Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Dieser Meditationskurs richtet sich an Anfänger*innen die wenig bis keine Vorerfahrungen im Meditieren haben. In dem Kurs werden wir verschiedene Meditationsformen kennenlernen. Dazu gehören geführte Achtsamkeitsmeditationen, Fantasiereisen, Naturmeditationen, stille Meditationen und Gehmeditationen. Neben den Meditationen werden wir außerdem verschiedene Atem-und Entspannungsübungen durchführen. Die Meditationen sind zum Teil so ausgerichtet, dass sie sich in den eigenen Alltag mitnehmen lassen und sollen dabei helfen Stress zu verringern und ganz bei sich in der Stille anzukommen. Wir empfehlen für den Kurs einen möglichst ruhigen Raum zu nutzen.Bitte mitbringenUnterlage zum Sitzen auf dem Boden (z.B. eine Yoga Matte oder Decke)Kissen, DeckeWarme Socken und KleidungKerze/ Teelicht sowie Feuerzeug/StreichholzWasser oder Tee zum Trinken

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Sommersemester für Externe und Alumni am 22.04.2024Du läufst gern zusammen mit anderen. Du bist fit genug, um mindestens 50 Minuten locker durchzuhalten und möchtest auch längere Strecken in Angriff nehmen. Einmal pro Woche ist dir zu wenig.Hier bist du richtig!Lauftreff heißt: bis zu 40 Leute treffen sich dreimal pro Woche, um gemeinsam zu laufen.Die Streckenlänge variiert zwischen 8 und 18 km. Kleinere Gruppen laufen auch mal länger. Training zur Vorbereitung auf Wettkämpfe ist möglich.Gelaufen wird auf unterschiedlichen Wegen durch den Grunewald oder auf verkehrsarmen Straßen (bei den Abendterminen im Winterhalbjahr).Du bist bisher noch nicht oder lange nicht mehr gelaufen?Um beim Lauftreff bei einer langsamen Gruppe mitlaufen zu können, solltest du etwa einen Schnitt von 6 Minuten bis 6:15 Minuten pro Kilometer laufen können.Solltest du dir das nicht zutrauen, schau dir mal unsereLaufkursean.Eine Kursleitung ist jeweils vor Ort für alle organisatorischen Fragen ansprechbar. Das Duschen und die Nutzung der Schließfächer an den Trainingstagen sind Teil des Angebots. Reflektierende Kleidung und aktive Beleuchtung sind notwendig.Bitte mitbringenwetterangepasste, reflektierende Kleidungaktive Beleuchtung (z.B. Stirnlampe)

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 22.04.2024Du bist bisher nicht viel oder lange nicht mehr gelaufen? Diese Laufkurse bringen dich voran.Wenn Du schon fortgeschritten bist, schau dir unserenLauftreffan. Dort findest du bestimmt die passende Untertützung und eine tolle Gemeinschaft für Dein Training.Im Level 1-2lernst du verschiedene Routen im Grunewald kennen. Es ist der richtige Kurs für Dich, wenn Du das Ziel hast, deine individuelle Ausdauer zu verbessern und lernen möchtest, 8-10 km am Stück zu laufen. Die Streckenlänge wird in kleinen Schritten ausgebaut. Im Vordergrund steht die Entwicklung der Ausdauerfähigkeit durch gemeinsames Laufen in der Gruppe.Sei unterwegs mit netten Leuten und nimm Tipps von Laufprofis mit. Dies ist deine Geheimwaffe gegen den Schweinehund, denn gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.Persönliches Material kann während der Kurszeit in Schließfächern aufbewahrt werden. Bitte bring trotzem  - wie in jede Sportanlage - möglichst keine Wertsachen mit.Bitte mitbringenwitterungsgerechte Kleidung

In diesem Kurs praktizieren wir klassischen Hatha Yoga und Meditation. Die Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atemübungen und Tiefenentspannung lässt Wohlbefinden und neue Energie entstehen. Wahrnehmungsübungen und Meditation fördern einen wachen, klaren und ausgeglichenen geistigen Zustand. Zur Vertiefung des Yoga-Verständnisses fließen auf praktische Weise wichtige Aspekte der Yogaphilosophie und -psychologie ein. Das Verhältnis wird ca. 70% Körperarbeit und 30% Meditationsanteil umfassen.Level 2-4: Ist geeignet für Teilnehmende, die längere Zeit Hatha-Yoga (auch unter anderem Namen, anderer Traditionen) praktiziert haben, ein gutes Körpergefühl besitzen und bereit sind, sich auf etwas Neues einzulassen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatteHandtuch (groß)Warme Kleidung inkl. Socken für die Meditationggf. Decke

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 22.04.2024Salsation ist ein schweißtreibendes Training für alle, die gern tanzen.Das Wort Salsation setzt sich zusammen aus Salsa + Sensation.Salsa ist das spanische Wort für Soße. Und wie bei einer guten Soße, wird hier gemixt: verschiedene Rhythmen, Musikrichtungen von Südamerika bis Indie Rock und R & B und dazu verschiedene Tanz-Styles und Fitnesselemente.Sensation steht für einen starken Fokus auf dem Ausdruck von Musik und Liedtext.Beides wird ergänzt durch funktionelle Bewegungsabläufe und schon ist das Training komplett!

Entdecke die Welt des Kundalini Yoga, auch bekannt als Yoga des Beweusstseins. Diese ganzheitliche Yogaform verbindet Übungen für Körper, Geist und Seele und hilft dabei die innere Energie (Kundalini) zu wecken. In den Yogastunden praktizieren wir verschiedene dynamische Übungen für den Körper, Atemübungen, Meditation, Chanten und tiefe Entspannung. Diese Übungen unterstützen dabei, die Energiezentren im Körper, auch bekannt als Chakren, zu aktivieren, das Bewusstsein zu erweitern und einen Zustand der inneren Harmonie und Ruhe zu erreichen. Ziel ist es auch, diese Tools in deinen Alltag zu integrieren. Die Praxis ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet-die Kursleitung wird Variationen anbieten, um den verschienenen Bedürfnissen gerecht zu werden.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Discover the world of Kundalini Yoga, also known as the yoga of consciousness. This holistic form of yoga combines exercises for body, mind and soul and helps to awaken the inner energy (kundalini). In the yoga classes we practise various dynamic exercises for the body, breathing exercises, meditation, chanting and deep relaxation. These exercises help to activate the energy centres in the body, also known as chakras, to expand consciousness and achieve a state of inner harmony and calm. The aim is also to integrate these tools into your everyday life. The practice is suitable for both beginners and advanced practitioners, and the instructor will offer variations to meet the needs of all participants.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste Unterlage/ yoga matHandtuch (groß)/ towel (large)

Unified Mindfulness ist ein System, das verschiedene Meditationstechniken der Welt zusammenbringt. Es bietet einen praktischen, flexiblen, präzisen und umfassenden Ansatz für die Achtsamkeitsmeditation. Im Rahmen des Kurses lernen wir Meditationstechniken kennen, die unser grundlegendes Wohlbefinden steigern und uns helfen, mit Stress bewusster umzugehen. Diese Techniken helfen uns dabei, unsere Sinne bewusster wahrzunehmen und sie mehr zu würdigen, Positivität und Spontaneität zu fördern und beschränkte Definitionen von uns selbst zu transzendieren. Der Kurs ist ideal für Anfänger*innen, die wenig oder keine Erfahrung mit Meditation haben sowie für Wiedereinsteigende mit ersten Meditationskenntnissen.Unified Mindfulness is a system that brings together various meditation techniques of the world. It has a practical, flexible, precise, and comprehensive approach to mindfulness meditation. As part of the course we will get to know meditation techniques that increase our baseline of well-being and help manage stress more skillfully. These techniques do that by helping us appreciate our senses more, nurture positivity and spontaneity, and transcend narrow definitions of ourselves. The course is ideal for beginners who have little or no experience with meditation as well as for those returning to meditation with some knowledge of meditation.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringen(Yoga-)MatteHandtuch (groß)Warme Kleidung inkl. Socken für die Meditationggf. Decke

Lichtschwert-Showkampf ist eine Kombination aus klassischen Showkampfelementen, wie sie u.a. im Theater eingesetzt werden als auch Kampfkunst und Choreographiearbeit.Zunächst werden Grundlagenelmente erlernt, die dann später erweitert und selbständig zu ganzen Choreographien kombiniert werden können. Des Weiteren werden auch Techniken aus dem waffenlosen Bühnenkampf integriert, um das Repertoire der Teilnehmer*innen zu erweitern.Für eine Teilnahme ist keine Vorkenntnis erforderlich.*ACHTUNG*Bei der Anmeldung wird der Teamname abgefragt - hier bitte eintragen ob ein eigenens Schwert vorhanden ist oder nicht ( Schwert ja / Schwert nein). Das Schwert sollte ein RGB- bzw Baselit-Schwert sein, kein Neopixel!!

Nach Rücksprache mit dem Wettkampfverantwortlichen der TU-Berlin können sich hier Sportler*innen für die Deutsche Hochschulmeisterschaft sowie die adh-Open Veranstaltungen des Allgemeinen Deutschen Hochschulsportverbandes (adh) verbindlich anmelden. Detailierte Informationen zu den einzelnen Wettkämpfen finden sich in den Ausschreibungen, welche der adh im Veranstaltungskalender veröffentlicht (Link zum adh Kalender)Zwei Schritte sind vor bzw. bei der Anmeldung zu beachten:vor der Anmeldung: die jeweilige Ausschreibung zum Wettkampf sowie die Bezuschussungsregularien gründlich durchlesen (s. unter "Wettkampf" > "Wettkampfsport des adh"...)bei der Anmeldung: bitte alle Kontakt- und Kontodaten sowie Matrikelnummer angeben.Das in der Tabelle angegebene Entgelt entspricht der Reuegebühr, die erhoben wird, falls der Wettkampf nicht angetreten wird. Bei weiteren Rückfragen bitte an den Wettkampfverantwortlichen wenden.Falls die Übernachtung und Unterkunft über die Hochschulsporteinrichtung gebucht werden muss, entspricht das Entgelt der Summe aus den Übernachtung-/Verpflegungskosten sowie dem Reuegeld. Die Reuegebühr wird lediglich abgebucht, wenn nicht teilgenommen wird.Achtung: Fahrgemeinschaften zur An-/Abreise erhalten den Kostenzuschuss lt. Bezuschussungsregularien. Alle zusätzlichen Privat-PKWs/Fahrten werden nicht unterstützt!Es wird auch eine Trikotausleihe vom TU-Sport angeboten.

(Workshop)In diesem Workshop wird an das freie Tanzen zu zweit oder auch in kleinen Gruppen durch ständigen Kontakt und ein gutes Verständnis aller beteiligten Tänzer*innen herangeführt. Angefangen mit Grundlagen, wie dem kontrollierten Geben von Gewicht und finden stabiler Positionen zu komplexeren Übungen wird ein Bewusstsein für den eigenen Körper und den eurer Partner*innen geschaffen.Es muss kein*e Partner*in mitgebracht werden und Tanzerfahrung ist nicht nötig wenn auch hilfreich.Für Eindrücke des Stils könnt ihr auf Youtube nach 'contact Improvisation' , oder speziell zum Beispiel 'Fall after Newton' suchen.