Wir geben Eltern die Möglichkeit, gemeinsam mit ihrem Kind einen Einstieg in den Kanusport zu bekommen. Im Zweier-Kajak (ein Kind + ein Erwachsener) sowie 3 Personen-Kanadier (Kind/er + max. zwei Erwachsene) lernt ihr spielerisch die Grundschläge des Paddelns kennen, erfahrt Wissenswertes über Natur- und Umweltschutz in unserem Paddelrevier und die wichtigsten Verkehrsregeln. Anmerkung: Mit der Anmeldung wird die Schwimmfähigkeit der Kinder und der Eltern bestätigt. Die Eltern erkennen die Bootshausordnung und die Vermietregeln des FU-Wassersportzentrums an. Wir stellen Schwimmwesten für Kinder und Erwachsene zur Verfügung. Bitte mitbringen: Sonnencreme, Sonnenhut, Trinkflasche(n) (kein Glas!), Wechselbekleidung, Handtuch, wasserfeste Schuhe/ Sandalen Pro Elternteil muss nur eine Anmeldung für das Eltern-Kind Paddeln erfolgen. Das Kind muss mit Namen und dem Alter im Feld "Mannschaftsname" angeben werden. Wenn zwei Eltern dabei sind, bitte zwei Anmeldungen vornehmen. Voraussetzung: Dein Kind ist zwischen 7 und 14 Jahre alt Kinder & Erwachsene können sicher schwimmen und haben keine Angst vor dem Wasser The instruction is for beginners (adults & children) to handle kayaks or canoes safely. After instruction, all participants get a rental authorization for kayaks or canoes. Note: With the course registration, you have to be able to swim. All participants accept the boat house regulations and the rental rules of the FU Water Sports Center. We provide life jackets for children and adults. Please bring: Sunscreen, sun hat, water bottle(s) (no glass!), change of clothes, towel, waterproof shoes/sandals. One registration per parent is required for parent-child paddling. The child's name and age must be entered in the "Team name" field. If there are two parents, please make two registrations. Prerequisite: Your child is between 7 and 14 years old Children & adults can swim safely and are not afraid of the water

Beim Kanusport werden Boote mit einem Paddel bewegt, Kajaks mit einem Doppelpaddel und Kanadier mit einem Stechpaddel. Ziel: Erlernen der grundlegenden Paddeltechniken im Kajak, z.B. Grund- und Bogenschlag im Einerkajak bzw. im Kanadier, Sicherheitstechniken, Bootskunde, Natur- und Schifffahrtsregeln. Weiterhin erfolgt eine Einweisung im Stand-Up-Paddeln (SUP). Anmerkung: Alle Teilnehmer*innen bestätigen Ihre Schwimmfähigkeit und erkennen die Bootshausordnung des FU-Wassersportzentrums an. Mindestalter 16 Jahre. Voraussetzung ist an den ersten zwei Kursterminen teilzunehmen! Für die Teilnahme ist eine Grundkondition notwendig, die weiter ausgebaut wird. Für die Kompaktkurse (2 x 7 h) ist eine gute Grundkondition Voraussetzung. Am Kursende findet eine Tour von ca. 2 h statt. UND SO GEHT´S: Bitte Brillenband (für Brillenträger), ggf. Sonnencreme, -brille und Mütze, bequeme Sportbekleidung der Witterung entsprechend (keine Baumwolle/Jeans), eine wind- und wasserfeste  Jacke, Wechselbekleidung und Handtuch, wasserfeste Schuhe/Sandalen. Bei Bedarf etwas zu trinken in PET-Flasche (kein Glas). Nach dem abgeschlossenen Kurs kann die "FU-Ausleihberechtigung Kanu"  bzw. "SUP" ausgegeben werden. In canoeing, small boats are moved with a paddle, kayaks (with double paddle) or Canadians (with paddle). Aim: Learn basic paddle techniques in kayaking, e. g. ground and bow stroke in a single-kayak or a Canadian, safety techniques, boat science, nature and navigation rules. AND THAT WITH ´ S: Please wear eyeglasses strap (for eyeglasses), sunscreen, sunglasses and cap, comfortable sportswear according to the weather (no cotton/jeans), a windproof and waterproof jacket, changeable clothing and towel, waterproof shoes/sandals. If necessary, drink in PET bottle (no glass). Requirement is to be present at the first two course dates After completing the course, the “FU-Ausleihberechtigung Kanu” can be purchased. With the course registration the floatability is confirmed. All participants also acknowledge the boat house regulations of the FU Water Sports Center. The minimum age is 16 years.   Der Kurs findet am Dientag und Freitag statt.

Pekiti Tirsia Kali (PTK) ist eine philippinische Kampf- und Bewegungskunst, die von der Familie des Großmeisters Grand Tuhon Leo T. Gaje Jr. entwickelt wurde. PTK ist ein umfassendes Selbstverteidigungssystem, welches Konzepte zum Umgang mit bewaffneten aber auch unbewaffneten Angriffen bietet. Vom frühen Erkennen und Ausweichen potentieller Konfliktsituationen bis zur körperlichen Auseinandersetzung, das PTK bietet Lösungen, um gesund wieder nach Hause zu kommen. Da von Anfang an mit Stöcken und Messern trainiert wird, entwickelt sich eine realitätsbezogene Herangehensweise bei Angriffen mit Waffen. Zentraler Gedanke hierbei ist: Wer sich gegen bewaffnete Angriffe wehren kann, kann es auch gegen unbewaffnete Angriffe   Ziel: Erlernen der Grundlagen des Pekiti Tirsia Kali, Stärke und Fitness aufbauen, Schulung von Wahrnehmung und Koordination,Grundhaltung bei Selbstverteidigung. Pekiti Tirsia Kali (PTK) is a Filipino martial and movement art developed by the family of Grand Master Grand Tuhon Leo T. Gaje Jr. PTK is a comprehensive self-defense system that provides concepts for dealing with armed as well as unarmed attacks. From early recognition and avoidance of potential conflict situations to physical confrontation, PTK offers solutions to come home healthy. Because training is done with sticks and knives from the beginning, a reality-based approach to attacks with weapons develops. The central idea here is: if you can defend yourself against armed attacks, you can defend yourself against unarmed attacks as well.   Objective: Learning the basics of Pekiti Tirsia Kali, building strength and fitness, training perception and coordination,basic attitude in self-defense.  

„K-Pop“ steht für koreanische Popmusik. Die koreanischen „Idols“ singen, tanzen und performen Songs, die mit Gruppenchoreografien verbunden sind. Sie werden weltweit bei ausverkauften Auftritten bejubelt. Die Choreos sind von verschiedensten Tanzstilen inspiriert - von „Hip-Hop“ zu „Popping“ und von „Contemporary“ zu „Lyrical“ ist alles vertreten. Besonders ins Auge fällt die tänzerische Synchronisation der Gruppen sowie auch die häufigen Aufstellungswechsel. Getanzt wird das Ganze zu lebhaften und energiegeladenen Songs. Die koreanische „Hallyu“ Welle erfreut sich wachsender Beliebtheit und erobert weiterhin unzählige Herzen. Dieser Workshop bietet einen Einblick in die bunte Welt des K-Pop und ist für alle Interessierten geeignet, sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene, sowohl für Fans von K-Pop Musik als auch für Tänzer*innen anderer Tanzstile und ebenso für Neugierige ohne Tanzerfahrung.  "K-Pop" stands for Korean pop music. The Korean "Idols" sing, dance and perform songs combined with group choreographies. They are acclaimed worldwide at sold-out performances. The choreos are inspired by a wide variety of dance styles - from "hip-hop" to "popping" and from "contemporary" to "lyrical", everything is represented. Particularly striking is the dance synchronisation of the groups as well as the frequent changes of position. The whole thing is danced to lively and energetic songs. The Korean "Hallyu" wave enjoys growing popularity and continues to conquer countless hearts. This workshop offers an insight into the colourful world of K-pop and is suitable for all those interested, both beginners and advanced, both fans of K-pop music and dancers of other dance styles and also for the curious without dance experience.  Kurse Workshops

Jumping ® Fitness ist ein dynamisches und gleichzeitig gelenkschonendes Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Zu mitreißender Musik wird die Fet tverbrennung durch die Kombination aus schnellen, sprintähnlichen und langsamen, kraftintensiven Sprüngen angekurbelt. Die Komplexität der Jumping ® Fitness-Übungen garantiert die Stärkung des gesamten Körpers und die Formung einzelner Partien. Ein wesentlicher Teil widmet sich der körperlichen Balance und damit der Stärkung der tiefliegenden Rückenmuskulatur. Zusätzlich werden Gleichgewichtssinn und Körperkoordination verbessert. Jumping ® Fitness macht nicht nur fit, es macht auch glücklich. Die Glückshormone, die beim Trampolinspringen ausgeschüttet werden, sorgen für gute Laune. Das perfekte Rezept gegen Stress! Achtung : Jumping wird nicht für Schwangere und Personen mit Herzschrittmacher empfohlen! Formate Basic: Jumping ® Fitness Basic bietet abwechslungsreiche Songs und Choreographien. Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind nebensächlich, der Spaß steht im Vordergrund! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und bringen auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse. Intervall & Circuit: In diesem Kurs werden im wöchentlichen Wechsel die Formate Jumping ® Fitness Intervall und Jumping ® Fitness Circuit angeboten. Jumping ® Fitnes Intervall ist eine effektive Trainingseinheit mit abwechselnden hohen Belastungs- und Erholungsphasen. Das Intervallprogramm besteht aus mehreren Blöcken, bei denen die Jumping Schritte zu unterschiedlichen Intervallzeiten ausgeführt werden. Beim Jumping ® Fitness Circuit werden Kraftübungen und Ausdauertraining im Zirkel kombiniert. Hier kommen alle an die eigene Belastungsgrenze! Jumping Basic Songs und Tabata Songs werden kombiniert. Bei den Tabata-Songs werden Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit trainiert. Die Auswahl der Übungen richtet sich an die großen Muskelgruppen, etwa Beine, Po, Bauch, Rücken und Schulterbereich. Jumping® Fitness is a dynamic and at the same time joint-friendly fitness training on specially developed trampolines. The combination of fast, sprint-like jumps and slow, power-intensive jumps, set to rousing music, boosts fat burning. The complexity of the Jumping® fitness exercises guarantees the strengthening of the entire body and the shaping of individual parts. An essential part is dedicated to physical balance and thus to strengthening the deep back muscles. In addition, the sense of balance and body coordination are improved. Jumping® Fitness not only makes you fit, it also makes you happy. The happiness hormones released when trampolining put you in a good mood. The perfect recipe against stress! Attention : Jumping is not recommended for pregnant women and people with pacemakers! Programmes Basic: Jumping® Fitness Basic offers varied songs and choreographies. The training is suitable for beginners as well as advanced. Weight, age or performance level are irrelevant, the fun is in the focus! Jumps and techniques are easy to learn and bring even beginners a quick sense of success. Interval & Circuit: In this course, the formats Jumping® Fitness Interval and Jumping® Fitness Circuit are offered in weekly rotation. Jumping® Fitness Interval is an effective training unit with alternating high load and recovery phases. The interval programme consists of several blocks in which the jumping steps are performed at different interval times. The Jumping® Fitness Circuit combines strength exercises and endurance training in a circuit. Everyone reaches their own limits here! Jumping Basic Songs and Tabata Songs are combined. The Tabata songs train strength, strength endurance and speed. The selection of exercises is aimed at the large muscle groups, such as legs, bottom, abdomen, back and shoulder area.

Bei Jumping meets BBP (= Bauch-Beine-Po) treffen 2 der beliebtesten Kursformate aufeinander: Jumping Fitness und Bauch Bein Po! Ein Duett, das effizientes Ausdauertraining und Shaping verbindet. Die dynamischen und rhythmischen Bewegungen des Jumpings werden abwechselnd mit gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po kombiniert. Dieses Training bietet dir ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik mit einem motivierenden Gruppengefühl. Für den Jumping Fitness Part werden speziell für das Jumpen entwickelte Trampoline genutzt. Die Kräftigungsübungen finden sowohl am Trampolin, als auch im Stehen und auf der Matte statt. Ein abwechslungsreiches Kursformat, das Spaß und Schweiß garantiert und sowohl für Einsteiger*innen als auch fortgeschrittene Sportler*innen geeignet ist! Achtung : Jumping wird nicht für Schwangere und Personen mit Herzschrittmacher empfohlen! Jumping meets BBP (= german for Belly-Leg-Bottom) is where 2 of the most popular course formats meet: Jumping Fitness and Belly-Leg-Bottom! A duet that combines efficient endurance training and shaping. The dynamic and rhythmic movements of jumping are alternately combined with specific strengthening exercises for the abdomen, legs and buttocks. This training offers you a sweaty workout to energetic music with a motivating group feeling. For the jumping fitness part, trampolines specially developed for jumping are used. The strengthening exercises take place on the trampoline as well as standing and on the mat. A varied course format that guarantees fun and sweat and is suitable for beginners as well as advanced athletes! Attention : Jumping is not recommended for pregnant women and people with pacemakers!

Juk Cheon Do ist eine moderne deutsch-koreanische Kampfkunst mit einem starkem Fokus auf effizienter und kompromissloser Selbstverteidigung. Dazu werden neben dem physischen Training der Kraft und Ausdauer verschiedene Techniken und Taktiken in unterschiedlichen realistischen Verteidigungsszenarien unterrichtet. Das Training umfasst sowohl Schlag- und Tritttechniken, als auch Wurf-, Hebel-, Halte- und Aufgabetechniken sowie den Umgang mit und die Verteidigung gegen verschiedene Waffen. Ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingseinheit ist das Sparring in verschiedenen Kampfdistanzen und Disziplinen, beispielsweise im Stand, auf dem Boden oder mit verschiedenen Waffen, um die erlernten Fähigkeiten möglichst realitätsnah anzuwenden und sich selbst stetig sowohl physisch als auch mental zu optimieren. Juk Cheon Do ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet und wir legen Wert auf einen respektvollen und freundlichen Umgang miteinander. Anmerkung: Aufgrund des Sparrings wird sowohl ein Zahnschutz, als auch Tiefschutz empfohlen. Alle Fragen hierzu können natürlich während der ersten Trainingseinheiten beim Trainer gestellt werden. Ein Judo-Gi ist von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich. Es wird aber zum Tragen einer langen Hose geraten. Eigenes Equipment wie MMA-Handschuhe oder Trainingswaffen (Messer, Kurzstöcke, Machete etc.) können gerne mitgebracht werden, sind aber vorher dem Trainer zu zeigen, um die Sicherheit für Alle zu gewährleisten. Bitte vor jeder Trainingseinheit ausreichend Essen und zum Training eine Flasche Wasser mitbringen. Juk Cheon Do is a modern German-Korean martial art with a strong focus on efficient and uncompromising self-defense. For this purpose, in addition to the physical training of strength and endurance, various techniques and tactics are taught in different realistic defense scenarios. The training includes punching and kicking techniques, as well as throwing, leverage, holding and task techniques, and handling and defending against various weapons. An important part of each training session is sparring in different fighting distances and disciplines, for example standing, on the ground or with different weapons, in order to apply the learned skills as close to reality as possible and to constantly optimize oneself both physically and mentally. Juk Cheon Do is suitable for both women and men and we emphasize respectful and friendly interaction. Note: Due to the sparring, both a mouth guard and a groin guard are recommended. Any questions about this can of course be asked to the trainer during the first training sessions. A judo gi is an advantage, but not mandatory. However, it is recommended to wear long pants. You are welcome to bring your own equipment such as MMA gloves or training weapons (knives, short sticks, machetes, etc.), but you must show them to the trainer beforehand to ensure the safety of everyone. Please bring enough food before each training session and a bottle of water.

Jiu-Jitsu (übersetzt: sanfte Kunst) ist ein traditionelles Selbstverteidigungssystem, das seinen Ursprung in Japan hat. Diese vielseitige Kampfkunst beinhaltet Techniken aus der Selbstverteidigung und dem Wettkampfsport unter anderem nach dem Prinzip "Nachgeben, um zu siegen". Dabei wird die Kraft des Gegners für die Abwehr oder den eigenen Angriff genutzt, um auch größere und stärkere Gegner bezwingen zu können. In den modernen Formen des Jiu-Jitsu werden Techniken oft auch mit akrobatischen Elementen verbunden, die einen hohen Showeffekt haben. Ziel: Das Erlernen von Basistechniken des Jiu-Jitsu, Förderung des Körpergefühls und der Körperbeherrschung, sowie der Koordination und der Reaktionsfähigkeit. Anmerkung: Bitte strapazierfähige Kleidung oder wenn vorhanden einen Gi mitbringen. Jiu-Jitsu is a traditional self-defense system that originated in Japan. This versatile martial art includes techniques from self-defense and competitive sports, including the principle of “yielding to win. ” The power of the opponent is used for the defense or the own attack to be able to defeat even bigger and stronger opponents. In modern forms of jiu-jitsu techniques are often combined with acrobatic elements that have a high show effect. Aim: Learning the basic techniques of Jiu-Jitsu, promoting body feeling and control, as well as coordination and responsiveness. Note: Please bring hardwearing clothes or a Gi if available.

Jazzdance vereinigt in sich Elemente des afroamerikanischen Tanzes, des klassischen Balletts und des Modern Dance. Diese Mischung macht ihn vielseitig und abwechslungsreich. Ein wesentliches Merkmal von Jazzdance besteht darin, dass die verschiedenen Segmente des Körpers wie Kopf, Schultern, Hüfte und Beine unabhängig voneinander bewegt und koordiniert werden (Isolationstechnik). Niveaustufen und Stile Latin Jazz Level 1: Samba, Salsa, Cha-cha-cha - Elemente lateinamerikanischer Tänze und Rhythmen werden mit klassischem Jazz, Modern Dance und Hip Hop kombiniert. Die Kombinationen werden von Woche zu Woche länger und anspruchsvoller. Unterrichtsschwerpunkte liegen auf dem Training komplexer Bewegungsabläufe und der Arbeit mit unterschiedlichen rhythmischen Mustern. Modern Jazz Level 1: Dieser Kurs lebt von der Freude des Jazz' und der Harmonie zwischen Bewegung und Musik. Nach einem sanften Aufwärmen geht der Kurs allmählich in eine dynamische Ganzkörperbewegung über. Bodenübungen, Rumpfkraft und Paartanz finden Einklang. Mit rhythmischen Schritten und grundlegenden Jazz-Elementen wird eine Choreographie erarbeitet, um Seele und Körper mit der Musik zu verbinden. Der Kurs wird in englischer Sprache unterrichtet. Jazzdance für Fortgeschrittene:  Zu bewundern sind Jazz & Modern Dance auf der Bühne in Musicals, Tanzfilmen, Shows & Theaterperformance. Sie gehören neben dem klassischen Ballett zu den wichtigsten Tanztechniken und Ausdrucksformen des zeitgenössischen Bühnentanzes. Diese Tanzklasse beinhaltet klassisches und modernes Exercise zur Verbesserung von Körperkontrolle, Kraft, Koordinationsfähigkeit, Flexibilität und Ausdruck in Drehungen, Sprüngen und Kombinationen. Je nach Können der Teilnehmer/Innen sind die eher anspruchsvollen Choreografien aus unterschiedlichen Stilen inspiriert von aktuellen Songs, Tanzfilmen oder Musicals. Dieser Kurs eignet sich nicht für Tanzbeginner*innen - ideal wären gute Kenntnisse in Ballett und/oder Jazz/Modern Dance Technik. Bitte bequeme Tanzkleidung und idealerweise Schuhe mit beweglichen Sohlen wie z.B. Dance/ Jazz- Sneaker mitbringen. Jazzdance contains a large range of dance styles - elegant manners from ballet, dramatic essence from modern dance, and dynamic & rhythmical groove from rich black cultures in USA. As one dance art, full of materials are hidden to re-educate our physical senses. Levels & Styles Latin Jazz Level 1: Samba, Salsa, Cha-cha-cha - elements of Latin American dances and rhythms are combined with classical jazz, modern dance and hip hop. The combinations become longer and more demanding from week to week. Classes focus on training complex movement sequences and working with different rhythmic patterns. Modern Jazz Level 1: This course focuses on mature jazz dance culture and joy to harmonise with dance music. After a gentle warm up, the class gradually shifts into dynamic whole body movement - including floor barre, core strength, insulations, and the hands on pair work. After the rhythmic steps and basic jazz sequence movements, we work out the choreography - to combine our physical soul with music and empower ourselves. The class will be taught in English. Jazzdance Advanced: Jazz & Modern Dance can be admired on stage in musicals, dance films, shows & theatre performances. Alongside classical ballet, they are among the most important dance techniques and forms of expression in contemporary stage dance. This dance class includes classical and modern exercises to improve body control, strength, coordination skills, flexibility and expression in turns, jumps and combinations. Depending on the ability of the participants, the rather demanding choreographies from different styles are inspired by current songs, dance films or musicals. This course is not suitable for dance beginners - a  good knowledge of ballet and/or jazz/modern dance technique would be ideal. Please bring comfortable dance clothes and ideally shoes with flexible soles such as dance/jazz sneakers.

Intuition ist deine innere Stimme, die ganz genau weiß, was dir gut tut und was du brauchst. Es wird immer mehr im Außen ang eboten, wir sind oft vielen Reizen und Informationen ausgesetzt. Da ist es gar nicht mehr so einfach auf die eigene innere Stimme zu hören oder sie überhaupt erstmal zu hören. Und doch ist sie da. Je mehr Raum wir ihr geben, desto freier und erfüllter können wir unser Leben führen. Über angeleitete Visualisierungen untersuchen wir, jeder für sich, wie es uns auf der Wesensebene geht, was wir brauchen und wie wir uns es geben können- und so auch im Alltag für uns nutzen können. Über einfache Bewegungsübungen aus dem körperlichen Theater bringen wir das Ganze spielerisch in Bewegung. Alle sind willkommen, keine Vorkenntnisse nötig.   Anmerkung: Bitte sportliche Kleidung anziehen.   Intuition is your inner voice that knows exactly what is good for you and what you need. There is more and more on offer outside, we are often exposed to a lot of stimuli and information. It's no longer so easy to listen to your own inner voice or even hear it at all. And yet she is there. The more space we give it, the freer and more fulfilling we can lead our lives. Using guided visualizations, we each examine for ourselves how we are feeling on an essential level, what we need and how we can give it to ourselves - and thus use it for ourselves in everyday life. We get the whole thing moving in a playful way using simple movement exercises from physical theater. Everyone is welcome, no previous knowledge necessary.     Note: Please wear sporty clothing.