Wenn du schon immer mal die Grenzen der Schwerkraft überwinden wolltest, ist Acro Yoga genau das Richtige für dich. Fliege selbst oder lass dein/e Partner:in durch den Raum fliegen - es ist einfacher als du denkst. Der Workshop beginnt mit einer Erwärmungseinheit aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Danach wird die Gruppe in Anfänger:innen und Fortgeschrittene geteilt. In der Anfänger:innengruppe werden zunächst grundlegende Acro Yoga-Posen vermittelt und danach erste Übergänge, sog. "Transitions", angestrebt. Darauf aufbauend werden wir dann erste Bewegungsabfolgen lernen. Im Verlauf wird es auch eine offene Trainingszeit geben, in der beide Gruppen ihre Fähigkeiten verfeinern, sich austauschen und bei Bedarf Input und Hilfestellung von der Kursleitung erhalten.



Für die Gruppe der Fortgeschrittenen wird es direkt mit anspruchsvollen Bewegungsabfolgen losgehen. Jede Kurseinheit wird ein konkretes Thema haben und es werden immer differenzierte Varianten angeboten. Es wird also eine leichtere und eine schwerere Ausführung geben, sodass möglichst alle Teilnehmenden beider Gruppen Erfolgserlebnisse erfahren dürfen.



Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Workshop: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich.



Hinweise:





Der Workshop findet in der Gerätturnhalle am Luftschiffhafen statt.


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.


Es sind keine Glasflaschen in der Halle gestattet!


Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit!











If you’ve always wanted to defy the laws of gravity, Acro Yoga is just the thing for you. Fly yourself or let your partner fly through the room—it’s easier than you think. The workshop begins with a warm-up session consisting of mobility, stretching, and strength exercises. Afterward, the group will be divided into beginners and advanced participants. In the beginner group, we’ll first cover basic Acro Yoga poses and then work on our first “transitions.” Building on that, we’ll learn our first sequences of movements. There will also be an open practice session during the workshop where both groups can refine their skills, exchange ideas, and get input and assistance from the instructors as needed.



For the advanced group, we’ll start right away with challenging movement sequences. Each class will focus on a specific theme, and a variety of options will always be offered. There will be both an easier and a more difficult version, so that as many participants as possible from both groups can experience a sense of accomplishment.



In addition, the following principles apply to the workshop: it is suitable for everyone, no prior experience or specific fitness level is required, and participation is possible with or without a partner.



Notes
:





The workshop will take place in the gymnastics hall at the Luftschiffhafen.


Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the locker rooms during the workshop/class.


Glass bottles are not allowed in the gym!


Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins.


Please bring plenty of drinks and snacks for the day!

In diesem Workshop stehen spielerische Bewegung, Vertrauen und gemeinsame Freude im Mittelpunkt. Eltern und Kinder entdecken zusammen die Welt des AcroYoga – eine Mischung aus Yoga, Akrobatik und Partnerübungen, die nicht nur Spaß machen, sondern auch den Teamgeist fördern. 

Mit einfachen Übungen erkunden wir Balance, Kommunikation und Achtsamkeit. Bei spielerischen Flügen, kreativen Haltungen und kleinen Massageelementen kommen Groß und Klein auf ihre Kosten.  

Bitte wähle möglichst eng anliegende Sportkleidung. 

Hinweise
:


Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Es wird auf Socken oder barfuß trainiert.

Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem.

Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.




This workshop focuses on playful movement, trust, and shared joy. Parents and children discover the world of AcroYoga together—a blend of yoga, acrobatics, and partner exercises that are not only fun but also foster team spirit.

Through simple exercises, we’ll explore balance, communication, and mindfulness. With playful “flights,” creative poses, and gentle massage elements, there’s something for everyone—young and old alike.

Please wear form-fitting athletic clothing.

Notes:


The Courses are taught in German.

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.

The class is held in socks or barefoot.

 Registration is only available in pairs: one parent with one child.

 Please bring plenty of drinks and snacks for the day!

Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins.


 

In diesem Workshop tauchen wir in die Grundlagen des Acroyoga ein: akrobatische Partnerübungen, klare Kommunikation und Techniken für Stabilität und Vertrauen. Gemeinsam üben wir Basispositionen und einfache Übergänge. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem therapeutischen Fliegen – einer sanften, entspannenden Praxis, bei der die "fliegende" Person getragen, gedehnt und in Leichtigkeit bewegt wird. Diese Form des Fliegens wirkt beruhigend, löst Spannungen und lädt zu tiefer Entspannung ein.

Der Workshop ist offen für alle – ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Du wirst sowohl die Rolle der Base als auch die des Flyers kennenlernen.

Hinweise
:


Bitte möglichst enganliegende Sportbekleidung tragen und bring ein Handtuch mit.

Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit! Keine Glasflaschen!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.




In this workshop, we’ll dive into the basics of Acroyoga: acrobatic partner exercises, clear communication, and techniques for stability and trust. Together, we’ll practice basic positions and simple transitions. We’ll place special emphasis on therapeutic flying—a gentle, relaxing practice in which the “flyer” is supported, stretched, and moved with ease. This form of flying has a calming effect, releases tension, and invites deep relaxation.
The workshop is open to everyone—whether you have prior experience or not. You’ll get to experience both the role of the base and that of the flyer.

Notes
:


Please wear form-fitting athletic clothing if possible and bring a towel.

Please bring plenty of drinks and snacks for the day! No glass bottles!

Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class.

In diesem Acroyogakurs liegt der Fokus auf dem akrobatischen Teil des Acroyoga-Sports. Acroyoga wird anders als in der Akrobatik nicht stehend sondern hauptsächlich liegend durchgeführt. Die klassische Konstellation besteht aus einer Base, einem Flyer und eventuell einem Spotter. Als Base lernt ihr, eine andere Person auf euren Händen und Füßen zu balancieren und erfahrt, wie einfach es ist, mit der richtigen Technik eure Flyer zum "Fliegen" zu bringen. Als Flyer nutzt Ihr Körperspannung, Balance und Technik, um in verschiedensten Positionen abzuheben. Der Spotter dient der Hilfestellung und der Sicherheit aller Beteiligten, sodass am Ende des Tages alle unverletzt nach Hause gehen können. Ihr werdet dabei immer die Möglichkeit haben, alle drei Positionen kennen und wertschätzen zu lernen. Der Kurs selbst gliedert sich in zwei Teile: Im ersten Teil (20-30 Minuten) werden, neben der allgemeinen Erwärmung, abwechslungsreiche Team-Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Vorbereitung auf den akrobatischen Teil der Kursstunde vorgestellt und nachgeturnt. Im zweiten Teil geht es dann um die reine Partner:innenakrobatik, die in einzelnen Übungen von zwei bis drei Personen durchgeführt wird. Jede Übung wird nach Rücksprache mit der Kursleitung individuell abgestimmt.




Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Kurs: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich.

Hinweise
:


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Keine Glasflaschen erlaubt!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Gesamter Kurszeitraum:




This Acroyoga class focuses on the acrobatic aspect of the sport. Unlike traditional acrobatics, Acroyoga is performed primarily while lying down rather than standing. The classic formation consists of a base, a flyer, and possibly a spotter. As a base, you’ll learn to balance another person on your hands and feet and discover how easy it is to make your flyers “fly” with the right technique. As a flyer, you’ll use body tension, balance, and technique to take off into a wide variety of positions. The spotter is there to provide support and ensure the safety of everyone involved, so that at the end of the day, everyone can go home unharmed. You’ll always have the opportunity to get to know and appreciate all three roles. The class itself is divided into two parts: In the first part (20–30 minutes), in addition to a general warm-up, a variety of team-building strength and stretching exercises are introduced and practiced to prepare for the acrobatic portion of the class. The second part focuses on partner acrobatics, which are performed in individual exercises by two to three people. Each exercise is tailored individually after consultation with the course instructors.



In addition, the following principles apply to the course: it is suitable for everyone, no prior experience or specific fitness level is required, and participation is possible with or without a partner.

Notes:


Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the changing rooms during the workshop/ class.

No glass bottles allowed!

Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins.


Entire course period:


Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):



Single sessions (bookable 30 days in advance):

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen erreicht wird.

Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen wie Nackenrollen und Krokodildrehung erreicht wird.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum H-4032 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

9km Wanderung und Yoga10 Uhr Treffpunkt S-Bahnhof Grunewald, 2,5-3 Stunden-Wanderung über den Teufelsberg (9 km) zum BootshausAufwärmen, Trinkpause, umziehen, Yoga mit Blick auf die winterliche HavelAbschlussrunde, gemeinsames Essen und Trinken im Bootshaus bei Interesse (selber mitbringen)Ende 14:30 Uhr am Bootshaus11km Wanderung und Yoga10 Uhr Treffpunkt S-Bahnhof Grunewald, 3,5-4 Stunden-Wanderung über das Dahlemer Feld (11 km) zum BootshausAufwärmen, Trinkpause, umziehen, Yoga mit Blick auf die winterliche HavelAbschlussrunde, gemeinsames Essen und Trinken im Bootshaus bei Interesse (selber mitbringen)Ende 15:30 Uhr am Bootshaus13km Wanderung und Yoga10 Uhr Treffpunkt S-Bahnhof Nikolassee, 4,5-Stunden-Wanderung (ca. 13 km) über Havelhöhenweg mit Picknick (selber mitbringen) zum BootshausAufwärmen, Trinkpause, umziehen, Yoga mit Blick auf die winterliche HavelAbschlussrunde, gemeinsames Essen und Trinken im Bootshaus bei Interesse (selber mitbringen)Ende 16:30 Uhr am Bootshaus

Yoga is a practice of balancing your mind, body and soul and enhances strength, endurance, flexibility as well as concentration. This yoga practice is a well-balanced blend of active yoga poses to shift and brighten the energy, followed by restful deep stretches and guided relaxation. We create a space where you’re encouraged to bring more awareness into your body. After the yoga class you will feel refreshed, lighter and relaxed.Yoga in English on Monday5.30-6.45 pm (TH Fraenkelufer 18): Please bring your own yoga mat (no mats on site).Bitte mitbringenyoga mattowel (large)

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Raus aus den Federn! Diese Yogapraxis bringt dich in Schwung und erweckt die Lebensgeister.Dynamische und kraftaufbauende Yogahaltungen lösen körperliche Verspannungen, mobilisieren innere Kraftquellen und unterstützen den Geist ganz wach zu werden. Wohltuende Dehnungen und Atemübungen machen den Körper flexibler und sorgen für Entspannung. Für einen energetischen Start in den Tag.Vor der Yogaeinheit sollten nur leichte Speisen aufgenommen werden.

Aktiviert und entspannt in den TagStarte deinen Tag mit einer belebenden Yogapraxis, die Körper und Geist in Schwung bringt. Dynamische Yogahaltungen lösen Verspannungen und aktivieren den Körper. Wohltuende Dehnungen und Atemübungen fördern die Beweglichkeit und schenken Energie und Gelassenheit – für einen klaren und entspannten Start in den Tag.Gentle Flow:Der geschmeidige Start in die Woche. Fließende Bewegungen und gezielte Dehnungen wecken den Körper auf und bringen den Kreislauf in Schwung. für körperliche Frische und einen wachen, fokussierten Geist.Energy & Rücken Flow:Der kraftvolle Energieschub für die restliche Woche. Mit dynamischen Yoga-Sequenzen und einem Schwerpunkt auf Rücken- und Rumpfkraft stärkst du Haltung, Stabilität und Muskulatur – für volle Power und einen starken Rücken im Alltag.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste Unterlage (keine Matten vor Ort)