Bogenschießen fördert die Konzentration, den kontrollierten Einsatz der gesamten Muskulatur, die mentale Stärke und die Fähigkeit, sich wechselweise zu konzentrieren und zu entspannen.Die Teilnehmenden werden gebeten, 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn zu kommen, um beim Aufbau behilflich zu sein.Level 1: Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.Level 2: Voraussetzung sind erworbene Kenntnisse aus einem vorangegangenen Level 1-Kurs.Die Teilnahme an Kursen ab Level 3 ist nur nach erfolgter Teilnahme an einem Level 2 Kurs möglich oder nach Rücksprache mit dem Übungsleiter.

Der Einsteiger Breakdance Kurs vermittelt vielerlei technische Grundlagen gekoppelt an einen Aufbau von Musikalität und Fitness.Stück für Stück wirst du neben Top Rocks, Go Downs und Freezes an diverse Powermoves herangeführt, die oft eine Brücke zwischen Tanz und Gymnastik schlagen.Der Kurs ist für alle geeignet, die sich mit viel Spaß an Bewegung auch etwas herausfordern wollen, um ihren eigenen Tanz durch ein paar coole Moves zu erweitern.Freies Training:Dieses freie Training bietet die Möglichkeit die eigenen Breakdance Skills zu üben, sich mit anderen auszutauschen und dadurch weiter zu entwickeln. Das Angebot ist für alle geeignet, die sich mit viel Spaß an Bewegung gegenseitig etwas herausfordern wollen.Bitte mitbringenlockere Sportbekleidung, leichte Sportschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)Empfohlen: Knieschoner, Mütze, BandanaOptional: Dünner Pullover/Jacke, Handschuhe, Schweißband, Ellenbogenschoner

Dieser Kurs "Choreografie im Zeitgenössischen Tanz" bietet die Möglichkeit, Erfahrung in der Gestaltung von tänzerischen Bewegungen und Ausdrucksmitteln zu machen. Inhalte werden über viele kleine Spiele, Übungen und Gruppenarbeit vermittelt. Du lernst, dem Prozess zu vertrauen, dass eine Choreografie entsteht, ohne, dass du viel Nachdenken oder dich anstrengen musst. Im Kursverlauf entstehen eigene kleine choreografische Werke.This course "Choreography in Contemporary Dance" offers the opportunity to gain experience in the creation of dance movements and means of expression. Content is taught through many small games, exercises and group work. You will learn to trust the process of creating a choreography without having to think or exert yourself too much. During the course, you will create your own small choreographic works.

Cheerleading ist eine vielseitige Sportart, bei der Stunts (akrobatische Elemente), Jumps, Tumbling (turnerische Elemente) und Tanz zu etwas Großartigem kombiniert werden. In diesem Kurs werden gemeinsam ohne Leistungsdruck einfache Stunts (u.a. Groupstunts, Partnerstunts), Jumps, Motions und simples Tumbling geübt, aber auch wie man richtig spottet und gemeinsam sicher den Sport ausübt. Gegenseitige Unterstützung und individuelle Weiterentwicklung werden besonders groß geschrieben. Du zeigst gerne Teamgeist und probierst neue Sachen aus - dann bist du hier genau richtig - go, TU-Stars! Teil des Kurses ist auch ein gewisses Fünkchen an Konditionstraining, um die Kraft für das Stunten und Tumbling aufzubauen.Es sind keinerlei Voraussetzungen nötig, denn im Cheerleading ist jeder willkommen und findet immer einen Platz!

Bachataist der romantischste Tanz aus der Salsa-Familie. Emotionen und Sensualität pur. Bachata ist auch ohne Vorkenntnisse zu der eng verwandten Tanzrichtung Salsa leicht zu erlernen. Bachata ist ein Tanz dessen Wurzeln im karibischen Bolero liegen. Er entstand in den 1960er Jahren in der Dominikanischen Republik. Bachata ist einer der sinnlichsten Tänze überhaupt, da er in der Regel auch sehr eng und hüftbetont getanzt werden kann.Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen. Wer als Leader:in (führende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte als Mann an, wer als Follower:in (folgende Rolle) teilnimmt, gibt bitte in der Anmeldung "weiblich" an.Bachata ist genauso wie Salsa, Tango oder Swing ein Social Dance. Um dem Charakter des Tanzes gerecht zu werden, wird in den Kursen grundsätzlich getauscht.Beschreibung der LevelLevel 1:Grundschritte (Basic, Cuadrado, Rompe Adelante, Madrid Step), einfache gelaufene Drehungen, Tanzhaltungen (offen, halbgeschlossen, geschlossen, Shadow Position, Reverse Shadow Position), grundlegendes Musikverständnis, Grundlagen des Führens und Folgens, einfache Figurenbausteine (Media Luna, Completo, Paseala, Rodeo), Einführung in Isolationen, verschiedene Ausschmückungen (Handableger, Stylingelemente, Armwürfe)Level 2:Wiederholung und Festigung der Inhalte vom Level 1, komplexere Figuren, Headroll, Cambré, Tree Movement, vorwärtsdiagonale und seitliche Körperwellen (Chest Body Roll, Hips Body Roll), Rául, Culito, Pivotdrehungen, einfache Kombinationen mit fließenden Übergängen zwischen verschiedenen Bachata Sensual Elementen (Headroll/Cambré, Culito, Tree Movement, Körperwellen), Musikalität (Austanzen des Intros, Tanzen auf verschiedene Instrumente, Akzente), einfache Fall- und Hebefiguren, Footwork (einzeln und im Paar)Level 3:Wiederholung und Festigung der Inhalte vom Level 2, komplexere Kombinationen mit fließenden Übergängen zwischen verschiedenen Bachata Sensual Elementen (Headroll/Cambré, Culito, Tree Movement, Körperwellen), Musikalität (Derecho, Majao, Mambo), Fall- und Hebefiguren, komplexeres Footwork (einzeln und im Paar)

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 22.04.2024Unser Abgebot für alle, denen "normale" Fitness nicht reicht.Achtung: diese Kurse starten ab Level 2- Du brauchst eine solide Grundfitness. Das bedeutet, du solltest dich problemlos 20 sec in der Liegestützposition auf Händen und Füßen halten können und auch sonst fit sein.Am Donnerstag werden die Turngeräte in der Halle genutzt (Parallelbarren, Reck, Ringe, Schwebebalken).Trainingsziele: Toes-to-Bar, Skin the Cat, Pull-Over auch als gymnastic Variante, Pull-Up vor allem die dynamische Variante als Chest-to-Bar, mit dem Focus auf: Front/Back Lever und Muscle-UpZusätzlich werden Nordic Hamstring Curl und Dragon-Flag behandelt.Am Freitag geht es um Übungen am Boden, die gut geeignet sind, Dich für die Calisthenics Skills vorzubereiten.Trainingsziele: Elbow-Lever, L-Sit, Kopfstand mit allen dazu gehörenden Progressionen.Als Abschluss: Intensives Bauch Training und tiefe Squats mit eine Stange.An beiden Tagen gibt es Dips, Stützen in allen Variationen (Krabbeln, Liegestütz halten usw.), Training der Beweglichkeit von Schulter und Beinrückseite, Krafttraining für Arme, Rücken und Beine, GleichgewichtstrainingBitte mitbringenein Handtuch als Trainingsunterlageein zweites Handtuch als Trainingsgerät

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 22.04.2024Body Workout bietet ein effektives Ganzkörpertraining bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Kleingeräte wie Step-Bretter und Hanteln machen die Stunden abwechslungsreich. Der Schwerpunkt liegt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Die Übungen fördern außerdem die Beweglichkeit und Koordination. Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich an Fitness-Geräten nicht wohl fühlen, sondern lieber in der Kleingruppe trainieren.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

Die philippinischen Kampfkünste - Arnis, Escrima, Kali - bieten ein reichhaltiges Repertoire an Techniken für Selbstverteidigung, Kampfkunst und Kampfsport. Im Anfängerkurs werden zunächst der verantwortungsvolle Umgang und die Verteidigung mit einem oder zwei Stöcken vermittelt.Danach werden die erlernten Prinzipien auf weitere Waffen sowie auf waffenlose Techniken übertragen.Für Anfänger*innen wird an den beiden ersten Terminen ein Stock gestellt. Die Stöcke müssen aus Rattan sein.- weitere Informationen geben die Trainer.Bitte mitbringeneigener Rattan-Stock ab dem 3. Termin

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Body Workout ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.

Aikido, die jüngste japanische Budosportart, ist eine auf traditionelle Kampfkünste zurückgehende Art der Selbstverteidigung. Dabei wird versucht, einem Angriff ohne eigene Aggression zu begegnen.Die Kraft im Aikido, das Ki wird weniger aus körperlicher Stärke als vielmehr aus geistiger Energie, einer entspannten Haltung und harmonischen Bewegungen abgeleitet. Sportliche Wettkämpfe mit dem Ziel, eine Rangfolge der Leistung zu ermitteln, gibt es im Aikido nicht.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.