Der Frischekick in der Mittagspause für Körper und Geist. Ausgleichs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga wecken Energie und lassen belebt in die zweite Tageshälfte startenIn dieser Bewegungspause werden Körperübungen sowie Atem- und Entspannungsübungen aus dem Yoga genutzt, um Schultern und Nacken zu entspannen, den Rücken zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern. Ein perfekter Ausgleich zu sitzender Tätigkeit-für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit.Vorerfahrungen im Yoga sind nicht erforderlich!Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

If standard Pilates is not enough motivation as a workout routine, meet Pilates & Fitness! A dynamic routine that pumps up your heart rate with energizing fitness and cardio intervals combined with core-strengthening Pilates. The class will be facilitated at a pace suitable for all participants, focusing on controlled, powerful movements to tone muscles and boost your overall well-being. A perfect way to not go gentle into that good night.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenmattowel (large)

Online von zu Hause: wechselnde Trainingsformen mit Stuhl und Wand als Trainingsgeräten.In jeder Einheit trainierst du mit einem Stuhl, einer Wand oder beidem, oft kommt auch eine Matte dazu. Die Trainingsform wechselt regelmäßig, etwa zwischen Rückenschule, Bauch-Rücken-Express, Ganzkörpertraining, Pilates und Yoga. So gibt es mal Pilates an der Wand, mal Yoga mit dem Stuhl oder ein Bauch-Rücken-Training mit Stuhl.Für wen: für alle, die von zu Hause aus trainieren und dabei verschiedene Trainingsmethoden ausprobieren möchten.Mitbringen: je nach Termin einen Stuhl, eine freie Wandfläche und eine Matte. Welche Hilfsmittel du brauchst, steht in der Programmvorschau, die du vorab als PDF herunterladen kannst.Alternative: Gezieltes Rumpftraining vor Ort bietetBauch-Rücken Total.

The balanced training method according to Joseph H. Pilates is an effective and efficient whole-body workout that combines exercises for the core with movements for the lower and upper body. The focus is particularly on strengthening the deep abdominal and back muscles, which improves posture in the long term, defines the muscles and prevents back pain. In addition, mobility is promoted and tensions are released. The intensive concentration on breathing supports execution and strength, activates the metabolism and promotes inner peace.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenmattowel (large)

In diesem Kurs werden Yoga, Achtsamkeit und Meditation miteinander verbunden um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dynamische und sich wiederholende Yogahaltungen (Asanas) werden mit Atemübungen (Pranayama) und Momenten der Stille kombiniert. Mindfulness bedeutet das Gegenwärtige bewusst wahrzunehmen. Die achtsame Yogapraxis bietet einen Rahmen das (Körper-)Bewusstsein zu schulen und so zu Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag zu gelangen.Für alle Level – Interesse an Yoga und Meditation sind wünschenswert.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageDecke

In diesem Kurs praktizieren wir klassischen Hatha Yoga und Meditation. Die Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atemübungen und Tiefenentspannung lässt Wohlbefinden und neue Energie entstehen. Wahrnehmungsübungen und Meditation fördern einen wachen, klaren und ausgeglichenen geistigen Zustand. Zur Vertiefung des Yoga-Verständnisses fließen auf praktische Weise wichtige Aspekte der Yogaphilosophie und -psychologie ein. Das Verhältnis wird ca. 70% Körperarbeit und 30% Meditationsanteil umfassen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatteHandtuch (groß)Warme Kleidung inkl. Socken für die Meditationggf. Decke

Yoga hilft uns, über körperliche Übungen zu mehr Gelassenheit und Ruhe zu kommen. Ganz nebenbei wird der Körper gekräftigt und Verspannungen werden gelöst. Es gibt viele verschiedene Yogarichtungen – eine der bekanntesten ist Hatha Yoga. Wenn du einen Yogakurs suchst, der Kraft, Beweglichkeit und Entspannung gleichermaßen fördert, bist du hier genau richtig. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen, Wiedereinsteigende und alle, die ihren Sport mit Yoga ergänzen möchten.Hatha Flow:eine fließendere Variante des Hatha Yoga, bei der die einzelnen Haltungen geschmeidig miteinander verbunden werden.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). In den Kursräumen stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Hatha Flow Yoga am Donnerstag 17.45-19.00 Uhr (Rüdersdorfer Str.):Bitte eigene Yogamatte mitbringen (keine Matten vor Ort).Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Entspannen - Aufladen - LoslassenYin Yoga ist ruhiges und gelassenes Yoga und wirkt als Gegenpol zu unserem Alltag, der uns häufig in ständiger Aktivität hält. Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden länger gehalten und ermöglichen so ein besonders tiefes einsinken in die Übungen. Damit werden tiefliegende Verspannungen und Blockaden gelöst und die Beweglichkeit verbessert. Yin Yoga lehrt auf sanfte Weise körperlich und geistig loszulassen und verhilft so zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit - Perfekt für die Abendstunden! Für alle Level – keine Vorkenntnisse nötig.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?

Floor Barre Workout combines elements of Pilates, yoga and ballet in a highly effective workout on the mat. Posture, flexibility, endurance and stability are quickly improved. The result is a realigned, re-centered body that works harmoniously and efficiently. This workout suits everyone as there are different modifications for every level.Bitte mitbringenLarge towelown mat, if available

Ein Kurs für alle, die Yoga mal anders erleben möchten – kreativ, musikalisch und spielerisch.Dance Yoga verbindet Tanz, Musik und Yoga zu einer lebendigen Fusion. Einfache Yogahaltungen werden im Rhythmus der Musik fließend miteinander verbunden, sodass eine abwechslungsreiche Choreografie auf der Matte entsteht. Besonders in der Gruppe wird der gemeinsame Flow zur Musik noch intensiver und mitreißender – eine Erfahrung, die dich mit deinem Körper und der Bewegung verbindet.In diesem Kurs lernst du Choreografien, die wir Schritt für Schritt gemeinsam aufbauen und anschließend im Flow tanzen. Vorkenntnisse im Yoga oder Tanz sind nicht erforderlich.