Für alle, die den Schritt aus der Halle an den Fels wagen wollen. Wochenendkurse im gipfelreichen Gebiet der Sächsischen Schweiz.Termine Sommersemester 2023:Exkursion 1: 21. Juni - 23. Juni (Bad Schandau), Vorbesprechung: Di 21. Mai um 19:00 UhrExkursion 2: 12. Juli - 14. Juli (Bad Schandau), Vorbesprechung: Mi 12. Juni um 19:00 UhrExkursion 3: 13. Sept. - 15. Sept. (Bad Schandau), Vorbesprechung: Di 13. Aug. um 19:00 UhrDie Vorbesprechungen finden in der Lefevrestr. 21 Steglitz/Friedenau am Reisebüro Locke Tours statt (U9 Walter Schreiber Platz oder S1 Bhf. Feuerbachstr).Abfahrt Berlin jeweils 16:30 Uhr,Lefevrestr. 21 Steglitz/Friedenau am Reisebüro Locke Tours(U9 Walter Schreiber Platz oder S1 Bhf. Feuerbachstr.)Kursinhalte:Klettern unter Anleitung am Samstag und Sonntag  bis ca. 16 UhrBitte die Wettervorhersage beachten und entsprechende Kleidung mitbringen. Da auf nassen Felsen nicht geklettert werden kann, wird als Ersatzprogramm eine Wanderung angeboten.Anforderungen:Absolvierter Level 1 (Toprope) und Level 2 Kurs (Vorstieg). Das bedeutet sicheres Klettern im mind. 4. Grad und Sichern anderer mit Tuber, HMS oder Halbautomat. Wir empfehlen zur Vorbereitung die Teilnahme an einem unserer Level 3 Kurse zur Vorbereitung auf das Felsklettern.Leistungen:Kursleitung, Zeltplatzgebühren, Frühstück und Abendessen.An- und Abreise für ca. 30€ zusätzlich möglich (Eigenanreise auch per Bahn oder Bus möglich)Folgende Ausrüstung muss selbst mitgebracht werden:wetterfeste bequeme Kleidung, Kletterschuhe, Kletterausrüstung (soweit vorhanden), Rucksack für Kletterausrüstung, Zelt, Isomatte, Schlafsack, Personalausweis, Tasche oder Beutel zur Aufbewahrung der Wertsachen, BadelatschenKlettergebiet:Im Elbsandsteingebirge erwarten euch Felsen aus Sandstein in außergewöhnlicher Formenvielfalt. Es gibt zahlreiche Klettertouren für alle Schwierigkeitsgrade - vom Einsteiger bis hin zur Könnerin. Die vielgestaltige Struktur des Gesteins ermöglicht ein breites Spektrum an Kletterstilen und Techniken, die man selten auf so engem Raum und in solcher Dichte antrifft. Wir werden in diesem märchenhaften Gebiet nach den Regelen der Sächsischen Bergfreunde klettern.Bitte mitbringenwetterfeste bequeme KleidungKletterschuheKletterausrüstung (soweit vorhanden)Rucksack für KletterausrüstungZeltIsomatteSchlafsackPersonalausweisTasche oder Beutel zur Aufbewahrung der WertsachenBadelatschen (empfohlen)

Jazztanz vereinigt in sich Elemente des afroamerikanischen Tanzes, des klassischen Balletts und des Modern Dance. Diese Mischung macht ihn vielseitig und abwechslungsreich. Ein wesentliches Merkmal von Jazztanz besteht darin, dass die verschiedenen Segmente des Körpers wie Kopf, Schultern, Hüfte und Beine unabhängig voneinander bewegt und koordiniert werden (Isolationstechnik).Die Vermittlung grundlegender Bewegungsabläufe nimmt einen breiten Raum ein und soll dazu dienen, Spannung, Dynamik, Kraft und Rhythmus erleben zu lernen und die Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten des Körpers zu erweitern. Allgemeines Ziel ist es, freier und selbstverständlicher mit Tanz, Musik und dem eigenen Körper umgehen zu können.

Karate vermittelt effektive Techniken zur Selbstverteidigung, fördert Körperbeherrschung und Koordinationsfähigkeit. Durch regelmäßiges Training entsteht ein neues Gefühl für Distanz, Genauigkeit, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Spannung und Entspannung sowie die Fähigkeit, sich auf sein Inneres zu konzentrieren. Der Respekt vor der Gesundheit der Anderen ist dabei zentrales Trainingselement. Karate bietet als lebensbegleitende Sportart einen idealen Ausgleich zu Studium und Beruf.In den Kursen werden Kihon (Grundtechniken), Kata („Schattenkampf“) und Kumite (Freikampf) gelehrt.KurseinteilungLevel 1 richtet sich an Einsteiger und Anfänger und behandelt alle Grundlagen des Karate.Level 2 setzt die Fähigkeiten zum Tragen des Weißgurts voraus. Alle für den Gelbgurt nötigen Techniken werden hier trainiert.In Level 3-4 trainieren wir schwerpunktmäßig die Elemente des Freikampfes (Kumite). Man kann auch mit einem niedrigen Kyu-Grad teilnehmen, aber nur, wenn die wesentlichen Fähigkeiten zumindest eines Blaugurts beherrscht werden.Innerhalb der Kurse werden keine Prüfungen angeboten. Wir trainieren den Shōtōkan-Stil, die am weitesten verbreitete Stilrichtung des Karate.

Im Vordergrund stehen ausgelassene Bewegung, Freude, Entspannung und Kommunikation, nicht das Erlernen von sportmotorischen Fertigkeiten und Fähigkeiten. Den sportlichen Inhalt bilden Ball-, Gewandtheits-, Lauf-, Fang- und Vertrauensspiele sowie Spiele zur Verbesserung der Wahrnehmung und des Teamverhaltens.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Im Kick- und Thaiboxen lernt man diverse Schlag- und Tritttechniken mit Händen und Füßen, aber auch mit Ellenbogen, Knien, Unterarmen und Schienbeinen. Dabei beschäftigt sich der Kampfsport sowohl mit dem Kampf auf Distanz, als auch mit dem Nahkampf.In diesem Kurs werden Euch einige Grundtechniken des Kick- und Thaiboxens nähergebracht. Der Fokus dabei wird auf sauberer Technik liegen, um maximale Kraft und Geschwindigkeit zu erzielen. Gleichzeitig werden durch eine ausführliche Erwärmung die benötigten Muskeln gestärkt, die Körperspannung erhöht und die Ausdauer verbessert. Teilnehmer/innen des Kurses benötigen keine Vorerfahrung oder sonstige Voraussetzungen.

Jiu Jitsu ist eine alte japanische Kampfkunst. Daraus sind auch die sportliche Form des Judo und Teile des Aikido hervorgegangen. Jiu Jitsu wird als Kampfsport unterrichtet und besteht aus Hebeltechniken, Würfen, Schlag- und Tritttechniken und berücksichtigt auch den Bodenkampf.Bitte mitbringenleichtes Shirt mit langen Ärmeln und eine leichte Hose

House Dance ist ein urbaner Tanzstil, der meist zu melodiöser Housemusik (Vocaltunes) getanzt wird und sich in den späten 70er Jahren und Anfang der 80er in den Clubs von New York und Chicago entwickelte. Dieser Tanzstil umfasst schnelle, komplexe Schritte (Footwork) kombiniert mit einer flüssigen Oberkörperbewegung, dem „Jack“ und auch Bodenteile (Floorwork), was „Lofting“ genannt wird.In diesem Kurs werden die Grundschritte im House erlernt und in kleinen Schrittkombinationen weiterentwickelt. Der Fokus liegt dabei auf Spaß, der Connection zur House Musik, Technik und Freestyle.Im House liegt der Schwerpunkt nicht auf Wettbewerb oder der Entwicklung von Choreographien und Shows, sondern in erster Linie geht es darum, seinen eigenen Stil zu finden und sich mit anderen tänzerisch auszutauschen.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Hip Hop als Tanz, oder auch Street Dance, entstand in den 1970ern in den USA und umfasst ein breites Spektrum an verschiedensten Stilen: Breaking, Popping und Locking sind die Oldschool-Styles, während sich mit der Zeit weitere Stile (New Style) etabliert haben. Im Kurs wird mit viel Power und Spaß versucht, alle Stilrichtungen einzubeziehen. Es werden die Grundformen des Hip Hops und das Bewegungsgefühl zu passender Musik vermittelt.Hip hop as a dance, or street dance, originated in the 1970s in the USA and includes a wide range of different styles: Breaking, popping and locking are the old-school styles, while other styles (new style) have established themselves over time. The course tries to combine all styles with a lot of power and fun. The basic forms of hip hop and the feeling for movement to the right music are taught.Freestyle:Die Welt des Freestyle existiert neben der Welt der Choreografie. Erforsche Ideen und neue Ausdrucksmöglichkeiten. Lerne neue, originelle Methoden, dich durch Tanz auszudrücken, indem du im Austausch bleibst, experimentierst, fühlst und erlebst!The world of freestyle exists in addition to the world of choreography. Explore ideas and fresh means of expression. Learn new, original methods to express oneself via dance by exchanging, growing, experimenting, feeling, and exploring!New Style:Im New Style HipHop werden HipHop-Moves der alten Schule mit Urban-, Street- und LA-Dance-Styles, sowie Inspirationen von Keone Madrid, Koharu Sugawara und Kirsten Dodgen gemischt. Du erhältst Input zu Rhythmus, Flow und Isolationen in Kombination mit neuer HipHop Musik. Ziel dieses Kurses ist es, dir ein umfassendes Verständnis dafür zu vermitteln, wie du durch Bewegung deinen persönlichen Stil finden kannst, und dir gleichzeitig die notwendigen Techniken zu vermitteln, um vielseitig zu bleiben.In New Style HipHop, old-school hip hop moves are mixed with urban, street and LA dance styles, as well as inspirations from Keone Madrid, Koharu Sugawara and Kirsten Dodgen. You will receive input on rhythm, flow and isolations in combination with new hip hop music. The aim of this course is to give you a broad understanding of how to find your personal style through movement, while providing you with the necessary techniques to stay versatile.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

High Heels Beginner ist der perfekte Start für alle, die lernen möchten, sicher auf High Heels zu stehen, zu laufen und natürlich auch zu tanzen - Für mehr Weiblichkeit, Sinnlichkeit und eine extra Portion Self-Confidence.Die eigene Wahrnehmung und das Selbstbewusstsein stehen neben der Technik ganz weit im Vordergrund.Jede Einheit startet mit einem fußbetonten Warm-Up. Dann folgen Technik-Übungen a la across the floor/durch die Raum-Diagonale (z.B.Schritte, Linien, Drehungen, Balance) und zum Abschluss wird eine Choreografie (beginner level) erlernt.Bitte mitbringenSaubere High Heels mit möglichst heller Sohle/Absatz

Kickboxen ist eine sehr variantenreiche Kampfsportart, die Schlagtechniken aus dem Boxen mit Tritt-Techniken aus anderen Kampfsportarten kombiniert. Geübt wird im Leicht-Kontakt, das heißt, es wird zwar mit direktem Körperkontakt geübt-die Schläge und Tritte werden aber nicht mit voller Kraft ausgeführt. Im Vordergrund steht das Konditions- und Techniktraining.Bitte in der ersten Stunde mit dem Trainer abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material wird aus hygienischen Gründen empfohlen.Beim KursKickboxen sparringsorientiert Level 2-4stehen Spaß & Sparring im Vordergrund. Wer schon die grundlegenden Techniken des Angriffs und der Verteidigung beherrscht und diese im freien Kampf anwenden möchte, ist hier willkommen. Dabei wird darauf geachtet, dass die Härte des Kontakts an das individuelle Wohl-Empfinden des Gegenübers angepasst wirdDerKurs Kickboxen Wettkampforientierung L3-4richtet sich an Kampfsportler mit Sparringserfahrung. Sein Schwerpunkt ist ein technisch/taktisch orientiertes Training und dessen Umsetzung ins Sparring unter wettkampfähnlichen Bedingungen. Es wird dabei Leichtkontakt in Anlehnung an das Wako-Regelwerk geübt. Eine Teilnahme an Wettkämpfen ist nicht erforderlich.