K-Pop" oder auch "Korean-Pop" ist koreanische Popmusik, die sich von Südkorea aus weltweit immer größerer Beliebtheit erfreut. Charakteristisch sind energiegeladene Performances, die stets mit spannenden und dynamischen Gruppenchoreographien verbunden sind. Sie Tänze sind ein vielseitiger Mix aus allen möglichen Tanzstilen (wie Hip-Hop, Commercial, Contemporary, House, Jazz, Waacking?) und bieten die Möglichkeit, kurze Ausschnitte (häufig den Chorus) gemeinsam zu erlernen und nachzutanzen. Im Level 1 Kurs erhältst du einen Einblick in die Welt des K-Pop und des Tanzens und musst entsprechend keine allgemeine Tanz- oder K-Pop-Erfahrung mitbringen. Es werden langsam einfache bis mittelschwere Choreografien erlernt. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportbekleidung, Getränk, Handtuch (Getanzt wird barfuß oder auf Socken.)

  Das Kickboxen ist eine Wettkampfdisziplin, die sich in den 70er Jahren in Deutschland entwickelt hat. Es sollte von da an möglich sein, sich in verschiedenen Kampfsportsystemen (Karate, Taekwondo, Kung Fu etc.) nach vorgegebenen Regeln und mit entsprechender Schutzausrüstung in einem Wettkampf messen zu können. Dazu sind verschiedene Schlagtechniken mit den Händen und Füßen erlaubt. Es werden verschiedene Techniken des Kickboxens vermittelt, die ihr entsprechend mit Partnern oder an der Pratze üben könnt. Da natürlich eure Gesundheit im Vordergrund steht, tragt ihr gerade bei Übungen mit dem Partner ebenfalls eine Schutzausrüstung. Besitzt ihr bereits etwas, so könnt ihr sie gerne zu dem Kurs mitbringen. Level 1: Dieser ist Kurs für Teilnehmer gedacht, die bisher noch keine Erfahrungen im Kickboxen bzw. in (Tritt- und Schlag) Kampfsportartenen besitzen. Es werden in erster Linie die Grundlagen (Schlagtechniken, Stellung etc.) vermittelt und im Laufe des Kurses stetig erweitert. Diese werden je nach Anforderung alleine, an der Pratze oder am Partner geübt. Wichtig: Es ist ratsam, den Kurs möglichst von Beginn an zu verfolgen. Die wichtigsten Grundelemente werden in den ersten Trainingseinheiten vermittelt. Nachzügler lassen sich daher schwer in das laufende Training integrieren.   Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level 1 Voraussetzungen: keine Inhalte: Erlernen der Grundfertigkeiten der Verteidigung und des Angriffs   Teilnahmevoraussetzungen : keine, der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.   Was ist mitzubringen? Boxhandschuhe + Bandagen, Mundschutz  Sportschuhe Sportkleidung und Getränk  Handtuch   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   Boxhandschuhe können nur in sehr begrenzten Maße gestellt werden, sollten aber aus hygienischen und gesundheitlichen Gründen zu Beginn des Kursverlaufs selbst angeschafft werden. Bandagen und Mundschutz müssen zu Beginn des Kurses mitgebracht werden. A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Beschreibung Das Kickboxen ist eine Wettkampfdisziplin, die sich in den 70er Jahren in Deutschland entwickelt hat. Es sollte von da an möglich sein, sich in verschiedenen Kampfsportsystemen (Karate, Taekwondo, Kung Fu etc.) nach vorgegebenen Regeln und mit entsprechender Schutzausrüstung in einem Wettkampf messen zu können. Dazu sind verschiedene Schlagtechniken mit den Händen und Füßen erlaubt. Es werden verschiedene Techniken des Kickboxens vermittelt, die ihr entsprechend mit Partnern oder an der Pratze üben könnt. Da natürlich eure Gesundheit im Vordergrund steht, tragt ihr gerade bei Übungen mit dem Partner ebenfalls eine Schutzausrüstung. Besitzt ihr bereits etwas, so könnt ihr sie gerne zu dem Kurs mitbringen. Level 1: Dieser ist Kurs für Teilnehmer gedacht, die bisher noch keine Erfahrungen im Kickboxen bzw. in (Tritt- und Schlag) Kampfsportartenen besitzen. Es werden in erster Linie die Grundlagen (Schlagtechniken, Stellung etc.) vermittelt und im Laufe des Kurses stetig erweitert. Diese werden je nach Anforderung alleine, an der Pratze oder am Partner geübt. Wichtig: Es ist ratsam, den Kurs möglichst von Beginn an zu verfolgen. Die wichtigsten Grundelemente werden in den ersten Trainingseinheiten vermittelt. Nachzügler lassen sich daher schwer in das laufende Training integrieren. Level 1/2: Dieser Kurs ist für Anfänger und Teilnehmer, die mit ähnlichen Kampfsportarten schon mal in Berührung gekommen sind und ihre Kenntnisse auffrischen oder festigen möchten. Alle Levels: Dieses Kursformat richtet sich an Interessierte ALLER Erfahrungslevel. Es wird sowohl an technischen Grundlagen, als auch an der physischen Konstitution gearbeitet. Level 2/3: DiesesLevel ist für Interessenten gedacht, die bereits über Grundtechniken des Kickboxens oder anderer ähnlicher Kampfsportarten verfügen. Auch hier werden Techniken und Kombinationen vermittelt bzw. aufgefrischt, stetig erweitert und mit Partnern in Form von Übungen und/oder (Modell)sparring trainiert.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN  

Karate ist eine aus Japan stammende, ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelte Sportart. Kara-Te bedeutet "leere Hände" und weist auf das traditionell praktizierte waffenlose Kampfsystem hin. Level 1 Vermittlung der grundlegenden Techniken der jeweiligen Stilart in Verbindung mit Selbstverteidigungsübungen, Verbesserung der Techniken und Einführung in das Kata-System, Partnerübungen Level 2 - 4 Nur für Teilnehmer mit Vorkenntnissen Erweiterung des Kata-Systems und Einführung in Freikampftechniken Goju-Ryu-Karate: Der Gojo-Ryu-Karate Stil geht stark auf die chinesischen Wurzeln des Karate zurück und gilt als ältester der traditionellen Stile. In seinen Techniken und Kata (Formen) verbindet er hart (Go) auszuführende Techniken mit weichen(Ju) und runden Bewegungen und erinnert daher in vielen Teilen an das traditionelle chinesische Boxen. Das sehr sportlich geprägte Training in den Kursen setzt neben Grundtechniken und Kata (Formen) von Beginn an auf Übungen mit Partner, und vermittelt spezielle Techniken zur Selbstverteidigung. Modern Sports-Karate (MSK): Modernes Sportkarate zu lernen heißt Kämpfen lernen. Das Training ist so aufgebaut, dass jeder möglichst schnell an Karate als Wettkampfsport herangeführt wird. Die Anfänger lernen von Beginn an effektive Angriffs- und Verteidigungstechniken, wie Fauststöße, unterschiedlichste Kicks, Fußfeger und Ableitungen. So können sie schon mit dem gelben Gurt erste praktische Erfahrungen auf Turnieren sammeln. Basis ist ein ausgewogenes körperliches und motorisches Training, das durch Stretching, Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, der Bewegungskoordination und der Reaktion ergänzt wird. Modernes Sportkarate ist kein Vollkontakt-Sport. Sowohl im Training als auch im Wettkampf wird sehr viel Wert auf exaktes Abstoppen und die saubere Ausführung der Techniken gelegt. Das Verletzungsrisiko ist sehr viel geringer als bei vielen Trendsportarten.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Kampfsport für Frauen bietet ganzheitliches Gesundheitstraining für Körper und Geist ausschließlich für Frauen. Es geht hierbei nicht um das Erzielen einer messbaren sportlichen Leistung, sondern um den Spaß an der Bewegung. Somit kann das Training an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmerinnen angepasst werden. Das Trainingsprogramm ist sehr vielfältig. Inhalte des Kurses sind u.a.: Kraft- und Konditionsübungen, Gymnastik Training von Gleichgewicht, Koordination und Reaktion Energie(Ki)-Atemtechniken Meditation Rhythmustraining Befreiungs- und Selbstverteidigungstechniken Fallschule (Katzenfalltechniken) grundlegende Hand- und Fuß Angriffs- bzw. Abwehrtechniken Wichtig : Als Trainingsbekleidung empfiehlt sich, falls vorhanden, ein Judo-, Karate- oder Taekwondoanzug (o.ä.) mit Gürtel, andernfalls leichte Sportbekleidung. Bitte Handtuch und Getränk mitbringen! Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Ju-Jutsu ist ein modernes, realistisches Selbstverteidigungssystem für die Praxis des täglichen Lebens sowie klassische Kampfkunst in einem. Es beinhaltet Faust-, Tritt-, Wurf- und Hebeltechniken, die in einem effektiven Bewegungsablauf miteinander verbunden werden. Jede Verteidigungstechnik ist gegen mehrere Angriffsarten anwendbar, somit sind Flexibilität, Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit von zentraler Bedeutung. Ju-Jutsu wurde aus den japanischen Budo-Systemen (traditionelles Jiu-Jitsu, Karate, Aikido, Judo) heraus entwickelt und wird ständig an die aktuellen Anforderungen und Gegebenheiten angepasst. Effektive Techniken aus anderen Kampfkünsten (Escrima, Kickboxen, Wing Tsun, ...) werden übernommen und weiterentwickelt. Neben dem Kampfkunst- und Selbstverteidigungsaspekt erhöht Ju-Jutsu die Fitness und macht viel Spaß. Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 - Erlernen von Fall- und Verteidigungstechniken aus dem Programm des 5. Kyu (Gelbgurt) des Deutschen Ju-Jutsu Verbandes 2 Vorkenntnisse aus dem Level 1-Kurs Festigung der Grundlagen, Verinnerlichung der Prinzipien des Ju-Jutsu, effektives Kombinieren von Bewegungen und Techniken 2-4 Vorkenntnisse aus dem 1-Kurs Trainieren ausgewählter Techniken aus dem Programm der Schülergrade ab dem 4. Kyu (Orangegurt) sowie der Meistergrade und des Ju-Jutsu-Allkampf, Erarbeitung eines auf die Möglichkeiten der Teilnehmenden zugeschnittenes Selbstverteidigungssystems, mögliche Teilnahme an Gürtelprüfungen Informationen zu den TARIFGRUPPEN  

Beschreibung Jazz Dance ist eine Form des zeitgenössischen Tanzes, der sich aus den zahllosen Tanzstilen der multikulturellen Gesellschaft der USA entwickelt hat. Die Bewegungen sind ausdrucksstark. Im Vordergrund stehen die Emotionen des Tänzers/ der Tänzerin, der bzw. die sich von der Musik und dem Rhythmus inspirieren lässt. Zu den Elementen des Jazz Dance gehören Isolationen, absolute Körperkontrolle, aber auch weiche fließende Bewegungen, die die Natürlichkeit des Tänzers/ der Tänzerin unterstreichen. Nach einem Warm-up, in dem auch die technische Basis vermittelt wird, werden Drehungen und Sprünge geübt und eine Choreographie erarbeitet. Dehnungs- und Kräftigungsübungen runden das Training ab. Level/Teilnahmevoraussetzungen: Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportbekleidung, Getränk, Handtuch (Getanzt wird barfuß oder auf Socken.)

In den Indoor Biking-Kursen werden Berg- und Talfahrten durch differenzierten Einsatz des Trittwiderstandes auf einem stationären Rad simuliert. Trainiert wird in der Gruppe und zum Rhythmus unterschiedlicher Musikrichtungen. Die Trittfrequenz richtet sich nach der Geschwindigkeit (bpm) der ausgewählten Lieder und kann durch die stufenlose Widerstandseinstellung individuell angepasst werden. Indoor Biking ist ein geniales Ausdauertraining , das die Fettverbrennung anregt, das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Beinmuskulatur strafft.   Teilnahmevoraussetzungen: keine   Was ist mitzubringen? Sportbekleidung, feste Sportschuhe, Getränk (ausschließlich Plastikflaschen), Handtuch   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   Allgemeine Informationen zur Teilnahme  

In diesem Kurs verbinden wir Schauspiel mit Bewegung und Tanz . Im Fokus steht die bewusste Verbindung zum eigenen Körper im gegenwärtigen Moment ? als Ausgangspunkt für schauspielerische Impulse. Durch gezielte Übungen stärken wir Körperwahrnehmung, Vertrauen in Spontanität und Ausdruck. Ziel ist ein geschützter Raum, in dem ohne Leistungsdruck experimentiert, gespielt und erforscht werden kann ? mutig, leicht und gemeinsam. Hinweis: Im Rahmen dieses Kurses wird mit dem eigenen Körper gearbeitet. Dies kann situationsbedingt auch körperliche Berührungen zwischen Teilnehmenden erforderlich machen. Wir bitten Sie, diesen Umstand bei Ihrer Entscheidung zur Kursteilnahme zu berücksichtigen.

Urlaub vom Kopf – Spontaneität und Group Mindset In diesem Workshop geht es darum, den Kopf einmal auszuschalten und in die Welt der Improvisation einzutauchen. Wir werden die grundlegenden Prinzipien des Improtheaters kennenlernen und ausprobieren – mit Fokus auf Group Mindset und Spontaneität. Gemeinsam werden wir uns in spielerische Szenen und Übungen vertiefen, die nicht nur den kreativen Flow fördern, sondern auch das Vertrauen in die Gruppendynamik und das Zusammenspiel stärken. Dieser Workshop ist besonders geeignet für alle, die noch keine oder wenig Erfahrung im Improtheater haben und sich auf eine lockere, kreative Art und Weise mit der Kunst der Improvisation vertraut machen möchten. Thema: "Emotionen" In diesem intensiven Workshop widmen wir uns dem Thema „Emotion“ – einem zentralen Tool der Improvisationstheater-Praxis. Wir werden verschiedene Improtechniken üben, um Improszenen spannend, tief und  berührend werden zu lassen.  Durch zielführende Übungen und gemeinsame Szenenarbeit vertiefen wir das Verständnis vom Ausspielen von Emotionen. Ziel ist es, nicht nur unser Impro-Handwerk zu verfeinern, sondern auch wertvolle Erkenntnisse für den Alltag zu gewinnen – sei es in der Kommunikation, in der Selbstwahrnehmung, im Teamwork oder im persönlichen Auftreten. Der Workshop richtet sich an Studierende und Externe mit fortgeschrittenen Kenntnissen im Improtheater, die ihre Fähigkeiten vertiefen und erweitern wollen. Thema: "Status“ In diesem intensiven Workshop widmen wir uns dem Thema Status – einem zentralen Konzept der Improvisationstheater-Praxis nach Keith Johnstone. Wir werden praxisnah üben, wie Status in Impro-Szenen einzusetzen ist, um Spannung zu erzeugen, Beziehungen lebendig werden zu lassen und das Narrativ zu bereichern. Durch zielführende Improtechniken und gemeinsame Szenenarbeit vertiefen wir das Verständnis und die Anwendung von Status-Shift und -Dynamik. Ziel ist es, nicht nur unser Impro-Handwerk zu verfeinern, sondern auch wertvolle Erkenntnisse für den Alltag zu gewinnen – sei es in der Kommunikation, in der Selbstwahrnehmung, im Teamwork oder im persönlichen Auftreten.Der Workshop richtet sich an Studierende und Externe mit fortgeschrittenen Kenntnissen im Improtheater, die ihre Fähigkeiten vertiefen und erweitern wollen. Wichtiger Hinweis: Bitte beachte, dass diese Workshops körperliche Arbeit und Berührungen umfassen – wer sich darauf nicht einlassen möchte, sollte von einer Buchung absehen. Zudem setzen wir eine gewisse Durchlässigkeit und Offenheit für das Handwerk voraus, um den Mehrwert dieses Workshops erfahren zu können. Sei bereit für spannende Szenen, viel unterstützenden und professionellen Input und lehrreiche Momente, die sowohl auf der Bühne als auch im Leben von Bedeutung sind.