Starte deinen Tag mit Power.Morning Power bietet dir 60 Minuten effektives Training, um mit Power in den Tag zu starten. Nach einem Warm-Up geht es direkt über in ein Zirkeltraining aus Cardioeinheiten und Kraftübungen, die vom Crosstraining inspiriert sind. Pusche mit diesem Kurs dein Limit an unserem Outdoor-Gym.Bitte mitbringen:Outdoor Sportkleidung, die dreckig werden darfWenige Gegenstände, da wir wenig Lagerplatz habenSonstiges:Der Kurs wird bei Bedarf auf Englisch gehalten.Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer auf Level 1-4.Duschen können nach dem Kurs im Fitness-Studio in Gebäude EB genutzt werden.Start your day with power.Morning Power offers you 60 minutes of effective training to get your day off to a powerful start. After a warm-up, we move straight into a circuit training session consisting of cardio units and strength exercises inspired by cross-training. Push your limits with this course at our outdoor gym.

(Workshop)Entdecke die faszinierende Welt der Mime und Pantomime! In diesem Workshop lernst du, wie du Dinge und Emotionen ohne Worte darstellen kannst. Von klassischen Gegenständen wie einer Wand oder einem Apfel bis hin zu Empfindungen - mit kreativen Bewegungen und Ausdruckskraft kannst du alles zum Leben erwecken. Tauche ein in die Kunst des Theaterspiels, finde deinen eigenen Rhythmus und lerne, wie du deine Gefühle und Gedanken durch Bewegungen ausdrücken kannst.Entdecke dich neu - komm und erweitere deine Möglichkeiten der nonverbalen Kommunikation für Bühne und Alltag.Bitte mitbringengroße reißfeste Decke oder großes BadetuchGetränk in verschließbarem BehälterTurnschlappen oder dünnbesohlte weiche Schuhe oder rutschfeste Socken

Open Gym – flexibel und uninahUnsere Open Gym Zeit ist perfekt für Alle, die uninah, outdoor und flexibel trainieren wollen.Wann:Mo- Do von 16:00 Uhr – 20:00 Uhr, wir behalten uns vor, bei schlechtem Wetter das Outdoor Gym nicht zu öffnen. Dann dürft ihr an dem Tag einmalig im TU-Fitness-Studio trainieren, auch wenn ihr kein Mitglied im Fitness-Studio seid.Was:Betreutes Training, mach dein Ding oder lass dich von unserem Open Gym Team mit einem Workout of the Day inspirieren, wir stellen Langhanteln, Gewichtsscheiben, Kettle Bell, Medizinball, Fitnessbänder, Ringe und weitere Materialien zur Verfügung.Wo: Outdoor Gymauf dem Hauptcampus der TU Berlin, direkt neben der ionischen Säule bei Gebäude VWer:Du kannst egal mit welchem Fitnesslevel teilnehmen. Wenn du noch Anfänger*in bist dann empfiehlt dir das Open Gym Team eventuell eine Einführung ins Krafttraining im TU-Fitness-Studio.Du wünschst dir eine individuelle Trainingsplanung? Dann buche dir eineEinzelanleitungim Fitness-Studio.Nutzungsbestimmungen des Open Gyms und sonstige Informationen:Zeigt dem Open Gym Team vor Ort eure Buchungsbestätigung für die Flatrate am Outdoor Gym.Wenn ihr den vergünstigten Tarif für TU-Fitness-Studiomitglieder bucht, müsst ihr einen aktuelle Anmeldebestätigung im TU-Fitnessstudio vorlegen.Nehmt so wenig wie möglich mit, denn dort gibt es keine Schränke für eure Materialien. Wir übernehmen für eure persönlichen Gegenstände keine Haftung.Zieht passende Kleidung an, ihr könntet dreckig werden.Duschen stehen nur Mitgliedern des Fitness-Studios zur Verfügung.

Ninjutsu ist eine jahrhundertealte, traditionsreiche japanische Kampfkunst, die sich u. a. im Laufe langer Kriegsaktivitäten im feudalen Japan entwickelt hat. Sie setzt sich im heutigen Dachverband Bujinkan Budo Taijutsu aus neun Schulen zusammen, die sich in drei Ninpo- und sechs Samurai-Schulen einteilen lassen.Inhalte dieser Schulen sind u. a.:Schulung des Geistes / Konditionierung des Körpers/·Fallschule/ Schläge, Tritte und Blocks/ Hebeltechniken/ Wurftechniken/ Würgetechniken/· Befreiungstechniken/ Waffenanwendung (verschiedene Schwerter und Stöcker, Messer et cetera)Beim Ninjutsu handelt es sich um eine Kampfkunst, Wettkämpfe sind daher nicht Teil des Systems. Sparring und die praktische Anwendung des Gelernten können und sollten aber ab einem bestimmten Punkt des Trainingsfortschrittes thematisiert werden.Im Anfängerkurs werden den Teilnehmern Grundlagen dieser Kampfkunst vermittelt. Fallschule, grundlegende Bewegungen und einige Befreiungs- und andere Basistechniken werden Thema sein. Vorwissen wird nicht vorausgesetzt.Der Kurs Level 1-4 ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Du bist ein "alter Hase", kennst bereits unseren Kurs "Cross Training" und möchtest deine Fitness auf ein neues Level bringen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Du bringst noch keine Erfahrung mit und bist auf der Suche nach etwas Neuem? Das könnte dein neuer Lieblingskurs werden! Dieser Kurs findet im Outdoor-Gym statt.Die klassischen Bodyweight-Übungen aus dem "Cross Training" werden hier um weitere Übungen an der Stange, mit der Langhantel und Kettlebells ergänzt. Die sog. Workouts of the Day (WODs) varriieren sowohl im Format als auch in der Auswahl der Übungen von Stunde zu Stunde, sodass die Trainingseinheiten immer spannend bleiben. Jede Trainingsstunde beansprucht jedoch immer den gesamten Körper und kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen zu einem herausforderndem Mix.Durch die etwas längere Kursdauer können wir uns ein paar Minuten länger für die Arbeit an der Technik nehmen und nach dem Workout einen ausgedehnteren Stretching-Teil genießen.Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen, da jede Übung stets abgestuft (scaled) werden kann.Was passiert bei Regen?Der Kurs hat eine Laufzeit von 12 Wochen. Wir gehen davon aus, dass der Kurs auf Grund von schlechtem Wetter 2 mal in dem Zeitraum ausfällt. Daher ist der Kurs bereits vergünstigt. Du zahlst also nur für 10 Einheiten. Im Falle einer Absage kontaktiert dich die Übungsleitung per E-Mail.

In diesem Kurs werden Yoga, Achtsamkeit und Meditation miteinander verbunden um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yogahaltungen (Asanas) werden mit Atemübungen und Momenten der Stille kombiniert. Mindfulness bedeutet das Gegenwärtige bewusst wahrzunehmen. Die achtsame Yogapraxis bietet einen Rahmen das (Körper-)Bewusstsein zu schulen und so zu Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag zu gelangen.Für alle Level – Interesse an Yoga und Meditation sind wünschenswert.Bitte folgendes für den Kurs vorbereiten:Yogamatte oder eine andere rutschfeste Unterlage, Stuhl, Kissen, Decke

Damit hast du weiterhin maximale Flexibilität und kannst mit einem Ticket mehrmals die Woche trainieren. Stelle deinen Trainingsplan individuell zusammen, ganz nach deinen Bedürfnissen. Du entscheidest an welchem Kurs du wann teilnimmst. Von Montag bis Freitag bieten wir dir zu unterschiedlichen Tageszeiten eine bunte Mischung aus Fitness, Gesundheit und Tanz, Power und Entspannung.Hier geht eszur Kursübersicht!

In diesem Kurs werden Yoga, Achtsamkeit und Meditation miteinander verbunden um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dynamische und sich wiederholende Yogahaltungen (Asanas) werden mit Atemübungen (Pranayama) und Momenten der Stille kombiniert. Mindfulness bedeutet das Gegenwärtige bewusst wahrzunehmen. Die achtsame Yogapraxis bietet einen Rahmen das (Körper-)Bewusstsein zu schulen und so zu Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag zu gelangen.Für alle Level – Interesse an Yoga und Meditation sind wünschenswert.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageDecke

Entdecke die faszinierende Welt des Modern Jive. Ein cooler moderner Paartanz, der mehr ist als nur Tanzen. Modern Jive ist schön. Modern Jive ist leicht. Modern Jive ist „social“. Was macht Modern Jive besonders?Vielfältige Musik: Modern Jive passt zu einer breiten Palette von Musikstilen, von Swing über Pop, Rock bis hin zu Blues, R&B oder auch Balladen/Instrumentalstücken. Ideal daher u.a. auch als Partytanz.Einfach zu erlernen: Modern Jive ist für AnfängerInnen leicht zugänglich und macht Spaß. Egal, ob du Tanzerfahrung hast oder nicht - Jive.Berlin hilft dir, dich schnell auf der Tanzfläche wohlzufühlen.Soziale Interaktion: Modern Jive gilt als „Social Dancing“. Das bedeutet, dass du bei uns auch ohne TanzpartnerIn neue Freunde finden und dich in einer herzlichen Community willkommen fühlen wirst.Kreativer Ausdruck: Dadurch, dass Modern Jive zu fast jeder Musik getanzt werden kann, gibt es viel Raum für persönliche Kreativität. Du kannst deine eigenen Bewegungen entwickeln und deinem Tanzstil eine persönliche Note verleihen. Egal, welche Musikrichtung dir gefällt, je länger du Modern Jive tanzt, desto vielfältiger und abwechslungsreicher wird dein Tanzrepertoire.Im Kurs lernst du neben Grundkenntnissen und wichtigen Basis-Moves vor allem Techniken zum Führen und Folgen. So lernt man langfristig die Kommunikation und Improvisation mit dem Partner / der Partnerin zur jeweiligen Musik.Wer nach einem modernen, lockeren Paartanz sucht, sich zu vielseitiger Musik bewegen will und Freiheit beim Tanzen haben möchte, sollte Modern Jive.Berlin unbedingt ausprobieren.Eine Solo-Teilnahme ist möglich. TanzpartnerInnen werden im Laufe des Kurses gewechselt.** English speakers welcome **Einige Inhalte des Kurses:GrundschrittBasics im Führen und FolgenAuswahl an Modern Jive MovesMoves verbinden lernenFreestyle / Social DancingBitte mitbringenBitte Schuhe mitbringen, die auf dem Boden keine “Spuren hinterlassen”. Ladies/Followers sollten sich zudem gut in ihren Schuhen drehen können (sollten nicht zu stark abbremsen).

Dieser Meditationskurs richtet sich an Anfänger*innen die wenig bis keine Vorerfahrungen im Meditieren haben. In dem Kurs werden wir verschiedene Meditationsformen kennenlernen. Dazu gehören geführte Achtsamkeitsmeditationen, Fantasiereisen, Naturmeditationen, stille Meditationen und Gehmeditationen. Neben den Meditationen werden wir außerdem verschiedene Atem-und Entspannungsübungen durchführen. Die Meditationen sind zum Teil so ausgerichtet, dass sie sich in den eigenen Alltag mitnehmen lassen und sollen dabei helfen Stress zu verringern und ganz bei sich in der Stille anzukommen. Wir empfehlen für den Kurs einen möglichst ruhigen Raum zu nutzen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenWarme Kleidung inkl. Sockenggf. DeckeYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)