(Workshop)Many FLINTA* have been taught in the past that they are weaker, their bodies are fragile, and that they need to be protected by others. This belief has led many to actually think this way. But this is not true - every person can be strong and unleash their full potential. This workshop is not intended to be a self-defense course, but rather to teach you how to connect with your body through movement and lead you to a body awareness full of strength. It liberates us from shame and fear of the body. Throughout the course, we will engage in improvisation and contemporary dance movements. We will work with our biographies, bodies, and voices.

Bitte hier einen individuellen Einzeltermin buchen und zu Beginn des Kurses klären, um welche Anleitung es sich handelt:1. Grundlagenanleitung (Level 1 = Anfänger*innen ohne ausreichende Vorkenntnisse)Der Umgang mit ausgewählten Geräten wird erklärt und ein Trainingsplan erstellt, der ein sinnvolles Training für mindestens 6 bis 12 Wochen ermöglicht. Das Freie Training muss spätestens 6 Monate nach dieser Anleitung begonnen werden!2. Aufbauanleitung (Level 2-4 = Anfänger*innen mit Vorkenntnissen aus Grundlagenanleitung und Fortgeschrittene)Der Trainingsplan wird überarbeitet, das Spektrum der möglichen Übungen kann erweitert werden, die Durchführung der Bewegungsabläufe wird weiter verbessert und die Trainingziele werden neu abgesteckt.ACHTUNG: Manche Einzelanleitungen sind NUR für eine Grundlagenanleitung geeignet! Siehe in Tabelle unter "Details": "Level 1"Bitte mitbringensaubere, feste Sportschuhe; saubere Sportkleidung und ein großes, sauberes Handtuch sowie ein Vorhängeschloss bzw. eine 1€-Münze

Ein Mix aus Tanz, Pilates, Fitness-Workout und Stretching.In diesem Kurs bist du richtig, wenn du•    in deinem Fitnesstraining ganz neue Muskeln und Beanspruchungen kennenlernen willst, oder•    für dein Tanztraining Kraft und Fitness aufbauen möchtest.Nach einem Start mit fröhlich-dynamischen Zumba-Elementen erwartet dich ein Mix aus Pilates, klassischen Fitnessübungen und Stretching. Durch den Wechsel zwischen den Übungen fühlt sich das Training weniger anstrengend an, bleibt aber intensiv.

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 22.04.2024Intensive Fitness mit Club-Sounds - das ist Fierce Fitness. Tauche ein in 75 Minuten purer Energie, in denen wir High-Intensity Cardio-Übungen, anspruchsvolle koordinative Einheiten und Krafttraining mit Kurzhanteln und Loopbands zu einem Feuerwerk an Fitness verbinden. Hier erwartet dich ein mitreißender Mix aus kraftvollen Technobeats und herausfordernden Übungen, die deine Ausdauer, Kraft und Koordination auf ein neues Niveau heben.Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer auf Level 1-4 die bereit sind, die Technomusik mögen und die sich darauf einlassen wollen, ihre individuelle Fitness auf ein neues Level zu heben. Sei dabei und erlebe, wie du dich selbst übertriffst und deine Ziele in einem inspirierenden und motivierenden Umfeld erreichst.Im Kurs wird ein Mini-Widerstands-Band (Loop, 30 cm) verwendet, das die Teilnehmenden selbst mitbrinen müssen. Es gibt eine große Auswahl an Herstellern und Stärken. Bitte wähle nach deinen Bedürfnissen.Bitte mitbringenHandtuchResistance Loopband (30 cm)Hallenschuhe

In diesem 6 wöchigen Kurs dreht sich alles um das Thema 'persönliche Grenzen'. Wie der Name schon sagt, werden die eigenen Grenzen im Kontakt miteinander erforscht.In der ersten Hälfte des Kurses wird das Wahrnehmen der eigenen Körpersignale geübt und Abgrenzung erlernt. In der zweiten Hälfte dreht sich alles um das miteinander kommunizieren. Es werden verschiedene Techniken, wie man Grenzen setzen kann ausprobiert und die Annahme dieser Grenzen geübt.Der Workshop vereint Methoden aus Tanztherapie, Bewegungsimprovisation und Coaching und bezieht den ganzen Körper mit ein. Dabei wird durch spielerische Erfahrung und gemeinsames Ausprobieren gelernt. Es wird ein Miteinander geschaffen, Erlebtes geteilt und die Kraft des Ausdrucks in den Vordergrund gestellt.Bitte beachten:Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an FLINTA* Personen. Der Workshop soll dazu dienen einen sicheren Raum für FLINTA* Personen herzustellen. So können die Herausforderungen und Erfahrungen von FLINTA* Personen näher betrachtet und Erlebtes offen geteilt werden.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität. Feldenkrais-Bewegungslektionen erweitern die Verhaltens- und Bewegungsgewohnheiten, um sich leichter und freier zu erleben. Du spürst, wie deine Absicht einfacher in Handeln umgesetzt werden kann. Wenn du dich klarer und flexibler fühlst, lernst du, die Verantwortung für dich zu übernehmen und kannst offener und selbstsicherer auftreten. Ein guter Ausgangspunkt ist die Neugier, sich selbst besser kennen zu lernen.Das Level 1-2 richtet sich an Anfänger/innen ohne als auch mit Vorkenntnissen.Bitte folgendes für den Kurs vorbereiten:angenehme Unterlage, kleines Kissen, bequeme Kleidung

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 22.04.2024Intensives Training verpackt in Stationsbetrieb und Intervalle.Dieser Kurs orientiert sich an den Inhalten des CrossFit®. Unser Cross Training arbeitet jedoch nur auf dem Boden unter Verwendung von Kleingräten. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit werden kombiniert trainiert. Der Challenge-Charakter macht den Reiz des Trainings aus.Alle Übungen können in unterschiedlichen Intensitäten durchgeführt werden, wodurch Teilnehmende aller Leistungslevels zeitgleich, aber trotzdem individuell trainieren. Die Übungen und Stationen variieren so, dass das Training nie langweilig wird. Die Stunde schließt mit einem Stretching Teil.­Das Training ohne Matte und Handtuch als schweißaufsaugende Unterlage ist nicht erlaubt.Bitte mitbringenHandtuch als Trainingsunterlage

BasicsDu fragst dich, was hinter "Contemporary" steckt? Das wird im Basics Kurs jede Woche wieder ausprobiert. Du kannst in die Grundlagen des Contemporary Dance schnuppern: Du lernst verschiedene Bewegungstechniken, übst Drehungen, Sprünge, Floor Work, Wahrnehmung und Release. Neben Partner*innenübungen und Gruppenspiele werden kurze Choreos erlernt. Von allem ein bisschen. Es wird abwechslungsreich.Der Einstieg ist jederzeit möglich. und es sind keine Vorkenntnisse nötig.in EnglishThis class will work on fluidity in and out of the floor and improvisation. We will incorporate cardio and strength training to become strong and get the body warm. Various choreographic sequences will cover basic and more complex contemporary dance movements including across the floor. We will work both on musicality and somatic elements to sense the body and connect to the surroundings, the music, our own desires and choices, and other people. We will dance to many styles of music and work to improve while in a safe and accepting environment. The class is taught in English.FloorworkContemporary Floorwork hat Einflüsse aus dem Urbanen Tanz, dem Modernen Tanz und Akrobatischen Elementen. Samira erarbeitete sich in den letzten Jahren ihre eigene Bewegungssprache, welche sich stetig weiterentwickelt. Sie schafft Raum für die Teilnehmenden, sich und ihre Körper auf eine neue Art und Weise kennenzulernen und Freude an Bewegung zu finden. In dem Kurs werden Schritt für Schritt die Basics für Floorwork und Contemporary Dance erarbeitet. Nach einem Warm-up geht es in die technischen Übungen. Der Kurs endet mit einer energetischen Choreografie, in welcher das Erlernte angewendet wird.Contemporary Floorwork has influences from urban dance, modern dance and acrobatic elements. Over the last few years, Samira has developed her own language of movement, which is constantly evolving. She creates space for the participants to get to know themselves and their bodies in a new way and to find joy in movement. In the course, the basics for floorwork and contemporary dance are worked out step by step. After a warm-up, we move on to the technical exercises. The course ends with an energetic choreography in which what has been learned is applied.Level 1-2  richtet sich an Teilnehmende, mit keinen oder mit etwas Vorkenntnissen im Contemporary Dance, Modern Dance oder klassischem Tanz.Level 2-3 richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene im Contemporary Dance, Modern Dance oder klassischem Tanz.Level 1-2 is for participants with no or some previous experience in contemporary, modern or classical dance.Level 2-3 is for participants with previous and advanced knowledge of contemporary, modern or classical dance.Bitte mitbringenbequeme Kleidungetwas Wärmeres zum ÜberziehenBarfuß oder Tanzschläppchen - keine Turnschuhe!etwas zu trinken

Discover the art of Contact Improvisation! This class focuses on exploring movement and connection through shared weight, touch, and body awareness. Develop your body awareness and perception as we delve into the mechanics of partnering and lifting. Through sensing and counterbalancing, you'll learn to make choices and engage with your dance partner. Embrace the dynamic experience of surrendering to weight shifts and control changes in a safe and supportive environment in every aspect for the practice of contact improvisation.

There are no complicated choreographies in the dance improvisation course. But moving your body in the moment doesn't sound that easy at first. That's why you'll learn about the variety of movements in your body, get inspiration for dance moves from everyday life and create movement sequences using aesthetic means. But also simply to dance together and have fun!No previous knowledge is necessary.