Zweikampfsportart Thaiboxen sind neben Schlag- und Trittbewegungen, wie sie z.B. im Kickboxen vorkommen, auch Ellbogenschläge, Kniestöße und der Clinch (ggs. Umklammerung) charakteristische Merkmale des sportlichen Trainings und Wettkampfs. Neben dem Erlernen und Festigen dieser sportartspezifischen Bewegungsfertigkeiten zielt das Training insbesondere darauf ab, die konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit) der Teilnehmenden zu verbessern. Alle Techniken werden präzise und nur mit leichtem Kontakt ausgeführt. Durch die ganzheitliche Beanspruchung eignet sich das Training ideal als Ergänzung zu anderen sportlichen Disziplinen. Bitte beachten: Für das Training sind geeignete Sportkleidung und Sportschuhe sowie eine grundlegende Schutzausrüstung (z.B. wie Mundschutz, Tiefschutz und Boxhandschuhe) erforderlich . Wir behalten uns vor, Teilnehmende ohne Schutzausrüstung vom Kurs auszuschließen.

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche auf die Vereinigung von Körper, Seele und Geist abzielt. Im Vinyasa-Yoga verbinden wir die Atmung mit der Bewegung in fließenden Sequenzen. Durch dynamisch miteinander verbundene Körperhaltungen (Asanas), bewusste Atemtechniken (Pranayama) und Meditation stärken wir die Muskulatur, verbessern Flexibilität und Ausdauer und fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden dem jeweiligen Leistungslevel angepasst. - Alle sind willkommen. Kein Kurs am 22.4., 13.5., 17.6. und 15.7.

"Mit Sicherheit am Wasser“ – das ist das Motto bei der Wasserwacht des DRK-Berlin-Nordost. Jedes Jahr sehen wir, wie wichtig es ist, gut und sicher schwimmen zu können und im Notfall für andere da zu sein. In Zusammenarbeit mit der Wasserwacht des DRK Nordost bieten wir Rettungsschwimmkurse für das Rettungsschwimmabzeichen Silber an. Kursinhalte In unserem Rettungsschwimmkurs lernst du wichtige Fertigkeiten wie Schwimmen, Tauchen, Rettungs- und Befreiungsgriffe sowie das Anlandbringen von Personen. Diese Ausbildung bereitet dich darauf vor, in Notfällen effektiv zu handeln und Leben zu retten. Unser Ziel ist es, kompetente Rettungsschwimmerinnen und Rettungsschwimmer auszubilden. Darüber hinaus kann man das Nützliche mit der eigenen Gesundheit verbinden: Schwimmen ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die Muskulatur stärkt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, während es gleichzeitig gelenkschonend ist. Zudem wirkt es entspannend und hilft, Stress abzubauen. Voraussetzungen für die Teilnahme Du solltest sicher und ausdauernd in den Lagen Kraul, Brust und Rücken mindestens 200 m weit schwimmen und mind. 15 m tauchen können, insbesondere um den praktischen Anforderungen des Lehrgangs gerecht zu werden. Nachweis einer Erste-Hilfe-Ausbildung oder einer Erste-Hilfe-Fortbildung. Beides darf nicht älter als 2 Jahre sein! Der Nachweis kann gerne während des Kurses erbracht werden, da er für den Abschluss des Lehrgangs verpflichtend ist. Schau mal hier, ob noch Termine frei sind: Erste Hilfe Grundkurs Allgemeines Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn vor der Schwimmhalle sein. Sonst ist keine Teilnahme am Kurs möglich. Der Eintritt ist in der Kursgebühr enthalten. Der Kurs ist auf 12 Wochen angelegt. Mit Bestehen der Prüfung ist der Kurs beendet. Und sonst noch? Du hast Lust, dein neu erlerntes Rettungsschwimm-Know-how direkt sinnvoll einzusetzen? Dann mach mit im Ehrenamt bei der Wasserwacht – sprich uns einfach an oder erfahre hier mehr: https://www.drk-berlin.de/start/ehrenamt/wasserwacht.html   Mehr Einblicke auch auf Instagram : https://www.instagram.com/wasserwacht_wannsee/ Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Wir befahren mit einem Ruder- und Segelkutter ZK 10 den Langen und den Seddinsee in Berlin-Grünau (Karolinenhof). Ihr lernt dabei alles, was zur Fortbewegung mit einem traditionellen Boot gehört – vom Segeln über das Rudern bis hin zum Wriggen. Die Kursinhalte umfassen alles, was zur eleganten und sicheren Fortbewegung auf dem Wasser per Boot und ohne Motor notwendig ist – zum Beispiel die Grundlagen der Aero- und Hydrodynamik des Segelns, An- und Ablegen, Ankern ... Dazu kommen einige Vertiefungen und Spezialitäten der traditionellen Seefahrt, wie z. B. die seltene und doch gut brauchbare Kunst des Wriggens, die üblichen seemännischen Knoten sowie Verfahren zu deren Lösung und nicht zuletzt auch alles, was für das sichere Manövrieren beim Rudern gebraucht wird. Zielgruppe  Der Kurs richtet sich gleichermaßen an Einsteiger*innen, die in einer Gruppe theoretische und praktische Grundlagen der Seefahrt erlernen möchten, wie an sichere Segler*innen, die neue Aspekte der Seemannschaft kennenlernen sowie ihre seglerischen Fähigkeiten vertiefen und an alle, die einfach nur segeln möchten. Voraussetzungen für die Teilnahme Gute Schwimmfähigkeiten! (entsprechend Deutsches Schwimmabzeichen Bronze) Allgemeines Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn da sein. Ansonsten ist keine Teilnahme am Kurs möglich. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten